1、1篮球教学中“手感”练习的几个原则康乐县虎关中学 潘建民关键词：篮球教学；手感训练 方式方法篮球运动是青少年特别喜欢的体育项目之一，打篮球时,手与球的关系最密切,如果一名篮球运动员想要让自己手里的球能随心所欲地听从自己的话,那么一定要多与球在一起玩,摸透球的脾气和习性,只有这样球才会乖乖地听从你的使唤。怎样才能让球听自己的话，这就是我们平常说的“手感”要好。 “手感”就是运动员在练习或比赛中对蓝球的一种知觉的表现，是人的高级神经系统在篮球运动中的条件反射。它的特点在于运动员对球的形状、轻重、弹性、空间运动的速度和方向等的变化达到高度精确的程度。 “手感”是运动员技术水平获得发展、产生良好准确有
2、效的投篮以及魔术般的运球、传球，无不让许多爱好篮球的人羡慕不已。结合篮球教学，就如何训练学生的“手感”谈几点看法：一、由浅入深、由易到难任何事物都有一个由不熟悉到熟悉的过程， “手感”练习也同样如此， “逐歩深入”是篮球 “手感 ”训练中一条最基本的原则，在进行技术练习的同时，可以通过以下方法对“手感”进行练习。1、 原地站立，两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，重心落在两腿之间，将篮球从头到脚前后绕圈，顺时针、逆时针2方向各练习几次，然后再重复练习，由慢到快逐步增加速度和难度。2、原地站立，两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，重心落在两腿之间，将篮球在手上转动，练习起初先转几圈，后慢慢的增加转动
3、次数和转动难度。3、原地站立，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，将篮球从膝下绕“8”字练习，由前往后，由后往前，由慢到快逐步提高，其中要强调学生练习过程中应抬头注视前方。二、循序渐进、逐步提高“手感”练习方法多种多样，不同的练习方法都对运动员“手感”的提高有作用，教学中教师要有计划、有步骤、有目的、系统的进行练习，如练习什么，怎样练习，达到怎样的要求，教学中都要全面考虑，同时要让学生对每个练习的目标和作用心中有数。在有计划、有步骤、有目的系统训练过程中教师还要根据青少年的生理、心理变化特点在练习过程中采用灵活多样的活动形式，以便更好的提高青少年对篮球的兴趣和练习时的兴奋感。三、多技结合
4、、加深了解在教学过程中，学生不能一味的进行“手感”练习，却忘了技术动作，学生的“手感”练习要在篮球技术动作达到一定的要求才能练习，如投篮练习、运球练习，这也能检验一下学3生练习的效果，是教师在教学中要了解每位学生的运动特点，并结合篮球运动的各种技巧全面训练，以达到预期的目标。四、因才施教，激发兴趣学生好奇心强，对体育课具有浓厚的兴趣，在教学中应该保护好这种好奇心，比赛法和游戏法是篮球教学中常用的一种方法，在教学过程中，教师适时根据学生练习的好与坏、身体素质的强与弱，通过比赛和游戏等学生比较感兴趣的教学手段进行训练，这样既调动了学生学习的积极性同时增强了练习的趣味性。五、观看比赛、获取经验“演示
5、法”是教学过程中常用的一种教学方法,教师可通过各种比赛做示范性演练,让学生从中获得感性认识和直接经验,这对提高学生“ 手感” 有直接作用 ,同时，都是应组织学生观看电视转播 的 NBA、CBA、CUBA 等国内国际高规格的比赛，这样，既提高了学生学习的兴趣，也可以培养学生的拼搏精神，增强学习篮球的极积性。六、合理安排，持之以恒“手感”是一种综合知觉，它是通过知觉器官去感知事物，因此，不应该将“手感 ”的练习安排在学生运动后进行，学生在疲劳的情况下，各器官的灵敏度有明显的下降，这时练习效果会不理想。同时，对学生“手感” 的训练要持之以恒，加强训练，以达到预期的目的。4总之， “手感 ”不是短时间内能够产生的，它只有通过教师长期的、科学的、有计划、有步骤的系统训练，学生持之以恒的刻苦锻练才能获得。2009 年 3 月 20 日
