级油化心理健康活动.ppt

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资源描述

1、大学生生心理健康,2011级油化,现代人健康定义,1、健康定义健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。,心理健康分类,心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康

2、有很大的意义。人们掌握了人的健康标准,以此为依据对照自己,进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离,就有针对性地加强心理锻炼,以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准,就要及时地求医,以便早期诊断与早期治疗。,2、心理健康定义 mental health从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状

3、态,并能保持正常的调控能力。生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。,特征介绍,1.智力正常:这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。2.情绪稳定与愉快:这是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人,行为协调统一,其行为受意识的支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,语言支离破碎,做事杂乱无章,就应该进行心理调节。,4.良好的适应能力:人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到

4、多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化,都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现,只要在生活实践中,能够正确认识自我,,判断标准,心理学家将心理健康的标准描述为以下几点: 有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。 适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。 理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。 适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。,。,有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己完整的能力作客观的估

5、计。 能保持人格的与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。 有切合实际的生活目标具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分奉承,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准,大学生心理健康标准,智力正常。 有情绪的稳定性与协调性。 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。 有心理自控能力。 有健全的个性特征。 有自信心。 有心理耐受力。,计分方法:答“是”的计1分,答“否”的不计分。 判断标准:将全部得分加和

6、后,如果超过15分,说明在某些方面可能会有一定的心理问题存在,应该去做心理咨询。,大学生心理健康测试题,1、每当考试或被提问时,是否会紧张得出汗? 是 否 2、看见不熟悉的人是否会手足无措? 是 否 3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去? 是 否 4、紧张时,头脑是否会不清醒? 是 否 5、心理紧张时是否会出差错? 是 否,6、是否经常把别人交办的事搞错? 是 否 7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人? 是 否 8、没有熟人在身边是否会感到恐惧不安? 是 否 9、是否常犹豫不决,下不了决心? 是 否 10、是否总希望有人和自己闲谈? 是 否,11、是否被人认为不机灵?是 否 12、在别人家

7、里吃饭,是否会感到别扭和不愉快? 是 否 13、和别人见面,是否会有孤独感?是 否 14、是否会因不愉快的事缠身,一直忧忧郁郁,解脱不开? 是 否 15、是否经常哭泣?是 否16、是否因处境艰难而沮丧气馁? 是 否 17、是否感到厌世?是 否,18、感情是否容易冲动?是 否 19、一受到批评,是否就会心慌意乱?是 否 20、是否被人认为是个好挑剔的人?是 否 32、是否总是会被人误解?是 否 33、是否一点也不能宽容别人,甚至连自己的朋友也是这样? 是 否 34、是否会一门心思想某件事或作某件事,而不听从别人的劝告? 是 否,大学生存在的问题,心理疾病,心理疾病一般是说人的精神活动不能正常地进

8、行发生了病理性障碍。心理疾病比较常见的症状有以下几种:(1)错觉这是一种对客观事物歪曲的感觉,就是把客观外界存在着的某种事物,感知为性质完全不同的另一种事物。错觉一旦产生, 病人自己不能察觉。不能认识,更不能加以纠正,而且严重影响病人的行为。例如, 病人会把碗里的白米饭看成是蛆,而大发雷霆;会把屋顶的小猫看成是猛虎,或者是天花板上的吊顶看成是巨蟒, 因而惊恐万状。,(2)幻觉这是一种没有现实刺激物作用于相应的感受器官,而出现的一种虚幻的感知和体验,就是外界环境并不存在某种事物,而主体却坚持认为感知该事物的存在,因而是一种无中生有的虚假、空幻的感知觉。幻觉有幻听、幻视、幻味、幻嗅、幻触等。病人可

9、能完全受幻觉所吸引,被幻觉命令所支配,出现种种反常的行动。例如,有的病人会听到声音,“命令”他烧掉自己的东西,或把钱扔掉,“威胁”要打死人,等等。病人在这种幻觉的影响下,真的会放火把自己的东西烧掉,把钱扔掉,会因受不了威胁而企图自杀等。,(3)妄想这是一种毫无事实根据但是病人却坚定不移的病态想法,它是一种歪曲的信念,错误的判断和推理 。像疑病妄想、关系妄想、钟情妄想、迫害妄想、嫉妒妄想等。病人对周围事物疑心重重,或者夸大自己的能力、地位和财产,尽管这种想法极端荒唐无稽,完全没有事实根据,但是病人却坚信不移。无论旁人怎样解释,甚至把无可辩驳的事实摆在他面前,也丝毫不能动摇或纠正他的错误信念和想法

10、。例如有的病人坚信自己的身体已经患了某种不治之症,如脑子萎缩、心跳停止、肺或胃腐烂了等。虽然经过医生反复详细检查,证明这类疾病不存在,但是病人仍然坚信不移,而且整日心急如火,忧愁悲叹,自己认为已经没有希望再活下去了等等。,(4)兴奋 这是指病人情绪激动,活动增多,烦躁不安,说话时喋喋不休,骚动不安,有时会冲动起来,出现伤人毁物的破坏性行为。(5)忧郁 这是指病人情绪低沉,精神沮丧,整天愁眉苦脸,唉声叹气,对周围事物漠不关心,丝毫不感兴趣。这样的病人有自责自罪的想法,悲观绝望,甚至会有自杀的念头和行为(6)木僵 病人几乎静止不动,不说话也不动弹,不吃不喝,经常保持一种固定姿势,整天僵坐或直挺挺地

11、躺在床上,对外界刺激反应迟钝或毫无反应,即使有人在他耳边敲锣打鼓,也无动于衷,就像“木头人”一样。,心理健康案例,1、药家鑫因故意杀人一审被判死刑:将被害人撞倒后为逃避责任杀人灭口构成故意杀人罪 .mp42马加爵感人的公开遗书.mp4,保持心理健康,保持心理健康,营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么,怎样才能保持心理健康呢?1、保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。,2、善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别

12、闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。,3、经常帮助别人。助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。,4、善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。,5、要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。,6、保持一颗童心。人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘“的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。,7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。,8、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。,

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