1、1篮球核心后卫培养心得摘 要：篮球比赛中核心后卫在球队中是起主要作用的人物，是场上战术的组织者和指挥者，是否拥有成熟的核心后卫是衡量一个球队水平的重要标志之一。核心后卫的水平的高低，对整个队伍技、战术的发挥有着举足轻重的作用。笔者从核心后卫的作用和能力入手，主要从选才、身体素质训练、心理素质的培养、战术意识的培养、文化素质修养等五方面与大家一起来分享培养青少年篮球运动核心后卫的心得。 关键词：青少年;篮球运动;核心后卫;素质;培养 篮球是广大青少年喜闻乐见的运动方式之一，篮球运动在我国得到了广泛的普及和发展。特别在各级学校，几乎所有的学校都拥有自己的篮球队，而且同级学校内各队水平趋于接近，因此
2、，要想赢得比赛的胜利，就在于球队核心队员水平的高低。在学校篮球比赛中核心队员一般由后卫担任，所以通常称为后卫。因为从位置上看，攻为外线、守为后防线，有利于纵观全场，组织全队的攻守配合。在进攻时，核心后卫可根据场上情况掌握好进攻节奏，该快则快、该慢则慢、该投则投、该传则传。在防守时，核心后卫处于第一防线，要善于堵截对方快攻，封堵对方的传球、延缓对方的推进速度。在后场防守时，要善于观察全场情况，在完成防守自己盯防队员的同时，要积极阻扰外围队员中、远距离投篮和传接球、围夹中锋等。所以每一位篮球队教练员都希望本队拥有一名杰出、优秀的核心后卫，然而一名优秀的核心后卫不仅要具备各种2必备素质外，更加应该具
3、备一些攻击能力和组织能力，正所谓“千军易得，一将难求” 。 以下就本人在担任学校篮球队教练的过程中如何培养核心后卫的一些心得体会分享如下。 一、核心后卫的选材 我校是中等职业学校，很多学生文化成绩不行，可大多数学生身体素质超群，特别是搞起运动打起篮球来势热情高潮，一股拼命三郎干劲的学生多的是，但打篮球不单只是身体、思想、作风、身体力量的较量，更是技术、智慧的竞争。其中篮球核心后卫更是能否把全体队员组织好，调动队员的积极性，发挥全队的技战术水平，能否灵活地贯彻教练的战术意图和组织全队的攻守任务的关键。核心后卫还掌握着比赛的 节奏、掌控比赛进程，故应该技术全面，具有很强的控制球、支配球能力，具有良
4、好的战术意识和沉着、冷静、机智的头脑，以及敏锐的观察、分析、判断能力、开阔的视野与组织全队攻守的能力。因此，青少年后卫的选材应该不拘一格，不限身高，但在同等条件下力求提高核心后卫的身高，向技术全面的高后卫发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围大，有利于多变战术的应用。 （一）良好的思想素质。在思想品质方面，核心后卫应大公无私，诚恳直率，勇于奉献，乐于助人，心胸开阔，在队中具有表率作用，正确处理个人与全队的关系。严以律己，谦虚谨慎，并能自我批评，在队中威信高，这样队友才能在比赛中听从他的指挥，并团结全队，产生凝聚力，把队伍建设成为一个强有力的整体，从而共同争取比赛的胜利。 3（二）过硬的心理素
5、质。一个好的核心后卫，心理素质必须十分稳定、坚毅和果敢。在比赛中有主见、有气魄、有毅力、有忍性，善于克服困难。在比赛越激烈、越紧张、越关键的时刻，越能检验运动员的心理素质，对这些素质的要求就越突出，其意义也就显得越重大。一名前锋或中锋在比赛中情绪可能会有些波动，一般来讲不会影响大局。但一名核心后卫就绝对不允许，因为他的情绪就是全队的情绪，他的神经就是全队的中枢。火箭队的纳什，经常在球队落后的劣势下，身先士卒，率领全队竭尽全力，勇于拼搏。该传球时，准确及时地将球传给同伴;有投篮机会时，毫不犹豫地挺身而出，投出关键的一球。在势均力敌的情况下，心理稳定性将是决定因素。 （三）全面的身体素质。随着篮球
