1、1太极拳修身养性价值浅议摘 要：太极拳具有东方民族体育的浓厚色彩。它蕴涵着丰厚的中国传统哲学思想、伦理观念，注重内外兼修，融健身与养生与一体，是中华民族文化的结晶，本文从太极拳的文化底蕴和养生作用方面对太极拳的修身养性价值进行分析和总结，分析认为长期习练太极拳可以从思想上给人以启示，同时练习太极拳在养生方面有着不可比拟的作用。 关键词：太极拳；文化；养生 1.太极拳的文化底蕴 太极拳，它已不仅仅是一种搏击武术客观存在，而是一种文化象征，是太极文化的具体化形象。它不只是简单的伸展肢体的活动，它本身就是那意识形态的科学体系，太极拳的基本要求就是“用意不用力” ，意就是意识本是在太极原理的思想体系所
2、指导下而形成的，其中那形态部份又是再经过意识转化而形成的，所以由形上到形下，不只是具备而且要求贯串，称它是一种仅用于搏击的武术来表述已不能完整的包含其全部?容，只有用太极拳文化来表述才更确切。 太极阴阳对立统一思想是太极拳的理论基础，形成了 “拳法阴阳”的技击理论。把世界看成一个既对立又统一的整体，这种对立统一的现象， 易经用“阴阳”二字来概括。阴阳对立的两个方面互相结合，于是产生了生生不己、无穷无尽的变化。太极拳从理论和技术上都准从于太极理论，从拳技上讲，太极拳功的一招一式都是以阴阳为根本的。任2何法则的精髓，千变万化，也决不会离开阴阳。在交手中运用阴阳对立战术，太极拳强调把敌我双方当作阴阳
3、对立的整体来看，根据攻守、进取、前后、左右、上下、动静、刚柔、顺逆、开合等阴阳双方变化规律，根据对方动作特点，采取相应对策，以便使自己立于不败之地。 更具意义的是太极拳文化不仅仅用于武术，而更多的是指导我们的人生，它可是我们在处理日常事务中，按照太极拳原理，解决生活工作中的难题。太极拳的刚中有柔、柔中寓刚的哲理体现出了孔子中庸之道对现实生活的指导意义，反映在生活中，就是“塞翁失马焉知非福”的观点，好始终有坏事，坏始终有好事。遇事时，要把眼光放的远一点，不要只看表面。太极拳的“彼不动己不动，彼既动，己才动” ，借力打力、四两拨千斤、舍己从人的技击符合儒家“厚德载物”的谦让美德。在克敌御辱时，不主
4、张主动动手，你不动，我不动；你既动，我才动。所以经常修炼太极拳，可悟太极之理，可以改变人的世界观和方法论，有助于人们把我辉煌人生 2.太极拳的养生价值 太极拳是中华民族五千年传统文化结晶的瑰宝，经过几百年的传承和实践，证明了它具有健身、养生和技击等三大主要作用。随着时代的发展，太极拳的养生作用却越来越突出。太极拳拳理、拳法的内在要素决定了它具有极好的养生作用。 2.1 练太极拳有助于大脑休整 在练习太极拳时要求大脑要全神贯注，在意识的支配下，使自己的思想始终集中在动作上。行拳时除了指挥运动的神经处于兴奋状态，其3它中枢神经和大脑皮质转入抑制状态。因而使大脑消除疲劳，得到适度的休息。大脑经过休整
5、，会恢复中枢神经系统被废退的功能，修复其调控能力，提高身体的免疫能力。 2.2 练太极拳能活气活血 行拳时要求放松，用意不用力，浑身上下没有一点僵力，在无处不松的情况下，进行着绵缓柔和的运动，经过长期的锻炼，能够加速气血的循环，达到活气活血的效果，因而能够保持我们的身体健康。同时对心脑血管疾病及其并发症具有一定的治疗效果。 2.3 练太极拳有利于内脏健康 呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸，练习太极拳时要求为腹式呼吸，是一种腹式深呼吸的运动，古时称为吐纳术，即吐故纳新之意。与胸式呼吸相比，腹式呼吸有许多优点：（1）加速静脉回流，促进血液循环；（2）扩大肺活量，增加血液的含氧量；（3）有利于增加对五脏六
6、腑的按摩作用，使其更加健康。 2.4 练太极拳能强筋健骨 人的骨骼到中年以后就逐渐衰退，到年老时骨密度减小，骨内层变空，骨外层硬质部分变得薄如蛋壳，极易碰碎折断，这就是人们常说的骨质酥松。老年人容易因为腿的支撑力和平衡力下降的原因而导致摔跤，继而引发各种疾病的爆发。有研究证明，练习太极拳能比其它多种运动更加有效的减少老年人摔跤的可能性，提高人们的健康水平，更好的达到强筋健骨的作用。 养生之道在于养气，习练太极拳就是炼精化气、炼气化神，能够起4到修身养性的作用，继承了中国古典传统养生文化的精华，是一种比较全面的养生方法，符合现代人修养身心的需要。太极拳可以说是传统与现代养生相结合的运动，是一种兼
7、容性好，综合性强的运动。 3.结语 太极拳是中华武术文化中独具特色，有很大影响的一个拳种。它具有浓厚的文化底蕴和养生作用，更以其深厚的哲学思想而吸引着无数人。它是美的，同时又是深奥的。在太极拳的习练过程中，能够通过自我反省体察，使身心达到完美的境界，从而达到修身养性的作用。总之，练习太极拳是以拳养生，由拳悟理，据理践行，练拳即是练心，练拳即是修性。相信在追求人与自然社会协和发展的当今社会，太极拳运动的修身养性作用会越来越明显。 （作者单位：盐城纺织职业技术学院） 参考文献 1 太极拳全书M.北京：人民体育出版社，1988 2 王宗岳，武禹襄，李亦畲等著，沈寿点校考译.太极拳谱M.北京：人民体育出版社，1995 3 中国武术百科 2 全书编撰委员会编中国武术百科全书M.北京：中国大百科全书出版社，1998
