1、 1 中 学体育学科考试大纲 第一部分 基础知识 2.掌握国家学生体质健康标准实施办法及测试的操作方法。 简述坐位体前屈的测试方法。 答：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10-15 厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。 3 知道体育课、早锻炼、课间操（或大课间）、课外体育活动 和课余体育训练的内容、组织形式和 方法 。 早锻炼： 早操的时间一般为 15-20分钟，内容应选择广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功、基本套路等一
2、些运动负荷不大的运动项目；早操的组织应根据学校的实际情况确定，一般采用班级、年级或全校的集体组织形式。 课间操： 时间为 15-20 分钟，内容有广播操、素质操、器械操、游戏、武术、跑步、舞蹈等多种项目，运动负荷不宜过大，以达到积极休息为目的；组织同上。 大课间： 活动内容比课间操丰富，活动时间较长，活动量较大。 课外体育活动： 组织形式 1 全校性活动和年级活动 ； 2 班级活动和小组活动 ； 3 俱乐部活动 ； 4 小团体活动 ； 5 个人锻炼活动；内容：长跑、跳绳、拔河 、踢毽子、游戏、游泳。 课外体育训练： 内容 ： 1 身体训练 2 技术训练 3 心理训练 4 战术训练 5 品德与作
3、风训练； 组织形式 ： 1 学校运动队 2 基层训练点 3 体育特长班 4 体育俱乐部 5 体育强项项目学校 6 竞技体校 7 业余体校。 4.理解 影 响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要 性。 因素 1 运动需要的满足 2 现有的运动技能水平 3 运动内容的新奇性与适合性 4 成功体验的获得 5 融洽的师生关系 。 运动兴趣对于提高体育学习效 果的重要性 重要性 1 强大的动力作用 2 培养学生的探究学习和创新能力 3 最终实现终身体育 5 了解运动技能学习过程的变化特征 ； 掌握运动技能形成不同阶段的特点；掌握迁 移的概念 ，认识 运动技能学习过程中的迁移现象 ，
4、并应用于教学和训练中 。 1 变化规律 -特征（ 1 运动技能是后天习得的 2 运动技能的学习从意识性向无意过渡 3 运动程序的作2 用 4 运动技能的自动化 5 能量消耗的节省化 6 觉察错误能力的逐步提高） 2 形成阶段特点 认知定向阶段 ： 建立初步知觉与表象，神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空 间、时间上都不精确，缺乏一致性，并时常会出现一些大的错误 动作连结阶段： 认知知识的应用，学会把某些环境线索与完成技能所需的活动联系起来，犯错误越来越少，兴奋和抑制过程在空间时间上更加准确，错误觉察能力逐步形成 协调完善阶段：技能几乎变成自动而习惯化，练习者的动作已
5、经在大脑中建立起稳固的动力 定型 ，神经过程的抑制更加注重和准确。同时，练习者已经形成较高的错误觉察能力，能够自己发现错误动作和纠正错误，此阶段必须经过多年和大量的练习才能达到。 3 迁移： 一种运动技能的学习对另一种运动技能学习的影响。 应用于教学和 训练 ： 1 在开始阶段指导学生获得最大的迁移 2 后期即运动模式的获得阶段，鼓励练习者从某些相似的技能中迁移学习 3 应强调对未来技能的迁移 4 指出技能间的相似性 5 指出技能间的认识因素方面的相似性 6 使用语言线索来引导迁移的产生 7 运动技能迁移量一般很小 8 基本运动能力无法迁移。 6 掌握对待不同层次 学生的 体育 教学策略；掌
6、握影响体育后进生学习的心理因素及提高体育后进 生学习效果的心理学方法。 体育优等生： 提出更高的目标要求，要安排难度更大的动作技术，激发他们的学习东西提高他们的学习兴趣，安排一些学习比较差的学生让他们负责指导。 体育差生： 提高他们的自信心，是她们体验成功的快乐和乐趣，激发对体育活动的兴趣，提高积极性，培养他们勇于面对和克服困难的意志品质。 体育一般生： 提出明确的学习目的，鼓励他们改进学习方法，提高学习效率，争取更大的进步。 总结： 对于这三类型学生要平等对待，因材施教。 影响学生的心理因素： 1缺乏正确的学习动机 2 意志品质薄弱 3 过 度 关注同伴对自己的评价 4 自信心不足。 提高后
