1、成康萍 成者-贵康萍；漫漫人生路，暖暖养生情,中国首届体质养生师；中国首届有机公益宣讲师；宝仁堂创始人之一；河南宝仁堂健康养生文化股份有限公司技术总监。,本版权归宝仁堂传统养生文化中心所有 未经许可 不可转载,腿前侧,1、足太阴脾经穴血海；定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸， 功效：主治月经不调，出血症，气逆腹胀，贫血，缓解脾胃不调。2、足阳明胃经足三里；定位：膝眼下三寸旁开一横指。功效：非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。小贴士：肠胃先揉左腿，肝胆经先从右边揉。3、足阳明胃经穴犊鼻；定位：屈膝，在膝部髌骨于髌韧带外侧凹陷中，功效：膝痛，
2、下肢麻痹，脚气。4、足太阴脾经穴三阴交；定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，功效：腹痛，肠鸣，腹胀，便溏，月经不调，失眠，神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎。5、足阳明胃经穴解溪；定位：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，功效：腹胀、便秘，头痛眩晕，下肢麻痹。6、足厥阴肝经穴太冲；定位：大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸，功效：是肝经的原穴，缓解头晕头疼失眠，腹胀，疏肝理气，帮助心脏供血，对情绪压抑有宣泄作用。,腿后侧,1、足太阳膀胱经承扶；定位：在大腿后侧，臀下横纹正中。功效：祛湿补气 ，缓解腰痛、痔疮。 2、足太阳膀胱经委中；定位：腘横纹中点，功效：治疗腰背痛要穴，排毒的出口。需弯曲腿部点按。3、足
3、太阳膀胱经承山；定位：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟 上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。功效：治疗腰腿痛，痔疮。4、足少阴肾经穴太溪；定位：脚内踝后侧贴着内踝。功效：肾经的原穴，补肾的大穴。对人体非常有补益作用。 5、足太阳膀胱经穴昆仑；定位：外踝后侧凹陷，功效：经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。6、足少阴肾经穴涌泉；定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。功效：人体长寿大穴，排毒穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实，行走有力。辅助治疗头痛、休克、
4、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、每晚按摩100次可调节高血压。,腹部,1、任脉穴上脘；定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸，功效：胃痛，腹胀，呕吐，食不化，黄疸，泄利，虚劳吐血，咳嗽痰多2、任脉穴中脘；定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。功效：脾的募穴，八会穴之腑会。胃痛，腹痛，腹胀，反胃，食不，便血，喘息不止，失眠，胃炎，胃溃疡，胃扩张，食物中毒化；肠鸣，便秘3、任脉穴下脘；定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸功效：腹胀，呕吐，食谷不化，肠鸣，虚肿4、足少阴肾经穴盲俞；定位：在腹中部，当脐中旁开0.5寸。功效：腹痛绕脐，呕吐，腹胀，痢疾，便秘，疝气，月经不调，腰脊痛。 5、足阳明胃经穴
5、天枢；定位：在腹中部，距脐中2寸。功效：大肠的募穴，便秘、腹胀、腹泻、消化不良、恶心。 6、任脉穴气海；定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。功效：肓的原穴，腹痛，腹胀水谷不化，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振。7、任脉穴关元；定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。功效：小肠的募穴。培补元气，痛经，肠炎，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。 泌尿、生殖器疾病，太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。,背部,1、督脉经穴风府：定位：在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。功效：癫狂，中风，悲恐惊悸，半身不遂，眩晕，颈项强痛，目痛。2、足少阳胆经穴风池；定位：在项部