6、运动的对抗程度越来越激烈，对运动员的身体素质也越来越高。而良好的身体素质是提高攻防能力的要求。后卫运动员的快速移动是在进攻中快速摆脱防守队员，发动快攻或突破得分的有效方式，也是抢断的主要方式。同时，在篮球运动中移动挡拆是最基本也是最有效的进攻方式之一，好的身体素质是对轮转换位防守的最根本的要求。所以在选材时我特别注意从队员左右、前后的脚步快速移动速度，手的击断球的能力，弹跳、爆发力、身体对抗的能力，耐力等方面进行综合评估。 （四）较高的文化素质。篮球核心后卫应不断学习专业理论知识，掌握篮球运动的规律，明白教练的意图，并在比赛场上体现出来，成为教练员和运动员思想传递的载体。文化素质的提高能使核心
7、后卫的头脑清楚，思路敏捷，在比赛中充分发挥聪明才智。而较高的文化素质这方4面却是职业学校学生不欠缺的，因此，本人为此苦恼不已。 （五）较高的谋略素质。核心后卫既要打球又要指挥，在场上起着教练员所起不到的作用。所以，他必须足智多谋，懂得什么时候该快，什么时候该慢，什么时候该传，什么时候该攻，什么时候该打内线，什么时候该打外线。只有头脑清醒，灵活应用，才能控制对手，取得胜利。（六）熟练的专项技术素质。核心后卫的此项素质应该是高超的，而不是平平常常的。所谓技术高超，就是指一名优秀的核心后卫，他的技术不仅要比本队的队员，还要比对方队员的技术更扎实，更熟练，更全面，运用得更恰当，甚至富有想象力和创造性。
8、具体包括以下五项：（1）控球。即掌握球的能力，主要体现在运球技术上。 （2）传球。即对球的处理，体现在传球的技术上，特别是助攻传球的能力。 （3）突破。突破可以直接得分，也可以利用突破给队友创造有利机会。特别是在对方防守严密、本队进攻受阻时，可以利用突破打扰对方的防守，达到进攻得分的目的。 （4）快速移动中准确的投篮技术。比赛以得分高低来判断胜负。所以投篮对核心后卫来说，既是目的又是手段。快速移动中准确的中、远投，不仅是进攻密集防守的有力武器，且便于进攻和组织配合。 （5）防守技术。在进攻中经常落位于外线的核心后卫，当转入防守时，他处于退守阻截对方快攻的第一线。先阻长传快攻，抢占有利位置，延误
9、对方推进速度。而在半场时，核心后卫不仅要防住自己防守的人，还要进行协防，并注意观察发现对方的主要打法、主攻方向、主要得分手段和队员，以便组织集体防守，破坏对方的进攻配合。 二、核5心后卫能力的培养 在良好的选材基础上，对技术及战术意识及作风、比赛及指挥能力等多方面精雕细琢，为将来的成材打下坚实的基础，而核心后卫的各种能力需要靠不同的训练途径取得。 （一）战术意识的培养。教练不仅要在日常训练中讲解战术，还应在平时同核心后卫讨论战术，不断提高核心后卫的战术意识与理论水平。经过理论上的“飞跃” ，意识上的改观，提高核心后卫的战术意识，才能使核心后卫在攻击行动中做到“意在动前” ，抓住对方弱点，攻击其
10、薄弱环节。同样，着重培养青少年的篮球战术意识，对提高青少年运动员的篮球水平将产生积极而深远的影响。青少年处于基础训练阶段，所以把战术意识的培养放在同等重要的位置。战术意识的培养主要包括以下几个方面：（1）技术、战术的规范化培养。青少年篮球后卫运动员更要有良好的技术，规范的战术。他们还处于篮球的初级阶段，养成正确的技战术对今后的篮球运动有深远的影响。技术能力是战术发挥的基础，好的篮球意识和意识基础，好的技术才能得到合理的应用。核心后卫通过长时间的运球练习得到好的球感，得以熟练运用各种带球突破技术，使控制球能力得到更好的发展。而得分能力的培养对运动员今后的发展有着深远的影响。青少年的力量还不够强大
11、，训练投篮时更多要注意其篮球动作的规范性，使其投篮动作定型，并在投篮时加上不同强度的防守，使其在各种情况下都可以保持投篮动作不变形，保持一定的命中率。（2）战术思维的培养。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的灵活性和敏捷性是战术培养的中心环节。这就要求青少年要灵活6用脑，力求战术的应用在时机、方位和配合上取得高度一致。 （3）进攻战术意识的培养。作为场上进攻的发起者，核心后卫要对各种进攻战术具有深刻的认识，并根据教练员的指示和临场情况合理运用战术配合，充分发挥己方优势，打出自己的特点，寻找并利用对方的弱点，以己之长，攻彼之短，以达到获取比赛胜利的目的。比赛场上瞬息万变，核心后卫要知
