1、教师心理健康与维护,2016.3,柞水县下梁中学 邓会霞,专家的理论视点,曾有联合国专家断言：“从现在到二十一世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。二十一世纪人类最大的敌人不是饥荒、地震、病菌、癌症，而是人类的心理问题。心理健康被称为二十一世纪人类生存发展的通行证。教师,关注自己今天的心理健康,就是为自己明天的健康生活买保险;关注学生今天的心理健康,就是为将来的和谐社会做建设。北京师范大学心理咨询中心 聂振伟在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果用有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果他既不能从父母那里得
2、到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定的教师的无端困扰，那将造成许多身心发展的问题。所罗门教授,从古到今看教师,教师职业的三个比喻：蜡烛、工程师、园丁教师地位：“天地君亲师”并列近年来，随着教育功能的日益扩大，教师担负的角色日益多元，且复杂。教师面对的不只是教学工作，还得承受来自家长的高期望、教育行政机构的高标准、家庭生活的快节奏、新课程改革的新要求等带来的一系列压力 。,大家说教师,美国心理学家林格伦 (H.c.Lindgren,1956)1、教学和行政的角色： 包括充当教员、 社会代表的榜样、课堂的管理员、 办事员 青年团体工作者、 公共关系人员等；2、心理定向的角色 ：包括教育心理学家 人
3、际关系的艺术家， 社会心理学家， 心理卫生工作者和临床医生等；3自我表现的角色：包括社会服务工作者，学习者与学者，父母形象 ，寻求权力者， 寻求安全者 ；,教师的主要角色,根据我国学校教育的实际特点,教师的角色体现:,1、教师是学生个性的塑造者2、教师是科学文化知识的传递者3 教师是学校集体的领导者,4、 教师是学生的示范者5 、教师是心理卫生工作者（至少能帮助学生学习更有效的 生活方式,对学生能以同理的态度进行疏导和劝慰,减轻他们因各种原因造成的精神焦虑,帮助学生满足心理上的需要;至少能够创造一个谅解和宽容的气氛,使学生有安全感,从惧怕权威缺乏自尊心等心理问题中解脱出来 ）,新课改的教师观,
4、新课改的成败得失,新课程能否真正的推进,关键在教师.新课程挑战教师的素质 、品质和智慧,呼唤专家型的强力教师(教师的品格力量， 教师的思想力量， 教师的知识力量， 教师的智慧力量， 教师的能力力量),运行有效的教学(唤醒学生沉睡的潜能 激活学生封存 的记忆 开启学生幽闭的智慧 放飞学生囚禁的理想).,从神坛上走下来的教师要以个人魅力感染学生(飘逸着灵动的才气 飞扬着灿烂的精神 流动着睿智的情思 充盈着思辨的理性 洋溢着青春的活力 闪耀着思想的光芒)；在学生心目中,教师是朋友 ，伙伴， 指导者。教师是塑造学生心灵的天使(快乐天使,在活动中走向学生;阳光天使,在生活中走向学生;爱的使者,在欣赏中走
5、向学生).,聚焦案例 投射现状,来自美国与我国的数据调查对比：美国斯坦佛大学的一项调查研究显示，有77.6%的教师是心理健康者，有22.4%的教师心里不健康。美国全国教育联合会的调查发现，大约有15%-20%的教师心里不健康，并直接危及了正常的教育教学工作。美国有关教师不良适应的统计资料表明，35000名纽约教师中，4%患有精神障碍，13%需要治疗；5150名抽查中，17.5%患过度神经质，10.5%患精神障碍，而根据美国教育协会的估计，大约30%的美国教师想改行，同时有40%的教师表示会提前退休。,我国，王玲、唐红波等用症状自评量表（SCL-90）分别对广州某中学教师和澳门地区就读于华南师范
6、大学教育学函授班的在职小学教师进行了心理健康状况和影响因素的调查，发现：广州组的教师有明显心理症状的为0，有轻度症状的为13%，无明显症状得为86.4%；澳门组的教师有明显症状的为0，有轻度症状的24.8%，无症状的的75.2%。后来调查人把这两组教师的SCL-90各因子分与全国常模分别进行比较，结果发现，广、澳两地教师的心理健康状况比内地普通人要差一些。,中国青年报(2015年9月10日)刊载：中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道最近联合进行的“中国教师职业压力和心理健康”的调查，在这次调查中，共有8699名教师填写了调查问卷。调查的结果显示：超过80%的教师反映压力较
