1、孕产妇的保健,主讲老师：迟凤芝,孕育健康宝宝需要四个条件,优良的种子（优质精子和卵子）,肥沃的土壤（准孕妇身体及营养状况）,风调雨顺的气候（孕妇良好的心态，温馨和睦的家庭及工作环境心理环境）,了解胎婴儿发展规律适时给予身心健康的启发引导,胎教，就是给孕母创造优美的环境，通过妈妈与胎儿正常的信息交流，使胎儿受到良好的宫内教育，促使胎儿的身心得到健康的生长发育。,什么是胎教？,胎儿视觉胎儿听力胎儿记忆胎儿喜怒哀乐胎儿习惯胎儿性格胎儿运动,胎儿活动的特点,一、物理因素 电离辐射、噪音、超声波、高温、电磁场二、化学因素 汞及其化合物、铅及其化合物、吸烟、嗜酒、 饮用咖啡、吸毒、大气污染、妊娠期药物三、
2、生物因素四、地理因素,产前期影响胎儿发展的环境因素,胎教的方式,母爱是最好的胎教,音乐胎教：各种胎教方法中的首选措施，也是最好方法之一。这对胎儿的智力开发有特殊的功能，音乐是孕妇与胎儿建立感情的纽带。温静、动听、悦耳的轻音乐能使母亲得到美的享受，给胎儿以宁静感，可使胎儿心率平稳，从而改善胎盘的供血状况。,哼歌谐振法 孕妇每天可以哼唱几首曲子，最好选择抒情歌曲，唱歌时要心情舒畅，富于感情。音乐熏陶法 母亲每天欣赏名曲，并借曲移情，体验曲中的意境。,音乐胎教法,器物传声法孕妇可使用专为音乐胎教制作的胎教传声器，当乐声响起时，透过母亲腹壁传递给胎儿。母教子“唱”法母亲可先练音符发音，或练较简单的乐谱
3、，反复吟唱若干遍，每唱完一个音符，等待几秒钟（胎儿复唱时间）。,音乐胎教法,准爸爸和准妈妈有目的的对子宫中的胎儿的对话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。,语言（呼唤）胎教,例如:“宝贝，你好吗”、“妈妈在叫你”、“爸爸喜欢你”等等，或唱歌、或朗读诗歌给胎儿听，日久天长，胎儿便可铭记在心。这样做可以促进胎儿语言功能的发育，使其出生后很快熟悉自己的名字，提早发音说话，并起到沟通父母与胎儿。,人们发现，婴儿在出生第一天时就能辨认出自己母亲的声音，当婴儿哭闹时，母亲用左侧怀抱婴儿，婴儿又聆听到他在胎内听惯了的母亲的心跳声，他马上感到安全与舒适，怡然自得而不吵
4、不闹。这说明，这个小生命在胎儿期就已经具备了出色的记忆和学习能力。胎儿在母体内的生命时间虽然短暂，但对其一生影响巨大。因此，在胎儿期对其进行语言刺激，可加快他的智力发育，为出生后的教育打下良好基础。给胎儿起一个乳名进行语言胎教，首先可从给宝宝起名开始，时期（在怀孕56个月，胎儿有了听觉），父母可给腹中的胎儿取一乳名，父母经常呼唤胎儿的乳名，胎儿会记忆深刻。胎儿出生后，当呼唤其乳名时，他听到曾经熟悉的名字时，可有一种特殊的安全感，烦躁、哭闹明显减少，有时会露出高兴的表情。,可以选择比较适合自己的方式：（1）和胎儿道早安，叫他起床；和他道晚安，祝他有个好梦（2）让胎儿分享你的情感，对他常说：“妈妈
5、爱你”。（3）带感情地讲自编的或书上的故事，可加上趣味性情节，使故事更生动活泼。（4）认真地为胎儿唱歌，速度要慢，咬字清楚。（5）给胎儿念写着单词、数字或画有动物的学前小朋友用的图片。（6）和胎儿说这餐你吃了什么，它们的味道又是如何。（7）告诉胎儿现在你正在做什么。,胎教语言选择,胎儿最不喜欢听尖锐的铃声、汽车的急刹车的声音，和父母吵架的声音。对这些不良的刺激，胎儿的反应是在妈妈腹中踢脚、皱眉、和吮吸手指等,特别注意：,运动胎教法,运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走
6、路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。,选择不会让孕妇感到劳累（最好是可以与别人轻松对话的程度）的运动，避免危险性较高的活动。高危险妊娠产妇、有疾病或有早产、流产症状应安静休养。,1、使胎儿相对位置改变及子宫 内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。2、促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎 儿健康发育。3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹 性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。4、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。5、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。,运动胎教有什么好处？,1、吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹 肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处
