1、1提高初中生耐久跑学习兴趣的方法研究摘要：耐久跑对改善学生的内脏器官机能、增强学生体质具有积极的作用，同时可以培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。但由于耐久跑是一项长时间的单循环运动，在教学过程中会使学生产生厌烦、枯燥乏味的感觉，并逐渐对耐久跑失去兴趣，甚至产生厌恶心理，最后产生逃避现象。本文通过文献资料法、总结归纳法等方法探索耐久跑教学方法的创新，让学生能在快乐愉悦的心境下学习原本枯燥乏味的内容，以达到体育教学的目的。 关键词：耐久跑；体育教学；中学；兴趣 中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）19-0095-02 在初中体育教学中，耐久跑是一
2、项重要的教学内容，而且是每学年必测的项目（男生 1000 米、女生 800 米） ，是体育锻达标考试中不可缺少的部分。据 2010 年国民体质监测表明：近 25 年来青少年身体素质在逐渐下降，与 1985 年相比，女大学生 800 米跑、男生 1000 米跑的成绩分别下降了 10.3%和 10.9%。在外界呼吁要大力提高青少年体质的同时，西安、武汉、南京等多所高校取消了长距离跑步项目，因为害怕学生体质差，运动会出危险。同时大量调查表明：初级中学学生的耐久跑能力也在日益下降，耐久跑教材也鲜有在课堂出现。初中体育耐久跑教学的开展面临着前所未有的困境，学生厌倦，家长和学校不支持，体育教师2态度也消极
3、。长此下去学生的体质将会持续下降，耐久跑教学将会面临被抛弃的危险。1-2因此，作为一名合格的体育老师有责任改变初中体育耐久跑教学的现状，有责任让枯燥乏味的耐久跑教学成为学生喜欢的教学，让耐久跑运动成为学生热爱的运动，以此来提高学生体质健康。 一、理论知识的教学 作为一名体育老师，应该抓住不同的时机向学生进行思想教育，并利用一些健将或身边的事例，使他们明白体育的作用，使学生认识到通过耐久跑能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高学习效率，3从而使学生自觉地进行体育锻炼。 在耐久跑练习中，会出现一些生理不适现象，如运动“极点”现象。所以在耐力教学课的开始，要安排一定的理论教学内容，使学生懂
4、得运动“极点”是中长跑中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍中长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。 耐力练习时要教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法不正确，不利于耐久力的提高，也会导致“极点”的提早到来，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生采用鼻嘴吸气，嘴呼气，两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。4 二、实践教学 为了提高初中体育耐久跑教学效果，提高学生对耐久跑的兴趣，以3达到体育
5、教学的目的，可参考以下教学方法： 1.异性效应教学法。心理学中把男女交往、接触过程中产生的吸引力、凝聚力、协调力、增力、开心、保健等心理现象，称为异性效应。其表现是有两性共同参加的活动，较之只有同性参加的活动，参加者一般会感到更愉快，干得也更起劲，更出色。这是因为当有异性参加活动时，异性间心理接近的需要得到了满足，因而会使人获得不同程度的愉悦感，并激发起内在的积极性和创造力。初中阶段的学生多数在 1315岁，正值青春期阶段，这阶段的学生身体外形及体内机能发生了很大的变化，心理上的差异也越来越明显。男女同学相互交往、相互吸引，相互间的关注比较多，有利于相互学习、取长补短，丰富和完善自己的个性。因
