1、1阳光体育运动与青少年心理健康【摘 要】文章从开展阳光体育运动的现实背景和必要性出发，探讨阳光体育运动的积极作用，并对开展阳光体育运动措施提出积极的对策。 【关键词】阳光体育；青少年；心理健康 一、阳光体育运动及其对青少年心理健康的作用 阳光体育运动的发起是为认真贯彻全国学校体育工作会议和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知 （教体艺20066 号）精神，而围绕广大青少年学生而开展的群众性运动。阳光体育运动是指为切实推动全国亿万青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，从而掀起群众性体育锻炼热潮，促进广大青少年身心健康，快乐成长。阳光体育运
2、动包括丰富的内涵和要求： （一）阳光体育运动坚持“一切为了学生 ”的可持续发展的理念，切实加强学校体育工作，激发学生运动兴趣，培养学生的锻炼习惯，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐发展。 （二）阳光体育运动以全面实施学生体质健康标准为基础，以“达标争优 强健体魄”为目标。本运动力争用 3 年时间，使 85%以上的学校能全面实施学生体质健康标准 ，同时，组织全体学生积极开展2“达标争优 强健体魄”活动，力争使部分青年学生在达到学生体质健康标准的基础上，达到更优秀等级。 （三）阳光体育运动以“每天一小时” ，养成好习惯为落脚点。本项运动为了促使
3、85%以上的学生达到健康体制，发出号召，促使广大青少年每天锻炼一小时，达到学生体质健康标准及格等级以上，掌握至少2 项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。 （四）阳光体育运动方式上与体育课教学和体育活动相结合。坚持依法治教，在保证体育课实践基础上，深化教学改革，不断提高教学质量，通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动。同时，配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。通过广泛开展学生体育集体项目的竞赛、主题鲜明的冬季象征性长跑、具有地方特点和民族特色的学生体育活动等，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。 （五）阳光体育运动需要营造良
4、好的舆论氛围。阳光体育运动的开展，需要社会的广泛关注和参与。但由于网络在青少年日常生活中扮演着越来越重要的角色，加上社会发展节奏加快，青少年的父母更多的精力忙于工作、学习和生活，家庭成员一起户外活动的时间、机会相应地大大减少，因此，要大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，营造良好的舆论氛围，以唤起全社会对学生体质健康的广泛关注，吸引家庭和社会力量共同支持阳光体育运动的开展。 二、阳光体育运动对青少年心理健康的积极作用 3（一）增强青少年体质，从而提高心理的适应能力，增强环境适应能力 从生理上看，青少年青春期由于激素大量分泌体征比较明显，参加适量的体育活动可以发展和提高身体能力、保持体形和美化
5、外表。经常在室外进行体育活动可以促进人体运动系统的生长发育，加速人体周身的血液循环，提高心肺功能，改善骨组织的血液供应和代谢，加速造骨过程。运动时骨骼所承受的适度压力，可促进软骨板的增生，加速骨的生长。在室外运动时，日光的照射能促进体内维生素 D 的合成，增进成骨活动，并使骨质坚实。青少年经常在户外从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。从而也大大增强对环境的适应能力。 （二）有促于青少年智力的发展，促进良好个性的形成 阳光体育运动要求学生每天坚持进行一个小时以上的集体体育活动，经常进行体育运动可以有效促进血液循环，提高呼吸系统的功能，使大脑获得更多的养分，有促于促进大
