1、悦纳自我自信成长活动理念：自信是人们成长过程中不可或缺的心理品质，是成功人士必备的心理素质。青少年正处于认识自我与自我肯定的关键期，在这个时期的主要任务是“自我整合” ，否则将面临“自我角色混乱”的危机。初中阶段，中学生更加关注自我，这个阶段的很多问题都是由于“自我”为中心而引起的。因此，教师应该协助他们正确认识现实中的自己，接纳自己的全部，学会悦纳自我。特别是通过塑造自信心来帮助他们进行有效的自我探索，以使他们顺利度过此期间的心理危机。 活动目标：通过活动使学生学会多角度的看待自己，学会积极地归因方式，接纳自我；通过行为训练，引导学生掌握一些提升自信的方法和技巧，使学生在活动中体会自信的力量
2、，树立积极地生活态度。 活动准备：剪辑相关的视频、音乐，制作多媒体课件。相关活动材料：剪刀 3 把；白纸若干；红色印泥；彩笔；积极赋意卡。 活动过程： 一、活动导入：心理游戏“掌声响起来” 游戏过程： 1.请同学们估计自己 1 分钟能鼓掌多少次？并请几位同学回答心中预测的数字。 2.实际上你 1 分钟鼓掌多少次（教师计时，同学进行尝试）？请同学比较鼓掌的实际数字与预测数字的差距。 设计意图：该游戏通过让同学在游戏中预测 1 分钟鼓掌的数字和实际 1 分钟鼓掌的数字比较，体会到前后差距很大，给学生一定的震撼，从而引发思考，引入本课主题。 二、相信自己 （一） 活动：魔幻白纸 为学生准备一张 16
3、 开的单行纸和剪刀，要求学生把自己的整个身体从纸张中间穿过去。提醒学生注意这不是脑筋急转弯，必须是整个身体真正的从白纸的中间穿过去。 教师亮出白纸，问学生这个任务是否可能完成，然后根据同学们认为能成功完成此任务的几率将同学们分为“自信满满组” “小试牛刀组”和“试试看组” 。分组完成后由各组成员分别讨论，商量对策，并践行自己的想法。看哪一组又快又好的完成挑战。几分钟后，看同学们完成的情况如何，请学生按照屏幕上的方法把纸剪开（放幻灯） ，并选取做得最成功的学生作品，请一位学生上讲台后穿过。 （二） 活动分享 （1）这个游戏的结果和你最初设想的结果比较，有什么不同吗？ （2）哪一个组完成的更好？对
4、于任务完成的信心是否影响了完成情况呢？你从这个小游戏中得到什么启发？ （三） 深化讨论，引出下一部分教学内容 （1）如果现在提供一张更小的纸，是否能够完成任务？（让同学们尝试着完成任务） 。 （2）如果把白纸比作我们自身的资源，那么从这个小活动中你学到了什么？ （四） 教师小结 刚看到这个任务的时候很多同学都觉得这个任务不可能完成，但结果是我们出色的完成了任务。正如日常生活中的很多事情，有时候并不是不能完成，而是我们自己不相信自己可以。一句谚语说得很好：没有你做不到的，只有你想不到的！ So just do it！无论我们手中的“纸片有多小” ，只要我们认真思考，敢于尝试，充分利用自身的资源，
5、我们就有机会让不可能变为可能。 三、活动：独一无二的我 活动目的：让学生学会欣赏自己，加强对自我的接纳，特别是自己身上的缺点和不足；对自我生理和心理上的“负面”特质赋予积极的意义，将其转化为积极的自我效能；提高学生的整体自我效能感。 活动材料：红色印泥和大白纸各一；彩笔；积极赋意卡。 活动步骤： 步骤一：名字来历 人的出生标志着他/她是最初的胜利者，概率为两亿分之一的最大成功。你的降临，给予父母最大的欣慰，同时父母给予你一个独一无二的名字，哪位同学想和同学们介绍一下你名字中蕴含的故事呢？ 步骤二：自我称赞 活动目的：寻找自己身上的优点，促进自我了解，增强自信。 活动流程： 1、将全班分成 6
6、人小组，组内每个成员必须依次问答下面三个问题：（1）在外貌方面，你觉得自己的哪个部分最让人喜欢？ （2）在个人品质方而，你认为哪一个最值得自己坚持？（3）在个人才能方面，你认为自己的哪个方面最强？ 2、全组最后讨论：（1）当你向别人介绍你的优点时，感受如何？ （2）这样一个活动是否帮助你加深对自我的了解和认识？ 3、老师小节。 步骤三：我的瑕疵我的美 活动目的：寻找不自信的原因，学习和运用与非理性信念相辩驳的方法，从而克服自卑树立自信。 活动流程：以小组为一个团队，分别对每个成员写下的负面的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是敏感、自我保护意识强；固执积极赋义就是坚持自己的观点；冲动鲁莽
7、积极赋义就是积极勇敢。由小组中的记录员将小组所作的所有积极赋义的例子与全班同学分享，并讨论某些性格特征的积极作用和消极作用，以及其适用情况，讨论避免其消极作用的策略。 1.每组成员自由分享感受（教师控制时间） 。 步骤四：问题讨论和分享 1.通过这次活动你对自己有了怎样新的认识？ 2.在以后的生活中你将如何看待自己？ 四、结束 继续强化同学们在本节课活动中体会到的自信的感受，运用自我暗示原理，采用肢体动作和语言激励相结合，教会同学们在日常生活中培养自信心的方法和技巧。是整节课在欢快的气氛中结束。 （一）自我体验活动我真的很不错 活动方法：在“我真的很不错”这首歌背景下，由教师在前面示范并带领同
8、学一起做。先从右手开始，先拍一下左肩，然后再拍一下右肩，之后竖起大拇指将右手从胸口用力伸出去，同时大声地说：“我真的很不错。 ”再换左手做同样的动作，大声地说：“我真的很不错。 ”最后双手齐做，双手交叉拍左右肩后，从胸口将手用力的伸出去，拇指朝上，大声地说：“我是真的真的，真的真的，真的很不错。 ”活动过程中重点要使同学们摆脱害羞的情绪，不要矜持，积极投入，动作、神态都要得到充分的展现，整套动作重复 2 遍。结束后让学生分享自我肯定时的感受。 （二）在日常生活中培养自信心的方法（作为最后送给同学们的阅读材料） 。例如：多想自己做成功的事情。每个同学都成功的做过某件事情，成功带给你快乐的心情，同时也会使你的自我价值感和自我效能感得到提升，信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事；生活中学会微笑。请同学们仔细体验微笑时的心理感受，逐渐养成经常微笑的习惯，你会觉得内心充满了信心和力量。 （作者单位：曲阜师范大学教育科学学院）