7、进生学习效果的方法： 1 提 高体育差生对体育重要性的认识，要是体育差生明确学习体育的重要性。 2 增强体育差生学习体育的自 信心 3 根据体育差生的实际情况采用不同的教学手段和方法进行教学，因材施教，区别对待 3 4 重视发挥好班级体的骨干作用 5 注重对其意志品质的培养。 7 掌握重复训练法、间歇 训练法 、 持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法 的 内容、 特点及应用 方法 。 重复训练法， 只在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照规定的要求，反复进行练习，每次（组）练习之间的间歇时间能使机体基本恢复的一种练习方法。 特点 1 每次重复练习的动作结构和负荷数据不变 ； 2
8、 每次练习的负荷强度通常是接近或达到比赛的强度 ； 3 重复练习之间间歇时间充 分，使运动员机体基本得到恢复后再进行下一次练习。 应用 1 短时重复训练法的应用 2 中时重复训练法的应用 3 长时重复训练法的应用。 应用要求： 1 保持预定的负荷强度 2 保证充分的间歇时间 3 提高练习者的积极性。 间歇训练法， 运动员在进行一定的练习之后严格按照间歇时间休息，在机体未完全恢复之前就进行下一次练习的方法。 特点 1 负荷与休息交替进行，有严格规定的休息时间，即在机体未完全恢复的情况下就进行下一次练习 2 每次负荷时间不长，而负荷强度可根据训练要求，既可以是达到 或超过比赛强度，也可以是较小的强
9、度 3 间歇休息时要采用积极性休息方式。 应用： 1、高强性间歇训练方法 2、强化性间歇训练方法 3、发展性间歇训练方法的应用。 应用要求 1 安排合理的训练负荷 2 确保一定的适应过程 3 加强必要的医务监督 4 掌握科学的间歇时间。 持续训练法， 在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强度，不间歇，连续地进行练习的方法 特点 1 练习的时间较长，也就是一次连续练习的量比较大，但强度不大，一般在 60%强度上下变化 2 对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较 慢，但比较稳定。 应用： 1、短时间持续训练方法 2、中时间持续训练方法 3、长时间持续训练方法的应用。 应用要求 1 采用适
10、宜的方法配置 2 制定严密的实施方案 3 掌握辩证的负荷关系 4 实施必要的营养补充。 4 变换训练法 ， 是一种对运动负荷，练习内容，练习形式实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练。特点 应用： 1、负荷变换训练方法 2、内容变换训练方法 3、形式变换训练方法 。 应用要求 1 搭配不同的变换方法 2 制定明确的变换方案 3 辩证认识各种变换方法。 循环训练法 ，是一种根据训练的具体任 务，建立若干个练习点（站）后，运动员按照既定顺序，路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。特点 应用： 1、循环重复训练方法 2、循环间歇训练方法 3、循环持续训练方法
11、。 应用要求 1 选择熟练的练习手段 2 编排合理的练习顺序 3 安排适宜的运动负荷 4 采用合理的循环类型。 比赛训练法 ， 是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛 的规则和方式，以提高训练质量为目的的训练方法。 特点 应用 1、教学性比赛训练方法 2、检查性比赛训练方法 3、模拟性比赛训练方法 4、适应性比赛训练方法 应用要求 1 明确运用比赛训练法的目的 2 珍惜比赛性训练的机会 3 遵守比赛的基本规则 4 制定严密的比赛方法。 反应速度 1利用突发信号，提高运动员对各种信号的反应能力 2 运用运动感觉法 3 移动目标法 4 专门性练习。 动作速度 1利用外界助力 2 减少环