6、脑的记忆、思维和想象，从而提高大脑工作的效率。体育运动可以增强大脑神经系统的稳定性，提高反应性和灵活性。此外，良好的个性心理品质是青少年身心健康的重要因素，也是他们成材的物质基础。青少年随着年龄的增长，自我意识日渐活跃，成人感、独立自主性、对客观事物的辨别能力逐渐提高，自尊心、自信性和好胜心增强，因此是个性发展的关键阶段。体育活动是一个自我认识、自我发现和自我改造的过程，也正是个性形成和发展的过程。学校经常进行集体体育活动，青少年可以在活动中尽情的游戏、运动和竞争，4不仅可以广泛地参与社会交往活动，提高对社会的适应性，得到他人尊重。还可以从运动中体验到成功的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明自
7、己的能力，增强其自信与自尊。 （三）培养青少年坚强的意志品质 在体育运动中，伴随着运动的激烈进行，个体要经历情绪的波动起伏，有胜利时的喜悦和兴奋，也有失败时的忧郁和着急，而且各种心态经常交错出现，这就要求心理上还不够成熟的青少年必须及时调整心态，用情感的动力去调节自己的能力，保持动作与情感的协调致，这样才能发挥出应有的水平。特别是在激烈的运动中，人的情绪往往更难控制，而体育运动游戏规则的权威性能促使运动者努力控制好自己的情绪。经常参加体育活动能逐渐提高青少年学生的自我调节和控制能力。另外，学生在体育活动过程中总是遇到各种各样的困难和障碍，其中有来自内心的，如紧张、害怕、失落、犹疑等心理，也有来
8、自外界的，如地理、气候环境和运动场景的复杂多变等。为实现目的，就必须承受来自内心和外界的各种压力，努力克服困难，消除障碍。因此，经常参加体育运动能逐渐扩大学生的心理承受空间，可以提高他们的心理承受力。再者，在体育活动中，要求参加者必须遵守同样的体育规则，只有相互协作才能使群体具有更有强大的竞争力。青少年学生在体育运动中形成的这种公平竞争意识和协作精神，对进入教室学习形成正确的学习态度和顽强的拼搏精神有着非同寻常的意义。 （四）培养青少年合作与竞争意识，调节情感情绪、减轻心理压力 在体育活动中，既需要交往与合作，又存在相互竞争的现象。这种5在体育活动过程中形成的交往、合作和竞争的意识及行为必定会
9、迁移到学生的日常生活和学习中去，并且将促使学生形成良好的人际关系，提升与他人合作、竞争的能力。同时，体育运动可以诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极的心理状态具有抵抗作用。国外学者的一些研究结果也都证明了体育运动对焦虑、抑郁等不良的情绪状态有显著的调节作用。在体育活动过程中，学生通过观察、记忆、想象、思维等认知活动积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功带来的满足感，使自信心增强。 三、开展阳光体育运动的现实必要性 （一）青少年身体素质下降，心理问题凸显 据 2011 年国家体育总局、教育部等部门联合进行的国民体质检测结果显示：在我国青少年在学生在身高、体重增长的同
10、时，肥胖与超重继续增加，成为影响青少年学生身体健康状况的一大因素。并且与 2001 年相比，大、中、小学学生视力不良率继续上升；肺活量水平下降；速度、爆发力、耐力水平迸一步下降，令人忧心的不仅仅是学生的体质下降。学生的心理健康状况也让人担忧，调查表明，许多学生在学校期间感到“疲惫” 、 “厌学” 、 “郁闷” 、 “紧张” 、 “焦虑”或“恐惧”等不良情绪。（二）当前的体育教学模式满足不了青少年心理成长需要 对于学校青少年学生来说，一天当中的主要时间都是在学校，因而学校体育课的开设、课外体育活动的开展变的非常重要，但是，一些学校不同程度地存在缺少场地和器材，为了节约器材或为了避免伤害事故，6干
11、脆不开设或少开设一些激烈对抗的运动项目，以至于学校只是象征性的上体育课，单调枯燥的课程活动很难吸引学生参与体育的兴趣，严重挫伤了学生参加体育锻炼的积极性，出现很多学生“喜欢运动也不喜欢上体育课”的怪现象。 （三）网络时代要求青少年走出户外，加强身心锻炼 网络作为青少年生活中必不可少的一部分，在给他们带来方便快捷的同时，也对他们的身心健康造成了巨大的影响。网络内容丰富，网络活动随意。青少年好奇心强烈，自控力薄弱，长期上网，极易造成认知的困惑与惰化；然而，身处网络，以情感为纽带的人际依存被入机关系所取代，网络中真真假假、半真半假、时真时假的交往，严重影响青少年情感的健康发展，淡化了他们与社会、与他