6、，当枕骨之下，与风府相平，在发际边凹陷处。功效：对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。3、手太阳小肠经穴肩中俞：在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。功效：呼吸系统疾病：支气管炎，哮喘，支气管扩张，吐血； 视力减退，肩背疼痛等 4、手太阳小肠经穴天宗：定位：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。功效：舒筋活络， 理气消肿，对肩胛酸痛肩周炎， 肩背软组织损伤，肘臂外后侧痛，上肢不举，颈项颊颔肿痛，乳腺炎，咳嗽气喘。5、手太阳小肠经穴肩贞：定位：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。功效：清头聪耳，通经活络 耳鸣，耳聋；肩关节，脑血管病后遗症，颈淋巴结结核，头痛等 。6、足太阳膀胱经穴大杼;定
7、位：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：咳嗽，发热，项强，肩背痛。7、足太阳膀胱经穴风门;定位：在背部，当第二胸推棘突下，旁开1.5寸 。功效;疏风清热，伤风，咳嗽。发热，头痛，项强，胸背痛。 8、足太阳膀胱经穴肺俞：定位：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：疏通心脉，宽胸理气，心痛，心悸。咳嗽，胸闷。牙痛。,【定位】：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 1.5寸,【定位】：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 1.5寸,9、足太阳膀胱经穴厥阴俞；定位：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 1.5寸 。功效：疏通心脉，宽胸理气。心痛，心悸。咳嗽，胸闷。牙痛。 10、足太阳膀胱经穴心俞；定
8、位：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：养血宁心，理气止痛，通络宽胸。 心痛，心悸，胸闷，气短。咳嗽，吐血。失眠，盗汗。11、足太阳膀胱经穴督俞; 定位；在背部，当第六胸椎棘突下，旁开 1.5寸 。功效：理气宽胸，心痛，胸闷。胃痛，腹痛。咳嗽，气喘。12、足太阳膀胱经膈俞 ；定位：在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：理血化淤，调气补虚，调和脾胃。便血。咳嗽，气喘，吐血，盗汗。 13、足太阳膀胱经肝俞：定位：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：疏肝理气，养血明目，癫狂，脊背痛。 14、足太阳膀胱经胆俞：定位：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：疏肝利
9、胆，理气解郁，调和脾胃，口苦，胁痛。肺痨，潮热。15、足太阳膀胱经脾俞：定位：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：健脾利湿，益气和中。 腹胀，呕吐，痢疾，便血。水肿。 16、足太阳膀胱经胃俞；定位：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：理气和胃，化湿消滞。 胃痛，呕吐。腹胀，肠鸣。17、足太阳膀胱经三焦俞；定位：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：通利三焦，疏调水道。 水肿，小便不利。腹胀，肠鸣。膝关节无力。 18、足太阳膀胱经肾俞;定位：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸 。功效：滋阴壮阳，补肾益气，利水消肿。遗尿，小便不利，水肿。月经不调，耳聋，耳鸣
10、，咳嗽，气喘。中风偏瘫，腰痛，骨病。,19、足太阳膀胱经穴气海俞；定位：在腰部，当第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。功效：培元益气，强壮腰膝。 腹胀，肠鸣，痛经，腰痛。 20、足太阳膀胱经穴大肠俞 ；定位：在腰部第四腰椎棘突下，旁开 1.5寸 。功效：通肠利腑，强壮腰膝。 腹胀，便秘，痔疮出血。腰痛。21、足太阳膀胱经穴关元俞 ；定位：在腰部第五腰椎棘突下，旁开 1.5寸 。功效：壮阳补肾，调理下焦。 腰骶痛。腹胀，小便频数或不利。22、 足太阳膀胱经穴小肠俞；定位：在骶部骶正中嵴旁开1.5寸，平第一骶后孔 。功效：通肠利腑，清热利湿。腰骶痛，膝关节痛。小腹胀痛，小便不利。23、 足太阳膀胱经穴膀
11、胱俞；定位：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔 。功效：通调膀胱，清热利湿。小便不利，腰脊强痛，腿痛。便秘。,肺经乃以肺为中心，连接胸、手、手掌、拇指的经脉。呼吸系统受到伤害时，寻找位于此经脉的各穴位，并利用这些穴位加以治疗便能产生疗效。肺部的功能主要是将空气吸入体内，并将其连送分配至五脏（内脏），以维持生存。若此机能发生异常时，会有上火、口干渴、胸痛、咳嗽、心悸、喘息等症状出现。此外，尚会产生脖根部痛、肘至手腕痛及麻痹等。随著身体机能降低，皮肤呈现干燥、没有光泽的现象、脸色苍白、声音微弱、元气丧失，并连带地失去耐性。精神上也常会因为小小的挫折，而导致心情暗淡。呼吸系统的疾病，在秋冬之
