门诊护士减压技巧,襄阳市中医医院：郑 玲,抑郁症：系统性疾病,情绪症状：情绪低落兴趣缺乏无助感自尊心缺乏记忆受损注意减退焦虑愤怒/易激惹,身体症状：头痛乏力睡眠障碍头晕躯体疼痛胃肠道症状性功能障碍月经紊乱,心理压力测评：,1、总觉得时间紧张（05）2、记忆力下降（10）3、情绪低落（03）4、食欲下降（05）5、兴趣减退（02）6、容易发火（05）7、工作厌倦（05）8、在意他人评价（10）9、自我封闭（05）10、常身心疲惫、胸闷气短（10）,11、精力缺乏（05）12、盼望逃离工作（05）13、经常失眠、多梦（10）14、体重下降（05）15、感内疚、自责（05）16、经常感身体不适（05）17、常感千头万绪（05）,学会情绪的表达向自我表达向环境表达向他人表达升华,五种提高情绪的运动,1、要想感觉更满足感：试试瑜伽2、要想更好的睡眠：试试普拉提3、要想增加能量：试试骑单车4、想要思维更清晰：试试哑铃5、要想减缓压力：试试太极,谢谢聆听！,
