1、1网球运动对大连市老年人身体健康影响研究摘 要：随着社会的发展，老年人的健康与体育锻炼已经成为社会最关心的问题。我国在 2003 年已经进入老龄化社会，预计到 2020 年我国老年人口将达到 4 亿。网球运动时尚、安全，深受老年人的喜爱。本研究通过对 150 名大连市从事网球锻炼的老年人进行调研，对他们的身体机能身体素质和身体成分进行研究，以期为网球运动对大连市老年人身体健康影响提供理论依据。 关键词：网球运动；老年人；身体健康 Abstract： with the development of society， China has entered the aging society in 2
2、003， is expected to 2020， China&apos；s elderly population will reach 400 million. Health and physical exercise in the elderly has become a social concern. Tennis fashion， safety， by the love of the elderly. In this study， the 150 Dalian city engaged in tennis exercise in the elderly research， their
3、physical fitness and body composition of research， in order for the tennis movement of Dalian city elderly health effects to provide theoretical basis. Keywords： healthy elderly tennis 1 背景 2随着老年人口比重的上升，老年人口问题日益成为社会的主要问题。大连市作为辽宁省的老龄人口大市，老龄化比例据全省首位，大连人口老龄化呈现出速度快、城乡、地区不平衡、超前于经济发展等特征。人口老龄化不仅会对社会、经济、文化等
4、带来不同程度的影响，而且对老年人自身的角色、身心健康和生活方式等也会带来变化。老年人的经济赡养、医疗保健、生活的照料等需求将会在社会的各种角落里出现，呈现一种大范围的比较普遍的要求。如果这些要求不能得到有效的解决，将会在较大范围内引起社会的不安定和动荡，引发社会问题。显然如何通过体育运动及身体活动来增进老年人的健康、身体机能、提高他们的生命品质，让老年人能更好的独立自主生活，具有非常重要的意义。 本研究通过对大连市 150 名经常参与网球锻炼的老年人进行调研与研究，以期使网球运动在老年人健身中进一步推广。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 本研究通过对 150 名大连市老年人坚持网球锻炼
5、1 个月后，对他们的身体机能、身体素质和身体成分的前后变化情况进行对照。 2.2 研究方法 文献资料法：本研究系统的获取与网球运动、老年人等相关文献资料，初步了解该领域的研究现状。充分利用大连市和辽宁对外经贸学院图书馆，了解最新动态，进一步利用各种学术期刊、体育报刊及教育、体育专著等，查阅与有关网球运动、老年人、健身效果等方面的论著和研究文献资料，并经过筛选、汇总、整理，从中获取所需要的文献资料3和数据，了解与本研究有关的基本知识。 调查法：对各个样本进行调查后，对大连市网球运动领域的专家、学者、运动员和管理人员等进行访谈，并走访大连市网球健身俱乐部的一线人员，同时走访长期进行网球运动的老年朋
6、友，就调查和研究过程中的一些实际问题进行交流，调查并取得第一手数据，同时就老年人进行网球运动访问辽宁对外经贸学院的专业老师，以期得到宝贵的意见。 实验法：对大连市参与网球锻炼的老年人进行网球锻炼的实验，分别对其身体机能和身体素质进行实验前后的测试。设立实验组和对照组。数理统计法：采用 Excel 和体育统计软件 spss16.0 新版对数据进行处理。 3 结果与分析 3.1 实验前后老年人身体机能变化 研究表明，老年人组各组心律、收缩压、舒张压、肺活量均有显著性变化。老年人组肺活量的变化具有非常显著性差异。 （以男子为例） 3.2 实验前后老年人的身体素质变化 研究表明，老年人实验前后握力、背
7、力、台阶指数具有显著性变化；老年男子组握力、背力、台阶指数实验前后具有显著性变化，但是老年男子组坐位体前屈，闭目单足站立、反应时实验前后没有显著性变化（以男子为例） 。 3.3 实验前后老年人身体成分变化 研究表明，老年男、女各组体重、BMI、FAT、蛋白质均有显著性变4化，老年女子组实验前后 WHR 具有显著性变化，老年女子组无机质实验前后没有显著性变化；老年男子组实验前后 WHR 具有显著性变化，老年男子组无机质实验前后没有显著性变化。 4 对策与建议 4.1 政府增加关注度 关注老年人身心健康是民生大事，政府应加强对老年人健康需求的关注度，制定相应政策和措施，推进老年人运动健康公共服务的
8、制度安排，明确各级政府责任，制定有关考核，落实老年人公共体育服务。其中，网球运动受到一些老年人喜爱，政府可以提供多种手段，提高老年人参与网球锻炼的积极性，动员社会综合力量提高老年人参与网球运动的积极性。 4.2 开放公共体育场地和设施。针对大连市社区网球项目建设 各个社区和高等学校等，根据实际情况开设免费供老年人使用的时间阶段，或者制定优惠办法，鼓励老年人开展网球运动，将体育设施免费使用纳入老年人福利项目。抓好老年人网球基础设施的建设， 完善硬件设施的同时加强社区的宣传、发动、组织的力量，号召老年人参与网球锻炼。建议针对老年人参与网球锻炼相应降低网球场地的收费标准，提高参与度。 4.3 加强社
9、会体育指导员针对老年人的健身保健知识培训 针对老年人经常出现的运动伤害和盲点，进行培训和指导，保障老年人体育健身养老中可以顺利。对老年人来说，网球固然是一项很好的运动，但也要注意不要造成运动损伤。例如，在本研究程中，出现过 25名老年人拉伤或扭伤的现象。因此，建议老年人在参与网球锻炼时，做好充分的热身活动，针对性地做好热身活动。例如，手腕、脚踝、腰部、胸部等关节韧带，同时在锻炼强度、锻炼时间上要控制，建议老年人对网球运动的网和次数进行科学合理的控制，要做到第周锻炼 3 次，每次30 分钟以上，强度为中等强度，心率控制在 130 次/ 分以内。 参考文献 1张静毅.浅析我国人口老龄化与老年人体育J.哈尔滨体育学院报，2010，23（3）：34-35. 2陈冀建，黄雪琳.老年人网球运动损伤的成因及预防J.体育科学研究，2015（13）. 3付宝艳. 网球运动对鹰潭市老年人身体健康影响研究J.考试周刊，2016（9）. 作者简介 杨雨丰（1977-） ，男，辽宁大连人，副教授，硕士学位，研究方向体育社会学。
