1、1如何进行大学生心理健康教育提升大学生主观幸福感摘 要：本文重点通过大学生主观幸福感的七个因素分析，来具体阐述应用什么样的心理健康教育方法，能够提高大学生的主观幸福感。提出的建议对策，根据大学生心理健康教育的实际工作来展开，可以给兄弟院校以借鉴。 关键词：大学生 主观幸福感 心理健康教育 中图分类号：B844 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）02-0100-02 主观幸福感，主要指个体依据自己设定的标准对其生活质量所作的整体评价，它既包括情感反应，也包括认知评价。 几年来，我国经济水平不断提高，人们也越来越注重生活的质量和自己的幸福。大学生是祖国未来的建设者，研究如何提
2、升他们的主观幸福感有助于增强他们的社会生存能力，也有助于促进和谐社会的形成。为健康教育提供了一些借鉴和启示。 经过大量的文献比对，以及根据工作实际的探索性分析，本文重点找寻了七大因素对大学生主观幸福感的影响，分别是消极情感、积极情感、交往满意感、外界环境满意感、家庭满意感、情感满意感、学习满意感及自我满意感。考查主观幸福感的相关研究发现，心理健康是它的重要影响因素，所以本文重点探讨，在对七个影响主观幸福感因素的具体考量下，如何有针对性的开展心理健康教育活动，以提升大学生的主2观幸福感。 一、 主观幸福感因素一 消极情感，指大学生可能经历的主要消极情感，包括个体自身方面的沮丧、压抑、对事物的厌烦
3、等。 现阶段我国社会正处在转型期，各种竞争空前激烈使大学生承受非常大的压力，因此提高大学生主观幸福感变得至关重要。 心理健康教育对策： 1.需要“阳光课” ，既需要从认知上帮助学生建立积极心态，又要在具体方法上指导学生，增强他们的技能，促进积极情感的建立。比如要教授学生人际交往的技巧和方法，要让他在实际受益中，逐步建立起积极情感；也可以通过积极词汇组练习，帮助学生提升积极意识观念。 2.不良情绪疏导技巧。需要为学生讲解不同消极情感应对的方式和策略，协助学生进行恰当的自我心理疏导。 3.帮助学生找寻适当的社会支持系统。社会支持能够满足大学生的自尊的需要，提高自我效能感和价值感，使他们有倾诉的机会
4、，增加大学生的积极情感。 4.通过提升能力缓解消极情感。能力是先天遗传基础和后天努力学习的结果，要通过对意志品质的训练，来增加学生实践能力的提升，增进自我认同感，一定程度上促进自信，缓解消极情感。 二、主观幸福感因素二：积极情感 涉及大学生可能经历的主要积极情感，包括为自己做完的事情自豪；经常有幸运感：感到有希望等。 3心理健康教育对策： 心理健康中心协助学校广泛开展各类学生活动，丰富业余文化生活的同时激发学生在不同方面的互动中体会到积极情感。人是多元的，一定会在某个方面更为擅长，所以广泛开展学生活动，学生参与中感受快乐、感受成功，形成正向激励， 。 三、主观幸福感因素三：同学朋友交往满意感
5、包括是否有较多的朋友；和同学朋友的关系是否融洽；朋友间的友谊深度等。人类对于爱、关心、尊重等交往的需要十分重视。 心理健康教育对策： 需要在心理课上，增加对两性问题的关注和讲授，学生需要对异性进行了解，而且可以通过对异性的了解而更有效的建立和谐、稳定的异性关系，更主要不会因为异性交往的失败，给自己贴上好多负性标签。 四、主观幸福感因素四：外界环境满意感 主要是大学生对社会大环境一一国内形势，国际形势和对学校小环境一一学校规章制度等的满意感。 心理健康教育对策： 1. 建立大视野观 国际国内的大形势，我们难以改变，但是我们可以通过社会形势的变化，来帮助学生建立一个大的视野，一个普遍联系，互为因果