7、，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。2、骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。,孕妇操-运动胎教之首,（3）盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。（4）脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后
8、，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。（5）腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。,所谓交替，就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。第三步，快步行走近似小跑，2分钟即可。如此循环4-5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。,孕妇饭后散步方法一：交替散步法,在第一种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌
9、向前伸展，然后匀速下蹲3-5次；一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上。,孕妇饭后散步方法三：综合散步法,提问：哪些是准妈妈不能做的运动呢？,避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。不要搬重物或进行负重的运动。妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。,孕妇不宜做出汗运动适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，
10、以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。 如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。孕妇不适合潜水、骑马,信息胎教法,包括文字、书法、绘画胎教，用简易的单词汇（中文或外文）。与宝宝讲的同时要联想实物，如：苹果、生梨、牛、羊、蔬菜。边讲边告诉形态、颜色。妈妈写字或绘画时，也边写边画边讲。如：画竹时可讲“先画一个圆圆长长的竹身，竹是一节一节的，再画”。,抚摸腹部，表达爱意 抚摸腹部可让胎儿有被拥抱的感觉。，胎儿不安时可平抚他的情绪，还可以预防妊娠纹。方法是由上而下、由下而上做直线地抚摸，或是以肚
11、脐为圆心由内而外在腹部画圈圈。 和他玩“你拍他踢”的游戏 胎儿五个月后可每天固定两个时间，（起床后或中午休息时，沐浴后或睡前），选择舒服的姿势，在胎儿踢肚子时轻拍他刚踢的部位，并等待回应，再换个不远的位置进行。时间应控制在五分钟之内。,游戏和抚摸胎教法,首先，在进行抚摸胎教的过程中，不仅让胎宝宝感受到父母的关爱，还能使准妈妈身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情，所以，抚摸胎教中准爸爸参与尤其也显得尤为重要。 其次，准爸爸应经常隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，并协助准妈妈让胎宝宝进行一些宫内运动，最好是一边抚摸一边与胎宝宝说话，同时告诉宝宝是爸爸在抚摸他。,抚摸法的注意事项,然后，抚摸胎教可以锻炼
12、胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展；抚摸胎教还能激发起胎宝宝活动的积极性，促进运动神经的发育。 最后，抚摸胎宝宝之前，准妈妈要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态，同时应排空小便。进行抚摸胎教时，如能配合对话胎教和音乐胎教等方法，效果会更佳。,抚摸法的注意事项,怀孕三个月实施来回抚摸法怀孕四个月后实施触压拍打法怀孕六、七个月后实施推动散步法,实施时期,从妊娠第4个月起，胎儿对光线已经非常敏感。科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B超探测观察可以见到胎儿出现躲避反射、背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此，此时可
13、进行视觉功能训练。这说明在胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定功能。,光照胎教,操作方法：可用4节一号电池的手电筒，一闪一灭直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录胎儿的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展。,在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射时间过长。,胎儿在怀孕第13周开始就已经形成了，孕25周前和 32周后总把小眼睛紧紧地闭着。从怀孕24周后，将光射进子宫内或用强光多次在母亲腹部照射，可发现胎儿眼球活动次数增加，胎儿会安静下来。,用B超检查仪可以观察到，用手电筒的微光作为光源，一
