1、【判断】 柔韧素质是指跨关节的肌肉、肌腱、韧带的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。 T 人体总能量消耗等于基础代谢能量加上活动消耗的能量。 F 大学阶段学生的身体发育已基本完成，身体素质处于一生中发育中的高峰期，因此，大学体育的重点就是让学生学习体育理论知识和锻 4.炼方法，而增强体质不是大学体育的主要目的 F 心里健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。 T 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统的一种良性刺激，促进身体的形态结构、生理技能等方面发生一系列适应性的反应和 变化，从而增强体质、增进健康。 T 最新国家学生体质健康标准于 2007 年开始
2、实施。 T 身体素质通常是指在人大脑的指令下，人体在体育运动中所表现出来的力量、速度、耐力等机能能力。 F 中国人民的食盐摄入量普遍偏低，食盐的摄入量要提高到每人每日 6g 以上。 F 如果长期摄入某种营养素过多也不会产生相应的毒副作用。 F 遗传是指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相同，是一切生物共有的基本特征。 大豆含有 35%的蛋白质，含量很高，故大豆在五谷中营养最丰富。 T 合理控制能量摄入是糖尿病的基础治疗。 F 身高标准体重 查表得分占健康测试标准达标成绩的百分之 20。 F 遗传是指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相同，是一切生物共有的基本特征。 F 体育课是学校
3、体育的重要组成部分，大学开设体育课应根据大学生的年龄特征和身心发育特点。 T 为保证健康标准测试数据的准确性，测试仪器要符合国家标准。 T .心血管系统由心脏和各种血管及其中的血液构成。 T 健康必须包括以下要素：无病、心情好、吃的好和喝睡眠好。 F 体育是一种特殊的文化现象，它是以发展身体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动。 T 狭义体育是竞技体育的重要组成 部分，是全面发展身体提高运动技术水平，培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程 .F 钠的摄入量与高血压病发病呈正相关，因而食盐不宜过多。 F “反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 ”是世界卫生组织提出的健康标准
4、之一。 T 应变能力强，能适应外界环境的各种变化，是健康的唯一标准。 F 大学生通过参与体育运动不仅能提高身体素质、运动能力和健康水平，还能够锻炼意志品质，完善心智，陶冶情操。 T 小米是全蛋白营养的粮食。 F 中国人民的食盐摄入量普遍偏低，食盐的摄入量要提高到每人每日 6g 以上。 F 社会适应良好指一 个人的外显行为或内在行为能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 F 体育课无故缺勤，一学期累计超出应出勤次数 1/3 者，该学年健康标准不及格。 F 健康是人们在身体心情和精神方面都自觉良好、活力充沛的一种状态。 T 身体健康：
5、指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。 T 体育是一种特殊的文化现象，它是以发展身体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动。 T 影响身体健康主要来自于遗传因素。 F 健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会 适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。 T 大学生体质健康标准测试内容包括：身高 /体重、肺活量、中长跑、仰卧起坐、立定跳远。 F 学校体育包括哪几部分内容：体育课、课外体育活动、课余训练、运动竞赛等 T 社会适应良好。指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与