7、大，90%左右的教师存在一定的工作倦怠，超过60%的被调查教师对工作不满意，少数人还有过自杀的想法。,从个案看，教师出现心理障碍的案例频频发生,近期报刊上披露了许多有关教师自杀以及伤害学生自尊、体罚学生、虐待学生甚至残杀学生的极端行为，例如江苏盐城市区一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡； 一个小学生只不过是被怀疑偷了同学的笔，竟被班主任老师在脸上刺了一个“贼”字；,山西省永济市某中学初三学生赵某，利用晚自习和同学一起去伙房喝水，又看了一会儿电视才回到教室，此事被老师李某发现后，不由分说，扇耳光，拳打脚踢，受到重击的赵某马上无力地垂下了头，当晚年仅15岁的赵某便离开了人世；湖
8、南省长沙市某校“优秀教师”张某因不满领导对他班主任工作的调动，竟然将校长的两个儿子和一位班上最优秀的学生惨无人道地杀死，最后自焚身亡。,“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话，误人子弟，杀人父兄”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀前留下的遗书。,一位青年教师，业务基础好，教学成绩不错，但因为若干年前派送出国深造时落选，自认为是学校领导歧视压制的结果，转而迁怒到学生身上，常在课堂上无端辱骂学生，甚至驱赶学生，与家长、学生闹到严重对立的地步。河北省曲周县候村镇
9、某小学教师“为了让孩子好好学习”，强迫她所教班级42名学生伸出手来，在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。,通过案例可知：导致这些行为的原因可能是错综复杂的，但有一个共同之处就是这些教师都有不同程度的心理问题。教师的心理问题更多地表现在因心理困扰而影响其工作效率、人际关系，降低生活质量。,如一位中学高级教师，曾经在教学生涯的高峰期作出过突出的贡献，获得过市级、省级乃至国家级多项荣誉，但因未能担任行政领导职务，总感到怀才不遇，“天下人负我”，内心长期处于不平衡状态，转而愤世嫉俗，不管大事小事，不分对象场合，对学校事务稍不顺心就暴跳如雷，显得敏感多疑，狭隘固执，强词夺理，难以相处，师生们只好敬而远之
10、。,某小学教师由于教学非常出色，38岁的时候就被破格评为“特级教师”。在别人看来，她生活得十分滋润，令人羡慕。但她却经常感到焦虑不安，活得好累。造成其身心处于一种“亚健康”状态的根源在于自我认知上的偏差，追求绝对的完美，凡事患得患失。如上公开课时，偶尔有一点失误就自责不已，吃不好饭，睡不好觉。,（二）影响教师心理健康的原因：1、过重的内外压力,工作压力：学生成绩、教学或管理任务重、学生人身安全事故预防、来自教师自身的压力 （教师自我发展的压力 、教师的应激性事件 ）时间压力：工作时间长、无力照顾家庭 生活压力：教师的社会地位低、收入低、社会压力：社会期望值高、（维护教师心理健康的措施和方法也不
11、完善。）,压力的来源,社会预期个人期望,个性,现状 认知,（期望现实）弹性系数压力,心理压力,心理压力是日常生活中由于遇到问题、变故、挑战等等引起心理不适或任务感的一种状态。心理压力是我们生活中不可或缺的部分。,过重心理压力对我们的影响,心理反应： 焦虑 躁狂 抑郁,过重心理压力对我们的影响,生理反应：1.肾上腺素分泌增多、血压升高等2.行为举止反应：失眠、暴力行为、身体不协调等。3.认知方面的反应：注意力不集中、记忆力衰退等。,没有心理压力对人的影响,心理压力是生活中不可或缺的一部分，把它们完全消除是不明智的，如果我们的生活中没有一点心理压力，本身就是一种极大的心理压力，就是空虚。,压力曲线