14、闪一灭地照射孕妇的腹部，胎儿的心率就会出现变化。一般来讲，每次对孕妇腹部照射3次，照射的同时，准妈妈和宝宝进行对话，告诉宝宝现在是什么时间。这样，可促进胎儿视觉功能发育，对日后视觉敏锐、协调、专注和阅读都会产生良好的影响。,光照胎教和音乐胎教、运动胎教一样，都是孕妇自身磨练性情、提高修养的过程。准爸爸可以和准妈妈一起进行光照胎教，要坚持下去、有规律地去做，才能使胎儿领会其中的含义，并积极地做出回应。,胎教-适时、适度、科学,现代科学的发展，证明在妊娠期间对胎儿反复实施良性刺激，可以促进胎儿大脑的良好发育。古今中外的大量事实也表明胎教对促进人类智商的提高是至关重要的。,孕妇的心理保健,做个快乐的
15、准妈咪,妊娠、分娩是一自然生物学过程，同时又是一个情感、情绪复杂多变期，孕妇特别是初孕妇在这一时期易产生不同于非孕期的抑郁、焦虑等不良情绪。据文献报道产前焦虑抑郁症的发生率为8 16.5。产后抑郁发病率在我国呈逐渐上升的趋势。目前国外报道产后抑郁发病率为3.5%33%，国内发病率在10%15%。在此过程中，孕产妇要经历各种生理的适应性变化，承受社会、经济、家庭关系、自身角度的转变与随之而来的问题、矛盾和压力。,健康准妈妈孕育健康宝宝,孕妈咪情绪的来源及常见反映,01,孕妈咪不良情绪对胎儿的影响,02,孕妇心理特征,03,如何使孕妇保持好心情,04,怀孕激素的影响,生理性变化,对孕育知识不了解,
16、对胎儿健康的担忧,对未来家庭结果改变的思虑,对家庭成员“不配合”而生气,孕妇情绪波动的原因,绒毛膜促性腺激素（HCG)、孕酮、雌激素等,胃酸分泌、脂肪代谢、血管收缩,要做妈妈了！？,自己是一切的根源,孕妈妈良好的心理状态是健康快乐的前提。 是一切的前提,看看孕妈妈发生了什么？,145份调查结果展示-孕期的烦心事？生理方面：孕吐、尿频、寝食难安，睡眠质量差、不知道吃什么、总是饿、体重严重增加、辐射、胃口不好、累、行动不便、身体易困、腰疼、口渴、自己生病。心理方面：宝宝的健康状况；个人情绪及工作压力影响胎儿成长发育或后期孩子的性格；害怕没有做到更好的准备，担心自身有身体上得不足；莫名其妙的烦心；情
17、绪变化；心理紧张；心情不好；闷；头晕；焦虑；能否顺产；脾气暴躁；恐惧；等不能生一个健康的宝宝。社会因素：工作加班；医院的选择；检查多、排队久；,焦虑心理:孕妇因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，担心胎儿的健康，期盼宝宝、担心宝宝；忧郁心理:妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心，造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。依赖心理:总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲；,孕妇常见的心理反应,暴躁心理：爱发脾气，孕妇发怒时血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀710周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇；多疑心理:担心辐射、自己生病
18、、接触不良物质等会不会影响胎儿，担心宝宝的性别；恐惧心理:对分娩产生恐惧，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，常见于意外怀孕或未婚先孕。,孕妇常见的心理反应,女人一生中有两段最娇贵的时光：恋爱与怀孕。 你的生命中从此多了一个人在心理学上，结婚与怀孕，并不只意味着幸福，同时意味着悲伤。因为，这两者都意味着一个女人一个人生阶段向另一个人生阶段的过渡，其间有收获，也有丧失，因此孕妇的心情，有时是复杂和冲突的。,怀孕告诉我们：,孕期心理退行：情绪多变，娇气，退回到幼稚的儿童状态。病理性的关系模式进一步病太化：依赖、控制、逃避、迎合、超理智、情欲、紊乱。孕期心理不稳定的原因我怀孕，情绪不好，你们应
19、该照顾我。,孕妇的情绪，会通过内分泌的传递影响到胎儿。孕妇紧张，胎儿就会紧张，孕妇抑郁，胎儿也会抑郁。一个人一生的情绪，有20%来自出生前母亲的情绪，称为胎儿情绪。可见，母亲的心理状态，将对你的孩子造成持续终生的影响。遗传基因决定一个人有哪些先天的生理易感因素，但后天的心理环境将决定这些易感基因会不会发病。为了您孩子的心理健康和您的晚年幸福，请您在怀孕期间保持开朗乐观的心态。,(1)在妊娠早期若处于极度的忧虑之中，会影响母体血红蛋白的含量和胎儿的体重。如果母体和胎儿血液内的碳氧血红蛋白增高，血液粘稠度增加，可引起胎儿缺氧，造成胎盆的血液循环不良，导致胎儿在子宫内生长迟缓，不能正常发育，出生后体
