1、中医养生与食物性味,什么是五行？五行就是木、火、土、金、水，代表五种属性，是抽象概念，不要理解具体的某种东西。五是个普遍的数字，五指、五官、五脏、五味。有很多事物可以分为五类。 木生长、生法、柔和、条达舒畅火温热、升腾、明亮土生化、承载、受纳金清洁、清肃、收敛水寒凉、滋润、向下运行,五行的相生相克,一、五 行 性 理（性格）,研究五行性理，为养生成道的要素。 肝脏属木，甲为阳木，乙为阴木。阳木性人，仁德，正直，有主意，能忍辱，有担当力。,阴木性的人，好抗上，不服人，宁折不屈，好说酸话，做事不许人驳辩，多不孝，一生多难。好生怒气，怒气伤肝，头迷眼花，两臂麻木，四肢无力胸隔不舒，耳鸣牙痛，中风等病
2、。要想病好，必须拨阴取阳，问主意，以仁德存心，爱人爱物，戒杀。德性养性，行持日久，元性复初。,心脏属火，丙火为阳火，丁火为阴火。阳火性人，明理，温恭谦让，守礼守分，不争不贪，举止合度。阴火性人急躁，好争理，喜夸张，好虚荣，爱面子，贪而无厌，做事虎头蛇尾。有一分阴火，就多一分遮障，一生多苦。好恨人，恨人伤心，心热心跳，失眠颠狂，暗哑疔疮。要想好病, 问明理, 拨阴取阳，以礼存心，戒邪淫。礼能养心，行持日久，元神复初。,脾脏属土，戍土为阳土，己土为阴土。阳土性人，信实，忠厚，宽大，能容能化，勤俭朴素，笃行道德。阴土性人固执死板，蠢笨蛮横，心小量窄，一生多累。好怨人，怨人伤脾，膨闷胀饱，腹痛吐泻，虚
3、弱气短，面黄懒惰。要想好病，问信实，拨阴取阳，认因果，戒妄语，信能养气，行持日久元气复初。,肺脏属金，庚金为阳金、辛金为阴金。阳金性人有义气，擅交际，豪爽活泼，敏捷果断。阴金性人残忍嫉妒，虚伪好辩，巧言令色，笑里藏刀。阴金性人多薄命，好恼人，恼人伤肺，气喘咳嗽，肺病咯血，各种肺经疾病。要想病好，问响亮，拨阴取阳，要有养气，找人好处，戒爱小，义能养肺，行持日久，元情复初。,肾脏属水，壬水是阳水，癸水是阴水。阳水性人有智慧，性柔和，心灵手巧，擅精艺术，肯低矮就下。阴水性人愚鲁，迟钝，遇事退缩，多忧多虑，一生受气。好烦人，烦人伤肾，腰腿酸痛，遗精淋症，虚痿肾亏，疝气淤结等病。要想病好，问柔和，拨阴取
4、阳，认不是生智慧水，戒酒。智能养精，行持日久，元精复初。,二、五 行 性 识 别 法,一个人是什么性，可以从形状，面色，声音，行态几方面来辩。木性人，身材细高，双肩高耸；长脸，上宽下窄，瘦而露骨，青筋暴露，走路高压有声；说话的声音，直而短，齿音；生气时，面色青而带杀气。,火性人，身体圆胖，体形丰满，柳肩膀；枣核形脸，上尖中宽，赤红面，肉多横纹，毛发稀疏；行动急速，走路上身摇摆（蛇行）；说话的声音，尖而破，舌音；生气时面红耳赤。 土性人，五短身材，土性人有三厚背厚，唇背，手背厚。平方脸，蒜头鼻子，面色黄；沉重踏实；说话鼻音；生气时，面色焦黄。,金性人，身材苗条，单薄；长方形脸，颧骨高。面色白，眉
5、清目秀，唇薄齿白；举止轻佻；说话声音宏亮，唇音，生气时好冷笑，面色煞白。水性人，体型肥胖，脸上窄下宽，重下额，面色淡黑。粗眉大眼，毛发深黑。行动迟缓，拖泥带水。坐立时均好倚扶；说话声音慢长而低，喉音。生气时好哭，面色阴黑。,三、食 物 的 性 味,（一）食物的五性 食物的性质，概括起来有“温，热，寒，凉，平”五种，但可以归纳为两个方面；寒凉为阴，温热为阳，寒和凉，温和热，仅是程度上的不同。没有本质区别。温则接近热，而次于热，因此红参，生姜，花椒，肉桂等皆可归于热性。凉接近于寒而程度上次于寒，因此西洋参，天冬，生地，菊花，薄荷等属寒性，此外有一些食品，偏盛之气不是很显著性质平和，称为平性，但究其
