1、 养生与保健 什么是养生与保健 为什么要养生与保健 如何进行养生与保健（饮食、运动、心理）一、什么是养生与保健？中华民族有着悠远流长的养生历史，早在二千多年以前就重视养生之道,经过后世医学家、养生学家的不断总结、补充和发展,形成了不同的养生学派。传统养生学的特点是,与中国古代哲学、传统医药学密切相关,具有完整系统的理论体系,拥有丰富的养生方法。如传统的气功，古老的太极拳、华佗的五禽戏都是用来修身养性的,黄帝内经在国学经典中是唯一以圣王命名的书， 就 着生命之学、养生之道在 国古代 中 为是帝王之 ，是 功 和 。，养生是中华民族的 ，是中华民族传统 的一 有 成 ，是 的 民在长 生 中 总结
2、生命经 的结 。保健与养生是 密相 的，的，养生保养身体保健保健。养生保健保养理身体的健，currency1长“。养生保健是一的fifl健的行为，养生保健 的不是身体的健，生命的长“，有身心的健，生 的， ”健、。总之，养生保健就是 生命的发展 ，保养生命，健，进，长“命 的的学理论方法。二、为什么要养生与保健？健是的一 要，健是生的 富。世生 （ ）在 健的 中 健不是 有 和 ， 是体、和的健。就是健 方 一是 体健。是 身体不 有 ， 有生命 的 。为身体是 生 的 ，健的身体是长“的 二是心理和行为健。 、fi、 和行为， ， 烟、酗酒、 毒等不良行为是不健行为 是类与其所生存的自 环
3、境与 环境的融洽与和谐，即良好的 适应力。（一）饮食不当危害健的健 要汲取饮食营养、行为营养、心理营养。饮食营养是fifl生命的重要手段，“吃”的营养不是靠“ 鱼 肉” 现，其 吃的好不等于营养好，不是有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语吗？如 不注 饮食平衡，暴饮暴食或偏食都有害健。（二）不运动影响健运动属于行为营养。比如有计算，一 3天不 动，他的体力丧失5%，如 坐在办公桌前一 月 做任何 动，他的身体况只有一 月前的60%那么好。不运动身体发胖，加脂肪。脂肪加，毛细血管就 长，从加了心脏的负担。如 过 安闲，长时间不从事体力和脑力 动饱食终日，无所事事，就 currency1气血
4、凝滞不畅，各脏腑 减退，肌肉筋骨功减 ，从少食消瘦，或则发胖臃肿或则fi迟缓，记忆力减退，动则心悸，气喘、 汗，“百 乃变 生”（内经）。（ ）心理 侵扰健当今 ，各竞争非常 ，各关系相当 ， 的生 加， 力日 加，有 不适应 ， 成心不好，力 ， 心理失衡， 现失 ， ，心等 健的 现， 血 、 、 等心身 。心理健和 的发生、发展，与家 、 、事 都有不 的系。来自心理学家的统计 ，有70的心理是为视自currency1的心理加了 的发展，加“了心理 的进。二一世fi，以为 ，fl、 与健是进类 发展的 。健成为现代关注的点，保健养生成了公的”，现 中不是流传 一 “身体是命的 ”、“不 就是 ”、“有什么不要有 ， 什么不要 ”， 自currency1的健 来 重视、关注。如 不保健，天天在不健或 健那么影响的、学、生 。健不是 有 和 ， 是生理的、心理和 的一完的。要 健，生 方极为重要，从 之年，生 中各的、 的有害 时时侵扰 ， 一 的健况在 生存环境、生存方、生 。 ， 健的生 方，保健养生其 是一生 方是生命方。保健养生 极的 就是如何 身心过健 有 （ ），currency1充 、 、从 。