20、重轻，而且智力也容易有缺陷。 (2)孕妇情绪波动过大，还可引起血液中乙酞胆碱、肾上腺素等分泌量的变化，随血液循环通过胎盘影响胎儿。乙酰胆碱分泌量下降，会影响胎儿肝脏的生长发育；肾上腺素分泌量的增加会使血管收缩，影响子宫的血液供应,使胎儿心脏跳动加快，不利于胎儿的正常生长发育。,(3)孕妇长期精神紧张、恐惧不安，血液中还可能产生一种特殊的化合物-长泰霍洛明。这种物质会使胎儿感到不安，胎动增加。孕妇过度激动时，胎儿在子宫内活动强度会超过正常状态的35倍。孕妇过度紧张还会引起子宫收缩，以致发生早产，或引起胎盘早期剥落，导致胎死腹中。医学研究还发现，妊娠710周内，是胎儿腭骨的发育期，此时孕妇的情绪若
21、过度不安，则可导致胎儿唇裂；孕期若过度恐惧忧伤、高度紧张，或接受机体难以承受的精神刺激等，均可引起胎盘早剥，造成胎儿死亡。,孕妇不良情绪的不良后果影响胎儿的躯体和脑神经系统的发育,孕 妇 心 理 保 健,妊娠反应是怀孕的正常历程，程度因个体差异和心情而定。体型变化是为人母亲的外在条件。对宝宝的担忧：健康、性别、安全是为人母的责任体现，适度为准。,孕期心理保健接纳现在,这么胖了？,孕期心理保健清算历史,享受孕育生命的快乐。告别“女儿”时代的终结，迎接“母亲”时代的来临。迎回自己的责任我是在孕育自己的后代，不是替别人孕育后代，收回那种需要别人照顾的儿童心态，学会为自己的情绪、生活负责。治疗心理问题
22、，如果存在病理性的关系模式，并严重影响到情绪与生活，需要寻求心理医生的帮助。处理好与丈夫、公婆、父母的关系。孕期性生活。,孕期心理保健了解自己,不同的性格会有不同的心情晴雨表，性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈咪在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪；而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈咪心理稳定性高，孕期心理健康，状态好。幸福指数测试,如何使孕妇处于良好的精神状态 ？,理解、关心和爱护（态度的支持、语言的宽慰、家务的操作、对孕妇的抚触）,措施,A、丈夫要善于洞察妻子的心理活动，把握她在想什么、有什么心事、希望你如何去
23、做等。针对爱人的心理要求，做一些恰巧迎合妻子心理的事情与工作。如果发现妻子不高兴时，丈夫要殷勤地给以安慰，可以给妻子放几段轻松愉快的音乐，谈一些在外面的听闻，讲一些幽默动人的故事等，这都是调节孕妇情绪的良好措施。 B、丈夫应对孕妇体贴人微，不仅从分担劳务上去照顾孕妇，更要创造良好的家庭氛围，使家庭更为欢快温馨。,一、家庭成员的心理支持,C、丈夫还要注意你的言谈举止。丈夫的一言一行，往往对妻子的心灵有很大的触动。比如对妻子所怀胎孕的性别是男是女问题，就不宜过多挂在嘴上。诚然生男生女都会给家庭带来莫大的快慰，但有不少人仍有些旧的世俗观念作祟，这种不依人们意志为转移的问题，很容易给孕妇的思想上造成很
24、大压力。 D、周围的人特别是丈夫、公婆，应多予体贴和宽慰，使孕妇感觉比以前更温暖和家庭更和睦。尤其公婆更要表现出生男生女都一样高兴，以免给孕妇精神上蒙上一个恐惧的阴影。,健康的宝宝,妈妈健康 的身体,重要的助推器,准爸妈的终极任务,妈妈好的心理状态,良好的周边环境,阳光雨露,健康的土地,关爱情绪更为重要,最重要的不是控制情绪,而是关爱情绪.,孕妈咪自己要做到的几件事！,1、在怀孕期间，首先要树立自信。既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感觉又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。2、其次思想放松，要知道，任何喜悦的收获都来之不易，分娩要经过短暂的阵痛是自然
25、现象，如果害怕，情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择，不以人的意志为转移，因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑，不仅无用还易导致流产。,孕妈咪要学会自我心理调试,3、对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔，不要计较家人的态度，避免生闷气和发怒。同时，孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视，以免引起过度的情绪波动。 4、应该努力为自己营造一个安定舒适的环境，多参加户外活动，多进行体育锻炼，注意陶冶情操，多欣赏大自然的美景，同时在大夫的指导下进行胎教。,选择快乐： 多看喜剧、小品、漫画、笑话，多找出生活 中的笑料,分享 开心故事,换个角度看问题,积极沟通 及时、主动的沟通 （男性女
26、性的脑部结构不一样，思维角度和方法也不一样）,适度表达情绪一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该适度表达内心的感受找个知心好友倾诉情绪日记, 行动放松: 生活规律、听音乐、午后散步、孕妇瑜伽、转移情绪 。 放松练习：积极心理暗示、冥想、腹式呼吸或者全身放松法。 知识储备：了解分娩原理及有关科学知识 纠正性别偏见 控制对分娩的恐惧释放烦恼:与好友交流,写信,记日记,心理咨询,顺 产,剖 腹 产,分娩方式,产 后 康 复,科学坐月子,产后洗头洗澡,刷牙,化妆,看电视,运动,开空调,？,月子期 如何调养？,一、温馨舒适的环境,安心调理42-56天（产褥期）捂月子：不通风，易生长细菌，虚脱、中暑,清洁