12、人的交流，使他们失去了对现实环境的感受力，现实情感日趋冷漠。网络言行的自由化造成青少年自我约束力下降，自我意志丧失，导致网络攻击、网络道德失范、网络犯罪、网络色情等问题行为与日俱增。 四、促进阳光体育运动推动青少年身心健康成长的实质举措 （一）教育主管部门加大资金投入 主管部门和各级各类学校要在人力、物力和财力上加大投入力度在场地、器材、经费上给予保障，改善学校体育设施和提高体育教师的待遇，并经常组织体育教师学习、培训，不断提高他们理论和技术水平，不断适应教育事业的发展。 （二）国家普及相关法规 国家相关部门应修改或增补现有的义务教育法 、 体育法和7学校体育工作条例 ，首先应把体育课和校内课
13、外体育活动课以立法的形式体现出来，尤其是小学、初中和高中，在课次上明确要求，任何人不得占用；其次把学生体育课成绩（学习或参与的态度等）和身体素质提高程度（进入学校之初和结束对比）按一定的比例列入升学考试成绩的一部分，进行立法。硬性的法规会迫使学生重视、适应、习惯，会使学校转变应试教育体制，向素质教育大踏步迈进。 （三）提高体育课质量、协调好课内外体育活动 体育课的质量和课外体育活动的状况是开展阳光体育运动的关键。体育教研组要积极认真开展好体育教学活动，更新教学理念，实施新课程方案。体育教师要有高度的贵任感和敬业精神，按照“健康、第一”的理念，进行体育教学，保证体育课中运动参与目标、身体健康目标
14、、心理健康目标、社会适应目标和运动技能目标的实现。要求体育教师加强教学研究，不断提高教育教学质量，在教学中不仅要传授运动技能，更要注意传授科学健身知识及方法，培养学生掌握科学的体育锻炼方法，掌握驾驭不同体育健身器材、适应不同体育健身环境的能力，使学生在校期间至少掌握一到两项锻炼技能。并要更加注重对学生加强“健康知识教育和科学健身理念”的培养，把课外活动纳入学校教育教学计划，并安排体育教师进行课外活动辅导、训练，对参与课外活动辅导的体育教师按相应时间计算其工作量，确保体育教师的合法权益。 （四）开展阳光体育运动，要加强组织领导 教育部、国家体育总局和共青团中央共同成立全国阳光体育运动领导小组，制
15、定实施细则，领导和组织全国阳光体育运动的开展。各级教8育、体育行政部门和共青团组织要成立相应的工作机构，各学校要成立以校长牵头的领导小组，按照全国的统一部署，制定具体的措施，组织本地、本单位的阳光体育运动的实施。 （五）加强宣传，营造“阳光体育运动”的良好氛围 加大学校体育工作的宣传力度，营造有利于学校实施素质教育、开展“阳光体育活动”的氛围。要制订详细的宣传计划，学校要充分利用校广播站、宣传栏、校园网等各种宣传工具和手段，开设专题栏目，大力宣传阳光体育运动，广泛传播“健康第一”的思想和健康理念，使“每天锻炼 l 小时，健康工作 50 年，幸福生活一辈子”的理念深入人心，唤起全校师生对健康的关
16、注，大张旗鼓地宣传“阳光体育运动” ，引导广大学生自觉走向操场、走到阳光下、走到大自然中，积极参加体育运动，其次，学校应当加强对全民健身知识的宣传，建立正确的体育价值观和强烈的健身意识，养成终身体育锻炼的良好习惯。 总之，青少年身心健康发展的重要性已经引起国家和社会的普遍关注，旨在促进青少年身心健康成长的阳光体育运动的开展是利国利民之举，并已经在全国广泛地健康有序地发展之中，并取得良好的社会效益。伴随着和谐社会建设的纵深发展，越来越多的人参与到阳光体育运动中来，全民参与的阳光体育运动正蔚然成风，从而促进了我们社会更加和谐、健康、美丽。 参考文献 1 刘军.对“阳光体育”的推行障碍因素分析J.福建体育科技，2010（10）. 92 王艳等.阳光体育运动开展的现状与可持续发展研究以湖南省农村中学为例J.北京体育大学学报，2011（09）. 基金项目：本文为 2013 年吉林省体育局科研项目阶段性研究成果，项目名称：阳光体育运动背景下青少年心理健康的调查研究，项目编号：2013B35。 作者简介：周晏（1971- ） ，女，吉林长春人，吉林工商学院思政部，副教授，硕士，研究方向：思想政治教育与心理健康。