12、,压力少沉闷缺乏动力,压力大紧张情绪低落,压力适中,最佳表现,表现,压力,心理压力自测问卷 根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制1、经常患感冒，且不易治愈 是 否2、常有手脚发冷的情形3、手掌和腋下常出汗4、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感5、有时有心脏悸动的现象6、有胸痛情况发生7、有头重感或头脑不清醒的昏沉感8、眼睛很容易疲劳9、有鼻塞现象10、有头晕眼花的情形发生11、站立时有发晕的情形12、有耳鸣现象13、口腔内有破裂或溃烂情形发生14、经常咽喉痛15、舌头上出现白苔,16、面对自己喜欢毫无食欲17、常觉得是吃下的东西像沉积在胃里18、有腹部发胀、疼痛的感觉，而且常拉肚子或便秘19、肩
13、部很容易僵硬酸痛20、背部和腰部经常疼痛 21、疲劳感不易解除22、有体重减轻现象23、稍微做一点事马上感到很疲劳24、早上经常有起不来的倦怠感25、不能集中精力专心做事26、睡眠不好27、经常做梦28、深夜突然醒来后不易继续再睡着29、与人交际应酬变得很不起劲30、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。,计分规则： 30项中出现510项选“是”，属于轻微紧张，只需多加留意，注意休息即可；如有1120项选“是”，属于比较紧张，有必要咨询心理教师并积极调整；如果有21以上选“是”，就可能属于严重紧张，需要加以特别的注意。自己计分，算一算，我心里的压力过大了吗？,2、教师自身的心理素质,
14、心理学研究表明，面对相同的压力，不同的个体往往有不同的应对方式。个体采取积极或消极的应对方式、能否有效地化解压力与他们自身的心理因素有关。可见，压力过重固然是导致教师心理健康问题的重要诱因，而教师个体已有的心理品质，如人格特征、教学效能感、归因风格等，也是影响教师心理健康问题的重要因素。,1）人格特征关于教师人格特点对其心理健康状况的影响，国内外已有诸多研究和论述。有研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际，理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。心胸狭窄、意志脆弱、过于争强好胜、自我封闭、过于追求完美等不良人格特征，往往加剧了的教师的“易染性”
15、，使教师在承受同样的压力时更易引发心理健康“危机”。,压力的来源,社会预期个人期望,个性,现状 认知,（期望现实）弹性系数压力,2）教学效能感教师的教学效能感是指教师对自己是否能够影响学生的学习行为和学习成绩的主观判断。这种判断不仅影响教师的工作效率，而且影响教师在工作中的情绪。效能感高的教师在工作时会信心十足、精神饱满、心情愉快，对工作表现出极大的热情；效能感低的教师在工作中往往感到信心不足、紧张焦虑，面对教育改革提出的新要求，更是感到惶恐不安。,3）归因模式所谓归因，是指个体对导致自己或他人行为结果的原因的知觉和推断。人们对于重大的、意外的或失败的事件，都有一种天然的归因倾向，并形成一定的
16、归因模式。不同的归因模式使教师在面对成功和挫折时会有极其不同的反应，进而影响他们的心理健康。具有积极的归因模式的教师，成功时既看到自身的优势，也看到外在的客观条件所起的作用，并及时地提出新的奋斗目标，对未来的发展抱有乐观的态度和坚定的信念；遭遇失败时也能够冷静客观地分析主客观因素，坚信失败是成功之母，既维护了自己的自尊心，又不丧失前进的动力。而形成消极归因模式的人往往容易把成功单方面地归因于自身的主观因素，而否认其他客观因素所起的作用，自我感觉太好，飘飘然忘乎所以，目空一切，狂妄自大；遭受失败时又片面地归因于外在的客观因素，怨天尤人，牢骚满腹，不从自己的身上寻找失败的原因。,4）认知方式认知方
17、式是应激性事件与情绪产生的中介因素，教师形成的较固定的认知方式也会影响他们的心理健康。非理性思维、弊导式思维等消极的认知方式往往是一定压力下教师产生心理问题的催化剂。如有非理性认知倾向的教师看待事物容易绝对化，以绝对完美的标准衡量自己，容不得自己有任何的差错，导致他们事前患得患失，焦虑不安；事后容易把遇到的挫折片面地扩大，产生挫败感、失落感。又如任何事情都有积极和消极两个方面，利导式思维能从积极的角度看问题，易使人增强信心、振奋斗志，产生乐观等积极的情绪体验，而弊导式思维则习惯于从消极角度看问题，就会产生诸多的不良情绪，造成苦闷。,专题学习2W+1H（WhatWhyHow）,教师心理健康的定义