27、、舒适、方便房间一定要进行清扫，适宜温度为2025；室内用空调时温度不要过低，如果使用电风扇，要安放在吹不着产妇的地方为宜；应经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇被风直接吹着；,产妇和宝宝的床应放在安静的地方，这样能让他们安心睡眠；宝宝床边安放应高度适宜并有抽屉和侧柜的台子，避免频繁地弯腰，可避免引起腰痛，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位；卫生间的马桶最好为坐式。,一、环境,保证充足的休息每天保证89小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，使身体恢复快、乳汁分泌多。,二、休息,要合适衣着应宽松、质地要吸汗；衣装的厚薄要适中；勤换洗，特别是内衣内裤；鞋子以布鞋为好，鞋底宜软；最好穿上袜
28、子，因为光脚容易使足底受凉。,三、衣着,很重要不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿；皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症；,四、清洁,做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转；淋浴：洗浴时室温应在20左右，水温保持3436，避免身体被风吹着。,四、清洁,刷牙：内分泌变化、维C不足、食糖、食物残渣产酸口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎 每天早晚刷牙，饭后漱口。用软毛牙刷，温水刷牙洗头梳头：产后脱发 雌激素、精神、血循、营养、卫生，头发及时吹干，半年不烫发洗澡：除
29、疲劳、畅心情、深睡眠、增食欲、防感染 3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分钟/次， 及时擦干迅速穿好衣服。,四、清洁,以不感到累为原则,身体状况允许，及早开始运动 促血循、促宫缩、促进恶露排出、促乳汁分泌、减少便秘、尿潴留、利于体形恢复、防子宫脱垂、减少下肢静脉血栓的形成、防肠粘连。6-8小时坐，12小时搀扶下自行大小便，24小时床上活动，48小时下床活动，不要一直仰卧， 1周产后形体恢复操，2-3周简单家务。正常产后1个月，剖宫产后3个月可做瑜伽等，哺乳前不宜锻练。,五、活动,尽快排出排净产后产妇阴道内会排出类似月经样的液体和分泌物，这是子宫内残存的子宫内膜、胎盘剥离伤面的血液及子宫分泌
30、的粘液混在一起形成的；在产后的头3天排出量较大，且含血液多和有血块，以后逐日排出量减少，颜色也渐变成浅红色；,六、恶露,恶露排出情况标志着子宫恢复得快慢及有无异常；恶露中有血块或血量增多、或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。,六、恶露,8周内忌性生活，注意避孕子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起阴道炎、外阴炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引导起败血症；产后已超过2个月方可行房事；,七、性生活,避孕：月经恢复之前已有排卵，第一次性生活 就要避孕 口服避孕药：不宜使用（抑制泌乳） 工具避孕：安全、理想，缺点是麻烦 放
31、环：顺产3个月，剖宫产后6个月。 护肤品：用不用因人而异，忌浓妆艳抹。,七、性生活,预防生育性肥胖尽量活动；饮食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪类、甜食、糖类食物；母乳喂宝宝：吸吮可促进子宫复位，分泌乳汁可促进体内新陈代谢和营养循环；做产后体操：产后一周可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动。,产后健美体操,膝胸卧位,需注意：,1、适时、适量看电视、阅读 保护眼睛。2、外出时间 气候宜人，身体允许，衣着合适。,月子里的饮食特点,1、增加餐次（三主三副）2、食物干稀搭配3、荤素搭配，避免偏食4、清淡适宜5、各种活血食品要适度 （1）红糖（活血散寒、补铁，7-10天）
32、（2）加酒食物（促血循、抑宫缩）,应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血、豆类；主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃，小米、玉米粉、糙米、标准粉等所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍；,饮食要富含蛋白质,既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的纤维素防止产后便秘；多进各种汤饮汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃；红糖水的饮用时间不能超过10天；,多吃蔬菜和水果,月子中的饮食禁忌,冰、冷、坚硬的食品（胃肠、牙、恶露） 生食（除水果外）辛辣温燥食物（口舌生疮、便秘、痔、 婴儿内热）油炸食物（难于消化）抑制乳汁分
