1、同学们好！,行为与健康,武警医学院 李浴峰,探讨,中学生,忽视早餐（41.8）、盲目减肥（60）、网络成瘾（85/70）吸烟（35.2/58.5）、饮酒（58.3）困扰青少年成长,专家指出：警惕危害青少年健康的“五大行为” 中国教育报2006年6月6日 （8874，新疆）,四大因素威胁中学生健康,意外伤害（48.3）；吸烟（22.6/33.4）；喝酒（61.9）和性行为（3.9）；不良饮食习惯（3成4次/1W洋快餐等） 2006年2月8日新华报业网 （5169，江苏）,青少年健康状况,近视(7080)、龋齿、肥胖呈现低龄化青少年健康教育迫在眉睫 “2005年北京青少年健康教育主题会议”上，来自
2、卫生、教育、科普等领域的数十位专家，对当今青少年的健康状况深表忧虑。 影响青少年健康五大类问题 2006.1 山西省青少年研究所的一项调查显示：社交恐惧、视力下降、心中苦闷无处说、亲子关系紧张、叛逆心理加重五大类问题影响初中生健康，研究所人员要求家长正确引导他们，促使青少年快乐、健康成长。,1 健康观念,2 常见危害健康行为 及基本健康行为, 什么是 健康,？,观念一,不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理与社会适应的良好状态。,三维健康观,健康,8条新标准（五快三良好）,食得快； 便得快； 睡得快； 说得快； 走得快； 良好的个性； 良好的处世能力； 良好的人际关系。,健康,生活,爱情,10
3、0000 ,财富,100000 ,健康新解,事业,德育为首 学为基础 才为关键 见识为辅 健康为舟,有健康才有成长 有健康才有未来 有健康才有幸福,健康更是一种责任，不仅属于你自己，还影响到家庭、单位、国家甚至整个社会。因此，我们人人要珍惜健康。,健康的价值,维护健康是靠医生还是靠自己？,观念二,切记：,6080%,影响健康的因素,2、环境因素,3、生物学因素,5、卫生保健服务因素,6、各种伤害及犯罪因素,1、生活方式和行为因素,4、心理因素,要确信：,最好的医生是自己,健康教育知、信、行,知识是基础，信念和态度是动力，行为养成是目标。,中学生健康教育,常见不良生活方式和行为,1992WHO宣
4、布60%,吸烟酗酒吸毒,不良性行为,不良饮食习惯,一般不良习惯和行为,缺乏运动,被动心理调节,卫生服务利用不合理,意外伤害乱处理,网络成瘾,至少80%,一般不良卫生行为和习惯,饭前便后、吃东西前、进门不洗手；洗盆浴；喝生水；不刷牙或早刷晚不刷；饭后、吃东西后不漱口；随地吐痰；留长指甲；点钞沾唾液；睡前不洗脸、不洗脚；理发不带毛巾；吃水果不清洗等。 床上、车上、昏暗灯光下看书；睡眠少，晚上不睡，早上不起，节假日睡懒觉等。,良好的一般卫生习惯,勤洗手；洗澡用淋浴；不喝生水；早、晚刷牙；83%龋齿饭后、吃东西后漱口；洗漱用具严格分开；睡前洗澡或脸、洗脚；,不随地吐痰； 勤剪指甲； 点钞不沾唾液； 理
5、发带毛巾； 开窗通风 吃水果、蔬菜要洗干净等。,积极休息适量睡眠,每天6-8小时，有条件中午小睡半小时。 注意睡眠卫生：定时作息；床铺舒适；卧室安静；不在床上读书、看电视等；晚上拒绝酒、咖啡、茶、烟、大吃；运动有助睡眠，但睡前2小时不剧烈运动；睡前放松；睡不着不看表；有失眠中午可以不睡或小睡；不要长期吃药。,一只没有洗过的手，至少含有4万至40万个细菌。,一个指甲缝里藏有细菌5千个左右，一克重的指甲污垢里竟含有细菌和寄生虫卵38亿之多。,流感病毒可以在潮湿温暖的手上存活7天。,急性痢疾病人用5-8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。,洗手可除掉沾染在手上的细菌和虫卵，用
