1、1论武术运动员的心理训练摘 要：心理训练是现代科学化训练的重要手段之一。武术运动员采用心理训练的方法和手段，能够收到一定的成效，提高自身水平。本文简要介绍了一些武术训练中的心理训练方法。 关键词：武术； 心理训练 中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）02-154-001 一、武术运动员的心理特点 武术套路运动是我国民族传统的体育项目，既有积极的健身价值，又有丰富的审美价值；既展示了高难度技巧，又折射着武术文化的精华和哲理。一套或者某个具体的武术动作，既是武术运动者在自身思维、意志的作用下，展现出不同形式的全身协调运动，又体现了躯干和四肢协同运作形成的外
2、在运动形式，武术套路具备精神价值和神韵。可见，武术这项体育运动不仅要求运动者具备较好的身体素质，同时要求运动者拥有较好的心理素养，从而在武术招式训练中，能够将自身的心气和神韵等内在素养随着训练时间和次数的增加，水平不断上升，将协调的武术外在招式与武术战略有效的统一，从而最终达到形神兼具的效果。 二、心理训练的内涵与外延 心理训练的概念是有关运动教练根据运动员的具体状况给出特定调节心理的方案，方案的执行能够一定程度的影响运动员的心态形成，从2而使得运动员的心态处于最佳状态，能够最专注的进行比赛，获得较好成绩。运动员的心理状态对运动员技能学习和发挥都有着显著影响，因而在训练中，能够有效的促进技术的
3、训练，同时激发其内在责任和信心，最终使运动员展现最佳武术招式。 三、武术运动员心理训练的方法 1.增强运动员自信心的训练 自信心是运动员在运动场中不断拼搏的原动力，是获得胜利的保障之一。教练员在日常教学指导中，应该以鼓励、表扬为主，尽量避免责骂和批评等消极行为，从而帮助武术运动员建立起较强的自信心。在日常教学中，教练员需要展现出积极向上、欢乐的精神状态，用自身的自信来影响学生 2.针对性心理训练 运动员的运动状态常常受到临场环境和对手状态的影响，因而在赛前，教练员应该对比赛环境和运动员即将面临的对手收集充分数据和进行详细分析，用分析结果指导训练，增强武术运动员对比赛环境的适应能力。教练员能够安
4、排一些与比赛场地特征相似的训练和比赛，如比赛气候、观众反应和赛场环境相似，同时针对运动员的弱点开展针对性训练，使得运动员能够在日常训练中体会赛场的感觉。 3.引导性心理训练 参与各项赛事的武术运动员都希望能够在赛场中展现出实力和实现价值和梦想，自身价值的实现是运动员发挥出优良成绩的原动力。在日常训练过程中，教练员需要进行一系列积极向上的心理引导，尽量肯定3运动员的个人价值和鼓励其价值实现，这种积极的心理引导模式能够有效的增强武术运动员的意志力。 4.比赛中心理指导训练 运动员要想赢得比赛，就必须精力高度集中，具备较强的瞬间爆发能力。在比赛前，教练员应该对运动员强调，比赛应该高度关注技术动作，作
5、出果断的决策，而不应该过度的在乎输赢。比赛中，教练员需要根据运动员的比赛状况，实行合适的交流来降低运动员的精神压力，或者通过娱乐的表情和动作来缓解运动者高度紧张的精神状态。假设比赛结果不理想，教练员需要更加关注运动员的心理状态，帮助运动员走出失利阴影。 5.稳定情绪的训练 竞技赛场氛围和日常训练氛围相比，场面更加热闹和复杂，使得运动员的竞赛心态有较大的波动，导致水平发挥失常，高度紧张，导致武术动作失误非常常见。因而在日常训练中，教练员应该加入一些能够使得运动员保持稳定心态的训练，训练的开展应该是因人而异的，需要考察运动员特定时期的特定心态，同时还需要增强队员之间协作、互帮互助的素质和能力，增强
6、运动员赢得比赛的信心和内心渴望，使其以最放松的心态参与比赛。 6.注意品质的训练 运动员需要通过目标导向的训练来获得注意力集中。通常情况下，比赛场面比较热闹，不断出现意外现象，这些现象往往造成运动员心态变化，注意力变得不集中，紧张心态的环节可以通过闭目养神等动作进4行一定的改善，更加关键的是进行比赛场景模拟训练，培养运动员在比赛时，对自身动作和内心感觉高度关注，有利于屏蔽外界干扰信息，帮助平稳比赛心境。当然，帮助运动员集中精力的手段繁多，常见的有比赛场景假想法，深呼吸调整法等等。 7.意志力训练 一般来说，武术运动员的意志力体现在出招式的果断性、自制力和知觉性等等。当前，参与比赛的武术运动员在
7、武术技能上没有显著差距，比赛中拼的是运动员的意志力，哪位运动员能够在高度紧张的竞争环境下，保持顽强的奋斗精神，就能够赢得比赛。 8.克服困难的训练 比赛场上，竞争对手常常具备超强的实力，从而使得武术运动员遭受巨大困难。在日常生活中，教练员应该适当的提高训练难度，并通过运动员内部比赛，来营造艰难训练氛围，让运动员不断努力拼搏，始终保持着积极向上的心态、充满着无限的能力，以高水平技能参与到国家或者国际赛事中。 四、结语 近些年，国际和国内体育竞技水平显著提高，心理训练成为了日常训练中的重要组成部分，运动员和教练都越来越重视心理训练。在武术比赛中，大部分的运动员技术水平相当，取胜的关键是运动员良好的比赛心态。良好运动心理素质的培养是一个长期复杂的过程，应该贯彻于日常技能训练中，需要将其与运动技能培养摆在同一个水平上。 参考文献： 51陈安刚.运动员心理训练的相关理论思考和实践方法J南京体育学院学报，2007（1） 2刘根平.运动员心理技能训练的重新认识J体育世界?学术，2007， （6） 3刘宝玉.影响武术套路运动员比赛情绪的心理训练J北京体育大学学报，2006， （1）