12、际会有恶化的倾向，故请提高警觉。食物方面会偏好清淡的食物，而不喜吃油腻的食物。当身体呈现以上所述的症状时，请刺激肺经上的穴位，使气血流通顺畅，身体便能迅速恢复轻松愉快。肺经的主要穴位有中府穴、云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴等。,现代医学并无心包这个名词。古时候的中国人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。因此，心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉。通过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直连续下来。心包经包围心脏，有保护作用，若有受损其所呈
13、现的症状和心脏受伤害时一样。如脸部上火、发红。心悸、目黄。沿着心包经的经脉，由胸到侧腹，会产生疼痛、麻痹感。并伴发抽筋、手掌发热等症状。心包经有异常时，压迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥阴俞穴位感觉有硬块。心包经的穴道包括天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中卫等。心包经异常时，请利用以上列举的穴道加以治疗，症状就能获得改善。,心脏在中医医学中是属于五脏之一：位于肺之下，横隔膜之上，状如莲花一般，且附著于胸椎的第五根肋骨附近。和现代医学所认为的心脏机能大致相同，是维持生命活动的重要组织。心经是维持心脏功能的经脉，假使有任何损害的话，机能便会降低或亢进，并呈现出各种不适的症
14、状，如眼睛带黄并有充血的迹象。喉咙痛。由手臂开始，经肘部到手掌、小指为止。有疼痛、冰冷及麻痹的感觉。或者是相反地有热感。脸部发烧，有如上火一般。讲话的声音明朗，比较喜欢说话、笑。精力旺盛、富有同情心，有时也会感情用事。食物则偏好辣味，但体力却不太好。可以在位于第五胸椎附近的心俞穴位处压看看，会感觉到似乎有硬块。心经的穴位包括有极泉、青云、少海、灵道、进里、阴刹、神门、少府、少卫等九个穴位。心经发生异常时，身体会有各种不舒服的感觉，此时请刺激心经上的穴位，症状就能减轻了。,手阳明大肠经是和肺经关系非常密切的经脉。呼吸系统有疾病时，以大肠经上的曲池穴位为治疗点，是经常使用的疗法。现代医学中，大肠是
15、承接小肠以上的直肠、结肠、盲肠，并以下连接肛门为终点的消化器官之一。然而，以中医学而言，大肠是指从肚脐上约一、五寸的穴位开始，经直肠直通肛门的整个系统。大肠经发生异常时，会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。若压迫肩膀至手臂之部位时，亦会有疼痛感。因为肺机能不好，所以皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象；又因养份无法顺利运送，精神有不安定、容易焦躁的倾向。压迫腹部的肚脐两侧及腰部时，会产生疼痛感。身体出现以上所述的症状时，使用大肠经的穴位加以治疗，症状能减轻，身体也会感到轻快。治疗大肠经的穴位有二十个，脸部有迎香、水沟。脖子部有扶突、天鼎。肩、肘部有巨骨、肩髃、臂孺、五里、肘髎、曲池、手三里
16、、上廉、下廉、温溜、偏历、阳谷。手掌有合谷、三间、二间、商阳等。,现代医学并无三焦这个名词。中医医学则言：司掌后天元气之源。肾是人天赋先天之气的发源地，而三焦乃是人出生后，将经由食物而获得的后天之气吸收体内，并让其循环内脏的机能。三焦是上焦、中焦、下焦三焦所成立的。上焦由脖子根部开始直通心窝处，包含主要的呼吸系统和循环系统。中焦由心窝开始至肚脐为止，包含消化系统。下焦由肚脐至耻骨终止，包含泌尿排泄系统。保持胸部及腹部的机能运转正常是三焦经的主要任务。三焦经的穴道于心包经中已有提及，而上焦的膻中、中焦的中脘、下焦的阴交都是调节机能的重要穴位。三焦经的经脉发生异常时，身体会出现各种症状，如重听、眼
17、角痛、喉咙或脸颊痛。脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛。又，中焦部份的心窝至肚脐的肌肉发硬，则是生殖器、泌尿器异常的征兆。三焦经的主要穴位有二十三个。,小肠经现代医学而言，是位于胃和大肠之间，长七公尺以上的重要消化器官。胃部尚未消化完全的食物一进入小肠，小肠即分泌肠液并混合其他的消化液，将食物完全融解为细小的分子，最后由小肠壁吸收。但在中医医学中，其所认为的小肠机能则稍有不同。小肠连接胃，胃部的水分和固态物会进入小肠；小肠门于肚脐以上附近的一个小洞，水份会由此流入膀胱，固态渣滓则进入大肠，而必要养分由脾膜所吸收。小肠经在消化机能中占有相当重要的地位，小肠经的机能衰退，会使身体不调和，并出现各种不舒服的
18、症状。如眼睛带黄。耳朵重听。脸颊、喉咙肿痛。上臂至肘部呈现麻痹、压迫疼痛的症状。头重、头痛的感觉。若小肠经有异常时，压迫后背腰部的小肠俞穴位，会感觉到似乎有硬块。压迫此处真的发现有硬块时，可以刺激小肠经上的穴道，以减轻不愉快的症状。小肠经主要的穴位共有十九个。,足太阴脾经和脾脏相关，中医医学里所谓的脾脏，以现代医学而言，是指胰脏的功能；特别和胃有深厚的关系，两者相互影响，以完成消化机能。其主要的机能是温暖五脏，并吸收运送胃部消化，完成之养分入五脏六腑，以生成身体需要的细胞。胃和脾两个脏腑，具有表里关系，主宰着消化和吸收的功能。因此，脾经一发生异常，身体各种症状就会呈现出来。如心窝或胃附近会有重
