1、1浅谈耐久跑对中学生的作用摘 要：耐久跑是中学体育教学中不可少的一个主要项目，耐久跑练习对改善学生的内脏器官机能，增强学生体质具有积极的作用，同时可以培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质，因此，本文将对耐久跑做出一定的研究。 关键词：耐久跑 改善 增强 培养 中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）03-0187-01 一、选题依据 中学生是未来社会建设和发展的主力军，他们不仅需要渊博的知识和高尚的道德修养，更需要良好的体质完成自己的学业，然而耐久跑练习可以改善学生的内脏器官机能，对增强学生体质具有积极的作用，同时还可以培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意
2、志品质，因此，研究耐久跑对中学生的作用起着重要的作用。 二、研究现状 根据学生耐久跑的兴趣和爱好分析原因得出三点：一，学生对耐久跑的认识不足，有的学生认为耐久跑只不过是跑跑步而已，没什么好学的；二，对耐久跑或老师讲课的方式不感兴趣；三，部分学生体质弱，基础差，对耐久跑产生恐惧，害怕心理。所以要结合学生具体情况和个体差异，耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使学生能体会到其2中的健与美。把耐久跑和校园定向运动、跳绳、健美操、游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。 三、研究方法 1.文献借鉴法 多角度、多渠道开展对情报资料的比较研究，借
3、鉴已有研究成果和经验教训，防止重复研究，避免和少走弯路。 2.调查研究法 对学校老师、学生家长开展学生日常行为的调查，对学生建立体能和主动参与二项指标，进行实验前后的对比研究。 3.实验监测法 在实验班开展评价操作（包括课堂中的过程性评价和学生自我评价、同伴间评价和家长对学生体育学习态度的评价等） ，并及时调整不合适的评价标准和操作方法。 4.经验总结法 边实验边总结，形成阶段性总结，形成有特色的学生体育学习评价方案。 四、研究的步骤 1.准备和启动阶段：主持人申报耐久跑课题，填写申报、评审书，撰写课题研究方案，组织开开题，制订详细的研究方案，组织课题组成员学习相关教育理论，明确研究思路。 2
4、.具体实施阶段：对有关耐久跑进行系统学习，组织学生开展相关3的体育学习评价经验总结，初步提出小学生体育学习评价的基本理论与方法，进行实践研究，请有关领导、专家指导，对课题进行论证。学习理论，问卷调查、应用研究，探索学生体育耐久跑学习评价的方法。 五、研究内容形式 1.耐久跑替代练习 耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛， “橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。 2
5、.耐久跑简化练习 耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。大家都知道光 2-3 节耐久跑课的教学是提高不了学生多少的心肺功能、意志品质。体育教师要从实际出发，多传授些方法，把练习的要求“减一减” ，学生“跳一跳”能摘到，让学生愿意尝试、主动参与。 3.“越野跑”练习 让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道。集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。 4.“按图寻宝”练习 4利用学生猎奇寻宝的心
6、理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。教师讲明“按图寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各 35组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。例如：第一组第一目标为绕篮球 3 圈到第 2 付双杠下拿第二个目标内容，第二个目标内容为绕田径场一圈到综合楼四楼教室 3 取宝，然后到田径场向教师汇报。 “宝贝”不让学生先知道，一般可放一些学生喜欢的体育器材（“寻宝”完了可活动，不喜欢的可交换） ，或者给学生一些名言或鼓励表扬的话。 5.“障碍跑”练习 将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍” ，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。例如：将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。
7、在女生 800 米，男生 1000 米跑中，在规定路段中完成“障碍一”行进间运篮球 30 米、 “障碍二”跨越 3 个跨栏、 “障碍三”跳 30 次绳等练习内容。 6. “接力跑”练习 学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。让学生尝试中长跑接力赛，可想比赛的精彩激烈程度。体育教师按学生体能相对分组，分成若干小组，每组为四人。分别进行女生 4*800 米接力、男生 4*1000 米接力。体育教师要根据课的情况灵活运用，组织这样的比赛可分 46 个大组进行（每人都参加） ，也可每大组派四名代表进行，尤其要加强学生的安全教育。 六、结论 对耐久跑趣味练习及效果进行评价，整理课题研究资料进行归因分5析，撰写研究报告，做好结题准备。收集整理课题研究的数据资料，进行分析、总结。 参考文献 1田麦久.运动训练学词解M.北京：北京体育大学运动训练学教研室，2002：62. 2陈效范.试论田径基础训练J.体育科学，1995，3：22 一 25. 3文超.田径运动高级教程M.北京：人民体育出版社，200.0. 4林卫国.运动训练分期理论的发展现状及展望J.北京体育大学学报，2004.
