核心肌肉群的锻炼.ppt

核心训练,一、核心是什么？二、核心肌群有哪些？三、为什么要练核心？四、评价核心稳定性的方法五、核心区如何练？,一、核心是什么？,汽油+润滑剂+刚性骨架,共识核心力量科学的拉伸方法损伤预防性训练,二、核心肌群有哪些？,运动肌群产生运动，在传统训练中一直重视的大肌群(如腹直肌和竖脊肌)。稳定肌群在运动中稳定关节和脊柱，被严重忽略的深层肌群(如腹横肌)。,脊柱的功能: 脊柱是躯干的中轴和支柱，支 持体重。 是构成胸腔,腹腔和盆腔后壁的 一部分。 保护脊髓和其他内脏器官。 有传递压力和缓冲震动的功能。 是人体运动的中枢，使上、下 肢运动协调统一。,