18、及其标准；教师心理健康的重要性；如何维护教师心理健康。,一、心理健康的定义及其标准,“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这 3 方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。” 世界卫生组织（ 1989 ）第三届国际心理卫生大会曾把心理健康定义为：“心理健康是指在身体、智能、以及情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态”。英国的简明不列颠百科全书“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是绝对的十全十美的状态。” 联合国卫生组织提出心理健康的三条原则：自我控制能力；正确对待外界影响的能力；保持内心平衡和满
19、足状态的能力。,综上所述， 教师的心理健康指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。首先，从发展的角度来看，心理健康是一个终生相随的人生课题，并且表现出很强的阶段性，也就是说，同一个人，在人生发展的不同时期或阶段，由于对该阶段发展任务的适应情况不同，其心理发展可能是健康的，也可能会变得不健康。,其次，从差异的角度来看，心理健康具有相对性，心理健康并非是截然和绝对的，人无法被截然划分为心理健康和心理不健康两类，同时也没有绝对心理健康的人。也就是说。心理健康是我们每一个社会成员都会面临的问题，在每个人身上都会同时存在心理健康和不健康地侧面，只是看哪种情况占主流而已。,心理咨询师教程中对心理
20、健康的等级是这样划分的。即从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。 简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：1.本人不觉得痛苦-即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2.他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。3.社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。,教师心理健康的标准,1 愉快地接受自己的职业角色2 积极乐观情绪状态 教师积极稳定的情绪、情感具体体现在：以愉快、乐观为主导心境，在
21、生活、工作中能保持饱满、高涨的热情，对学生能表现出关切、尊重、高度负责的态度。情绪较稳定，具有较强的情绪调节能力。不喜怒无常，不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不因个人的情绪波动而随意迁怒于学生。具有高尚的情操，包括对教师职业的热爱、对学生的关爱、对高尚道德的崇尚、富有正义感、责任感、荣誉感和同情心等等。,3和谐的人际关系4良好的自我意识良好的自我意识指能正确地认识自我、悦纳自我，有较强的自我调控能力。作为一个教师，具体表现为：能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；具有较高的教育效能感；能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出适当的教学行为。,5坚强的
22、意志品质由于教育工作的复杂性和艰巨性，教师在教育教学实践过程中难免会遇到这样或那样的困难。尤其是新世纪的教师，面临着社会发展和教育变革所带来的种种挑战，其工作的难度是不言而喻的。因此，教师不仅要有应对困难、挫折的心理承受力，而且还要有敢于面对困难，不屈不挠的品质，能够用坚韧不拨的毅力克服困难，勇往直前。 6丰富的创造力教育对象的个体差异性、教育条件的多变性、教育情境的突发性等职业特点要求教师具有丰富的创造力，以便在教育教学过程中能熟练运用各种各样的方法和手段，随机应变地处理课堂突发事件和教学难题，机智处理个别学生问题。新一轮基础教育课程改革，留给教师创新的空间与余地将不断加大，教师只有具有较强