6、他人保持正常的人际关系。 T 合理控制能量摄入是糖尿病的基础治疗。 F 抑郁症是一种因长期持续的精神刺激因素的作用而引发的神经病，是一种情绪异常低落或过分忧 伤、抑郁的情绪反应。 F 体育锻炼的目的：是为了增进人的身体健康和 心理健康，与此同时体育锻炼还可以培养我们的行为健康，提高我们社会的适应能力，塑造健康的道德。 T 身体运动素质包括肌力、耐力、关节柔韧性、速度、敏捷性、平衡性和协调性。 T 【单选】 体育锻炼的健康功能是什么？ A) 促进生长发育、新陈代谢、改善血液循环等 身体成分由人体骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏组成，人体的体重也就是这些组织和器官重量的总和，可通过测量去脂体重来测量人
7、体（体脂）含量。身体成分通常以体脂百分数来表示。 握力测试方法：受试者两脚自然 分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握，用有力（利）手握（ 2）次，取最大值。 现代体育是随着科学技术的进步和社会的发展而发展的 ,根据未来社会，的特征，现代体育的发展趋势可归纳为以下哪几点：国际化、社会化、科学化；学校体育强调全面育人 健康不仅是一个（）概念，同时又是心理概念和社会概念。生物 肌肉力量就是肌纤维收缩时所产生的力，它是力量性活动的基础。研究证明，肌肉力量的大小与 生理横断面的大小密切相关，和性别、年龄没有直接关系。 肌肉 在北京奥运会上，牙买加运动员博尔特创造百米纪录的时间是： 9 秒
8、69 根据科学家的推算，人类寿命的极限应该在（）岁左右 110 立定跳远在大学生体质健康标准中占达标成绩百分之几？ 10 肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力，它是从事耐力性活动的基础。肌肉耐力的大小，取决于肌肉中 的发达程度和肌肉 （）的多少。 毛细血管，细胞 体育锻炼对减轻生活压力的作用主要表现在释放不良情绪、（ ）等方面。提高社会适应能力 体育锻炼有几种原则？四项原则 影响健康的因素归纳起来有认知水平，生活方式，环境和（）遗传 身体柔韧性：柔韧素质是指跨过关节的 （肌肉、肌腱、韧带） 的伸展能力，即指关 节活动幅度的大小。 坐位体前屈测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两
9、脚分开约（）厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能推动为止。 10-15 肌肉的力量与耐力均衡吗？锻炼中互补 身体素质决定运动素质吗？锻炼中互补 据世界卫生组织 1989 年公布的资料认为：每个人的健康与长寿，（）取决于自身状况，（）取决于遗传，（）取决于社会因素，（）取决于医疗条件，（）取决于生活环境和地理气候条件的影响。 60%， 15%，10%， 8%， 7% 什么事健康的生活方式？ 科学锻炼与正 常的生活作息 参加体育运动时一般用心率来判断运动负荷的大小，一般情况心率在（）以上为大负荷运动。 180 次 /分 社会环境影响身体健康吗？人的主观因素决定一切
10、世界卫生组织提出的身体健康有多少条标准？ 10 怎样选择好的生活环境？ 优质水、阳光、优质空气充足 肺活量测试方法：告知受试者不必紧张，以（）和力度尽全力吹气效果最好。中等速度 通过体育锻炼可以达到强健身体的目的，但锻炼时应做到： 要在安全的环境中，有针对性、循序渐进，科学锻炼。 体育作为一种积极健康的力量，在塑造人的品格方面能够：培养进取精神、公平竞 争的意识、荣誉感和心理素质。 台阶实验在大学生体质健康标准中占达标成绩百分之几？ 30% 健身运动可以调节情绪是指：使紧张情绪放松 ,能够转移注意力，让大脑得到积极性休息。 对体育的定义可分为 2 个层面 ,即：广义体育和狭义体育 体育锻炼对心
