1、因人制宜话养生,主讲人：崔应珉,一、养生的概念 养生就是摄生，最早见于庄子内篇。“养”，即保养、调养、补养之意；而“生”，即生命、生存、生长之义。养生的目的就是延长生命时限，提高生命质量。,养生的方法主要就是三点，适当运动，合理膳食，良好心态。养生的原则是什么？天人合一，因人制宜。,二、因人制宜 怎样才是因人制宜？中医讲三因制宜，其中因人制宜是其核心，这是以人为本的思想的体现，人的体质会受到地域和时间的限制，所以说因地制宜和因时制宜都是为因人制宜而服务的。,三、因人制宜的具体方法（一）形态（二）年龄（三）性别（四）职业（五）生活方式（六）体质（七）治疗,1.肥胖： 胖人生理特点：胖人多偏于阳虚
2、，体内的湿气比较重，容易怕冷、自汗、疲乏、易感。属于痰湿型的较多，只喝水也胖，容易得三高、脂肪肝、中风等。 胖人形成的条件：肥胖是基于脾虚不运，痰湿内蕴，津液代谢失调，停而成饮，泛而成肿。,（一）形态,痰可随着气血运行、水液流行而到处走，走到哪儿，停到哪儿，哪就生病，痰停于肝则成脂肪肝，痰现心脉就胸痹(冠心病)，痰蒙心窍就昏蒙，痰入于血则血脂高，痰浸润血管引起动脉粥样硬化，痰泛溢肌肤就肥胖，痰堆积腹腔就是将军肚，痰下注盆腔，冲任不调，胞宫闭阻，则闭经不孕，痰泛肌肤则皮肤油腻，生痤疮、囊肿。,基于健康出发，我们提出胖人的养生原则，不求上不求下，而求中，中焦脾胃，脾胃健，则运化正常，水液循于常道，
3、五谷布于全身。 胖人养生原则：健脾消积，化痰渗湿利水，祛湿轻身。 胖人养生方法：控制饮食，加强运动，促进代谢，低热低脂饮食，多吃新鲜蔬菜 。,健脾用枳术（枳术丸），消积用三仙（麦芽、山楂、神曲），化痰用五子（苏子、白芥子、莱菔子、冬瓜子、皂角），利水用五皮（生姜皮、桑皮、冬瓜皮、陈皮、大腹皮），祛湿用泽泻、轻身用荷叶，量小而轻可祛其实。,2.消瘦： 瘦人生理特点：瘦人多偏于阴虚，体内火气比较大，容易手足心热、烦躁、盗汗。属于阴虚火旺型的，容易得结核、甲亢等疾病。 瘦人形成条件：有的人从小到大，胃口都很好，食欲旺盛，就是吃不胖，也没有能量代谢障碍，这也是阴虚内热之人。阴虚火旺，火旺肉消。,瘦人养
4、生原则：强健脾胃，增进饮食，注意睡眠，放宽心态。 瘦人养生方法：多进食碳水化合物，甜食，粥，面食，酸奶。 举例：粥,1.儿童： 生理特点：脏腑娇嫩，形气未充，即小儿脏腑器官及体格发育尚未成熟，功能还不完善，与成人相比较，是处于脏腑未壮，精气未充，经脉未盛，气血不足，神气怯弱的状态。,（二）年龄：,小儿养生原则：健脾消积，清热导滞。 小儿养生方法：小儿易患食积，宜消积导滞，促进脾胃运化，使脾运转，使胃灵动起来，就生机勃勃。常服保和丸。,2.老年： 生理特点：步入老年，人的身体形态和机能出现了一系列的变化，脏腑机能减退，尤其是消化吸收、代谢功能、排泄功能、循环功能减退。,老人养生原则：固肾保精，协
5、调肾中阴阳。 老人养生方法：固先天，培后天，畅达肝气，肾中精气生理性减退，肾阴肾阳的不足。肾阴不足，阴虚盗汗、手足心热、消瘦、腰膝酸软、遗精早泄等，补肾阴用六味地黄丸或左归丸，肾阳亏虚，腰酸软，手足不温，面色苍白，阳痿早泄等，补肾阳用金匮肾气丸或右归丸。,（三）性别：,1.女性： 女性生理特点：女人以血用事，女人是水做的，中医比较认同这个观点，女人病多与肝血有关，中医女人的先天之本为肝的说法。女人都有月经、带孕、胎产、闭经等生理问题。经常施泄月经，导致阴常不足，阳常有余。,男性生理特点：男性以精气为用事，肾为先天，应固肾保精。男子在生理上有精室,主生精分泌精液,在生殖功能病变中以阳痿、阳强、遗
6、精、早泄、淋浊、房劳、子痈、疝痛为主要病证,治疗上以补肾、疏肝为主。,月经病：女性有经、带、胎、产等生理特点，如经期前后，饮食宜温，切忌寒凉酸冷，若恣意进食生冷瓜果或酸凉饮料，可使胞宫经脉拘急，血液运行不畅，发生痛经、闭经等病症。对于寒性的痛经，除了喝姜糖水、热水袋外敷外，可以喝点益母草颗粒。严重的导致寒凝血脉，瘀血闭阻导致的通经，用玫瑰花、月季花泡茶。,更年期：更年期长短因人而异，按生理变化，可分三个阶段：1、绝经前期：多开始于40-45岁，生殖功能逐渐衰退，月经周期改变，常不伴排卵。2、绝经期：月经停止来潮，多发生在45-55岁。近年妇女绝经年龄有推后的趋向。3、绝经后期：绝经后约10年卵
