1、1力量训练对初中男女生体重变化的影响【摘 要】根据中学生身体素质发育的特点，采用实验法、数理统计法等，对力量训练对初中男女生体重变化的影响进行研究。结果显示：不同的力量素质训练对初中生男女体重变化的影响较大，并且不同的量和强度也影响着男女学生的体重变化。 【关键词】力量训练 初中生 男女生 体重变化 【中图分类号】G804.2 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）06-0180-02 随着社会的发展、物质条件的提高和科技的进步，使得人们各方面的习惯都有所改变，一些习惯严重影响着我们的身体发展。各类肥胖症人群的增多，是我们不得不接受的事实。学生们的身体健康成为我们关注的焦
2、点，现在初中学生的身体素质各项指标都在下滑，在普遍重视学生体质健康的社会背景下，本研究试图以实验的方法，探讨不同的力量训练对初中男女生体重变化的影响，以期通过进一步探讨体育教学中如何有效控制力量训练，为初中男女生体重控制提供理论与实证的参考。 一 研究对象与方法 1.研究对象 福州市某中学在校学生共 120 人，其中男生 60 人，女生 60 人，共三个班级。 2.研究方法 2第一，采用文献资料法。通过中国知网、万方数据库查找研究所需要的相关文献以及该领域的相关书籍，了解研究现状，为本研究的选题和研究提供理论支持和方法的来源。 第二，采用实验法。 实验设计：多因素实验设计。多因素实验设计是指在
3、同一实验研究中控制、操作两个或两个以上的自变量的实验设计。根据本研究的目的，本研究采用多因素实验设计。 根据本研究的特点，本研究的三个自变量分别为不同类型的力量训练、训练强度和性别，其中训练强度的两个层级为高强度和中小强度，性别的两个层级分别为男生和女生。因变量为学生体重变化的量。具体设计见表 1。 实验过程：三个班级共 120 人，每班 40 人。根据不同类型的力量训练分为 1 班、2 班和 3 班，再将每班的 40 位学生平均分为 2 组，使得每个组的 20 名学生中有男生 10 名和女生 10 名，并将分成的这两个组分别命名为 1 组和 2 组，1 组采用高强度的训练负荷进行实验干预，2
4、 组采用中小强度的训练负荷进行实验干预。1 组和 2 组学生除了参加教师安排的特别训练外，两个组学生在平常的体育课学习中，由同一教师担任体育教师，教学内容、教学进度、教学时数、教学场地、教学设备等条件都相同，并都用了一个学期的时间进行教学。尽可能控制了 1 组和 2 组学生在实验过程中无关变量的影响。 实验前后分别对两个组学生的体重进行了测量。并对两组学生前后测的体重变化进行方差分析，最后对三个不同班级的数据进行分析。 3实验过程中的相同类型力量训练运动强度、运动频度和运动持续时间控制：运动强度、运动频度和运动持续时间是运动处方的最主要内容，三者对于体重控制的效应起着决定性的作用。因此，本实验
5、主要从这三个方面进行控制。 运动强度：1 组（即高强度组）的运动强度为 70%80%HRmax，相当于 60%70%VO2max，或心率掌握在 140 次以上/分。2 组（即中小强度组）的运动强度为 60%70%HRmax，相当于 50%60%VO2max，或心率掌握在140 次以下/分。 运动频度：每周锻炼 34 次是最适宜的频度。由于初中生一周安排两节体育课，实验的学生每周至少有三次体育课，所以，为了达到运动效应的蓄积，每周在课外的活动课中增加一次体育锻炼课，在体育锻炼课中，对被试进行集中的运动训练。这样，保证了被试有每周至少四次的运动频度。 运动持续时间：每次运动的持续时间为 40 分钟
6、。 实验被试的选取：采用体重指数（BMI）为选取指标，以 BMI 指数在24 以上为标准。体重指数（BMI）的计算公式：体重指数=实际体重（公斤）身高（米）2。 第三，采用数理统计法。本研究的全部数据分析由研究者采用 SPSS for Windows16.0 统计软件在计算机上进行统计、分析和处理。 二 研究结果与分析 1.不同运动强度对初中男女生体重变化的检验情况 在经过一个学期的实验干预后，实验学生体重变化的情况见表 2。 4从表 3 可以看出，对于初中生的体重控制而言，训练强度的两个层级之间没有主效应（P=0.117） ，男女性别之间也没有主效应（P=0.166） ，但处理变量与性别之间
7、却存在显著的交互效应（P=0.002） 。这个结果表明，对于初中生的体重控制而言，学生是处在高强度的一组还是处在中小强度的一组，或者是男生还是女生，都不重要，但是，同时处在两个条件下就很重要，因为运动强度对男生和女生的体重控制有着不同的影响。 从上图可以看出，在高强度和中小强度两组对于初中生体重变化中，均值差异不明显，在男生和女生组的比较中，均值差异同样不明显。但在高强度的一组中，女生体重变化的比男生的快，而在中小强度的一组中，男生的体重变化比女生的快。 2.不同类型的力量训练对初中男女生体重变化的检验情况 表 4 结果表明，对于初中生的体重控制而言，力量训练的不同项目对初中生体重的变化的影响
8、是不一样的，其中速度力量训练和耐力力量训练相对于绝对力量训练效果要好，影响比较大。 三 结论与建议 1.结论 力量训练中选择快速力量训练和耐力力量训练对学生体重的变化比较明显。在高强度的训练组中，女生体重变化的比男生的快，而在中小强度的一组中，男生的体重变化比女生的快。 2.建议 在初中体育课堂教学中，采用运动手段控制学生的体重时，对于初5中生的体重变化而言，在力量训练中要选择快速力量和耐力相结合的项目，并且还要在训练过程中根据不同性别的学生设定不同的训练强度，才能达到相对较好的效果。 参考文献 1佟立纯、李四化编著.体育心理实验与测量指导手册M.北京：北京体育大学出版社，2007 责任编辑：高照
