1、1女子七项全能运动的特点分析摘 要：全能运动是一项集各项基本技术、体能、智慧于一身的综合性较高的运动项目，又被称之为“铁人项目” 。女子七项全能运动按照规则运动员必须在规定的两天时间里按照比赛的顺序依次完成 100m 栏、跳高、铅球、200m、跳远、标枪、800m 跑这 7 个项目。采用文献资料等方法对女子七项全能运动进行研究，总结出女子七项全能运动具有全面性、特殊性、整体性，另外还从能量供应上来分析了它的供能特点。 关键词：全能运动；女子七项全能运动 1.七项全能运动具有全面性 全能运动是一项集技术、体能、智慧于一身的综合性比较高的运动项目。女子七项全能是由跑、跳、投三个大类七个单项按照一定
2、的比赛顺序组成的一个综合性的比赛项目。当今世界女子七项全能运动员要想取得优异的运动成绩就必须把自己培养成“全面型”的选手，摆脱单纯的“跳跃型”或“投掷型” 。这就要求运动员不论是在速度、力量、弹跳、耐力、速度耐力还是在灵敏、柔韧、协调等方面要全面发展。尤其是七项全能比赛要求运动员必须在规定的时间内完成所有的比赛项目，更加要求运动员的各项身体素质要全面发展。全能运动员既要在跑的项目中领先其他运动员又要在跳跃项目上压过其他选手还要在投掷项目上与其他选手角逐。使得全能运动员既要具备全面的身体素质，又要全面的牢牢的掌握各单项的基本技术，全面发展跑、跳、投的能力，以及综合耐2力，在比赛中充分发挥。全能运
3、动员各单项基本技术要全面发展，不能只注重某个项目的发展而形成其他项目的短缺或不足。保持优势项目，提高弱项的技术水平，使跑、跳、投七个项目全面掌握，协同发展。 另外作为一名优秀的七项全能运动员，不仅要有良好的身体素质和技术，还要具备良好的心理素质，因为随着比赛的进行体力的消耗运动员的心理承受的压力也在增加，这就要求运动员具备良好的心理素质以迎战挑战。 2.七项全能运动具有特殊性 女子七项全能运动除了具有各个单项的共性以外，还具有它自己的独特个性。 2.1 全能运动是一个特殊的项目，首先表现在成绩上，其成绩是按照国际田径联合会制定的田径全能评分表将各个单项成绩换算成相应的分值，将各个单项所对应的分
4、值累加起来，得出七项全能运动员的最终运动成绩。运动员必须参加七个项目的所有比赛，如果在比赛中某个项目弃权则不能再继续参加后面项目的比赛，也不会计算最终的比赛总分，但是由于运动员的成绩太低或是因为犯规或者是失败而没有该项目的得分仍然可以计算总分。 2.2 全能运动的特殊性表现在比赛时间上，全能运动要求运动员在规定两天内按照一定的顺序完成比赛，女子七项全能要求运动员在每个单元完成两个项目的比赛，最后一个单元只有 800m 跑。 2.3 全能运动的特殊性还表现在竞赛的要求上。根据田径竞赛规则的规定，全能运动员在比赛的过程中对每个单元各个项目之间的休息时3间都有严格的规定。全能比赛的各个单项除了要符合
5、单项的比赛规定外还有自己特殊的规定，比如各个项目的编排，起跑犯规、风速、名次判定等都有严格的不同于单项比赛的规定。 2.4 全能运动的特殊性还表现在“扬长补短”上。优秀的全能运动员除了要具备全面的技术、素质外，还要有个人的突出特点。在世界优秀运动员的各个单项中，总会有几个单项的成绩是比较突出的，有的甚至达到世界大赛单项比赛的前几名。他们用自己的优势项目的素质以长促短带动其他单项技术的提高。从优秀运动员的得分来看投掷成绩与其它单项成绩有差距，因此一些运动员在训练的时候注重对投掷项目技术的掌握和提高。发挥优势项目，在平时训练的过程中注重弱势项目，做到“扬长补短” 。 3.七项全能运动是一个特殊的整
6、体 全能运动是一项复杂的运动项目，它是由具体的七个单项组合而成的，七个单项之间相互联系是一个不可分割整体。在全能比赛中任何一个单项出现失误或失败都会严重影响总成绩的排名。七项全能的七个单项之间存在着必然的联系但又可能会相互制约，这就要求全能运动员必须将素质与技术紧密结合，以技术带素质，用素质促技术，技术和素质同步发展，克服技术或素质之间的干扰、负迁移。 4.能量供应的特点 ATP-CP 代谢系统（又称磷酸原系统） 、乳酸代谢系统和有氧代谢系统是人体在运动过程中的三大主要供能系统。 4.1 磷酸原系统是能量的直接来源，是一切在短时间内高强度、高爆4发力的运动中针对某专项快速供能的主导能量系统，提
7、供能量的速度最快，输出的功率最大，不需要氧气，不产生乳酸，但是产生的能量很少，产生的能量将会在 10s 内释放耗尽。就全能项目而言，磷酸原系统对于100m 栏、跳高、跳远、铅球、标枪的作用是非常大的。 4.2 乳酸代谢系统是当运动在持续 10s 以上且强度很大时磷酸原系统已不能满足运动的能量需要，这是运动中再合成 ATP 的能量主要是依赖糖的无氧酵解来供能，提供的能量速度较快，它产生的 ATP 比磷酸原系统产生的多，但是产生的 ATP 数量较少是有限的，在持续大约最大速率1-3 分钟的运动时，如在全能运动中的 200m 和 800m 跑该供能系统发挥着至关重要的作用。在 200m 跑中，磷酸原
8、系统产生的能量很快消耗尽的，这就需要糖的无氧酵解来提供能量，在 200m 的后程中发挥主要作用。 4.3 有氧代谢系统是三个能量系统中最复杂的，能量的释放是逐步的，能量的输出功率低，有氧氧化系统能够持续的长时间供能，是长时间耐力运动中占支配地位的能量系统。在女子七项全能运动中 800m 跑主要就是乳酸代谢系统和有氧代谢系统两者共同供能，主要依靠的是糖酵解和有氧氧化。 5.结论 通过以上的分析，可以看出女子七项全能是一项综合素质要求很高，各项基本素质都必须严格掌握的运动项目。它是以各个单项为基础又与各个单项有着明显的区别，各单项与总成绩之间都是相互依存的。女子七项全能运动由于比赛的项目较多所以就
9、要求运动员必须具备比较全面的身体素质；它由七项构成，所以不论是从技术还是成绩或是竞赛规则5上来说它都是一个非常特殊的整体；女子七项全能这项运动在能量代谢上面需要用到人体的三大功能系统，由于项目较多体内能量转化和利用有各项的代谢特点。 参考文献： 1李鸿江.田径运动高级教程M.高等教育出版社，2010，7. 2 文超.田径运动高级教程M.人民体育出版社，2013，2. 3中国田径协会.田径竞赛规则M.人民体育出版社，2010，10. 4卢刚，杜少武.对当今女子七项全能运动发展特征探索J.首都体育学院学报，2008，20（3）. 5吴频.女子七项全能的特点和训练方法J.安徽体育科技，2005， （4）. 6运动生理学.王步标，华明M.高等教育出版社，2006，7.