6、性质有略偏于温和凉的差别。,人们为了保持身体内环境相对稳定，以保持身体健康或养生的目的，应根据气侯的变化和身体的寒热情况，适当注意寒，热，性，味的饮食搭配。例如；在炎热的夏天，适当的食用凉性食物，对身体散热有一定的帮助，冬季寒冷，宜选用一些温热性质的食品，以保温抵御外寒。热证体质的人应多吃寒凉的食品，忌辛辣之物；寒证体质的人应多吃温热的食品，忌寒凉生冷之物。,（二）食物的五味味：是食物的滋味和味道。五味是指辛，甘，酸，苦，咸五种味道，食物的味道，主要是通过味觉来辩别的。辛：即辣味，能散，能行，具有开通味觉，刺激食欲，增强食量的作用，还有行气，发汗的效果。如：生姜，辣椒，陈皮，砂仁等。,甘：即甜
7、味，能补，能缓，能和，是调和补养食品，如：糖，甘蔗，薯类等。酸：即兼涩味，具有收敛固涩作用。酸性食物能刺激味觉分泌。各种水果未成熟期多为酸性，又如五味子，金樱子，对体虚多汗，脾虚久泻，肺虚久咳，肾虚遗精，尿多均有补益。苦：能开味，能泻，能燥，具有泻热，燥湿等作用，如苦瓜可清热，燥湿，降糖,西洋参具有补气，清热，祛火，生津。,咸：能软，能下，具有软坚，散结，润肠，通便的作用，如海藻、海带。淡：除五味外,还有淡味,有利尿功效,如苡仁,茯苓等,可用于小便不利。鲜：除五味外还有鲜味，是在食品中存在的一种独特味道，能被人味觉受纳，有美味感。,（三）性与味的关系性和味是互相联系的，两者必须密切的结合起来，
8、才能全面的说明食物的性能。同样是甘味食物，甘温就有补气，温阳的功效；甘寒具有养阴，生津的功效。同样是苦味食物，苦寒具有清热泻火的作用，苦温则具有燥湿的作用，但不具有清热泻火的作用。,例如：鹿茸，鹿鞭与枸杞，生地同是甘味，都具有补益作用，但鹿茸，鹿鞭味甘而性温，能温肾以壮阳；枸杞，生地味甘而性凉，能滋肾以养阴，此为同中有异。还有一些食品一性而兼数味，还有偏重于性或偏重于味的。例如李子性平，味甘、酸；芹菜性凉，味苦、甘。正由于有性同而味异，味同而性异的差别，因此导致食品的作用也千差万别。,四、食物的升降浮沉,升，降，浮，沉是指食物作用于人的身体四种不同趋向。凡升浮的食物，多主上行而外向，有升提，发
9、散，祛风，疏泄，温里，散寒等作用，属阳性食物；凡沉，降的食物，多主下行而内向，有潜阳，降逆，收敛，清热，渗湿，泻下等作用，属阴性食物。,升，降，浮，沉的趋向主要取决于食物的质地轻重和气味厚薄。质轻者升，质重者降。厚指气味浓厚雄烈，薄指气味轻薄清淡。一般来说升浮性食物多辛，甘，温，热；沉降性食物多寒，凉，苦，酸，咸。,花，叶及质轻的食物多能升，浮，例如：菊花，薄荷，桑叶等；子，肉及质重的食物多能沉降，例如：牡蛎等；气薄则发泄，例如；干姜，肉桂等。味薄则通将下行，例如；茯苓等。,食物在人体内的趋向说明升浮沉降，和性味息息相关，正如李时珍所说：“酸咸无升，甘辛无降，寒无浮，热无降。”,五、五 脏 功
10、 能,（一）肾1、基本功能：肾水藏象系统包括肾脏，在腑为膀胱，在体合骨，开窍于耳和二阴，其华在发，在液为唾，在志为恐；主藏精，主水，主纳气。肾脏位于腰部，脊柱的两侧，左右各一个，故素问曰：“腰者，肾之府也”。肾主藏，肾阳宜静，静则以藏。,精液，骨骼，生长发育，记忆力，耳部等方面问题与肾水藏象系统有关；肾为先天之本，为人之根。小指短，耳垂小或无耳垂者为先天肾气不足，小指变形，耳垂虽大，但后天萎缩或有皱纹者为后天肾气不足，男女最忌脚冷，它是生殖泌尿系统疾病的前兆。,2、失衡表现：（1）肾阳虚：相当于肾这部机器动力不足。具体表现有：怕冷，手脚凉（重者夏天也凉）；腰膝酸冷；虚喘气短，咳喘痰鸣；自汗；嗜
