1、青少年运动员艺术体操专项技术训练分析摘 要：艺术体操的专项训练是通过针对性运动培训，让体操运动员掌握舞蹈、平衡、跳跃、波浪形等动作技巧，从而提高体操技术水平。艺术体操倡导运动员在有节奏的音乐背景下，用自然的肢体语言表达体操的健和美。而在青少年的体育运动项目中，艺术体操成为了主要学习项目之一，本文主要通过介绍艺术体操对于运动员的基本要求，大致分析应该如何更好地进行青少年运动员艺术体操的专项训练。 关键词：艺术体操；专项训练；青少年；运动员 一、前言 因为艺术体操一般是在音乐的伴奏之下进行的，较其他体育项目更多了一点艺术气息，因此艺术体操又常常被人们称作韵律体操。艺术体操的动作是在舞蹈、体操、杂技
2、等各种动作技术的基础上加以改造而成的，因此它不是简单一种体育竞技项目，而是一套有艺术灵魂、有一定技术难度、动作结构多变的立体体操运动。通常的艺术体操练习目的是通过专业指导，发掘运动员肢体的柔韧性能以及灵巧度，发挥运动员的身体姿态艺术美，表达人体的肢体艺术和运动的魅力。 二、艺术体操的学习意义 艺术体操不同于普通的体操运动。艺术体操所融入的各种技术，使得它比普通的体操运动更具有灵动性。艺术体操这一体育竞技需要练习的项目主要是圈操、带操、绳操等。同上文所述，因为艺术体操一般是在音乐的伴奏之下进行的，较其他体育项目更多了一点艺术气息，同时艺术体操的动作建立是在舞蹈、杂技、武术等动作技术的基础上，因此
3、艺术体操不仅可以培养运动员对于节奏的敏感度，还能灵活调节运动员的身体协调能力，提高艺术体操运动员的艺术修养。换言之，艺术体操能够分别从生理、心理上表现学习其运动的意义。 三、艺术体操专项技术训练分析 艺术体操是竞技体育项目之一，但它不单单是一项体育竞技，还是一项极具感染力的艺术项目。由于体操艺术的训练对于场地、人群、队形等没有特定要求，因此备受人们的拥戴。当然，艺术体操也是青少年们喜爱的体育项目之一。艺术体操的训练技术要求是训练运动员的身体柔韧性和灵活性，而对于青少年体操运动员，艺术体操的训练技术要求是通过项目训练，提高青少年的体操技术水平，同时全面提高青少年的身心素质。 （一）体质训练 一方
4、面，艺术体操是一项活动人体全身的体育活动，包括四肢、头部、腰部等身体部位都会在艺术体操的训练中得到活动，因此要求青少年运动员具有良好的体质。另一方面，良好的体质也是确保青少年运动员发挥体操艺术的重要条件。因此，在对青少年艺术体操运动员进行动作技术训练的时候，要注重结合青少年身体生长特征，通过合理的运动，提高青少年的体质。科学、合理的体质训练能够促进青少年的身体健康生长，保证青少年艺术体操运动员的体质符合艺术体操活动发展要求，在良好体质的基础上，发挥专业体操艺术美。比如通过变换速度的短跑运动、定时持续跳绳等运动，提高运动员的耐力，从而提高运动员的体质；或者在对青少年艺术体操运动员进行技术训练时，
5、适当增加一些跑步训练，长期的跑步训练不仅能够提高运动员的体质，还能磨练青少年艺术体操运动员的意志。通过跑步活动改善青少年身体的血液循环状况、增强青少年食欲、提高青少年的骨骼增长、提高青少年运动员的身体灵活性，从而提高青少年艺术体操运动员的体质，提高艺术体操运动员的专项训练技术水平。 （二）柔韧性训练 身体的柔韧性训练是青少年艺术体操训练技术的重点，也是运动员发挥艺术体操形体美的必要。进行较慢速度的身体伸展训练活动是提高青少年体操艺术运动员的身体柔韧性的最有效、安全性能最高的方法之一。因为过量、过快的柔韧训练会引发青少年骨骼变形，降低青少年关节的牢固性能，同时长期的过度按压训练会导致青少年韧带损
6、伤，影响青少年身体健康。比如许多年轻的艺术体操员在最初的艺术体操专项训练中，因为快速伸展训练和过度肌肉力量训练，导致身体骨组织-软骨组织骨组织的连接部分发生撕裂，长期如此，骨的发育会受到影响，从而影响运动员艺术体操的发挥。总而言之，在对青少年艺术体操运动员进行柔韧性的专项训练过程中，要尽量采取慢速和合理量的训练，在保证青少年骨骼健康生长的基础上，提高运动员艺术体操技术水平。 （三）力量训练 艺术体操对运动员的臂力、腰力、腿力等方面的力量要求较高，腰部、手臂和腿的力量控制能够让运动员表现标准的体操形态，发挥艺术体操的姿态美。因此在对青少年艺术体操运动员进行训练过程中，不能忽视对运动员腰部、手臂和
7、腿的力量训练。可以通过开展仰卧起坐、俯卧撑等项目训练，提高运动员腰部的力量；通过引体向上、举哑铃等运动提高运动员的手臂力量；或者通过蛙跳、深蹲、高抬腿等运动提高运动员腿部力量。 （四）模仿能力的训练 青少年艺术体操运动员主要通过动作模仿与强化训练来提高自身体操技术水平，而身体协调性是衡量青少年艺术体操运动运模仿能力的主要标准。因此，青少年艺术体操运动员的模仿能力的提高是建立在对运动员身体协调性能训练的基础上。比如采取分组舞蹈训练、徒手体操等训练方法，提高运动员的身体协调性。在采取分组舞蹈训练时，应当挑选舞蹈姿势变化较多、要求身体四肢、头部等身体部位配合较多的舞蹈，或者挑选一些舞蹈节奏快慢不一的
8、舞蹈组合，在灵活多变的舞蹈训练过程中，提高运动员的身体灵活性和协调性。 四、总结 总而言之，在对青少年艺术体操运动员进行专项训练的过程中，要考虑到青少年的身体生长特征，再根据艺术体操训练技术要求，采取科学的训练方法，提高青少年艺术体操运动员的体质、身体灵活性能和协调性能、柔韧性以及体操技术水平，让青少年艺术体操运动员在专业的训练培养下，发挥艺术体操的动态美和形体美、发挥运动的感染力，整体提高我国的青少年艺术体操训练水平。 参考文献： 1康文峰，张杰，杨兴权.上海市艺术体操后备人才培养可持续发展的困境与对策研究J.南京体育学院学报（社会科学版） ，2011（03）：106-108. 2江广和.论模拟训练形式的转变及其对运动训练实践的影响J.南京体育学院学报（社会科学版） ，2011（01）：113-115+119. 3饶燕.我国艺术体操训练方法的优化与完善基于国际规则导向视角J.湖北体育科技，2011（03）：268-270.