11、理健康有帮助吗？ 陶冶情操、铸造良好心态 狭义的体育是教育的组成部分，狭义体育是指：体育教育 社会经济发展状况、社会秩序、伦理道德、宗教、风俗、教育等因素构成的社会环境都可能直接或间接地影响人的 _ 健康状况 体育锻炼能增强体质是由什么决定的？体育的特殊性 【多选】 全 面锻炼的原则适宜体育锻炼吗？ A) 为了某一个动作的熟练可以单练某一侧肢体 B) 适宜 C) 上下、左右和前后都要锻炼 D) 不适宜 体育锻炼的方法。 A) 变换练习法 B) 重复练习法 C) 超负荷练习法 D) 循环练习法 身高测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 （） 度角）
12、。 A) 65 B) 60 C) 55 D) 50 身体健康素质要素包括 A) 肌肉力量与耐力 B) 身体柔韧性 C) 心血管系统的功能 D) 身体成分 “现代体育 ”的发展趋势是 ： A) 竞技化 B) 科学化 C) 学校体育由强调健身转为全面育人 D) 国际化 E) 社会化 F) 组织化 人的健康标准大致可概括为三个层面：（ ）。一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的。 A) 社会适应良好 B) 人际关系好 C) 心理健康 D) 身体健康 持之以恒的原则适应体育锻炼吗？ A) 要长期的养成习惯进行锻炼 B) 适应 C) 隔段时间照样管用 D) 不适应 。 体育课是学校体育的重
13、要组成部分，大学开设体育课应根据 A) 大学生的年龄特征 B) 身心发育特点 C) 竞赛成 绩 D) 人际关系 确定运动负荷的方法原则有哪些？ A) 脉搏 180 次 /分，大运动量 B) 脉搏 130 次 /分，低运动 C) 脉搏 120 次 /分，运动量也适于锻炼 D) 脉搏 150 次 /分，中运动量 体育锻炼需要循序渐进的原则吗？ A) 不得急于求成 B) 不需要 C) 从小到大、从慢至块、从简到繁 D) 需要 体育锻炼的原则中从实际出发是指 A) 从外界环境条件的实际出发 B) 从个人的喜好出发 C) 从自身的实际出发 D) 从学校环境实际情况出发 体育锻炼能提高社会适应能力吗？ A
14、) 能 B) 不能很快 溶于社会 C) 不能 D) 可尽快适应社会能力 体能是衡量人体体质强弱的重要标志之一，是指人体各器官系统的主要生理功能以及在体育活动中表现出来的能力。 A) 以及走、跑、跳、投、攀、爬、悬垂、支撑等基本活动能力 B) 去脂体重的增加与心肺功能效率的提高 C) 肌力与耐力的增强、柔韧性的改善 D) 力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质 身体健康素质要素包括 A) 肌肉力量与耐力 B) 身体成分 C) 身体柔韧性 D) 心血管系统的功能 影响健康的因素 A) 遗传 B) 认知水平 C) 环境 D) 生 活方式 体育锻炼有助于睡眠吗？ A) 有 B) 有重要作用 C)
15、有一定作用 D) 无 健身运动可以调节情绪是指 A) 提高抗挫折能力 B) 转移注意力 C) 提高神经系统的灵活性 D) 增加应激反应、提高反应速度。 E) 让大脑得到积极性休息。 F) 使紧张情绪放松 体育锻炼对减轻生活压力的作用主要表现在以下几方面。 A) 释放不良情绪 D) 提高社会适应能力 体育锻炼的方法。 A) 重复练习法 B) 循环练习法 C) 变换练习法 D) 超负荷练习法 遗传因素是影响健康的主要原因。 A) 不一定 起决定作用 B) 有一定的影响 C) 起决定因素 D) 经过后天锻炼可改善 现代社会中，人们面临的挑战很多，心理上存在着许多方面的压力源 A) 整个社会不断加快的