11、睡，多梦；腰痛，关节痛；凌晨腹泻或者便秘；小便清长或余沥不尽，尿少，夜尿频多；身浮肿，腰以下尤甚；发质干枯，断裂，脱落，白发；记忆力减退；下肢水肿；性功能减退；易患骨质疏松，颈椎病，腰椎病；形体虚胖；,反映在面部则面色青白无光，易生黄褐斑，粉刺，痤疮，敏感等皮肤问题，听力下降，耳鸣，耳聋；精神恐惧，睡眠不实，精神不振。,（2）肾阴虚：如果比喻阳虚为动力不足，那么阴虚相当于肾这部机器润滑油匮乏。中医将这种“润滑油”称为阴津。阴津匮乏，细胞组织运动摩擦力增大导致内热。具体表现有：怕热，手脚心热，烦躁不安，或午后潮热,健忘少寐;腰酸腿软，盗汗，习惯性感冒，重则哮喘；身体矮小，发育迟缓，智力或动作迟缓
12、；成人早衰，记忆力下降，注意力不集中；眩晕耳鸣；牙齿酸痛，怕冷怕热，牙根松动；习惯性口腔溃疡；发质干枯断裂，脱落，白发；便秘；小便短赤，尿急，尿频，尿痛；舌瘦，红，苔少而燥；易患泌尿系统疾病；易患骨质疏松，颈椎病，腰椎病，关节炎；形体消瘦。,反映在面部则呈绛黑色斑片，面呈黑色，面部潮红，颧红腮热，下午加重；有耳部，下鄂，下巴，颈部长红色粉刺，痤疮，过敏等皮肤问题。有些冬天肾阳虚畏寒者，夏天会转为肾阴虚怕热证状。,（3）生活调养方法：肾阳虚的人多食温补食物；不食冷食物；少吃水果，因水果多数性凉，香蕉性寒；可少吃一些桂圆，荔枝，芒果，葡萄，红枣，板栗。肾阴虚的人忌食辛辣温补性食物；适量多吃一些蔬菜
13、和水果。肾为先天之本，为人之根，因此，养生调养时首重补肾阳，滋肾阴。在补肾的同时不要忘了调理肝脏的功能，因为“肝肾同源”。为了保持肾水藏象系统平衡，日常生活中宜适量吃一些咸味食物以及黑色的食物，例如黑木耳，肾属水，需要黑色和微咸的食物来营养。,参茸鸡肉汤 【用料】高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。 【制作】高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。 【功效】大补元气、温肾壮阳。用于元气虚极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、阳萎早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛。,芝麻粥【原料】芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。【制作】
14、将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。【功效】补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。,六味地黄丸六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。原治小儿发育不良，表现为立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟的“五迟”证。三补三泻 熟地滋阴补肾，填精益髓，为君药。 山茱萸补养肝肾，并能涩精，取肝肾同源之意，山药补益脾阴，亦能固肾，共为臣药。,三药配合，肾肝脾三阴并补，是为三补。泽泻利湿而泄肾浊，并能减熟地黄之滋腻。茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运，与泽泻共泻肾浊，助真阴得复其位。丹皮清泄虚