12、道如何应付各种情况，落后时如何逆转，领先时如何保持，都需要组织后卫积极灵话地整战术，运用正确的战术配合来达到目的，良好的进攻战术意识是组织后卫完成场上进攻任务的基础。 （4）防守战术意识的培养。组织后卫在场上除了组织进攻外，协调全队进行积极有效的防守也是他的基木职责。在防守越来越被看重的今天，协调全队防守的能力也应成为考察组织后卫的必备因素。NBA 教练中曾流传一句名言：“表演靠进攻.取胜靠防守。 ”所以一名优秀的核心组织后卫就必须拥有较强的防守战术意识.攻防兼备才能成为世界级的组织后卫。因此积累比赛经验，努力学习专项知识是培养优秀组织后卫战术意识索养的必由之路。核心后卫战术意识的培养可以从以
13、下几个方面进行：1）重视战术思维的训练，想练结合激发运动员的战术思维，训练以战术为目的，让技术与战术的运用时机在配合上取得高度一致。2）发展感知觉，提高注意品质在训练中强化基本战术训练，提高运动员对空间和时间的知觉能力。3）多与强队和不同风格的球队进行比赛，丰富比赛经验，组织运动员观摩高水平赛事，让运动员就比赛发表意见，比较分析，体验临场感受。4）进行专项理论学习，话跃思想认识，提高运动员分析和解决问题7的能力，可让运动员写比赛分析、训练口记、赛后总结等。 （二）作风和心理素质培养。 （1）一般心理素质训练。一般性心理素质训练包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象训练等。注意力的训练是对青少年
14、篮球训练的重要部分。他能使运动员坚持全神贯注于一个确定的目标，不为其他的杂念所分散的一种能力，使运动员全身心的投入到比赛中。意志的训练是在运动训练中有目的的使运动员克服各种困难，完成意志行动，实现即定目标，从而提高意志品质的过程。放松训练是使运动员在训练比赛中，使运动员不要过度的紧张，使技战术水平得到充分发挥。自我暗示训练是用语言揭示对自己的心理施加影响过程的一种方法，这样可以使运动员增强自信心，消除紧张情绪，提高技战术意识。想象训练是在思想上完成动作的过程，他可以帮助运动员增强自信心，体能消耗小，可以作为正常训练的补充，还可以作为伤病队员的训练方法。 （2）赛前心理训练方法。赛前心理训练是运
15、动员在较短的时间内形成最佳竞技状态的过程，可以使运动员建立良好的比赛动机，消除紧张情绪，增强取胜信心。方法有模拟训练法、情绪控制训练法等。模拟训练可以针对对手的特点，场上裁判的影响，观众的影响和处于不利情况下的的模拟训练，它可以使运动员处于各种情况下都可以对问题处理自如。情绪控制训练是采取一定的手段有意识的调整运动员赛前不良情绪的训练 方法，可以把运动员的注意力吸引到与比赛无关的事物上，使运动员心理上得到放松，从而保证心理能量和体能。 （3）比赛中的心理调节。在比赛中的心理调节是由于赛前过度到赛中所引起的。由于青少年的心理还没有完全的发育完全，这就使得青少年运动员的心理波动8大。在赛中，由于各
16、种情况都有可能发生，比赛不象想象中的那样，再加上比赛经验少，临场处理问题的能力就弱些。针对这些情况，在比赛中运动员之间要相互鼓励，增强自信心，教练员要随时的观察场上队员的情绪，用叫暂停和换人的方法对队员进行心理调节。 （4）赛后心理恢复。比赛是在运动员极度紧张和兴奋中进行的，不仅要消耗大量的体能，而且要消耗大量的心理能力，因此赛后恢复很重要。在赛后要开好总结会，总结经验，让运动员正确看待结果，用积极的心态去准备下场比赛。在整个比赛结束后要采用积极的休息进行心理恢复和调整，保证青少年运动员的生长发育。 （三）技术素质的培养。各级学校的篮球运动员都是一些业余选手与那些专业的选手有较大的差距。所以如