6、流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流动的水冲，可洗去手上达99%的细菌。,积极休息适量睡眠,每天6-8小时，有条件中午小睡半小时。 注意睡眠卫生：定时作息；床铺舒适，卧室安静；不在床上读书、看电视等；晚上拒绝酒、咖啡、茶、烟；睡前大吃；运动有助睡眠，但睡前2小时不剧烈运动；睡前放松；睡不着不看表；有失眠中午可以不睡或小睡；不要长期吃药。,返回,吸烟,较普遍的不良社会行为，对健康的危害主要有：可促发或引起某些严重的疾病；危害被动吸烟者（主要为胎儿和婴幼儿）；烟雾改变或加强环境污染，免疫功能受损；增加意外事件和死亡，如各种火灾。滋生和助长不正之风。,因此，吸烟可看作是多种疾病与死
7、亡的病因、死因和促发因素。,不吸烟,吸烟好比吃砒霜分期付款买死亡,自焚图,拒绝吸第一支烟,拒绝吸第一支烟未成瘾尽快戒烟劝亲人戒或少吸,饮酒,急性：急性酒精中毒(脑肝等)、车 祸、斗殴和意外伤亡等； 慢性：酒精中毒综合征、肝硬化、 心血管疾病、神经精神性疾 病和肿瘤等。 各种聚会易发生。,不喝,酒,安全量：白酒1两；葡萄酒2两；啤酒6两。,堕落的猫咪,吸毒,对健康和社会（风气、道德、安定、经济）的危害是多方面的。 2/3的爱滋病感染者是由吸毒共用注射器而感染。,恶魔!,返回,决不好奇远离毒品,不良性行为,目前已知性传播疾病有20多种。 梅毒、淋病、非淋菌性尿道（宫颈）炎、尖锐湿疣、生殖器庖疹、软
8、下疳、性病性淋巴肉芽肿和艾滋病8种。,早恋性行为、性犯罪、性不卫生等。,中学生调查显示：,中学生发生性行为者不乏其人，甚至有人因此患上了性病。22.1%看过描写性行为的书刊、录像和影碟；9.0%的认为可以与他人发生性行为； 1.0%高中生中有的学生患过性病；3.9%的高中生与他人发生过性行为，一半未采取避孕措施。2.1%的学生表示有过性行为，男2.9%，女1.2%。有无色情书籍、音像制品、网络诱惑性经历10.4% / 0.8%有无亲密异性朋友的性经历分别是7.3% / 0.3%，与亲密异性朋友且有过接吻性经历达14% ；有身体抚摸行为的性经历高达23%。,异性交往种种,性关系发展的“ABCDE
9、”,A：接吻，边缘性行为B：爱抚，过程C：性交，目的，危险D：怀孕，可能的结果E：坠胎，不得已的措施 有损健康(身体与心理),避免“A”，切莫“B”，否则很容易发生“C”， 接着就会有麻烦、尴尬的“D和“E”,智力、思维取长补短，差异互补 ；获得的情感交流和感受 ；个性相互渗透，个性互补。 尽管好处多多，但要防止“过”与“不及”。,异性交往的积极意义,如何进行正常异性交往,端正态度，培养健康的交往意识 广泛交往，避免个别接触异性关系要疏而不远，若即若离,春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做。,对中学生进言,爱情之舟前进一步，事业之舟倒退十步。,李燕杰,返回,不良饮食习惯,就餐无规律，暴饮暴
10、食；盲目节食减肥；偏食；偏信补品；常吃“垃圾”饮食；进食过快或过慢；喜吃生食、零食；不注意饮食卫生在外用餐太多并共食，等等,WHO公布全球十大垃圾食物,一、油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） 2.含致癌物质 3.破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品 1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统（对肠胃有害） 3.易得溃疡和发炎,三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠） 1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和 显色作用） 2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2.严重破坏维生素 3.热量过多、营养成分低,