19、压感，出现疼痛、恶心、打嗝等现象。容易下痢或便秘，身体消瘦下去。尿量少，有时甚至完全无法排尿。脚部容易冰冷、浮肿、身体有倦怠感。因为经常失眠，故身体感觉不适，不活跃。若出现以上所述的症状时，只要刺激经上的穴道，就能改善不适的症状。脾经上的穴位共有二十一个，列举如下：胸、腹部分有大包、周荣、胸乡、天谷、食卖、腹哀、大横、腹结等。下肢部份有府舍、卫门、箕门、血海、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交、商丘、公孙、太白、大都、隐白等。,肝脏从现代医学而言，具有解毒和储藏养份的作用，并且是维持生命不可或缺的脏器之一。然而，在中医医学的领域中，肝和肾一样，担负着维持人的生命机能的重要任务。肝属木，可称之为人体的将
20、军。将军率领着抵御外敌的军队，肩负排除体内、体外不断拢击的毒素的任务，是一个专司解毒的脏器。肝经发生异常时，身体即会呈现各种不适的症状。如：脸煞费苦色不佳、喉干、恶心等。下痢。阴部痛、腰痛。脚的第三、指痛。焦燥、缺乏决断力。肝经的经脉是由拇趾开始，和肾经、脾经交叉后往上行，经过性器而来到脐下约三寸之处。然后再由此地经过第九肘骨的前端，通过肝、胆等内脏。肝经由此继续往上行，并在眼下分为左右两条，一条直通头上的肾脉，一条绕往唇部终止。肝经在第九肋骨处虽然有一个分叉，但是和十二经脉的起始肺经相衔接。因此，又因到十二经脉的最初经脉，形成生命永远的循环通道。,肾脏依现代医学而言，是掌管水份的调节，并具有
21、将体内多余水份和代谢废物由膀胱排出体外的功能；但在中医医学的领域中，肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉。因此，和现代医学中的副肾机能很相近。副肾是小型的内分泌器官，是控制人体内脏机能的重要组织。因为其所处地位的重要性，所以此一机能一旦发生异常，便会引发各种不适的症状。如脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。若出现以上所述症状，请刺激肾经上的穴位，以谋求症状的改善。肾经共有二十七个穴位。,
22、足阳明胃经是有关于消化系统非常重要的穴位。是从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等，非常长的经脉。消化系统有障碍时，会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气等症状。皮肤没有光泽，显黑、黄。嘴唇容易破裂，有纵形皱纹，唇边容易溃烂。发声无力，发音模糊。精神不振，迟疑不决，闷闷不乐，经常苦恼，因此更加重消化系统的负担。有喜吃甜食的倾向。此外，对清淡的食物有偏好，不爱吃油腻的食物。若要长久保持同一姿势，则会坐立难安，无法镇定下来。因为胃经的异常，经常被原因不明的头痛所苦恼。出现前头部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉咙痛、腹胀等症状。脚部觉得虚弱、麻痹。出现以上所述的症状，请刺激位于胃经上的穴位，症状就会有显著的改善。
23、胃经是非常长的经脉，但主要的穴位有四十五个。,肝胆相照是一句非常有名的成语，也透露出肝、胆同一体的深厚关系，而胆其实更居于辅助肝机能的重要地位。胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。胆经发生异常时，会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。食物方面比较偏好油腻的食品。感情虽容易兴奋，却比较有耐心，做任何事能长期持续。容易头痛，并有沿着经脉出现侧头部至脖子、腋下至侧腹、足外侧等部位疼痛有症状。脸部皮肤没有光泽，缺乏元气。怀疑胆经有异常时，可以压迫胸部第九肋骨前端的日月穴、或背部第十胸椎的胆俞穴，若出现僵硬、疼痛感，就可以断定胆经确实有异常。胆经的穴道分布于头部、脸、
24、身体侧部、下腹侧部等，因此，头部和侧部是呈现症状的主要地带。胆经发生异常时，会对肝经有不良的影响，故身体出现不适的症状时，请早期治疗胆经的穴位，以便谋求症状的改善。属于胆经的穴位有四十三个。,足太阳膀胱经是十四经络中最长的一条经脉。膀胱经中的穴位都非常重要，绝不能忽略它。现代医学中，膀胱具有积存肾脏制造出来的尿液的功能，当膀胱充满尿液时，即经由尿道排出体外。而中医医学却认为，膀胱是当小肠把无用的固态物和水份分开后，水份流入的主要器官。膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，故此经脉发生异常时，会影响全身，而呈现各种症状。如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状会出现于头部。又会产生肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。容易发生股关节痛、痔疮等。脸部皮肤带黑，失去光泽。容易造成耳鸣，听力不佳。声音微弱，不容易听到。容易疲劳，精神欠佳。食物方面偏爱咸食。以季节而言，冬天发病的机会较大。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，请刺激膀胱经上的穴位，即能缓和不舒服感。膀胱经上有六十三个穴位。,