33、泌的食品（巧克力、大麦茶、老母鸡）,忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌食过咸（水肿）忌营养单一忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）产后一周内不宜吃人参（兴奋、失眠、出血）,忌,1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。2.给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。3.喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑 产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。,月子中的几个误区,月子中的几个误区,4.剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。6小时后：适宜食用
34、一些排气类食物，如萝卜汤等， 以增强肠蠕动，促进排气。24小时： 胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、 米汤等。排气后： 改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨 等然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。,5.月子里饮用茶水： 含鞣酸，与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，产妇贫血。 含有的咖啡因，影响产妇睡眠。通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。,月子中的几个误区,6.乳母吃巧克力/喝咖啡： 可可碱能够进入母乳，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。,坐月子饮食调养的几个错误,7.刚生完孩子就节食减肥： 产后体力的恢复 自身的康复 给孩子哺乳 乳房松垂,坐月子饮食调养的几个
35、错误,8.产后服用鹿茸：对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。9.产后要大补：危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的恢复，不利于产后淤血的排出。,产褥期发烧,产褥感染 乳腺充盈及急性乳腺炎上呼吸道感染 泌尿系统感染产褥中暑,产后的乳腺,在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-1
36、5%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍 。,产后情绪调节,以心境低落为主，并至少有下列四项： 兴趣丧失、无愉快感； 精力减退或疲乏感； 精神运动性迟滞或激越； 自我评价过低、自责、或有内疚感； 联想困难或自觉思考能力下降； 反复出现想死的念头或自杀、自伤行为； 睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； 食欲减低或体重明显减轻； 性欲减退。,产后抑郁症状标准,远离产后抑郁,学习育婴知识：,在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱 。,保证充足睡
37、眠：,照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉 。,寻求家人朋友的帮助：,新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等 。,良好的健康习惯：,保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。养成良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光 。,创造良好的沟通：,注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。,寻求家人的帮助：,新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等 。,祝大家,身体健康！快乐每一天！,深圳宝生妇科医院,会所环境,thank you ！,医院产科环境,