6、此，我们可以利用这一效益原理组织初中体育耐久跑教学，提高学生练习的积极性和有效性。 （1）男女合作比赛法。根据全班人数和学生运动水平，分为几个实力相当的小组，其中男女性别比例要适中。采用累积分的形式比赛，每节课的胜利组进行奖励。根据男女性别不同，可安排女生跑 400 米到 600 米，男生跑 800 米，根据学生具体运动能力安排比赛次数。 （2）以强带弱法。一般男生的运动能力比女生要强，所以根据男生和女生的运动水平，分别从高到底排序，然后根据高低排序，相对应的男女生分为一组，以男生带女生，促进他们相互监督，相互帮助，相互鼓励，以此来提高耐力水平。 2.游戏教学法。在耐力跑练习过程中我们还可以采
7、用多种游戏方法，例如：“模仿领头人” 、 “老鹰抓小鸡” 、 “捕鱼” 、 “集体打电话” 、 “趣味球类”等等体育游戏，来提高耐力教学的趣味性。 （1）模仿领头人。在4耐力跑的过程中，领头的学生会做一些有趣的动作，后面的同学都要进行模仿，也可以边说边做，说做同时进行，第一个同学带领大家做完之后，队伍最后一个同学跑到领头，做一个动作让大家模仿，以此类推进行下去。运动时间根据学生水平而定。 （2）捕鱼。以篮球场边线为界，首先三人拉手做渔网，其他同学散开在篮球场内做鱼儿，不能越出篮球场界线，游戏开始，三人开始拉手捕鱼，每捕到一人补做渔网，继续游戏，直到把所有的鱼儿都抓到。4（3）集体打电话。在运动
8、场上画距离相等且平行的十道线，依次标上 09 数字，两线之间的距离可为 5 米，或根据情况自由设定。将学生分为实力相当的若干小组，游戏开始前，每组排成一路纵队排在起跑线上，游戏开始，当老师拨打 9256376 时，每组学生沿一路纵队，先跑到 9 号线，绕过障碍物，再跑到 2 号线绕过障碍物，以此类推，直到最后一个数字结束，然后举手做拿起电话的姿势，同时喊“喂” 。4（4）趣味球类。选择篮球或者足球，在球场上设置障碍物，运/带球依次绕过障碍物，如果在此过程当中掉球或跑球，都要重新开始，来回往返两趟把球传给下一个学生，先完成者为胜利组。练习次数、密度根据学生能力而定。 3.晋级训练法。耐力教学前先
9、对学生的耐力水平做一个测试，然后根据学生水平分出不同组别，比如优秀组、良好组、提高组、突破组等，每一组根据学生水平确定一个晋级线，比如：良好组测试成绩达到晋级线（330 秒）就升为优秀组。晋级奖励办法：优秀组每次练习长度 800米，良好组 1200 米，提高组 1600 米，突破组 2000 米。测试频率可设为每月一次。同时为鼓励优秀组同学，可设置一个满分线，达到满分线的5同学可免测试一次。晋级训练法为学生设置了一个短期目标，可以让学生体会到从突破组到提高组再到良好组的成功喜悦，激发了学生的斗志。4.比赛教学法。利用比赛法，增加学生的竞争欲望。学生都具有争强好胜心理，运用比赛法进行耐久跑练习，
10、提高学生的上进意识，调动学生练习的积极性。在平时训练中，教师可把学生分成实力相当的几队，进行队与队之间比赛，队员之间采用接力跑，每个队员跑 400 到 800 米左右。这样可以提高学生的竞争意识，培养学生团结协作精神和相互鼓励、相互帮助的良好品质。 5.情景教学法。环境的改变，会引发学生学习的兴趣，在初中体育耐久跑教学过程中可利用校园环境、校外的地形、山坡等自然环境，也可以采用一些图形跑（例如：蛇形跑、8 字跑等等） 、障碍跑（例如：跨越障碍物、跳过沙坑等等） 、越野跑以及在跑的过程中播放一些豪情壮志的音乐等方法，转移学生注意力，让学生产生振奋心理，使学生忘记疲劳，在欢乐的气氛中完成教学任务。
11、 三、建议 1.根据学生的耐力水平和特点，可以采取不同的教学方法，也可以采用多种教学方法并用的形式，例如可以播放音乐的同时进行比赛，这样可以更好地激发学生对耐久跑的兴趣，消除学生单调、枯燥的情绪，激发学生的锻炼热情。 2.在耐力素质的教学过程中，应安排多种多样的练习内容。耐力素质不是单独存在的，根据身体全面发展原则，其他素质提高，耐力素质6也会有所提高。 3.在体育教学过程中，体育老师应多给予学生鼓励、表扬的话语，尤其对素质差的学生更应该给予帮助与关注，激发他们对运动的兴趣。 参考文献： 1赵海英，高坤，王鑫.通辽市初级中学耐久跑教学现状分析J.考试周刊，2009， （06）. 2王玮，张莹，李小清.吉安市基层初级中学耐久跑教学现状分析J.井冈山学院学报（自然科学版） ，2006， （02）. 3周姗姗.体育游戏在耐久跑教学中的运用J.中学教学参考，2011， （9）. 4柯锡林.体育游戏教学法对提高中学生耐久跑兴趣的研究J.体育师友，2011， （6）.