16、节奏所带来的压力 B) 社会责任的压力 C) 生活本身的压力 D) 竞争的压力 39.变换练习法是什么？ A) 内容、强度、环境 B) 收集练习的反馈、增加灵活内容 C) 计划、调整、组数 D) 练习时间长短、频率、快慢 体育锻炼对焦虑和抑郁有治疗作用吗？ A) 有较好的治疗作用 B) 有一定的治疗作用 C) 无 D) 有 已交卷 ,答题时间 8 分钟 ,得分 90.0 一、判断题（共 10 题，每题 2.5 分） 1.空腹运动容易发生肌肉痉挛 正确 错误 2.有些体育活动可以不做准备活动。 正确 错误 3.骨质增生和骨质疏松都是由于缺钙的原因。 正确 错误 4.准备活动可以提高中枢神经系统的
17、兴奋性 正确 错误 5.准备活动可以提高肌肉对氧气的利用率 正确 错误 6.冷空气直接刺激可能引起呼吸道感染。 正确 错误 7.苦瓜发苦是碱性食品；而猕猴桃和桔子是酸的，所以是酸性食品 正确 错误 8.准备活动可以提高肌肉中乳酸的堆积速度 正确 错误 9.运动后，人体可以在风口或电扇下尽快降低温度，保持健康。 正确 错误 10.国际奥委会、国家（地区）奥委会、国际单项体育联合会被称之为奥林匹克三大支柱。 正确 错误 二、单选题（共 15 题，每题 2.5 分） 11.人体内含量最多的营养素是 A) 糖类 B) 脂类 C) 水 D) 蛋白质 12.体育锻炼前要做哪些准备？ A) 做好热身准备活动
18、 B) 提前补充饮料和饮食 C) 做好心理准备 D) 睡眠充足 13.某个体每天从食物中摄取 2000IU 维生素 A 和 1000 微克 -胡萝卜素，则该 个体摄入的视黄醇当量是 A) 900 微克 B) 634 微克 C) 501 微克 D) 767 微克 14.成人每天的纤维素供给量为（ ） A) 2 克 B) 20 克 C) 100 克 D) 412 克 15.中国居民平衡膳食宝塔第五层是油脂类，每天不超过 A) 15g B) 25g C) 20g D) 30g 16.夏季运动紫外线较强时，不是保护皮肤的方法： A) 多喝水，多出汗 B) 涂抹防晒霜 C) 减少皮肤裸露面积 D) 戴上
19、帽子 17.与机体钙营养状况关系最为密切的维生素是 A) 维生素 E B) 维生素 B2 C) 维生素 D D) 维生素 B1 18.参加剧烈运动前的准备活动，心率要到： A) 90-120 次 /分钟 B) 130-160 次 /分钟 C) 160 次 /分钟以上 D) 70-90 次 /分钟 19.专项性准备活动包括（例如）： A) 徒手体操 B) 游戏 C) 慢跑 D) 伸展练习 20.从营养学的角度看，菠菜食用前在沸水中烫一下是为了去除部分 A) 草酸 B) 植酸 C) 鞣酸 D) 磷酸 21.（ ）能增加肠蠕动，起到预防老年性便秘的作用。 A) 膳食纤维 B) 叶酸 C) 草酸 D)
20、 烟酸 22.以下食物含维生素 B2 最丰富的是（ A) 谷类 B) .肉类 C) 水果 D) 蔬菜 23.实现了中国男子游泳选手奥运奖牌零的突破的运动员是 A) 陈启亮 B) 蒋海琦 C) 张琳 D) 孙杨 24.豆类是我国的传统食品 ,含大量的优质蛋白质，烟酸等 A) B 族维生素 B) 不饱和脂肪酸 C) 钙 D) 维生素 B1 25.高温环境下参加锻炼时的心率最好保持在最大心率的： A) 60%-80% B) 80%-100% C) 40%-60% D) 20%-40% 三、多选题（共 15 题， 每题 2.5 分） 26.掌握运动卫生和医务监督对体育锻炼具有： A) 享受锻炼乐趣确保
21、 B) 促进运动技术熟练 C) 增进健康 D) 预防疾病 27.养成良好的饮食习惯 A) 不挑食 B) 合理分配三餐 C) 不暴饮暴食 D) 饿了就吃 28.体育锻炼应选择： A) 远离噪声 B) 平整不滑的地面 C) 无人的空旷地带 D) 排水系统良好的地点 29.急性肾炎应 A) 低蛋白饮食 B) 高蛋白饮食 C) 低钠饮食 D) 高钠饮食 30.对于影响深远，历史悠久的古代奥运会起源，民间流传了很多神话故事。 它们是 A) 雅典橄榄树 B) 珀罗普斯娶亲 C) 普罗米修斯 D) 墨勒阿革洛斯和野猪 E) 丢卡利翁和皮拉 F) 父子之战 31.与运动能力密切相关的维生素 A) 维生素 B
