1、1乒乓球正手攻球教学程序研究【摘 要】近台正手攻球技术是中国乒乓球队在世界大赛克敌制胜的核心技术之一。本研究就攻球技术的教学程序进行探索，设计出符合学生实际情况的科学化练习程序，有利于学生快速正确掌握这一技术，并为其后续技术的学习打下坚实基础。 【关键词】乒乓球；正手攻球；教学程序 正手攻球技术是乒乓球技术体系中的核心技术之一，它具有力量大、速度快、连续性强等特点，是比赛中争取主动、克敌致胜的重要手段。攻球技术是各类打法都必须掌握的技术，它不仅可以为扣杀创造机会，也可以直接得分，是比赛中使用率和得分率较高的技术之一。因此，为了更好的使学生掌握攻球技术并合理运用，笔者就攻球技术的教学程序进行探索
2、，以提高攻球技术的教学效果。 一、激发兴趣，调动学生的学习积极性 兴趣是最好的老师，具有浓厚的学习兴趣是全身心投入学习的关键。在乒乓球教学中，教师的教学设计要首先考虑学生的学习兴趣，使教学变成教师和学生共同的舞台。试想如果学生对教学内容没兴趣，那么教师讲得再深刻，又有什么意义？因此，想提高学生学习的积极性，教师要精心设计课堂教学。一是要了解学生的技术状况，做到知己知彼，把不同技术水平的学生分开教学；二是设计一些好玩的乒乓球游戏，使学生在学习的过程中享受乐趣，而不是枯燥无味的反复练习；三是教学方2法多样化，讲解和示范中穿插运用讨论法、比赛法等。具体教法要结合学生的性格特点和技术水平而定，同时还要
3、考虑技能学习的生理规律和阶段。 二、正确示范、重点讲解 技术的学习和掌握过程有其必然的规律，包括建立视觉表象、明确技术动作概念、建立技术动作的动力定型、掌握技能的次序进行。先进行正确的示范，以帮助学生建立正确动作的视觉表象，在大脑中形成初步的技术印象。同时，在示范时要进行相应讲解，分析完成动作的用力顺序、关键的用力部位等。示范可以采用教师的亲自示范，也可以是电影、录像示范，如果能把世界冠军的技术录像用来进行示范，将起到事半功倍的效果。讲解时，要抓住动作要点，目的明确、通俗易懂、精简扼要、富于启发性，并要注意讲解的时机。例如，教师在讲解示范正手攻球的技术动作时，重点强调站位、挥拍路线、及时还原和
4、击球点四个环节，而不要过分强调挥拍速度和力量，手应怎么放，还原到位等，否则会使学生注意力过度分散，不能抓住重点，事倍功半。 三、徒手练习、熟悉路线 正手攻球技术需要身体多个部位的协调配合参与，对于初学者，不可能很快掌握，上台就能连续击球。为防止部分初学者上台打不上球而影响学习情绪，应先进行徒手示范练习，教师在前排领做，学生在后面跟做，练习时可以先慢后快，先体会动作过程、身体用力顺序，教师可以边领做、边讲解、边纠正。一旦学生徒手挥拍基本正确、流畅，就可以上台练习啦，徒手练习一般不要持续时间过长，以免引起学生的厌倦3情绪。 四、台上练习、熟悉球性 台上练习是快速掌握乒乓球技术的核心环节，不管技术动
5、作讲得多么彻底，归根结底都要进行练习才能把对技术动作的理解和领悟转化为身体感觉和身体动作，然后才能掌握该项技术。首先，台上练习时，教师要强调动作要点，使学生尽快掌握基本动作。第二，把握时间，台上一次性连续练习时间不要过长，以免肌肉僵硬影响练习效果。研究表明分布学习的效果明显优于集中学习的效果。合理安排练习时间是掌握技能的重要环节。第三，教师要及时发现学生共有的错误，并借休息的时机帮助学生进行分析和解决，努力做到知其然知其所以然。第四，给学生树立适当的目标。通过树立目标来激发学生学习的热情，并提供练习的参照系，以提高练习的效果。比如，每节课给学生进行连续攻球数量规定，第一节课从 10 次开始，以
6、后每节递增；标准因人制宜，并强调学生纵向比较，少进行横向比较；教师要进行积极性评价，避免学生因成绩不如别人而降低练习的积极性。 五、强化练习、巩固动力定型 正确技术动作动力定型，并非一朝一夕所致，它需要学生从肌肉到神经到整个身体都建立相应的神经肌肉感觉，需要反复练习，产生多次的神经肌肉之间的双向沟通、对接，才能真正建立神经与肌肉间的暂时性神经联系。通过熟悉球性，在学生基本掌握动作要领的基础上，更快的形成技术动作的动力定型，需要进行强化练习。首先要进行多球练习，以提高单位时间内的练习密度，达到强化的效果。第二，要控制练习时4间，比如每个学生练习 2 分钟，然后换其他同学来练习，以使肌肉有时间放松
7、，提高下一次多球练习的效果，保证每名学生多球练习时间在 20-30 分钟之间。第三，要鼓励同学之间相互学习、纠错，以便于加深理解、深入学习。第四，不断变换练习的形式。比如，可以攻直线，攻斜线，可以放慢动作，寻找肌肉感觉，亦可加快速度，强化动力定型。第五，控制好击球的力量。耶克斯-多德森的经典实验表明，对于复杂连接和精细的肌肉动作，需要在较弱的刺激下才能形成，只有清晰地肌肉感觉的技术练习，才能形成正确的动力定型。 六、放松练习、表象巩固 现代训练实践表明，强化性的身体练习之后，必须进行放松练习，以达到放松肌肉紧张程度、促进恢复、提高肌肉练习效果的作用。否则将导致肌肉僵硬，不仅练习效果底下，而且会
8、制约进一步提高技术水平。事实上，强化练习之后，由于受高强度的肌肉收缩的刺激，动作的动力定型可能会出现波动。这时要进行放松练习，接下来再进行表象练习，会理清技术动作的运行轨迹，重现肌肉的清晰感觉，强化对动作要领的掌握，有助于进一步提高学习效果。 总之，在乒乓球的正手攻球教学过程中，科学的学习程序是取得良好学习效果的保证。其中兴趣是学习的基础，合理的练习程序和科学的学习原理是高效学习的核心，教师唯有掌握此两方面的精髓，并在教学的过程中灵活应用，才能取得良好的教学效果。 参考文献 1 刘建和.乒乓球教学与原理M.北京：人民体育出版社， 2004. 5作者简介：续延军（1976.09- ） ，男，河南南阳人，硕士，助教，鹤壁职业技术学院教师，研究方向：体育教学理论与实践。