12、境阻力 3 利用后效作用 4 各种其他练习。 移动速度 1爆发力的练习 2高频率专门 练习 3利用特定的场地器材进行加速练习。 基本要求 1注意克服速度障碍 2 合理安排练习时间与负荷 3 与专项特点紧密结合 4 保持必要的兴奋状态。 力量素质，方法、手段： 1 负重抗阻力练习 2 对抗性练习 3 利用弹性物体练习 4 专门器械练习 5 克服自身体重练习 6 克服外部环境阻力练习。 5 基本要求： 1 力量训练要全面 2 正确选择练习手段 3 合理安排练习顺序 4 处理好负荷与恢复的关系 5 注意肌肉放松 6 保持经常、循序渐进。 耐力素质，方法、手段： 1有氧耐力训练 2 无氧耐力训练 。
13、基本要求： 1 注意呼吸问题 2 以有氧耐力为基础 3 考虑专项需要 4 注意培养意志品质 5 适当控制体重。 柔韧素质 ， 方法、手段： 1 基本方法 -拉伸法（动力拉伸和静力拉伸） 2 基本方式 -主动练习和被动练习 。 基本要素： 1 控制柔韧素质发展水平 2 注意主要及相关部位柔韧素质练习 3柔韧素质练习要经常持久 4柔韧训练与力量训练相结合 5注意外界温度和练习时间。 灵敏素质 ， 方法、手段： 1注意培养多种 能力 2 练习时间应适当 3 休息时间应充分 4 结合专项特点进行训练 5 手段应多样与多变 6 消除紧张心理 7 合理安排训练顺序 。 基本要求： 1 采用多样化的协调能力
14、的训练 2 要有针对地发展各种协调能力 3 增加运动技能储备 4 应与其他素质训练结合 5 在技战术训练中注意发展运动员的协调能力 6克服不合理的肌肉紧张 7考虑运动员的年龄特征 8根据专项需要发展协调能力。 9 掌握课外运动训练的选材和制定训练计划 的方法 。 跳跃组项目选材的基本要求 ： 年龄： 男女 10-12岁 ； 身高： 跳高男 1.90，女 1.80， 跳远 男 1.75-1.85，女 1.65-1.75。 身体形态： 身材高而修长，小腿长于大腿，足弓、重心高，骨盆窄，关节围度小。 运动素质 ： 爆发力突出，短程加速能力强，全身协调能力好。 心理品 质： 善于形象思维，性格沉着冷静
15、，勇敢并且果断顽强，空间定向准确，节奏感灵敏。 技能表现： 助跑，起跳，腾空等环节连贯，起跳用力集中。 投掷组项目选材： 年龄： 男 14-16岁，女 13-15岁； 身高： 男 1.90，女 1.75。 6 身体形态： 身材高大，粗壮，胸阔，肩宽，臂长，手大 ，骨盆窄。 运动素质： 速度力量是基础，爆发力是关键，全身协调是重点。 生理机能 ：骨骼、肌肉发达，神经过程灵活，磷酸原代谢高 ，前庭分析器好，屏气呼吸力量足。 心理品质： 神经类型为活跃型，注意力集中，记忆力较强，空间定向准，节奏感灵敏。 技能表现： 旋转动作连贯、自然、平稳，出手动作省力，下肢支撑稳定。 短跑组项目选材 年龄： 男女
16、均为 10岁； 身高： 男 1.78，女 1.70。 身体形态： 身材均匀、健壮，肌肉细长、明显，下肢长，骨盆窄，小腿长，重心高，踝关节围度小，足弓高，脚面薄。 运动素质： 反应速度、运动速度、步 频要快，步幅大，爆发力强，韧性好，全身力量大、协调。 生理机能： 安静状态脉搏低， 运动后脉搏恢复快，快肌比例较大，磷酸原代谢水平高，血型多为 O 型，血色素含量较高。 心理品质： 神经类型多为活跃型，自信好强，勇于拼搏，善于集中注意力，听觉反应速度快，节奏感强。 技能表现 ：动作协调、自然，用力集中，跑姿优美、轻松。 短时耐力组选材 年龄： 男女均为 10-11岁； 身高： 男 1.8，女 1.7
17、。 理想体形： 身材较高、健壮，肌肉细长明显，下肢长，臂位高，小腿长，足弓高。 运动素质： 力量耐力好，爆发力发展充分，维持最高速度能 力强，动作幅度大，柔韧性好。 生理机能： 快、慢肌比例为 7:3，无氧代谢水平高，神经过程强度大，机体抗酸性好。 心理品质： 神经类型为活泼型，自信，好胜，勇于拼搏，注意力集中，节奏感好。 技能表现： 动作幅度大，舒展，自然有力。 制 定训练计划的方法： 1 准备部分 a 运动员开始状态诊断 b 确定训练任务和指标 2 指导部分 a 划分训练阶段 b 确定各阶段的任务 c 安排比赛序列 d 规划负荷的动态变化 3 实施部分 a 选择训练方法与手段 b 确定各手