15、热，并制山茱萸之温涩。三药称为三泻，均为佐药。主要用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热、遗精盗汗等症状 。,需要注意的是，六味地黄丸并不适用于肾阳虚的病人。肾阳虚临床表现为一年四季手脚发凉，食欲不振，汗冷或阳痿不育，宫寒不孕，病人感觉腰膝酸冷、怕凉。,（二）肝 1、基本功能：肝木藏象系统包括肝脏，在腑为胆，在体为筋，其华在爪，开窍于目，在液为泪，在志为怒，主疏泄，主藏血，为罢极之本。肝在腹腔内，位于右胁。在五脏中，肝喜条达，性刚烈，刚正不阿，直来直去，不可遏郁，遏郁则使肝变得消极甚至颓废，故肝被称为“刚脏”。情绪，眼睛，眼泪，指甲，筋，睡眠，皮肤，头发，头部，月经，湿热带下等方面问题
16、与肝木藏象系统有关。,2、失衡表现：（1）肝阴虚和肝气不足：肝阴虚是肝的物质基础匮乏，阴血不足所致。如：情志不舒，懒言少语，闷闷不乐，委屈爱哭，喜欢独自相处，喜欢阴天或昏暗的地方；因肝藏血不足而引起头隐痛，眩晕，多梦，易惊醒；因肝血不养筋而引起两膝酸软，手抖，抽筋，摇头，手脚麻木，肌肉蠕动，膑骨软化；因肝不藏血导致血不循环而引起鼻出血，皮下出血，月经不调，经血不止，因肝协调不利导致食物中钙元素吸收受阻而引起身体缺钙，骨质疏松；因肝血虚引起便秘，平时感觉不难受，严重的十至二十天大便一次。,因肝不养目引起眼睛凹陷，黑眼圈，目倦神疲或眼睛干涩，眨眼，视物模糊，迎风流泪，花眼，近视，色盲，眼底出血，视
17、网膜脱落，视神经炎，视网膜黄斑性病变而破裂，白内障等症；贫血，心脏供血不足；白发，灰指甲或易断裂，口渴不欲饮；舌红少苔，反映在头面则皮肤干燥，头皮瘙痒有皮屑，面生黄褐斑，雀斑；反映在形体则比较清瘦；易引发各种严重的肝胆疾病。肝阴虚和肝气不足的区别在于肝阴虚自我感觉偏热，肝气不足者自我感觉偏凉，其它证状完全一样。,（2）肝阳亢（肝实火）：肝阳亢是肝脏机能亢进的一种表现。如：性情急燥，处世不周，易怒，精力异常充沛，喜动（小孩多动），喜欢明亮，皮肤干枯，口苦，咽干，厌食，腹胀，脸色发青，发紫，发红，眼袋大，眼球突出，眼红，痒，痛，眼膜震颤；头目胀痛，耳鸣如潮；入睡难或恶梦多；口渴欲饮；大便秘结，小便
18、赤黄；头重脚轻，腰膝酸软；青筋暴露；饭后两肋胀满并扯动小腹疼痛；血粘稠，血脂过高，血管硬化，心脏不适，重则梗塞，血压偏高，中风，血栓，血管静脉曲张；舌红，苔黄或舌两边青紫，手掌的颜色发青，或有红血丝，黄褐斑，雀斑；肝，胆炎症，囊肿；肥胖症，甲亢等。,3、生活调养方法：（1）肝气不足主要是肝木藏象系统阳气不足，营养不能被气化为血，故人易目倦神疲，腰膝酸软。23时以前要休息，尽量减少压力；多补充绿色和微辣的食物；肝气不足者忌吃酸性的食物，少吃醋。（2）肝阴虚：23时以前要休息，尽量减少压力；多补充绿色和酸性的食物；肝阴虚者忌吃辛辣的食物。,（3）肝阳亢（肝实火）：23时以前要休息，尽量减少压力。少
19、吃辣椒等刺激性食物；忌高脂肪，高淀粉等高热量饮食。,肝是最大的排毒器官，要想保证血液的畅通无阻，除了排除了肠道素外，排除血液毒素是最重要的。如果血液没有被净化，皮肤极易生斑或色素沉着。因此在肝胆经旺时，注意根据身体失衡的情况，进行补肝气，滋肝阴或平肝阳，降肝火，即可达到理想的目的。为了保持肝木藏象系统的平衡，日常生活中宜适量吃一些绿色和微酸的食物，例如：绿茶，绿色蔬菜，醋等，肝属木，需要绿色和微酸的食物来营养。,（三）心 1、基本功能：心火藏象系统包括头脑，心脏，心血管，在腑为小肠，在体为脉，开窍于舌，其华在面，在液为汗，在志为喜，主血脉和神志。实体的心脏于胸腔左侧，有心包络包裹在外，膻中亦为
