1、1夕阳无限好 莫道近黄昏我们每天做的大部分选择，可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，不过其实并非如此。人每天的活动中，有超过 40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人竞技安全以及幸福有着巨大的影响。 或许，我们没有太多选择，每个人都只是走他应该走的路而已。不能算是宿命论，但很多背景因素已然决定了你前进的方向，不论你处在任何一个年龄段。 “莫道人生五再少，门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡。 ”处于老年阶段的你，是如何选择生活方式的呢？ 我健身 我运动 我快乐 气功是中华民族一项历史悠久的健身养生术，所
2、包含的内容极其丰富。我国古代道家的吐纳、服气、行气、内丹、存思，佛家的禅定、打坐、观想，医家的导引、按跷及相关食饵、医药、起居等，儒家的修身、养气、坐忘等众多养生理论和方法，都属于气功范畴。气功，以其柔和缓慢、老少皆宜、健身效果明显等独特魅力，千百年来一直深受广大群众的喜爱。 2000 年，国家体育总局组织有关专家在挖掘整理中国传统气功法的基础上，取其精华，去其糟粕，改编了健身气功?易筋经 、 健身气功?五2禽戏 、 健身气功?六字诀 、 健身气功?八段锦四种气功功法，于2004 年开始在全国试行推广。 目前，贵州省已建立了 100 多个健身气功站点，深受广大健身气功爱好者的欢迎。众多健身气功
3、爱好者习练科学、文明、健康的四种健身气功，已成为广大群众锻炼身体的重要项目之一。 在风景秀丽的贵阳南明河畔，筑城广场的东南角下，活跃着一支健康、快乐的健身气功队伍宁平健身气功社会体育指导站。这支队伍以其动作精准到位、教学质量高而著称。在平日的晨练中，时常有过路的老人被“飘飘然如丝，柔柔然似锦”的气功意境吸引，主动要求加入健身队伍。这支队伍在 2013 年贵州省老年人太极拳剑比赛暨第二届全国老健会选拔赛中代表贵阳市取得了优胜奖和四十二式太极拳第一名、四十二式太极剑第二名。 在健身中增强友谊，在健身中品味休闲娱乐，从而达到了健身、益心的效果，以此丰富老年人的高品质生活。这支队伍除了带领学员潜心演练
4、健身气功以外，还常带学员们到户外散心、休闲、娱乐。不论是到武夷山打太极，还是到内蒙古大草原骑马，或是到泰山顶上练气功，都是在经营着一种积极向上、健康快乐的生活理念，提高着老年人的学习热情，践行他们的生活理念：我健身、我运动、我快乐。 体育指导员罗玛宁认为“热爱是最好的老师” ，而热爱是属于每一个人的不论你是“花样年华” ，还是“人老珠黄” ，都应当以饱满的热情回应自己的人生，善待自己善待生活。 结缘网球 时尚健康 3随着全民健身运动的开展，网球越来越受老年人喜爱。深究网球与筑城的缘分，那是只言片语无法道尽的。传统体育赛事“西部老年网球赛”1990 年于甘肃发起，1992 年与 2007 年在贵
5、阳举行过。而由南宁、重庆、贵阳、成都、长沙、曲靖、昆明、郑州等城市发起的全国十城市老年人网球赛已经举行了 26 届，成为了全国一项较有影响的业余网球赛事。 在贵阳，有一位 91 岁的老年网球高手杜家瑶。杜老先生是贵阳市人，1922 年生，1946 年毕业于中央大学机械系。解放后历任贵阳第四中学校长，贵州省工业厅、省机械局工程师等，长期从事耕作力学的研究。就是这样一位老人家，从少年到老年一直坚持着网球这项运动。 刚上初中的杜家瑶因为身高优势被选入了学校的网球队，代表学校多次参加省、市级运动会。考入中央大学时，由于抗战时期没有条件练球，网球训练中断了 4 年，毕业回到贵阳后才又拾起自己的爱好。当时
6、的省长邀请了著名的网球选手林宝华来黔访问，杜家瑶是省长挑选与林宝华对打的选手中最为年轻的。当年的他年轻气盛，在对打过程中毫不退让使出浑身解数，虽然最后还是输了，但是林宝华却对这个年轻人竖起了大拇指。就在已经 88 岁高龄之时，杜家瑶还参加了贵州省网球大赛，并获得了老年组冠军。 说起运动，年过九旬的杜老坚持认为，网球这种运动比起其他运动来说，是全身心的实用性运动，高尔夫被称为高雅的运动，但并非是全身运动。而打网球却不同，你会充分使用到脑、眼、手、腰，全身的关节都会伴随运动而舒展开来。长期投入到活动量如此大的体育运动中，4身体自然得到了锻炼，病痛也会远离自己。当然，健康长寿更重要的是心态。怀着怎样
7、的一种生活态度，自然就决定了你的生活方式。 筑城“候鸟” 我们生活着 奥古斯狄尼斯说：“世界是一本书，而不旅行的人们只读了其中的一页。 ” 网上流传着这样一句话：“12 月份去三亚过冬，6 月我们就来贵阳避暑，过一个爽爽的夏天。 ”随着天气逐渐炎热起来，凉爽的贵阳每年都会吸引一群前来消夏的“候鸟”老人。 过去老人生活在家庭靠子女养老，而时下独生子女家庭占相当大的比例，子女们整天忙于工作学习，无暇完全顾及到老人们的生活。如今，老人们放弃了家里舒适的大房子，搬进了老年公寓，在凉爽的筑城交友、生活。 “贵阳夏天真是太舒服了。 ”来自重庆的刘老先生说，这些年旅游过的城市也是数不胜数的，但相比之下贵阳的
8、气候更适合老年人旅游避暑。他们这一批来自重庆的 50 多名老人中，有的连续 4 年来，有的连续 3 年，人数像滚雪球一样越来越多，成群结伴来贵阳避暑。 凉爽宜人的气候、优美的生态环境是吸引“候鸟”的重要原因。为接纳每年来避暑的老人们，贵阳形形色色功能齐全的老年公寓也如雨后春笋般越来越多。这些公寓大多由古色古香的四合院组成，内设老年活动室、洗浴中心、书画室、棋牌室、治疗康复中心以及小型超市，并根据老年人需求分为全自理、半自理以及不能自理 3 个服务区，工作人员必须全部通过贵阳市老年活动中心专业培训后才上岗服务。 5“我们公寓从建成开始接待老人到现在，每年都有大批候鸟老人前来养老。 ”天鹅湖老年公
9、寓负责人魏先生说，随着生活条件的改善，“候鸟式”养老逐渐变成了一种时尚的养老方式。老年人夏天到清凉宜人的贵阳避暑，吃住都在老年公寓，消费比单纯旅游便宜得多，这使得老年公寓成为“候鸟”老人的首选。 “莫道桑榆晚，为霞尚满天。 ”老人们在公寓的花园中自己动手种无污染蔬菜和水果、一起办晚会、一起帮厨房人员做饭、出版黑板报，在葡萄藤下乘凉、饮茶、聊天，生活自由自在。 且不谈“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。 ”对于人生，我们可以抱着比较轻快随心的态度，我们不是这个尘世间的永久房客，而是过路的旅客吧！ 如梵高所说“每一个健康而自然的人身上都有着麦粒一样的生机，由此产生出自然的生命。就像麦粒有生机一样，我们身上有爱。 ” 乐观的人，永葆青春，不是吗？