18、段的负荷量度 c 确定恢复措施。 7 10 掌握体育游戏的创编原则和方法 。 原则： 1 目的性原则 2 趣味性原则 3 教育性原则 4 新颖性原则 5 适应性原则 6 安全性原则 方法 1 搜集与选择体育游戏的素材 2 体育游戏的构思 3 体育游戏的设计 4 体育游戏的检验与修改 5 游戏创编的注意事项。 11 了解体育科学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。 程序 1 选题 2 提出研究假设 3 研究设计 4 制定研究计划 5 收集资料 6 整理分析资料 7 撰写研究报告或学术论文 8 科研成果发表。 方法 1 哲学方法： a 物质和意识关系 b 事物 联系论 c 事物发展关系论 d
19、矛盾关系 e 事物辩证 关系 2 一般研究法 a 文献资料法 b 问卷调查法 c 技术统计法 d 运动模型法 3 具体研究法 a 基本研究法（收集资料和事实的方法 文献法，调查法，实验法等；分析资料与事实的方法 理论比较，统计分析，系统分析） b 特殊研究法（运动人体科学中的动物模型，尿生化，核磁共振， EPO 检测等）。 （二） 运动解剖学、运动生理学、体育保健学 1 掌握人体 躯干、四肢 骨骼、 六大 关节 和 主要骨骼肌 的名称、位置 、运动特点 以 及 锻炼方法 。 脑颅骨 8 颅骨 29 面颅骨 15 中轴骨 80 听小骨 6 躯干骨 51 椎骨 26 颈椎，胸椎，腰椎骶椎，尾椎 胸
20、骨 1 胸骨柄，胸骨体，剑突 肋骨 12 对 全身骨 上肢带骨 锁骨，肩胛骨 上肢骨 64 自由上肢骨 肱骨，桡骨，尺骨，手骨（腕掌指） 附肢骨 126 下肢带骨 左右侧髋骨 下肢骨 62 自由下肢骨 股骨，髌骨，腓骨（外），胫骨， 跗骨 ， 跖骨 ， 趾骨 六大关节： 肩关节，肘关节，桡腕关节，髋关节，膝关节，踝关节 。 肩关节结构： 由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成，也称盂肱关节，是典型的球窝关节。 8 特点， 是个多轴关节，是人体最灵活的一个关节，但也是稳定性最差的一个关节，经常从事体育 锻炼有助于增强关节的辅助结构和周围肌肉的力量，使关节既灵活又牢固。 肘关节结构 ： 有肱骨下端与尺
21、桡骨上端构成的关节，包括肱尺关节，肱桡关节，桡尺近侧关节。 特点 ， 上述三个关节只能绕两个运动轴运动，即绕额状轴做屈伸运动为肱尺关节和肱桡关节，参与绕垂直轴做旋内和旋外运动为肱桡关节和桡尺关节。 桡腕关节： 由桡骨的桡腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧顽固的手舟骨，手骨和三角骨组成的关节头构成。 特点： 桡腕关节是典型的椭圆关节，可绕两个运动轴运动，绕额状轴做屈伸运动，绕矢状轴可作内收和外展运动，还可以做环绕运动。 髋关节： 由股骨头和髋臼构成的球窝关节。 特点： 髋关节的运动 1 支持体重和适应走 ， 跑 ， 跳 2 有较深的关节窝，厚而紧的关节囊 3 强有力的韧带，周围发达的肌肉。 膝关
22、节： 是人体最复杂的关节，由股胫关节和股髋关节构成，属于椭圆关节。 特点： 膝关节是人体最大的关节， 半月板 缓冲震动和保护膝关节的功能。 踝关节： 由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成 。 特点： 是单轴关节，可绕冠状轴做屈伸运动，轻度的外展和内收运动。 臀大肌， 仰卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳等，正压腿。 股二头肌， 俯卧腿弯举，正压 腿。 半腱肌， 俯卧腿弯举 股四头肌， 人体最大、最有力的肌肉之一 ， 包括四大块肌肉 -股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌 。悬挂直腿上举，负重深蹲。 斜方肌， 负重上举，提杠铃耸肩，持哑铃护胸。 前锯肌， 俯卧撑，双人背握上提（伸展）。 胸大肌， 双