22、B) 维生素 C C) 维生素 D D) 维生素 E 32.纤维素调理便秘的机理是 A) 吸收毒素 B) 疏松粪便 C) 防止大肠吸收水分 D) 增加结肠平滑肌蠕动力量 33.按摩的作用： A) 消除肌肉僵硬 B) 促进代谢产物的消除 C) 提高柔韧性 D) 改善局部血液循环 34.吉祥物是指能带来吉祥和好运的人、动物或东西，北京 奥运会的吉祥物造型融入的形象有 A) 燕子 B) 熊猫 C) 山鹰 D) 圣火 E) 鱼 F) 藏羚羊 G) 老虎 35.安全运动应做到： A) 饭后 1 小时运动 B) 带好毛巾 C) 随身携带手机 D) 随身带些糖果 36.准备活动可以是 A) 游戏 B) 走
23、C) 跑 D) 徒手体操 37.学校体育包括 A) 课外体育活动 B) 运动竞赛等 C) 社会实践课 D) 体育课 E) 实验课 F) 课余训练 G) 实习课 38.营养学上碳水化合物包括 A) 单糖 B) 双糖 C) 膳食纤维 D) 多糖 39.无机盐有钙、（ ）、钠、（ ）、磷、氯等七种 A) 铁 B) 硫 C) 硒 D) 镁 40.准备活动的强度、时间和正式活动间的间隔，取决于： A) 年龄 B) 个体训练水平 C) 季节 D) 项目特点 一、判断题（共 10 题，每题 2.5 分） 1.空腹运动容易发生脱水现象 错 2.国际奥委会、国家（地区）奥委会、国际单项体育联合会被称之为奥林匹克
24、三大支柱。 对 3.空腹运动容易发生低血糖症 对 4.准备活动可以提高肌肉对氧气的利用率 对 5.退行性病变的主要病因是饮食当中营养素不均衡。 对 6.温水浴有助于肌肉酸性代谢产物排除。 对 7.运动性疲劳可以通过积极的恢复手段尽快消除。 对 8.空腹运动容易发生肌肉痉挛 错 9.准备活动可以提高肌肉中乳酸的堆积速度 错 10.奥林匹克的主要仪式可分为：开幕式、闭幕式两个部 错 11.饭后半小时左右参加运动较为合适 错 12 冷空气直接刺激可能引起呼吸道感染。 对 13 有些体育活动可以不做准备活动。 错 14.重力性休克是人突然蹲下后造成的。 错 15 运动后，人体可以在风口或电扇下尽快降低
25、温度，保持健康。 错 16 按摩不能提高肌肉力量。 错 17 骨质增生和骨质疏松都是由于缺钙的原因 对 18.苦瓜发苦是碱性食品；而猕猴桃和桔子是酸的，所以是酸性食品 错 19.饭后一小时左右参加运动较为合适 对 20 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性 对 21 整理活动可以使血液尽快回到心脏。 对 1 心血管系统包括哪几个内容？ 心脏、血管和血液 2 高温环境下参加锻炼时的心率最好保持在最大心率的： 60%-80% 3 有易有氧运动的环境： 公园内 4.善于跑的希腊人是 科罗巴斯 5.参加剧烈运动前的准备活动，心率要到： 160 次 /分钟以上 6 某个体每天从食物中摄取 2000IU
26、维生素 A 和 1000 微克 -胡萝卜素，则该个体摄入的视黄醇当量是 767 微克 7 以下食物含维生素 B2 最丰富的是 .肉类 8 对铁吸收起抑制作用的膳食因素是 草酸 9 以骨矿物质和基质等比例减少为特征表现的疾病是 儿童佝偻病 10.运动时可能使病原体潜伏在人体的环境是 : 大雾天气 11 游泳水质不好易引起下列疾病，但有一种不是 肺炎 12 中国居民平衡膳食宝塔第五层是油脂类，每天不超过 25g 13.从营养学的角度看，菠菜食用前在沸水中烫一下是为了去除部分 草酸 14.实现了中国男子游泳选手奥运奖牌零的突破的运动 员是 张琳 15 .体育锻炼前要做哪些准备？ 做好热身准备活动 .16 豆类是我国的传统食品 ,含大量的优质蛋白质，烟酸等 钙
