1、1铁饼旋转技术初探摘 要：本文在查阅相关文献资料的基础上，对铁饼投掷技术的发展、旋转技术要领及今后教学中应该注意的问题进行了阐述，为今后学习这门技术奠定了基础。 关键词：铁饼 技术 旋转 中图分类号：G824.2 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2013）06-0060-02 一、掷铁饼旋转技术的发展阐述 掷铁饼是田径运动田赛投掷项目之一。比赛时运动员在二点五米直径的投掷圈内，通过旋转，使铁饼预先获得旋转速度，然后再通过最后用力将铁饼掷出，使铁饼在空中飞行一段时间，最后落在三十四点九二度线以内。一般铁饼的重量，男子为两千克，女子为一千克。 掷铁饼旋转技术的发展大致分为三个阶段：
2、第一阶段，从一九零八年到一九三零年年，这一时期人们多在摆饼和旋转方法上下功夫，普遍采用旋转一周半的高姿势投掷技术。一九三零年克莱茨采用了“跳跃式旋转”技术，旋转一周半，这样使得铁饼在出手前具有校长的工作距离，以便增加出手初速度，使铁饼成功突破五十米大关，达到了五十一点零三米。 第二阶段，从一九四五年到一九五零年。美国运动贝福克斯等人改进了克莱茨的跳跃旋转技术，采用不跳的旋转，加大旋转角度，把原来2的一点五周旋转加大到了一点七五周，使着实际记录达到了五十六点四六米。 第三阶段即现代掷铁饼技术阶段，从 20 世纪 60 年代至今，这一时期铁饼成绩大幅度提高，主要原因有二：一是从 50 年代起普遍采
3、用了负重训练；二是在技术方面提高了旋转的角度和速度，从而加大了铁饼的出手速度：到了 80 年代中期采用宽站立的投掷姿势，低腾空换步的旋转技术，减少了腾空时间，加快了髋部转动和双脚着地，加长了最后用力距离，能很好地利用右脚到肩的旋转轴，加大了投掷半径，充分发挥躯干肌肉群的爆发用力，现代技术发展是尽可能加长器械运行轨迹，从顶摆到出于是连续加速的过程，出手动作速度快速有力，出手角度合理。 二、旋转技术要领 掷铁饼技术是一项完整的技术动作，处于运动学研究考虑，一般按照投掷动作结构可细分为握法、站立姿势、预摆、旋转、最后用力和维持平衡这五个技术环节。在这五个技术环节中，旋转技术发挥着重要的作用，关系到投
4、掷最后成绩的好坏。 旋转的目的是为了使人体和器械获得较大的转动动能，形成合理的超越器械动作和良好的投前姿势，并为大幅度加速创造有利条件。掷铁饼完整的旋转技术包括：双腿支撑旋转阶段左腿（脚）支撑旋转阶段旋转的腾空阶段右腿（脚）支撑旋转阶段双腿支撑旋转阶段。在这五个技术环节中，每个环节都发挥着重要的作用，是前后紧密衔接连贯加速的有机整体。 第一，双腿支撑旋转阶段。这个阶段的动作是从预摆即将结束开始3的，即预摆在躯干的带动下，使肩轴、髋轴拧成“十”字状，开始以髋发力。这时左膝外展，身体重心仍位于两腿之间，右脚继续扭转，推动身体继续向前转动，左腿继续外展同时，左臂远伸划大弧，带动双肩和躯干配合，下肢逆
5、时针方向并略带有向前转动，人体重心也随着上体的转动而转动。当左腿左肩和头部即将转向投掷方向时，右脚开始提离地面，身体重心移到左脚。此时，左肩正处于左脚支撑点的正上方位，左膝屈膝外转的动作稍快于左肩的转动动作。 第二，左脚单支撑旋转阶段。右脚蹬离地面以后，就进入左腿（脚）单支撑旋转。这时的左膝左肩已经到投掷方向，旋转的身体向投掷方向倾斜。右脚离地后要求接近地面，右大腿借助于上体和筋部转动力量的带动，沿着右膝右脚尖对着的方向，远离左大腿做大幅度摆转动作。当右腿向圆心附近加速摆动和转放，左脚迅速蹬离地面，旋转着的身体有一个小的腾空阶段。 第三，腾空旋转阶段。左脚积极蹬转离地后，推动人体向圆心附近转动
6、，同时促使右腿、右筋继续扣转和骨盆在腾空中加速转动。这时的右臂要放松伸直留在体后，形成下肢对躯干和上肢的超越。左腿自然弯曲，以最小的半径使左筋左腿绕右筋轴扭紧。这时左肩内扣，上体稍前他收腹，右腿带动右髋迅速内转下压，并促使右脚旋转积极着地，于是就构成了左腿单支撑旋转阶段。 第四，右腿（脚）单支撑旋转阶段。右脚着地后，要利用旋转惯性继续转动。这时的身体重心落在弯曲着的腿上，左臂微屈于胸前，上体仍保持前倾姿势，左肩处于右脚支撑点上方。右髋、膝、踝关节的弯曲4度在转动中保持不变。当右腿单支撑转动并推动着右髋向投掷方向继续加速转动，右脚掌转成与投掷方向成一百三十五角时，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，并随旋转
7、惯性积极向投掷方向踩伸落地。左膝稍向外转，用脚前掌内侧先着地，而后过渡到脚跟快速着地，落地位置在圆圈中心线左侧二十到三十厘米处，与投掷方向约成四十五度角，左膝和左脚尖方向要一致，这时的身体处于最大限度度的扭紧状态，使铁饼远远地留在身体的右后方。 第五，为双脚支撑旋转阶段。左脚积极地踩伸落地后，就构成了双腿支撑旋转阶段也就是最后用力阶段。 三、在进行旋转技术教学中应该注意的问题 第一、在旋转技术的教学过程中，应坚持由易到难、由分解到完整的原则，合理设计教学过程，注意各教学手段之间的衔接。学习旋转动作时，应先做徒手模仿练习和持轻器械练习，逐步提高动作难度与要求。第二、旋转技术学习比较复杂，对学生的
8、速度力量、协调性等要求较高。因此，在教学过程中应多安排一些专门练习，提高学生的相关身体素质和控制身体的能力，促进技术掌握和水平提高，防止错误动作，预防伤害事故，提高练习兴趣，培养吃苦耐劳、不怕困难的精神。 第三、掷铁饼技术教学对安全性要求很高。教师应首先对学生进行安全教育，提出课堂纪律要求，制定安全措施，培养学生的安全意识，提高组织纪律性。其次，要根据学生、场地、器材等实际情况，设计合理的教学组织形式，保证教学效果和教学安全。 5第四、教学过程中应有针对性地安排一些专题讨论，利用电化教学手段，组织学生互相观摩和对比分析，开展学习研讨活动，培养学生分析和解决问题的能力。 参考文献 1 朱学显，白宝珍.掷铁饼时转轴的形成与角动量关系浅折J.安徽师大学报（哲学社会科学版） ，2004（03）：81-85. 2 张英波.我国 6 名优秀女子铁饼运动员最后用力技术部分的运动学特征J.北京体育大学学报，2005（02）：84-85. 3 张英波，佟海青.对我国优秀女子铁饼选手最后用力技术的运动学分析J.体育科学，2000（06）：84-85.
