1、1 第三届北京健康之星评选（大赛）昌平区活动方案 根据北京市健康促进工作委员会办公室的“关于做好第三届北京健康之星评选（大赛）活动组织发动、选手报名和推荐工作的通知”，按时间顺序做好如下工作： 一、 2013 年 11 月初制定活动方案 ，成立“第三届北京健康之星评选（大赛）活动”办公室 办公室负责人：李古通 二、 2013年 11 月中旬 :召开有相关部门参加的昌平区健康之星评选工作启动会，请媒体参加，同时在昌平电视台和昌平报进行宣传。 三、 2013 年 11 月下旬，开始 组织 全区健康之星评选的报名工作， 通过自我评估、体能检测后，按年龄分布进行淘汰，最后选出70 名上报市组委会 。
2、四、 报名条件和报名方式 报名条件：凡年龄在 18 周岁以上 ;热爱祖国 ; 遵守国家法律法规 ;思想道德品质良好 ;身心健康 ;无不良生活习惯；无不良行为记录的 昌平居 民或长期生活居住在 昌平 的公民均可报名参加。 报名方式： 各单位 推荐的人选可直接上报 区 组委会。 具体参见 昌平区各单位推荐参加第三 届“北京健康之星”评选（大赛）人员名额分配表 五、 评选标准 (一 ) 拥有健康的行为和生活方式 2 (二 ) 保持心理平衡与良好的 社会适应 (三 ) 实现基本生理健康目标 (四 ) 熟练掌握基本健康知识和技能 (五 ) 具有一定健康的才艺技能 六、活动阶段 （一） 活动按年龄段分为青
3、年组（ 18 44 岁）、中青年组（ 4559 岁）、中老年组（ 60岁及以上）三个组别。 区级 报名 截止时间 ： 2013 年 11 月 30 日 （二） 通过推荐单位意见初步筛选出 的 选手进入 区级 （才艺展示）竞赛。 推荐选手需出示近 2 年的健康体检证明。 （三）区级体质及体能检测阶段： 对各单位 推荐的选手进行体质及体能检测，推选出 70 名选手进入市级竞赛（预赛、复赛、决赛）。 初选 标准：由自评表得分、有关健康方面的才艺得分、区级特别推荐加分相加，所得总分的高低进行筛选，区组委会根据上述名额分配评选出参加预赛候选人。 （四）市级 预赛阶段： （另行通知） 包括体质监测、健康知
4、识和技能测试等环节，评选出 名 “ 北京健康先行者 ” 晋级复赛。 （ 五 ） 市级 复赛阶段： （另行通知） 包括心理测试、健康的才艺技能综合评定等环节，需提供近一年3 内常规体检报告（体检内容参照北京人健康指引基本生理健康目标）。再评选出 名 “ 北京健康使者 ” 晋级决赛。 （ 六 ） 市级 决赛阶段： 最终决赛评选出 30名 “ 北京健康之星 ” 。 （ 七 ） 市级 颁奖典礼： 七、 活动经费 （ 略 ） 八、 联络方式 区 组委会咨询电话： 010-69716045、 89707408 联系人：王燕飞 、王战军 、王艳杰、原野 传真： 010-69716045 电子邮箱： 4 报
5、名编号 （工作人员填写） 第三 届“北京健康之星”评选（大赛）活动报名表 姓 名 性 别 年 龄 所属区县 文化程度 职 业 手机 身份证 号码 住 址 工作单位 是否参加过首届 、二届 北京健康之星评选活动 首届 二届 获得评选活动称号 申报理由： 保持个人健康的秘诀 ， 例如：个人健康的生活方式 等 。 您有哪些健康 才艺 、 技能 ， 获过哪些奖项 。 推荐单位意见 （所属单位 、 社区居委会 ） （单位盖章） 区县 活动组委会意见 （区县健促办盖章） 确保 填写报名资料真实有效。遵守本次大赛活动相关规定。 活动组委会有权使用报名选手的肖像权，选手有义务参加健康公益活动，本次活动最终解释
6、权归第三届北京健康之星评选（大赛）活动组委会。 报名选手签字： 5 报名编号（工作人员填写） 第三 届“北京健康之星”评选（大赛）活动 选手 自评表 填表说明： 1.请您在选定的答案上打，如有特殊说明 ，请备注。 2.该表为生活方式、身体健康状况的自评表，请测评者根据各自情况实事求是填写。 个人信息 姓名 性别 年龄 所属区县 文化程度 职业 手机 自评表 项目 具体内容 选项 备注 一、 健康 的行 为与 生活 方式 每周 至少 进行 3 次，每次 30 分钟的有氧运动； 经常 一般 很少 生熟 分开， 生吃蔬菜瓜果 洗净； 经 常 一般 很少 不吃过保质期的食物； 是 否 一日三餐，定时适
7、量； 每天 有时 很少 膳食多样，以 谷类 为主； 每天 有时 很少 吃蔬菜、水果和薯类； 每天 每周 很少 吃奶类、豆类或其制品； 每天 每周 很少 吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 每天 每周 很少 饮食清淡少盐； 每天 有时 很少 吃肥肉和荤油； 经常 有时 很少 饮用煮开的水或安全的水，每天不少于 1200 毫升； 经常 有时 很少 是否吸烟； 是 否 在公共场所吸烟； 经常 有时 很少 吸二手烟； 经常 有时 很少 过量饮酒； 经常 有时 很少 每天不少于 7-8 小时的睡眠； 经常 一般 很少 每年进行 1 次健康体检； 是 否 每天早晚刷牙，饭后漱口； 经常 有时 很少 养成良好的用眼