20、心之宫城，起保护心脏的作用。心火藏象系统是五大系统中最重要的，有主宰全身的作用。舌，面，记忆力，睡眠，更年期等方面问题与心火藏象系统有关。,2、失衡表现：（1）心阳虚：相当于电动机电力不足。心寒乏力，四肢不温，心悸气短，活动时加重；长吁短叹，自汗，小腹无力，少气懒语，乏力，神疲体倦，语音低微，心慌胸闷，心理怯弱，失眠健忘，心血淤阻；心阳虚脱可出现大汗淋漓，口唇清紫，呼吸微弱，脉微欲绝，神志模糊，甚至昏迷，或小肠蠕动无力形成气虚便秘；舌嫩而苔白胖大，脉细弱无力，面色白，无光泽，或面青黑。,反应在面部则两眉之间易生粉刺；在太阳穴易生黄褐斑，精神性黑痕；反映在手部则中指变形。心阳虚多由于久病体虚，暴
21、病耗伤阳气，年老脏气衰弱等原因所致。,（2）心阴虚；相当于发动机没有润滑油。其具体表现；心悸，健忘，失眠，多梦，烦躁，盗汗，五心烦热，口咽干燥，舌红少津，胸闷，胡思乱想，心中焦虑难忍，倦怠，口干，心颤，眩晕；舌的颜色红紫，舌尖疼痛，舌瘦而苔燥，有溃疡或有裂痕；更年期症状较明显；,反映在面部则面红燥热，或青紫，或血管扩张，在太阳穴易生黄褐斑，精神性黑痕；两眉之间生红色痤疮，颧骨易露红血丝等。心阴虚多由于血的生化之源不足，或继发于失血之后，例如失血过多，崩漏，外伤出血等，也可由于忧思过度，阴血暗耗所致。,（3）心实火：实火多是气血运行受阻，阳气过盛淤积所致，心实火过盛者。其具体表现：心烦，失眠，面
22、赤口渴，口舌生疮，小便黄赤或琳沥不尽，尿道刺痛，甚则尿血，或神昏谵语；或痰迷心窍，多见神识痴呆，精神抑郁；或神志昏蒙，举止失常，喃喃自语；或突然昏倒，不省人事，喉中痰鸣；或痰火扰心，多见心烦口渴，不眠多梦，面赤色粗，便秘尿赤，重则胡言乱语，哭笑无常，狂燥妄动，打人骂人等。心实火多因过食辛热，温补之品，或因情绪抑郁化火内发七情所伤所致。,3、生活调养：心阳虚：中午小睡或静养半小时；少食生冷，水果食物；保持心情舒畅。心阴虚：避免情绪激动；忌食辛辣，刺激性食物。心实火：不食辛热，温补的食品；避免情绪激动，情志抑郁化火内发等七情所伤。,心肝为人体的发动机，而心的阴阳不平衡，会减少人体发动机的寿命，也极
23、易导致精神病，心脏病，脑中风，心肌炎等心脑血管疾病。面红，紫，白都对心脏的提前警示，望及时观察。同时为了保护心火藏象系统的平衡，宜适量吃一些红色和微苦的食物，例如：西红柿，红辣椒，红酒，苦瓜等，心属火，需要红色和微苦的食物来营养。,（四）脾 1、基本功能：脾土藏象系统包括脾脏，在腑为胃，在体为肌肉，其华在唇，开窍于口，在液为涎，在志为思，主运化，主升清，主统血；脾位于中焦，其功在运化，故脾阳宜动，动则能运。饮食，口腔，血液，胃肠，体形，肌肉等方面问题与脾土藏象系统有关。,2、失衡表现：（1）脾胃阳虚湿寒：脾胃的功能是对立统一的，脾升胃降，受纳排运，使相关的物质向躯体各部传送，这样将食物进行消化
24、，吸收，又将血物质输布全身，流注血管，供养生命的全过程，为生命的生息运动过程，所以，脾胃是不能分离的。,如果脾胃不合，阳虚湿寒，就会出现失衡，具体表现为：四肢不温，胃脘冷痛，遇寒凉加剧，得温痛减，口泛清水，食后作吐，肠鸣漉漉，胃腹胀满，食欲不振，不思饮食，喜热饮，大便溏稀；少气懒言，神疲乏力，肌肉酸懒，面部肌肉呆板，后背痛，肌肉松驰，精神抑郁，嗜睡，思虑过度；牙龈出血；唇白，舌体胖大，苔白有齿痕，舌中有裂痕。反映在面部则面部青黄，易生黄褐斑，痤疮，敏感，皱纹，皮肤松驰，皮肤瘙痒，口周，面颊，额头易生白色皮疹等。,反映在形体则出现浮肿，黄胖，臃肿，水肿或黄瘦；易患胃炎，胃下垂，贫血，子宫下垂，前