17、何培养他们技术素质，一方面可以弥补自已身体素质和身材方面的差距，另一方面又能从质的方面提高篮球水平。我主要是从控球和支配球的能力的培养;攻击和防守能力的培养;组织和指挥能力的培养几方面来对核心后卫的技术素质进行培养。 （1）控球和支配球能力的培养。控球是指掌握球的能力，主要体现在运球技术上，运球是持球队员取得有球位置上的优势和取得行动自如的手段。接应推进、阵地进攻、球的调整位置、组织配合等一般都要通过运球来完成。因此，在训练中应着重抓后卫队员熟悉球性、不同运球方式及各种行进间运球组合技术，而且重点强调运球时一定要善于观察场上同伴及对手位置、意图等情祝，形成运球技术的自动化。支配球是指对球的处理
18、，主要休现在传球技术的好坏，特别是助攻传球的能力。在训练中要求核心后卫除具备一般传球能力外，还必须掌握助攻传球技9术。要求核心后卫在掌握多种传球的同时，要熟悉本队的基木配合和同伴特点，了解对方防守战术结构。在传球前，注意观察、判断接球队员以及防守队员的位置、速度高度等因素;传球动作快而动作幅度较小，增加其隐蔽性，把传球失误减少到最低程度。 （2）攻击力的培养。核心后卫应有很强的攻击手段。攻击力的表现首先是中、远距离投篮。准确的中、远距离投篮不仅是攻破密集防守的有力武器，而且可以吸引对手紧逼防守更有利于助攻传球，组织配合。训练中应把投篮练习放在重要的地位，要求其在各个位置，不同方式的投篮都有较高
19、的命中率。突破能力的强弱也是攻击力大小的标志。在比赛中核心后卫可以用突破直接上篮得分，也可以利用突破打开缺口给同伴创造得分机会，特别是全队配合受阻，进攻不顺利时，后卫用有效的突破，时常性打乱对手防守阵势。注意培养其“单兵作战”的能力。 （3）防守能力的培养。防守是阻止对方得分，保持优势取得胜利的保证。良好的防守战术、积极防守意识不仅能创造反击的机会，而且能提高全队士气，增强取胜自信心。核心后卫不仅是进攻的组织者，也是防守的指挥者，他不仅要防住自己的对手，而且要洞察全局，组织全队防守，及时弥补全队防守中的薄弱环节和漏洞，破坏对方的进攻。因此，核心后卫除具备良好的个人防守技术外，还要具备较好的集体
20、防守意识和较强机动防守能力。由于核心后卫在防守中的补、换、堵位的特点，要着重培养其抢、打、断球的能力和意识，加强攻击性防守的能力培养。在训练中，经常进行基本步法练习，以提高各种滑步的灵敏性和快速移动能力，强调对球注意力，出现机会，迅速到位，利用手脚快的特点，抢、打、断球，获得球权，由守转攻。 10（四）组织与指挥能力的培养。包括比赛时的组织调动能力和日常球队的组织管理能力，二者有不可分割的联系。日常工作是基础，临场组织与指挥是体现。只有通过日常工作才能培养核心队员观察能力、思考问题和解决问题的能力，养成良好的思维习惯，有助于临场组织能力的发挥。在培养这种能力通常有以下几种途径： （1）确定合适
21、的人选，将教练员的意图告诉该队员，使他明确自己的责任和重要性。 （2）使核心后卫掌握篮球比赛的一般规律和本队的技战术特点，熟悉本队各队员技术特点和跑位路线，放手使用核心后卫，场上让他发挥自己的智慧才能，带领队伍克服困难，努力拼搏。 （3）平时重视手功、脚功、传球、运球、分球等技术的训练。场下让他协助队长和教练员工作，及时发现和解决队员的思想、学习、生活等问题。让核心后卫在队伍建设中逐步树立形象和威信，使队员产生信任感，全队产生凝聚力。 （4）对核心后卫的语言信号和手势等信号的培养，这也是指挥的一种手段。 （五）文化素质的修养。职业学校的学生运动员更多的时间还处于学习的阶段，所以在平时更多的时间是学习，他们不仅要学习专业知识和文化知识，而且学习文化知识又是他们的弱项，所以，有志成为篮球后卫的他们必须付出更多的精力和恒心努力学习，否则文化素养不高，也不能在全队成其为精神领袖。 三、结论 青少年篮球后卫的培养，要根据青少年的生理、心理的特点对其训练。随着篮球运动的对抗性加强，首先，青少年篮球后卫要有良好的身