7、巢功能完全消失，即进入老年期。,内经指出：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这个时期会出现烦躁、烘热汗出、失眠等症状。中医认为是“脏燥”，应服用丹栀逍遥丸，甘麦大枣汤之类以疏肝养心。食物可以选用百合、合欢花之属。,女性祛斑美容食物：薏苡仁、生牡蛎、玫瑰花。七白散内服外敷。 男性三高：焦山楂、三七、水蛭。,高血压：早晨服用柿子醋加冰糖，吃蒸槐花，喝芹菜汁、藕汁。 糖尿病：猪胰子煮铁棍山药，枸杞泡水，水红萝卜榨汁，蚕茧煮水，吃软枣。 高脂血症：木耳 失眠：花生叶，能够降脂，甘麦大枣汤，半夏秫米汤。 保护前列腺，我们建议吃苹果和花粉。,花粉有三大作用，第一美容，花粉在日
8、本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。第二，就是保护胃肠道功能，像很多女性朋友都有习惯性便秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌，花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。,职业 ： 所处的社会地位，生活习惯、追求与压力等各方面都不相同，导致我们身体的健康的不同。,减压的方法： 1.跑步和吼叫都是发泄不良情绪的一种“速效救心丸” 。 2.音乐是一种和缓的舒压剂 。 3.倾诉是最简单有效地方法。,会吃：讲求平衡膳食。食物要多样，营养要全面。粗细搭配更健康，多吃蔬菜和水果。 会睡：要“睡如猫”、“睡如狗” 、“寒头暖足，乃圣人治病之道也
9、。”、要“先睡心，后睡眼”,（五）生活方式,中医将人的体质分为八类：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。,（六）体质,1气虚质 气虚质者多元气虚弱。其体质特征为体型偏虚胖或胖瘦均有,平素易乏力,倦怠少气,面色微黄或白,唇色淡白,毛发不华,性格喜静懒言,偏于肺气虚者易喷嚏、流清涕,常自汗易感寒,易哮喘,多兼有过敏素质。,2阳虚质 阳虚质者体质特征常以形体肥胖,畏寒怕冷,腰背为著,性格多沉静内向,精神萎靡,毛发易落,大便多溏,小便清长。此形质者易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病证。,3阴虚质 阴虚质者多真阴不足。体质特征多见体型瘦长而面色潮红,咽干口燥,手足心热,不耐
10、热,性格多急躁易怒,常失眠多梦。,4痰湿质 痰湿质者多脾虚失司,水谷精微运化障碍,以致湿浊留滞。体质特征为形体肥胖或素肥今瘦,面色淡黄而暗,且多脂,口黏痰多,胸闷身重,肢体不爽,苔多滑腻等。易患消渴、中风、眩晕、胸痹、咳喘、痛风、痰饮等病证。,5湿热质 湿热质者多湿热蕴结不解。其体质特征为面垢油光,易生痤疮,常口干、口苦、口臭、便干、尿赤,性格多急躁易怒,易患疮疖、黄疸、热淋、血衄、带下等病证。,6瘀血质 瘀血质者多血脉瘀滞不畅。体质特征以瘦人居多,鼻色常暗,发易脱落,红丝攀睛,肌肤或甲错或瘀斑。心烦心悸,健忘时作,舌质多暗。易患眩晕、胸痹、中风、症瘕病变,常有出血倾向。,7气郁质 气郁质者多
11、气机郁滞其形成与先天遗传及后天情志所伤有关。体质特征常见形体瘦弱,性格内向脆弱,对精神应激能力差,常忧郁不乐,易惊悸,失眠多梦,食欲不振,喜太息,或咽中异物感,或胁胀窜痛,易患郁证、脏躁、百合病、梅核气、不寐、癫证等。,8特禀质 特禀质者是由于先天性或遗传因素所形成的一种特殊体质状态。主要是过敏体质。该体质对季节气候适应能力差,易患花粉症,易引发宿疾,易药物过敏。,医生的职责是治病救人，这在内经上被称为最低等的医生，最高明的医生是防病，就是养生保健。但现实中总有不治病，反倒致病的医生，存在失治、误治及治疗过度的情况。（高血压举例）,（七）治疗,四、养生重在养心 养生重在养心，养心贵在静心，静心的最高境界是乐心；养心务必要养德，德高才能心静，德高才能神凝；养心重在养神，养神是净化人的灵魂。重要的是要保持心态的平衡。如果你的灵魂始终是美丽的，你就拥有了“不老之药”。,谢 谢,
