1、1提升羽毛球教学中击高远球技术的策略分析【摘 要】 本文分析了羽毛球教学中击高远球技术存在的问题，提出了提升羽毛球教学中击高远球技术的有效策略：羽毛球击球移动步法的练习；选择击球点的练习；选择击球身位与引拍的练习；实战教学训练，重视战术思维。 【关键词】 羽毛球教学；高远球技术；有效策略 在日常羽毛球的教学过程中，通过对羽毛球训练中练习者的观察发现，许多练习者在击高远球时，出现了许多错误的动作，严重影响了基本技术的提升与技术动作的形成，因此教练应该根据教学练习者存在的问题，制定相应的练习策略，不断提高与改进练习者的击高远球技术。 一、羽毛球教学中击高远球中常见的问题 1、动作不协调，击球力度不
2、够 动作不协调是羽毛球击高远球教学中常出现的问题，这主要是运动员的注意力过于集中，导致上臂前肌肉多度紧张，握拍太近，并且肩部与腕部动作僵硬、不灵活、不放松，导致在击球的时候力度不够，或者缺少鞭打式的加速击球效果，长期这样训练，不但会消耗大量的体力，致使练习者迅速疲劳，也达不到相应的教学效果，经常还会出现漏球的现象。 2、击球时的拍型存在问题 练习者在进行击球的时候，错误的击球拍型通常包括下面两种情况：2其一，在击球的瞬间，拍面没有正对前方，而是用球拍切球托，由侧面击打球，这样会将击球的力度分解，致使球的飞行方向、远度以及速度都受到很大的影响；其二，在击球的瞬间，由于力度过大，并且击球点稍微靠前
3、，致使拍面击球的时候球向下飞。 3、击球点不正确 练习者在击球的瞬间，如果选择错误的击球点，则达不到预期的效果。击球点选择错误通常分为两种情况：一方面是击球点偏后，致使击球者感觉有力发不出，并且这样的击球通常只会导致球往高处飞，并且球飞行的速度很慢；另一方面，击球点偏低，这只要是由于击球者的准备动作做的不充分，蹬转用力准备击球的时候，不但击球的时机把握的不准，小臂向上击球的力度也不够，形成屈臂击球，或者击球者判断来求较低，没有办法进行规范动作的高点击高远球动作，同样会形成屈臂击球。 4、身位不正确 在来球时，在移动准备击球的过程中，如果没有选择合适的身位，或者侧身不够，重心没有移动至右脚上，这
4、样会由于中心过高，导致整个身体的用力协调。羽毛球运动具有其自身独特，区别于正常跑步的动作步伐，练习者如果不熟练，将会感觉到不自然，不能够很快的适应 二、提升羽毛球教学中击高远球技术的有效策略 1、羽毛球击球移动步法的练习 移动步法指的是运动员为了跑到相应的位置进行击球而采用的迅速移动的技巧，羽毛球的移动步法通常包括有：腾跳步、蹬跨步、交叉步、3并步、垫步等不同形式，并且步法移动是否合理、准确，是完成高远球击球的前提，因此，在进行击高远球技术训练的时候，应该充分的重视移动步法的教学。羽毛球击球移动步法通常是由四部组成的：首先是起动，其是以准备姿势站立的情况下，当来球的时候向球方向快速移动的过程，
5、起动的过程是来自于正确的判断与反应，因此在进行起动环节的训练中，应该充分的锻炼练习者的判断能力与反应速度；其次是移动，移动指的是练习者从自身站立的位置移动到击球的位置，并且练习者在场上移动速度的快慢，很大程度上展现在移动上，因此为了加快练习者的移动速度，应该采用专门的速度练习训练；再者是击球，羽毛球移动步法的最终目的就是快速、准确的到达击球位置，并且在到达目的地后还能保证自身的平衡，为击球奠定良好的基础，击球不仅需要躯干与下肢的协调配合，还需要上肢挥拍击球，这也是移动步法中的重要部分；最后是回位，当完成击球后，还应该调整自己的步法，尽快回到场区的中心位置，为下一次的击球做好充分的准备。在实际的
