1、浅谈心态与养生【摘要】养生之道在于“防患于未然” ， “防患于未然”应从“心”开始。人要想真正的健康幸福，一定要用爱、感恩和祥和的心代替所有的怨恨、不满和愤怒。 【关键词】心态；五脏；养生 一、养生之道“防患于未然” 谈到养生，很多人会说：“现在工作太忙，真没有时间，养生保健等到退休以后再说！”据09 中国城市健康状况调查系列报告之中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书显示：“目前我国主流城市的白领亚健康比例达 76%，处于过劳状态的接近六成，35 至50 岁的高收入人群中，生物年龄平均比实际年龄衰老 10 年左右。真正意义上的“健康人”不到 3%。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为
2、白领四大压力源。白领们目前心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感 49%，平淡感 46%和烦躁感 38%，满足感不到一成。 ” 据2012 中国城市居民健康白皮书显示：“城市居民快乐感不足三成，不快乐的近七成，其中包括烦躁、沮丧、自卑、孤独等情绪。大部分人在过去一个月内，被一种或多种负面情绪困扰超过 5 天以上。忧郁、生活及工作态度消极、疲倦感、对周围事物缺乏兴趣、创造力耗竭、突发恐惧等情绪频频发生。此外，有四成人对工作、家庭亲情或朋友存在过度给予或过度索取、情绪波动大、偏执和患得患失等情感亚健康问题。 ” 近年来白领阶层过劳死日渐增多， “人类为了生命以外的享受而付出了生命的代价”
3、，这个问题需要我们认真地反思。中华文化讲究的是和谐，首先是人体自身的和谐，然后才是人与人的和谐，人与自然之间的和谐，国家与国家之间的和谐，正是“正心修身齐家治国平天下” 。 “防患于未然”是中华文化的一个重要思想。如在政治上有“圣人不治已乱治未乱”的观点，在传统医学上则主张“上工不治已病治未病” ，意思是最好的医生是预防疾病的发生，防患于未然。 二、 “防患于未然”应从“心”开始 人生病的主要原因有三个：内在的，外在的，其他原因。内在原因主要是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。外在原因主要有风、寒、暑、湿、燥、火等。其他原因还有饮食、生活起居、遗传等。 从内在原因来看，如果一个人整天心神不安，担
4、心、着急、牵挂、盼望，仇怨，嫉妒，忧思，烦躁，愤怒，悲伤，患得患失，心老往上串，就是“患” ，就是患者。 美国抗癌中心研究发现，癌症病人一个一个地治疗时，病人死亡很快，最后采用小组治疗，八人一组，每天在公园里来一次聚会，敞开心扉，唱歌、跳舞、互相鼓励，帮助他人，本来只能活半年一年，结果活了十几年还都好好的。医生奇怪，为什么这么严重的病人还能活得那么好呢？关键是心态好。 科学家的研究进一步证实：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可以镇痛，又能抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长。相反，在情绪不好时，会使肾上腺素皮质酮分泌增加，这种
5、激素进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。可见，好心态是养生的关键。三、心态与五脏养生 1、心态与肝脏 黄帝内经中说：“怒伤肝” ，这里的肝，并不是西医的肝脏，而是指包括脏器在内的身体的一种状态和功能。脏腑、经络和七窍都是连通的，肝开窍于目，肝如果出了问题，眼睛就会出问题。 怒，上面是个奴隶的奴，下面是个心字，当我们发怒的时候，实际上是把自己的心变成了奴隶。非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样狂奔、暴怒，就是拿它没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家们发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是狂奔和暴怒。 美国斯
