1、1美国体适能研究现状及意义【摘 要】 本文阐述了美国体适能研究的现状及意义。指出经常进行身体活动是健康生活方式的一个非常重要的组成部分，体适能的出现是在二者之间架起了沟通的桥梁。通过体适能研究可使每个人感受到良好体适能和规律运动对人体身心健康的重要性。 【关键词】 美国；体适能研究；身心健康；现状；意义 目前，体适能（Physical Fitness）问题已成为我国体育界研究的热点之一。推动该课题的研究对于从事体育教育、运动生理、健康教育以及营养和身体治疗职业发展是非常有意义的。体适能是 Physical Fitness 的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，
2、同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。而美国公共健康服务部门早在 1980 年就将体适能列为“改善国家健康所需关注的 15 个领域”之一。1“体适能”可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能与体重控制三个面向。 2体适能运动作为一种潮流开
3、始于上世纪七十年代并延伸至今。人们参与的活动也是丰富多彩，从健身跑到走步、举重直至有氧舞蹈等。美国竞技体育产品制造商协会统计，1996 年有 2200 万年龄超过 55 周岁的成年人在使用跑步机，并且一年中有超过 100 天都在使用。大约 700 万成年人用走步健身。家庭健身器材的销售额从 1982 年的 7.23 亿美元增至 1996 年的 26 亿美元。2即使如此，仍有大约 25%的美国成年人在业余时间不参加任何体育运动。3 在 20 世纪 70-80 年代之间，体适能运动的重点在于预防疾病与促进健康上。特别强调体适能对健康的促进作用。大家公认身体不运动是影响健康的主要因素。因此，为了保证
4、公众的健康，就必须要坚持经常性地参加健身运动。一般的标准是：每周 3-5 次，活动强度是与年龄相适应的最大心率 60%-90%。此外，学校的体适能测试也从强调技能转向健康相关的体适能。 1980 年，AAHPERD 在综合各方面意见的基础上制定出了 AAHPERD 健康体适能测试标准。1测试是针对与健康有关的体适能部分实施的。例如，长跑是为了评价心肺耐力；皮肤褶在于评价身体成份；1 分钟仰卧起坐目的是测量下躯干的神经肌肉功能与腹部肌力及耐力；坐位体前屈针对下背和腿筋柔韧性。此外，AAHPERD 还明确提出了选择测试项目的 3 个标准： 一是体适能测试范围应从严重的机能不良到最好的机能状态。 二
5、是所测能力可通过适当的身体活动加以改善。 三是通过相关的分值以及分值的变化能够准确地反映出个体的体适3能状态以及身体功能上的变化。 与上面标准相对的三个生理功能是：心肺功能、身体成分（瘦/胖体脂） 、腰腹至踝关节骨骼肌。随后，国家体适能测试又增加了手臂、肩部力量与耐力的测量，依据是体适能有助于防止随着年龄的增长对骨骼的破坏。从日常实践角度看，手臂和肩部区域的适能对于人们有效参加各种身体活动是非常重要的。 1985 年，美国国家儿童与青少年体适能研究（首次全国范围内历时20 年的体适能测试）的数据表明：三分之一 10-17 岁的青少年参加了维持心肺耐力的身体运动。1987 年数据表明，5-9 岁
6、儿童心肺耐力水平较低。与 1960 年测试相比，儿童青少年的体脂百分比较高。上述数据美国人解读为，学校体育工作还需努力来进一步促进学生终身参与健身运动。1988 年，AAHPERD 开展了一项名为“Physical Best”新的体适能与教育计划。其目的是替代健康体适能测试。Physical Best 强调体适能的认知、情感与心因动作技能领域。用体适能测试表来评价其 5 个组成部分心血管耐力、身体成分、柔韧性、上部躯体和腹部力量与耐力。分别对应的测试活动是：长跑、皮肤褶测量、坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐。该项教育计划是培养教师来帮助学生利用个性化的目标设定与激励手段建立合理的健身习惯。并能在
7、校外积极参加体育运动。 20 世纪 80 年代中期，美国学校体育与运动生理学专家设想利用制定青少年体适能测试标准获得政府的资助，在努力失败后，研究体适能的几个组织不断地修改和完善其体适能测试标准。1994 年，美国研究体适4能的两大组织 AAHPERD 和 Cooper Institute foe Aerobics Research（CIAR）达成协议。共同合作致力于青少年体适能测试的研究与开发。AAHPERD 同意采用 Prudential Fitness 系统来测试并评价青少年体适能状态。Prudential 采用 AAHPERD 的 Physical Best 的教育材料来促进儿童青少年
8、的健康生活方式。此外，协议还包括由 AAHPERD 负责健康体适能教育部分测试的制定，即 Physical Best。CIAR 负责评价部分的研究，即 Prudential Fitnessgram。彼此分享资料与数据。两大组织也达成协议成立全国性青少年体适能促进联合会。时限为 5 年到 1998年截止。 自从 NYCFS、之后，美国再没有全国性的青少年体适能调查活动。但青少年参与运动的方式仍受到关注。1992 年国家健康访问调查青少年风险行为研究（NHIS-YRBS）与 1995 年 YRBSS 分别提供了 12-21 岁人群和高中学生身体运动方式的有关信息。NHIS-YRBS 数据表明：53
9、.7%的青少年参加剧烈的身体运动，26.4%则参加中等强度的运动，一周中有5 天进行 30 分钟以上的运动。不参加任何体育运动的为 13.7%。1995 年YRBSS 的数据则认为，63.7%的学生参加大强度的体育运动。21.1%参加中等强度的运动。不参加体育运动的人数为 10.4%。在此期间，越来越多的证据表明，身体运动对健康有益。而从事中等强度的身体运动与健康的关系最为密切。1995 年美国疾病控制与预防中心（CDC）会同美国运动医学院（ACSM）共同向公众建议，每天进行 30 分钟中等强度的身体活动对于保持健康最为理想。 据美国人口健康状况流行病研究表明，退化性疾病与不良的健康习5惯密切
10、相关（如高脂肪饮食、吸烟、不运动） 。而由不健康生活方式所引起的死亡要高于典型传染疾病。1966 年就有研究组织提出要加强对身体活动与健康之间关系的研究。在 70 年代，用运动来进行健康诊断并制定健身计划来提高心血管健康水平成为一种研究趋势。一些大型的机构甚至制定高级适应计划来改善高危人群的健康状态。 美国的学者从不同的视角正在对不同年龄段的人群身心特点选择发展健康体适能的最佳练习内容和手段进行大量的研究证实，体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。经常进行身体活动是健康生活方式的一个非常重要的组成部分。而体适能的出现是在二者之间架起了沟通的桥梁。通过对美国体适能的研究为我国体适能研究提供借鉴从而使每个人感受到良好体适能和规律运动对人体身心健康的重要性。 【参考文献】 1 王健，何玉秀主编.健康体适能M.北京：人民体育出版社，2007.1.13. 2 田野主编.运动生理学高级教程M.北京：高等教育出版社，2003.8.1.688. 3 张洪谭著.技术健身教学论M.上海：华东师范大学出版社，2000.1.4. 【作者简介】 张嘉伟（1977.2-）男，汉族，陕西西安人，任职于西安财经学院体6育部，讲师.