6、的大知识体系，只有学生视野放宽了，心胸才会开阔。 2. 因材施教 如果学校环境艰苦，要帮助学生树立保剑锋从磨砺出，梅花香自苦4寒来的意识，如果学校环境优越，要重新帮助学生认识到已经享有的美好，不要再因跟比自己更好环境的盲目攀比而使陷入悲观境地。 五、主观幸福感因素五：家庭满意感 涉及大学生自己和家人的关系；家人内部关系；家人生活状况等的满意程度。 心理健康教育对策： 学会接纳、学会珍惜。帮助学生意识到不是世界所有完美的东西我们都拥有了，而是我们拥有的一切我们都爱。这句话同样适用在我们出身的家庭环境中，世界大而不同，正是差异性，才组成了世界的色彩斑斓，家庭会因经济、人格等因素而有大不同，但是一切
7、家庭都有我们可以珍惜之处，教授学生学会珍惜、学会知足、学会感恩。 六、主观幸福感因素六：情感满意感 即爱情满意感。涉及是否能追求到自己所爱的人；与男（女）朋友关系如何和是否能常得到对方理解与支持等方面的满意感。对于爱情的满意感会影响主观幸福感。 心理健康教育对策： 大学生的恋爱状况直接影响着他的情绪状态，所以要开设两性心理的相关课程，关于大学生的爱与性的问题，都应该在大学生心理健康教育体系中展现出来。教育部新的关于大学生心理健康课程要求中，也明确增加了大学生的恋爱与性的教育，这就更需要我们开展恋爱和性的心理健康教育。 七、主观幸福感因素七：学习及自我满意感 5包含对学习状态；对学习成绩；对自我
8、的外貌和能力等方面的满意程度。学习是大学阶段的主要任务，学业成败将直接关系到他们的切身利益。 心理健康教育对策： 1.根据多元智力理论，帮助大学生意识到人是多元的，优势与劣势并存，学会扬长避短，增加自我效能感，提升幸福指数。 2.心理健康课程要涉及大学生的自我意识。研究表明，大学生幸福感指数与自我概念总分显著正相关。充分的认识自我，才能更好的接纳自我、悦纳自我，更能很好的找到适合自己的方式去生活和学习。只有适合的才是最好的，适合自身的方方面面，更能促进大学生的主观幸福感。自我意识是人格结构的核心部分，也是衡量一个人心理是否健康的重要标准；因此，培养大学生积极的自我意识，有利于促进主观幸福感，是
9、现代心理健康教育的重要任务之一。 3.心理健康教育内容，要增加学会学习章节，讲解学习的规律、学习的技巧和方法。并逐步引导学生对学业树立积极乐观的态度。 4.完善人格特质：通过参加日常的锻炼，降低焦虑、抑郁，增加自尊；积极参加群体社交或志愿者活动，使自己变得外向乐观；掌握合理的归因方式，提高自我效能感。 综上，从学校教育而言，应该积极引导大学生认识幸福的内涵，引导大学生正确认识和处理好挫折与成功的关系，更要加强大学生心理健康教育课程建设，帮助大学生了解和把握自身发展规律，改善自我认识方式，促进自身适应能力，提升幸福感。 6本文的目的是通过有效的心理干预手段，提升大学生的主观幸福感，从而创造美好生
10、活。在提升主观幸福感的干预策略上，几乎很少有人研究，我也呼吁更多的一线心理健康教育的心理工作者能够增加干预策略的研究，提升我们大学生的主观幸福感，让大学生不仅能够快乐的度过大学时光，更能信心满满的走进社会，为社会增添正能量。 参考文献 1 胡燕红、代琼琼.大学生主观幸福感研究综述J.心理医生，2011 年 8 月总第 198 期 2 杨慧.大学生主观幸福感研究综述J.赤峰学院学报，2009，10（10）：182 3 牛艳峰. 影响大学生主观幸福感因素研究综述J.求是网，2012，2 4 李静静，李春莉.大学生主观幸福感研究述评.洛阳师范学院学报 ，2009，28（2）：172-173 5 姜霞. 优秀的心理素质促进大学生的全面发展论辅导员如何进行大学生心理健康教育J. 延边教育学院学报，2009，05：5-7.