8、习惯，不在太暗或太亮的光线下看书或写字，不躺着、走路或乘车时看书； 经常 一般 很少 饭前饭后、便前便后洗手；肥皂搓双手至少 20 秒，用流动水冲洗； 经常 一般 很少 不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻； 是 否 开窗通风，保持室内空气流通； 经常 一般 很少 酒后驾车； 有过 从未 知道并会正确拨打急救电话； 是 否 能否履行防治传染病等公共卫生义务，接受免疫接种。 是 否 6 二、 心理 平衡 与良 好的 社会 适应 了解自我，肯定自我，有幸福感； 经常 一般 很少 了解社会，适应社会环境变化； 经常 一般 很少 情绪稳定，不大喜大怒 经常 一般 很少 保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上
9、； 经常 一般 很少 对生活有追求，对工作充满信心； 经常 一般 很少 有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃； 经常 一般 很少 积极主动参加社会活动，有热情，有活力； 经常 一般 很少 关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心； 经常 一般 很少 举止端庄，礼貌待人，衣着整齐，语言文明； 经常 一般 很少 三、 基本 生理 健康 目标 精力充沛，无躯体不适，能处理日常生活工作； 经常 一般 很少 牙齿清洁，无龋洞，牙龈颜色正常； 是 否 不疼痛，无出血现象； 经常 一般 很少 裸眼视力：左 右 ；校正视力：左 右 ； 身高 （米）； 体重 （千克）； 腰围 （
10、厘米）； 呼吸 （次 /分钟）； 心率 （次 /分钟）； 安静状态下血压，收缩压 (毫米汞柱 )， 舒张压 (毫米汞柱 )； 空腹血糖是 (mmol/L)； 总胆固醇是 (mmol/L)或（ mg/dl)； 甘油三酯是 (mmol/L)或（ mg/dl)； 低密度脂蛋白胆固醇 (mmol/L)或（ mg/dl)； 高密度脂蛋白胆固醇 (mmol/L)或（ mg/dl)。 总分： 7 北京人健康指引 一、 拥有健康的行为与生活方式 1、 每周进行至少 3 次，每次至少 30分钟的有氧运动。 2、 生熟要分开，饭菜要做熟，生吃蔬菜瓜果要洗净，不吃过保质期的食物。 3、 一日三餐，定时适量。 4、
11、膳食要多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类。 5、 每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 6、 饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。 7、 饮用煮开的水或安全的水，每天不少于 1200 毫升。 8、 不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。 9、 少饮酒、不过量饮酒。 10、 有良好的作息习惯，每天不少于 7 8 小时的睡眠。 11、 每年进行 1 次健康体检。 12、 每天早晚刷牙，饭后漱口。 13、 养成良好的用眼习惯，不在太暗或太亮的光线下看书或写字，不躺着看书、不在走路或乘车时看书。 14、 饭前饭后、便前便后要洗手；洗手时用肥皂揉搓双手至少 20秒，用流动
12、水冲洗。 15、 不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。 16、 经常开窗通风，保持室内空气流通。 8 17、 自觉遵守交通法规，不酒后驾车。 18、 知道并会正确拨打急救电话。 19、 履行防治传染病等公共卫生义务，接受免疫接种。 二、 保持心理健康与良好的社会 适应 20、 了解自我，肯定自我，有幸福感。 21、 了解社会，适应社会环境变化 22、 情绪稳定，不大喜大怒。 23、 保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上。 24、 对生活有追求，对工作充满信心。 25、 有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃。 26、 积极主动参加社会活动，有热情，有活力。 27、 关心集体，关心他人，家庭邻里和
13、睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心。 28、 举止端庄，礼貌待人，衣着整洁，语言文明。 三、实现基本生理健康目标 29、 精力充沛，能妥善处理日常生 活和工作。 30、 营养状况良好，保持适宜的体重和腰围。 31、 生命体征正常。 32、 血糖和血脂指标控制在正常范围。 33、 眼睛明亮，裸眼或校正视力 5.0(1.0)以上。 34、 牙齿清洁，无龋洞，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 9 昌平区 各单位推荐参加第三 届“北京健康之星” 评选（大赛）人员名额分配表 推荐单位 推荐人数 每个镇街（共 17 个） 5 人 退休干部活动中心 10-15 人 政法大学 10 人 石油大学 10 人 化工大学 10 人 医院系统（ 11个医院 每 个医院 ） 3-5 人 每个社区卫生服务中心（ 16个） 1-2 人 1 昌平区医院 2 昌平中医医院 3 昌平区南口医院 4 昌平区沙河医院 5 昌平区中西医结合医院 6 昌平区妇幼保健院 7 昌平区结防所 8 昌平区精神卫生保健院 9 昌平南口铁路医院 10 北京小汤山医院 11 北京回龙观医院