23、杠支撑摆动臂屈伸，持哑铃仰卧飞鸟，臂上举后振，肋木压肩。 背阔肌， 单杠引体向上，向后拉拉力器，爬岩爬杆，臂上举后振，肋木压肩。 三角肌 ，负重直臂侧上举，负重颈前推举，提前双臂交叉。 9 肱二头肌， 负重屈肘，引体向上，双杠支撑摆动。 喙肱肌， 负重屈肘，引体向上 肱三头肌 ，负重 上举，卧推，毛巾擦背（伸展） 髂腰肌， 负重高抬腿，悬重举腿，前踢腿，仰卧举腿，跪撑后，后摆腿，前后劈叉后腿 小腿三头肌， 负重提踵，负重后蹬跑，跳绳，勾脚伸压腿。 腹直肌， 双膝跪撑下拉屈体，屈膝仰卧起坐。 2 知道 消化系统、呼吸系统、 神经系统 的组成 和 功能。 消化系统， 组成： 消化管和消化腺 ， 消
24、化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等，临床上常把口腔到十二指肠的这一段称上消化道，空肠以下的部分称下消化道。消化腺包括肝、胰和三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）。 功能： 1 消化食物，即摄取、消化和吸收食物中的营养 2 为机体提供能量、构筑细胞和组织，最后排出食物残渣 3 口腔、咽等还与呼吸、发音和语言活动有关。 呼吸系统， 组成： 包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺 （肺气泡和各级支气管） 。 功能： 1 传送气 2 容纳气体和进行气体交换的主要场所 3 喉还是发音器官。 神经系统， 组成： 中枢神经系统（包括位于颅腔的脑、位于椎
25、管的脊髓）和周围神经系统（脑和脊髓以外的神经成分 ，躯体伸进和内脏神经 ）。 功能： 1 不仅是人体运动的指挥调节机构，还直接或间接的指挥和 调节着人的呼吸、循环、消化、内分泌、排泄等其他器官及系统的活动，通过调节作用，人体可以对各种环境的变化产生适应，使有机体内部各个系统与外界环境保持相对平衡，从而使人的生命活动得以正常进行。 2 是产生心理活动的物质基础。 3 掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影响。 组成： 由心、动脉、毛细血管和静脉组成。 功能： 1 心是连接动脉和静脉的枢纽，是心血管系统的动力泵，并且具有重要的内分泌功能，心有节律10 地收缩与舒张，不停地将血液由动
26、脉射出，由静脉纳入，保证血液在心血管内连续不断地做定向流动。 2 动 脉是运送血液离心的管道。 3 静脉是引导血液回心的血管。 4 毛细血管是连接动、静脉末梢间的管道。 体育运动对心血管形态结构的影响主要是对心和血管。 对心的影响： 1、对心宏观结构的影响， 可使心的重量和体积增大。 2、微观结构的影响， 心主要由心肌构成，心肌组织是由实质成分（心肌细胞）和间质成分（心肌胶原纤维及毛细血管等结构）组成。实质影响，运动训练可导致心肌细胞的体积增大，直径增粗，收缩蛋白和肌蛋白数量增多。间质影响，运动训练可使心肌组织中毛细血管数量增多，毛细血管 分支吻合丰富 ，弯曲度加大，心肌毛细血管扩张 ，管内皮
27、和心腔心内膜皮发生适应性改变，心肌的微循环功能改善。 3 对心肌细胞钙的影响， 研究表明，不同负荷身体条件下心肌肌浆网和线粒体钙化进行了研究，结果表明不用运动负荷条件下心肌肌浆网和线粒体钙发生不同程度的变化，表现为心肌细胞游离钙基值的显著性变化，并具有 可复性。有氧运动训练可显著增加心肌细胞核游离钙的变化水平。 4 对心肌细胞凋亡的影响， 说明适度的运动训练可可有效的防止心肌细胞凋亡 ； 而长期超负荷运动则可引起心肌细胞凋亡 ； 力竭运动和过度训练 可 引起细胞凋亡 。 对血管的影响： 1 对血管内皮细胞形态结构与功能的影响 2 对血管平滑肌细胞形态结构与功能的影响 3对微循环血管形态与功能的影响。 4 掌握肌肉活动能量供应 三个系统的作用和特点；掌握能量统一体理论的应用方法。 磷酸原系统： 作用是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要发挥最大能量输出，只能依靠ATP-CP 系统。 特点 1 功能总量少，持续时间短 2 功率输出最快，不需要氧气 3 不产生乳酸等中间产物。 乳酸能系统： 作用保证磷酸原系统最大功能后仍能维持数十秒快速功能，以应付机体短时间内的快速需要，该系统是 1 分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。 特点 1 功能总 量较磷酸原系统多，持续时间较短 2 功率输出次之，不需要氧气
