1、1健康生活方式的调查报告【摘 要】在生活水平不断提高，物质生活得到充分保证的情况下，健康问题日渐成为群众关注的焦点。文章的研究正是要了解当代大学生生活方式，以及了解当代大学生的生活习惯是否健康，从而帮助我们发现问题并提出合理化的建议。 【关键词】健康生活；问卷调查；生活方式 针对于对于学生生活习惯、生活娱乐、体育锻炼等方面设计问题，对于华南农业大学珠江学院在校学生进行随机发放，本次调查共发放问卷调查 435 份，回收有效问卷调查 398 份，总有效率为 91.5%。 一、在校学生生活方式 （一）饮食 1.早餐。早餐对我们的健康起着很大的作用，调查结果显示，42%的学生每天都会按时吃早餐，这是很
2、好的一个习惯，但仍存在有 30%的学生会偶尔不吃早餐，19%的学生是想吃的时候才会吃早餐，最糟的是还有 9%的学生经常不吃早餐。研究表明，不吃早餐容易导致反应迟钝、学习工作效率降低。42%的人有吃早餐的习惯并且这些人里面都是对早餐对人体重要性有所了解的。 2.饮食均衡。当被问及饮食是否均衡的时候，208 人的回答是肯定的，另外有 73%和 49%的学生偶尔会吃烧烤等烟熏食物和有暴饮暴食的习惯，只有 5%和 3%的学生会经常吃烧烤等烟熏食物和暴饮暴食。这是因为饮食2均衡的重要性和烟熏食品及暴饮暴食会身体造成的危害比较大，而且这一方面的知识还是比较普及的，所以大家在这一方面的警惕性会比较高一点。
3、（二）睡眠方面 睡眠是生命的必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有 1/3 的时间在睡眠中度过。而我校学生的睡眠时间在 78 个小时的学生只有 28%，大多数学生的睡眠时间主要是在 67 个小时之间，并且有 57%的学生表示他们没有高质量的睡眠。整体上看，学校里面学生的睡眠情况良好，这与学校性质有较大的关联，学校女生占较大比例，而女生会比较注重自己的睡眠时间及睡眠质量。 （三）网络生活方面 网络已经成为当代大学生的日常工具之一，基本上所有的学生都能感受到网络的存在对现代社会生活的影响以及在日常和工作上的重要性。我校学生花 13 个小时时间上网的人数较多，这是一个挺乐观的情况，但是把网络时间花
4、在学习和看新闻这些比较有意义的事情上只有 34%的份额，许多大学生将网络看做是一个娱乐放松的场所，甚至到达沉迷的程度。我们可以换一种教育方式，正确引导他们上网，让他们可以利用高科技获取一些知识，这样潜移默化中他们就会在不知不觉形成良好的上网习惯。 （四）运动方面 运动是保持健康的一种有效方式，而通过运动保持健康的话题也是老生常谈，但仍有一部分的学生是不运动的。我校大部分的学生一星期3都会运动 13 次，但不运动的学生所占的比重也较大，他们的运动量明显是不足的，有待改进。而在会运动的学生中，有 34%的学生都选择了散步这个运动类型。有 39%的学生有饭后散步的习惯，这个比例还是比较小的，其实饭后
5、散步适合于平时活动较少的人，它有利于食物的消化吸收，但至少应在饭后 20 分钟后再开始散步，因为饭后马上散步会破坏了胃的正常消化。 （五）生活习惯方面 大部分的学生都有赖床、伸懒腰、打喷嚏时捂住嘴巴的习惯，赖床及打喷嚏时捂嘴对身体健康危害甚多，此外针对我校大学生的调查问卷显示有抽烟酗酒和用碳酸饮料解渴的习惯的学生则较少，跷二郎腿危害也较大，有 50%的学生表示自己偶尔会跷二郎腿，29%的学生会经常跷二郎腿，只有 21%的学生几乎不跷二郎腿。 （六）行为习惯方面 随地吐痰，乱扔垃圾，休息时间在宿舍打牌、看电影或高声说话、唱歌，在课桌或墙壁上乱涂乱画，吃完的早餐包装袋或纸巾扔在课桌里以及在图书馆、
6、教室等公共场所占位都是当代大学生存在的不良的行为习惯。这些都是健康生活方式形成的重要方面，在建设社会主义和谐社会首先应该加强对大学生文明行为建立的道德教育，只有“少年文明” ，才会“则国文明” 。 （七）心理健康方面 心理健康的人首先是要有良好的自我调节能力，与人分享有助于情绪低落时的自我调节。在“您会和他人分享您的快乐和不快乐吗”问题4上，我校有 46%和 42%的学生会经常或偶尔将自己的快乐与不快乐与他人分享或诉说，有 12%的学生表示他们几乎不与他人分享自己的快乐或不快乐。与他人分享是属于一种人的本能倾诉，懂得分享的人相对而言生活会比较快乐。 （八）女性健康方面 有一部分女生的生活并不是
7、很健康。她们会带胸罩或带妆入睡，在经期期间不注意自己的饮食，吃雪糕等生冷的食物，并且会服用止痛片来缓解经痛。这些都是一些不良的生活习惯，例如带胸罩入睡易致乳腺癌，带妆入睡会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，在经期吃生冷食物易致子宫癌。女性方面的问题很多时候都会因为羞涩会被忽视，为了广大女性的健康我们要加大有关方面的教育力度。 二、结语 通过对调查结果的分析，我们会发现有接受健康教育的学生日常生活习惯都有普遍比较健康，纵观整个调查，饮食问题和睡眠问题的重要性，大家都是比较了解的，所以调查结果显示这些方面大家都是呈现一个比较健康的数据。健康对在校大学生生活方式还是有挺大的影响。 参考文献 1 牧之.身体健康的枕边书M.新世界出版社，北京，2006. 2 若依.不疲劳的生活M.朝华出版社，北京，2010. 3 李卫.习惯决定健康全集M.海潮出版社，北京，2007. 基金项目：华南农业大学珠江学院，2012 年度科技基金项目资助，项目编号：HZKJ201239。 5作者简介：朱荣平，华南农业大学珠江学院。