6、教学过程中的移动步法教学，是一种枯燥、单调、运动量大的练习，很容易使学生形成逆反与抵触心理，因此，在进行击高远球移动步法的训练过程中，应该采用移动步法与击球技术相互交替的形式进行练习，这样不但能够提高练习者的练习兴趣，还能在提高练习者的移动能力、移动技术以及移动意识的同时，提高练习者的实际击球技巧。 2、选择击球点的练习 击球点指的是击球瞬间球与球拍接触的位置，选择羽毛球击球点的练习通常包括两个部分：一方面要前打，击球点应该在身体的前方，并4且不能太过靠前，如果击球时球拍与地面的夹角大于九十度，那么球在人的前面，击球的时候需要作出很大的后仰动作，这样即使用了很大的力量也很难发挥应用的效果，并且
7、击球飞行的速度也与力度都受到很大的影响，打不出相应的高远球；另一方面要高打，尽量在高点进行击球，致使手臂形成击球的姿势，选择好击球姿势后，击球的瞬间手臂处于自然伸直的状态，这样就能够实现更广的进攻角度与更加快速的击球速度，争取更高的击球点。上述两种方式的击球点选择，在决定击高远球击球质量的命中率、落点、弧线、速度、力度、方向等方面具有很大的影响。3、选择击球身位与引拍的练习 身位是高远球技术教学中的重要环节，在实际的羽毛球教学过程中，除了应该强化学生击球前引拍动作的准确性与合理性，还应该强化学生的准备动作的练习，从而实现引拍动作的速度与准确性的统一，这就要求对上肢的练习与下肢的展位进行练习，从
8、而做到下肢与上肢之间的协调配合。引拍是挥拍击球的前期准备工作，通常情况下引拍的动作与挥拍的方向不一致或者相仿，并且引拍的动作的高度应该根据羽毛球降落的高度决定，身体充分的伸展，然后手腕与前臂后伸，右手手臂上抬，身体右转，身体的重心集中在右脚，肘关节弯曲，手臂引拍动作，侧身对望，肩关节外展，以此来增加挥拍的工作距离，在最短的时间内做好挥拍的一切准备工作，这样的击球无论是在击球力度、速度、命中率等方面都具有很大的提升。 4、实战教学训练，重视战术思维 5在羽毛球教学中的击高远球技术的训练，应该将教学内容与实战进行紧密的结合，当练习者掌握了基础的技术后，再根据练习者的不同技术水平，采用相应的实战教学
9、练习，在实战训练中，教练应该教会学生如何灵活的运用教学技术，提高练习者的攻击意识与应变能力。此外，教练还应该培养练习者的战术意识与思维，战术意识是战术思维的核心，通过敏捷、灵活的战术思维，以及在实战中的应用，能够是战术意识的培养取得事半功倍的效果，这就要求练习者在羽毛球的训练过程中，勤于思考、善于动脑，根据实战中的具体情况，促使战术思维向多变、灵活的方向发展，通过不断的战术意识强化练习，锻炼学生的战术思维，帮助学生在实战中抓住时机，达到战术的目标。 三、结语 总之，羽毛球练习者应该真确的认识自身存在的问题，然后采取相应的措施进行自身水平的提升，提高战术意识，全面的认识与理解各项战术活动的意义，充分发挥自己理想的战术水平，从而把握羽毛球实战中的主动权，从而控制整个比赛的局面，获得比赛的胜利。 【参考文献】 1 李艳平.浅析高校羽毛球教学中后场高远球击球技术的教学方法J.青年文学家，2012.4.175. 2 张翠.羽毛球教学中击高远球技术提高的有效训练策略J.当代体育科技，2013.20.39-41. 3 刘娴.羽毛球正手后场高远球教学方法的探讨J.科技信息，2009.14.252-253. 64 唐启臣.羽毛球正手击高远球技术教法初探J.科技创新导报，2011.18.228.