25、列腺，脱肛，痔疮，肛裂等疾病。,（2）脾胃阴虚实热：阴虚多由阴津匮乏，细胞组织运动润滑不利，摩擦生热所致，故为虚火；实热多为气血运行受阻，瘀积所致，故为实火。人的饮食不当，生活起居不规律，会对脾胃造成各种不同程度的伤害。,脾胃阴虚实热的具体表现有：消谷善饥（贪吃），胃脘灼痛，喜冷饮或饥不欲食，干呕呃逆，吞酸嘈杂，口唇干裂，口腔有异味，口腔溃疡，牙龈肿痛，出血；大便干燥或多日不便，小便黄或短少；舌红，苔黄厚，腻，燥或有裂痕；痰黄稠，易生脚气，手癣，皮肤划痕症，头皮屑等。反映在面部则早晨脸易潮红，易生痤疮，过敏，黄褐斑；口周，面颊，额头易生红色皮疹；易患痔疮，肛裂等肠胃疾病。,3、生活调养：（1）
26、脾胃阳虚湿寒：忌食生冷，海鲜，油炸，粘性的食品；忌喝绿茶；宜喝茉莉花等花茶。（2）脾胃阴虚实热：少食多运动；尽量吃清淡，粗纤维的食物；宜喝绿茶。脾为后天之本，为气血生化之源，因此在脾胃经旺时，注意根据身体失衡情况，进行健脾养胃。为了保护脾土藏象系统的平衡，日常生活中宜适量吃一些甜味性食物以及多吃黄色食物，脾属土，需黄色和微甜的食物来营养。,四君子汤人参9g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g，主治脾胃气虚。对于有舌质胖淡，有齿痕，大便溏薄，神疲乏力，食欲不振患者有疗效。,（五）肺 1、基本功能：肺金藏象系统包括；肺脏，在腑为大肠，外合皮毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧，主气，司呼吸，主宣发，主肃降
27、，通调水道。肺在胸腔内，左右各一，上面连着气管，通喉咙。在五脏中，肺的位置最高，所以又被称为“华盖”，又因为肺通过鼻与外界相通，与身体屏蔽皮毛相通，所以风，寒等外邪最容易侵犯肺，故肺又被称为“娇脏”。感冒，咽喉，声音，皮肤，炎症，鼻部，肠道，抵抗能力等方面问题与肺金藏象系统有关。,2、失衡表现：（1）肺阳虚：肺阳虚相当于人体的防御屏障太弱，其具体表现有：神疲乏力，少气懒言，咳喘无力，动则气短，声音低怯；干咳，痰多清稀，怕冷，自汗，舌淡苔白；大便不正常，痰鸣，打呼噜。表现在面部则面色清白，易生粉刺，丘疹，毛孔粗大，皮肤敏感，易患感冒，鼻炎，肺气肿，结肠炎等。肺阳虚多由于寒邪外侵，内伤于肺或久咳久
28、喘耗伤肺气，肺主气的功能减弱所致。,（2）肺阴虚：肺阴虚相当于肺的基础物质薄弱，其具体表现有：形体消瘦，咳嗽较重，干咳无痰，或痰少而黄稠，或咳痰带血；大便干燥，小便短赤，潮热，盗汗，手足心热；喉咙干痒，口干，咽燥音哑，鼻干痛；舌红，苔少，干燥有裂痕，反映在面部则两颧潮红，易生痤疮，囊肿，酒糟鼻，皮下红疹，皮肤过敏（红，肿，痒，痛）等皮肤问题；易患感冒，鼻炎，肺气肿，结肠炎，肺心病等。肺阴虚多由劳损所伤，或久咳伤肺阴所致。,（3）肺实火：肺实火主要是气血运行受阻，阳气过盛淤积所致，肺实火的具体表现：肺中痰壅而不易咳出，或引起哮喘，或长年呼吸如拉琴弦，咳喘息粗，咯痰黄稠，咽痛口渴，或胸痛，咳吐脓腥血痰，大便秘结，小便短赤。肺实热多外感温热之邪所致。,3、生活调养：（1）肺阳虚：多食谷物，白色，干果类的温热性食物；忌生冷，水果，味苦的食物。（2）肺阴虚：忌食辛辣食物，可适量吃一些水果，蔬菜及味苦的食物。（3）肺实火：忌食辛辣，温补的食物，可适量多吃一些清火的水果，蔬菜及味苦的食物。,肺主一身之气，而肺的阴阳不平衡，会导致气虚；同时肺主皮毛，会导致各种皮肤方面的问题。为了保护肺金藏象系统的平衡，日常生活中宜适量吃一些白色和微辣的食物，例如：燕麦粉，燕麦片等，肺属金，需要白色和微辣的食物来营养。,附表：常见食物的性味与归经,