23、的创造性，才能很好地把握和驾驭。,二 、 教师心理健康的重要性,1 教师心理健康是从事教育工作的必要条件2 教师心理健康是学生人格和心理发展的需要3教师心理健康间接影响学生认知能力的发展,（三）如何维护教师心理健康,从学校层面看，提高教师的心理健康水平关键在于两点：减少教师的压力源和加强保健措施。1、推行以人为本的管理模式，创设良好的学校人际环境，减少教师的压力2树立教师心理教育观念，健全教师心理教育机制,从社会层面看教师的心理健康问题不仅仅是教育上的问题，它还是社会问题的一个反映，因此其解决应该得到社会层面的支持，在学校内部乃至整个社区和全社会形成教师的社会支持系统，才能有效地维护教师的心理
24、健康。,从个人层面看学会自我心理调适,1.正确认识自己，接纳自己。（对自己的能力、行为、和性格特点，能进行正确的自我评价；对自己职业角色的认同，热爱教育事业、热爱学生）2.努力工作，享受娱乐休闲。,3.建立良好的人际关系,教师与教师、教师与学生、教师与其他人一个简单的人际交往技能倾听教育学生时，停下你正在做的事，看向这个人，思考他所说的话，问一些问题以确保自己完全理解他的话。当教师和学生说话时，需要积极主动的倾听，像对待成年人那样给予同样多的注意力。,4.培养良好的意志品质。（在各种困难和挫折面前保持平和的心态、积极稳定的情绪。）5.保持健康的身体（防止大脑的过度疲劳；加强大脑营养；加强身体锻
25、炼。）6.避免职业倦怠的消极影响（对学生失去耐心和爱心；对工作的控制感和成就感下降）7.学会调控职业压力（主动适应环境；善于调节情绪，掌握缓解压力的方法）,心理学家推荐: 宽松情绪25法1.精力充沛，情绪愉悦。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实。5.不必事事,时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒:该放松放松了。8.少说“必须”,“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。,11.学会理智地待人接物. 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分. 13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能
26、会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心. 15.常常看相册,重温温馨时光. 16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话. 17.每晚都应洗个温水澡. 18.卧室里常常摆放有鲜花. 19.欣赏最爱听的音乐.,20.去公园或花园走走. 21.回忆一下一生中最感幸福的经历. 22.结伴郊游. 23.邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚. 24.作5分钟的遐想. 25.培养1-2种新的嗜好.,8.培养积极乐观的人生态度教师职业是用心脏和神经的工作_苏霍姆林斯基（神经衰弱症）。开出的良方是：乐观主义。“儿童身上没有任何东西是需要教师严酷对待的。如果儿童心灵中出现了毛病，那么这邪恶首先要
27、靠善良来驱走。”“乐观主义，相信人是教育者和受教育者的创造力，是神经力量和健康永不枯竭的源泉不友善是心灵的一种危险疾病，既影响心脏，也影响神经”,心理新视点缓解压力 鼓励自己你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度. 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容;,你正躺在湖边柔软的草地上，清澈宁静的湖水恰似你此刻轻松、平静、无牵无挂的心情；湖的四周绿树环绕，青草遍地；辽阔的水面尽头有浅浅的蓝色的远山；空气清新，天光柔和，微风拂面，鼻孔里有一丝丝淡淡的青草气息；周围静悄悄的，没有任何东西打扰这里的宁静；你尽量地舒展肢体，全身没有一个地方用力，到处都非常放松，甚至失去了对肢体的感觉，仿佛它也不存在似的；你的心情格外地平静、轻松、安详，除了眼前的景物，你的心里几乎是空荡荡的，很轻，很轻. (放松训练),
