1、1浅谈背越式跳高的教学在背越式跳高教学中，要把助跑与起跳相结合的技术作为重点环节，同时要注重起跳的基本技术，做好过杆动作，才能使重心升得高，取得好成绩。本人经过多年的教学体验，把自己的心得体会总结一下，希望与同事们共勉。 一、背越式跳高的教学步骤和方法 （一）给学生建立正确的背越式跳高技术概念 1.简要讲述背越式跳高的技术特点和要求。 2.结合示范，讲解背越式跳高技术要点。 3.让学生看技术电影和图片。 （二）学习背越式过杆落地技术 1.背对海绵包站立，然后提脚跟、挺髋、向后引肩，倒落在海绵包上（如没有海绵包，可多用几块垫子） 。 2.背对搭放垫子的跳马站立，做上一练习并向横杆后引肩，做背越式
2、过杆动作，然后举腿顺垫子向后落下。 3.背对横杆站立，双腿屈膝，而后蹬伸向上跳起，并向横杆后引肩，做背越式过杆动作。开始不放横杆“空跳” ，然后再跳过杆。 （三）学习起跳与起跳衔接过杆的技术 1.迈步摆腿练习：起跳腿向前迈步放脚时，身体稍向起跳腿一侧倾斜，随着屈腿向前摆动，上体由倾斜转为垂直。同时提肩、拔腰、摆臂，2并蹬伸起跳腿。 2.同上练习，并向上跳起，同时向起跳腿一侧转体。 3.上一步起跳后做背越式过杆动作。 4.自然跑 2-4 步起跳后做背越式过杆动作。做此练习前，可先做些跨越式跳高练习。 （四）学习助跑与起跳相结合技术 1.沿直径 10 米左右的圆圈加速跑，改进弯道跑的技术。 2.跑
3、一段直线后，进入弧线段跑。 3.在圆圈上跑进时，每跑 3 或 5 步做一次起跳动作。 4.先跑一段直线，进入弧线段后跑 4-6 步做起跳练习。 （五）学习完整背越式跳高技术 1.丈量全程助跑步点。 2.全程助跑背越式跳高练习。 3.根据每个学生的情况，分别采用相应的有效练习，改进各技术环节的技术。 4.技术评定和测验。 二、教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法 学生在练习过程中，经常会出现一些不符合要求的动作，如果这些动作能适合学生个人特点，可以不必强求一致，如果影响技术的主要规格，就要根据具体情况，采用相应的辅助练习进行纠正。 （一）助跑方面 1.助跑起动不积极，跑的节奏不明显。 3（1
4、）产生原因： 起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助跑步点不准。 （2）纠正方法： 要求助跑起动时精神要集中，前两步要积极后蹬。 以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生怕杆心理后，在换用横杆。_丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合而准确的步点。 2.助跑时拉大步或捣小步。 （1）产生原因： 助跑步点不准；助跑节奏掌握不好。 （2）纠正方法： 反复检查和调整助跑步点，并要求按一定节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。 3.“坐着跑” 。 （1）产生原因： 对“低重心跑”的动作掌握不好； 后蹬不积极，骨盆没有前送。 （2）纠正方法： 做“低重心跑”的模仿练习，改正跑的技术，特别是要多练习骨盆积
5、极前送动作。 4.弧线助跑时，身体没有内倾。 （1）产生原因： 4弯道跑的技术不好；急于过杆，上体抬起过早。 （2）纠正方法： 改进弯道跑的技术。可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上做不起跳过杆的助跑。 （二）起跳方面 1.迈步起跳时，上体倒向横杆 （1）产生原因： 迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式） ，过早直体（背越式） ；骨盆前移速度不够；急于过杆。 （2）纠正方法： 多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作。 多做不过杆迈步起跳和短助跑起跳练习。 2.起跳前冲太大，向上不够 （1）产生原因： 助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢，摆动得太晚。 （2）纠正方法
6、： 多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。 多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。 反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。 3.起跳向上腾起，但“进”不去杆 5（1）产生原因： 起跳的制动太大，迈步腿前伸太远，上体后仰；助跑速度慢，起跳前身体重心太低。 （2）纠正方法： 多做迈步起跳练习，要求动作积极、快速。 加快助跑速度，改进跑的技术。 4.起跳时摆动腿摆动的时间、速度、幅度不合适 （1）产生原因： 迈步时的骨盆动作缓慢；助跑最后一步起跳腿蹬地不积极；摆动腿的柔韧性差，力量不足。 （2）纠正方法： 多做迈步摆腿练习。 做“摆动腿”支撑蹬地
7、的跨跳练习。 加强摆动腿的柔韧性和力量。做负重或不负重的摆腿练习；两步助跑起跳，摆动腿用脚或膝触高物等。 5.迈步时，起跳腿抬得太高，向下“打”地 （1）产生原因： 倒数第二步脚的滚动不够；髋前移距离短，大腿向上抬。 （2）纠正方法： 做两步助跑的迈步起跳练习，多体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。 （三）过杆落地方面 61.上体碰杆或摆动腿把杆压掉（俯卧式） （1）产生原因： 起跳时过早倒、转上体；摆动腿绕杆向下扣。 （2）纠正方法： 首先要改进起跳技术。 做摆腿、摆腿过杆等专门练习。如短助跑跳起，靠摆腿动作带动身体转动 180；跳过斜杆等。 2.过杆时拧腰、挺胸、身体压落横杆等（俯卧式
8、） （1）产生原因： 摆动腿与同侧臂过杆时的前伸内旋动作用力不一致。 （2）纠正方法： 加强摆腿练习，体会前伸内旋动作。 做过杆的模仿练习，体会摆动腿及同侧臂一致用力前伸内旋。 3.坐着过杆 （1）产生原因： 起跳后髋挺得不充分；初学者怕肩着地而不敢做“桥” ；起跳后急于收腿。 （2）纠正方法： 做改进起跳技术的各种练习；做原地过杆及过杆的专门练习。 发展腰、腹肌力量及髋关节灵活性。 采用一些消除初学者害怕心理的练习。 4.臀部或大腿后侧碰落横杆 7（1）产生原因： 过杆时挺髋动作不充分；挺髋的延续时间不够；过早收腹举腿。 （2）纠正方法： 做过杆练习时，要求晚一点做收腹举腿动作。 采用一些能
9、体会延长挺髋时间的练习。如在弹板上起跳，跳上较高的垫子等。 5.向横杆斜冲过去 （1）产生原因： 急于过杆；没有完成起跳动作就向横杆方向倒体。 （2）纠正方法： 熟练掌握起跳技术，做一些向上跳起的专门练习，如跳起仰卧到跳桌上，跳过较高的橡皮筋、布带等。 三、教学时应注意的一些问题 在进行跳高技术教学时，除应遵循教学原则和一般注意事项外，还要根据教学的具体情况，注意一下问题： 1.练习跳高时，如果跳不起来，就无法掌握技术，所以教学中要结合必要的素质练习，素质练习又要结合跳高技术的要求，可以利用课的准备活动时间，做一些发展跳高技术所需要的各种素质练习，多采用为掌握技术所需要的各种模仿练习等。 2.教学时要做好练习场地的准备，如学生多、场地少，可采用交换练习法，即一组学生练习过杆，另一组练习做各种辅助练习或者素质练习等。 83.要重视安全教育，练习前要把跳高区和落地区整理好，防止扭伤。练习前对膝关节、踝关节及腰、大腿群肌要做充分的准备活动，防止爆发用力时受伤。
