1、4.健康成长,我们的学习和生活离不开健康的身体。你对自己的健康状况了解多少呢？,肥胖自测 BMI（体重指数）计算公式为：体重/身高的平方（千克/米）评价标准：BMI18.5为“体重过轻”18.5BMI24.0为“体重正常”24.0BMI28.0“超重”BMI28.0为“肥胖”,统计一下班上近视和肥胖同学的人数及比例，看看都是什么原因造成的。,医生告诉你,经过专家们多年的研究表明，对于大多数的高度近视来说，与遗传因素有较大的关系，而大多数的低度近视都属于后天的影响。近视在1218岁为高速发展期，而这时由于青少年近距离看书、活动较多，不注意用眼卫生等因素会造成睫状肌长期持续收缩，这样就会先形成调节
2、痉挛，进一步会发展成为近视眼。,儿童肥胖有家族遗传的因素,但绝大多数的儿童肥胖属于单纯性肥胖,主要是由于进食过多,多余的能量转化为脂肪储存在体内而造成肥胖。运动不足使能量消耗降低，也是造成肥胖的原因之一。,健康的身体离不开健康的生活方式，保持身体的健康是我们成长和学习的需要。,合理均衡的营养是最重要的生活方式之一，是保证身体健康的必要条件。,你知道营养“金字塔”吗？,营养忠告,卫,生,忠,告,选购食品时要注意是否新鲜、卫生，是否容易消化和富有营养成分，包装是否符合卫生要求，有无保质期限等。,在街上就餐时，要留意餐馆有无卫生合格证；应到卫生条件比较好的餐馆就餐，不要光顾无牌照小食摊档。,患病时，
3、应到合法正规的医疗机构诊治；一些小病小伤可到社区医院等简易门诊治疗，而患疾病或重病时应到设备完善的医院诊治，以免延误治疗时间。切勿私投无照游医。,如果长时间带着封闭式的耳机听音乐，一方面会影响耳郭的血液循环，而且不洁的又是一个致病的传染源；另一方面，外耳道的封闭也容易造成鼓膜的内外压力失衡，摘掉耳机时，外部气流大量涌入，会对鼓膜产生冲击久而久之，使内耳神经功能受到影响，产生眩晕、耳鸣、呕吐等症状。,茶含有鞣酸，茶和咖啡都含有咖啡碱，这些物质能刺激枢神经，产生暂时兴奋。适当喝些淡茶或淡咖啡，可以解渴、提神、消除疲劳、增强食欲和帮助消化。但如果经常可浓茶或浓咖啡，回使枢神经经常处于兴奋状态，易出现
4、失眠、心跳加快，甚至头疼和眩晕。,沙发和空调如果使用不当，会给身体带来哪些害处呢？如果沙发过于柔软，人体重心的支撑就不稳定，人就会有意无意地挪动身躯，寻求身体新的平衡与稳定，因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了，会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛。太低温会感冒，经常出入空调房也容易因温差而感冒。太久不清洗容易因细菌而得病，有可能会得“空调病”,运动并不是越多越好，运动过度，反而适得其反，容易导致身体受伤。适当的运动量应该是每星期不超过五次，每次30分钟。儿童的体质较弱，很容易弄伤骨骼和关节，因此运动时必须多加小心。如果过分逞强或
5、姿势错误，就会受伤。,运 动 忠 告,中国名医华佗不仅精通医术，而且懂得锻炼身体是积极预防疾病的有效方法。有一次，他在房里读书，看见有个孩子抓着门闩来回荡着玩，由此联想到古书上说的“户抠不蠹，流水不腐”（门的抠纽老在转动，所以不会被虫蛀掉；水不停地流，就不会腐败）原理。他想：大多数疾病是因为气血不流通而发生的，如果经常活动，让气血通畅，人不就能保持健康，不容易得病了吗？ 从此以后，华佗每天早早起来，在庭院里做些活动，伸伸胳膊，抬抬腿，弯弯腰，扭扭脖子；看书、诊病久了，也站起来活动活动。华佗觉得活动以后，身体很舒服，精神清爽。有一天，华佗有些不大舒服，好像感冒了。他活动了一会儿，身上微微出了些汗
6、，过了几个时辰，头也不痛了，身体感到很轻松。于是，华佗一有空就研究锻炼身体的方法。他参考以前的“导引术”（就是锻炼身体、延年祛病的方法），自己不断琢磨，编制了一套锻炼身体的拳法。这套拳法是仿照虎、鹿、猿、熊、鸟这五种动物的动作编成的，所以叫“五禽戏”，即模仿鸟展翅飞翔，模仿猴前后左右跳跃，模仿鹿跑一跑“五禽戏”使全身的肌肉、筋骨、关节都得到锻炼，对身体很有好处。 华佗有两个徒弟，一个叫吴普，擅长药物学，写了一部专讲药物的书，叫吴普本草；另一个叫樊阿，精于针灸。两人都按照华佗的“五禽戏”天天锻炼，吴普活到九十多岁，牙齿一颗也没有掉，听力和视力都很好；樊阿寿命也很长。,华佗创造的“五禽戏”,除了合
7、理的饮食，良好的睡眠和适当的运动外，健康的生活方式还包括拥有一份快乐的心情和乐观的态度，学会与人和谐共处。,快乐是良药 英国科学家法拉第年轻时体质较差，身体十分虚弱，多方求治也不见效果。 后来一位名医给他进行了检查。医生并没有给他开药只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。,知识卡,世界卫生组织关于健康的定义：“健康是一种完全的生理上的，心理上的和社会关系上的良好状态，不仅仅意味者没有疾病或者不虚弱。我国心理学专家将心理健康标准归纳为七个方面:智力正常,情绪积极稳定，意志健全，行为统一协调，人际关系和谐，行为反应适度，心理特点符合自己的年龄。,知识卡,积极良好的情绪，有助于生活和学习。可是，在我们身边经常会有一些不健康的情绪，你可以用哪些词语来描述呢？,情绪波动大,悲观,多疑,小心眼,忧郁,自卑,嫉妒心强,你准备怎样针对自己的健康状况，做个“投资”计划，去健康银行“投资”呢？,1、遇事冷静控制情绪。2、喜爱运动，强健体质。3、保持良好的睡眠。4、注重合理营养的饮食。5、拥有快乐的心情和乐观的态度。6、需求一个卫生清洁的生活学习的环境。7、有着良好的日常行为。,