6、坦福大学生理学家艾尔玛教授，曾经做过一个很著名的“气水”实验。他把人生气、悲伤、烦恼所呼出来的气通过一个管道，输入到一个装有化验水的瓶子里，这个瓶子中水的颜色就会发生变化。人在愤怒时呼出来的气，使水变成紫色；悲伤时，水会变成灰白色。把紫色的“气水”注射到小白鼠体内，几分钟后小白鼠就会死去。这个实验很明确地告诉我们，生气的时候实际上是在分泌毒素。 老子说：“人之生也柔弱，其死也坚强” 。人在生气之后，还有个表现就是四肢僵硬，我们观察婴儿，观察自然现象就会发现，人愈健康、愈年轻，筋骨都是非常柔软的。愈上了岁数，筋骨就会愈硬，所以在中医学有句名言，叫做“筋长一寸，寿延十年” 。一个人经常生气，他的经
7、络就会瘀阻、收缩，时间长了就会折损寿命。 用什么心态对治“怒”？孔子的弟子子贡曾向他请教：“老师，有没有一个字，可以作为终身奉行的原则？”孔子说：“有，这个字就是恕。 ”宽恕，不计较别人的过错。能够站在对方的立场上考虑问题。 “五常”中的“仁”能养肝， “仁”就是爱人之心、仁厚之心、仁慈之心，慈悲善良。仁慈的人肝血和气脉通畅，自然能长寿。 2、心态与心脏 黄帝内经讲， “心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危” ，也就是说心在体内是起主导作用、主神明的。心本来是一个向上的，积极开放的状态，这是自然状态。如果是不自然的状态，病态就是仇恨。“恨伤心” ，导致心慌，失眠多怪梦，冠心病，癫狂、失
8、语、咳嗽吐血、精神病等一系列的疾病。 “乐”可顺心。中医认为，七情当中，唯有“喜则气缓” ，适度的喜悦，可以使气脉缓和通畅。古人造“藥”字，上面草字头，底下一个“乐” ，认为真乐是世间最好的药。真乐的来源是“助人最乐” ，帮助他人所得到的喜悦是最为珍贵的，这种从爱心里发出来的喜悦是所有情绪里最良性的状态。他所构成的气脉波动对人体最为有益。 “五常”中的“礼”能安心。 “礼” ，即礼貌、礼节、礼仪。时时处处培养自己的恭敬心、尊重心、感恩心才能得到真正意义上的安心。 3、心态与脾脏 “思伤脾” ， “思”作为人体的一种情志活动，是正常而且也是必需的。但是，当人们针对某一问题思虑过度，或者思虑时间过
9、长，超过了人体自身所能调节承受的限度，思就成为一种致病因素，对机体构成危害，从而造成各种疾病。 “怨伤脾” ，无论发生什么事情，从来不找自己的毛病，只是怨他人，特别容易计较。这种人一般肠胃不好，胀饱噎嗝、上吐下泻、胃病、胃炎、胃溃疡、胃黏膜脱落、十二指肠溃疡、胃癌等。 “五常”中的“信”能补脾。 “信”是由“人”和“言”两个字组成，人说的话要真实可信，言行如一；尊重事实，反映真相；信守承诺，忠于职守；勇于承担责任，认真履行义务。 “人无信不立” ，如果一个人特别诚信笃实，行动力强，心里从不计较，他的肠胃就会特别好。 4、心态与肺脏 “恼伤肺” 。 “恼” ，生气，烦闷，嫉妒人，记仇，什么事都记
10、在心里，特别喜欢挑别人的毛病。这种人易得气喘、咳嗽、吐血、肺炎、肺结核等病。 “悲伤肺” ，一个人常陷在“小我”里，就容易悲凉，一旦走入“大我” ，他就不是悲伤，而是慈悲，就是无条件的关怀一切。 五常中的“义”能补肺。 “义”指人的义务、责任、道义，正义。把自己的爱心扩大，胸怀一打开，气就跟着变化，气一变化，外形、身体的疾病就会得到缓解。 5、心态与肾脏 肾就像身体能量的总库房一样，把五脏六腑的多余能量都收纳进来储存好，以备不时之需。生病后，再把这个能量调出来使用。 “肾主骨生髓，脑为髓之海” ，骨骼强健是肾气足的一种表现。肾还主骨髓，脊柱中的骨髓跟大脑是连在一起的，肾气足的人，整个骨髓是充满
11、的，这个人就聪明有智慧。精实际上就是骨髓，一个人经常泄漏肾气，他的骨髓就会枯萎，大脑里的精华就会倒灌进入骨髓，脑力、智力、体力、抵抗力就会下降，以至于百病丛生，导致糖尿病、中风、子宫颈糜烂、子宫癌等多种疾病。 心态跟肾气有什么关系？一个人肾气真正足的外在表现就非常谦卑，能听进别人的意见。相反，肾气不足，这个人就会烦躁不安，没有安全感，自我感觉压力特别大。 “五常”中的“智”能补肾。肾开窍于耳，一个人要想有智慧，关键是要谦虚，能听进别人的意见，能接受别人的意见， “兼听则明” 。 要想身体好，就必须把心态调整好，把性格修好。从哪儿修？从孝顺父母开始。 “百善孝为先” ，人一旦孝顺父母，火气就会退下去，经络就非常容易通畅，经络通畅，身体自然会健康。 “好人好自己，坏人坏自己” 。世上没有损人利己的事情，损害别人就是损害自己。人要想真正的健康幸福，一定要用爱、感恩和祥和的心代替所有怨恨、不满和愤怒。 参考文献： 1倪泰一，易洪波.黄帝内经 2中国医师协会 HMO，中国医院协会 MTA，北京市健康保障协会，人民网和慈铭体检集团联合.09 中国城市健康状况调查系列报告 3慈铭体检联合中国医师协会，中国医院协会，北京市健康保障协会.2012 中国城市居民健康白皮书
