1、训练2 不良个性的克服,广西高校自治区级精品课程：大学生素质训练,教 学资 源,学习、了解克服不良个性和调适人格障碍的方法,任 务,重点：了解克服不良个性难点：对人格障碍的正确认识及调适方法,教学重点、难点,做做心理游戏，体会心理历程,活动项目：,我的个性图画,嗨，别忘了签名哟!,可以任意想象哟，人物、动物、植物、风景或其它任意图画,谈谈成长经历，交流心理感受,1.与组员分享自己的个性图画，解释自己的个性图画的含义2.相互提问，提出对图画的看法，相互了解和沟通。,网上舒畅聊吧,教 学资 源,音乐：7.2（浪漫玫瑰）,学学心理知识，读读心理故事,美国斯坦福大学对1500名智商在140分以上的超常
2、学生做了长达几十年的跟踪研究,成就最高的150人,成就最低的150人,一个人的成功85归于性格，15归于知识。 -卡耐基,智力上相差甚微，能否取得成就主要原因在于性格特征的差异,三国时的周瑜，因嫉妒诸葛亮的才能和胆识，怒气攻心吐血而亡,一、如何克服不良性格,1,如何矫正A型性格？,2,3,5,怎样克服狭隘心理？,如何克服惰性？,如何改变怯懦性格？,4,怎样克服急躁性格？,1.如何矫正A型性格,A型行为特征：争强好胜、抱负过人、不甘落后、追求成功、固执、性格急躁、具有时间紧迫感、具有攻击性、情绪易波动等。,“时间紧迫感、过分的竞争性和敌意”两个核心成分。不断地挣扎，要在少而又少的时间内完成多而又
3、多的事情。面对竞争，易怒、激动和急躁。,B型性格特点：安宁、松弛、容易相处、抱负较低、顺从、沉默、节奏慢等。据调查，A型行为的人冠心病的发病率比B型行为的人高237倍，而且得了冠心病以后，复发率比B型行为的人高5倍。,(1)确定生活目标，集中精力去做无愧于此生的工作。(2)放弃要自己作一个超人的企图。(3)培养美学知识和欣赏能力，听听音乐、看看展览。(4)选择一些人作知心朋友，而不是泛泛之交。(5)时间的安排要留有余地。不要打断别人的谈话，要耐心地听讲。(6)不要把别人正在慢条斯理地干着的事抢过来，最好是耐心地加以指导、帮助。(7)避免同那些总是使自己生气的人接触。,A型行为的调适,2.怎样克
4、服狭隘心理,(1) 改变以自我为中心的态度和思维模式，从他人的角度，设身处地地去理解、体会他人的言行、态度。 (2)要善于悦纳自己不喜欢的事物，意识到个人自身的渺小，胸怀坦荡。 (3)要博学广闻。 (4) 学会宽容，要学会以同情、博爱的态度来对待他人。,3.如何克服惰性,当你陷入惰性时.(1)打算做件事，又有更吸引你的事，顾此失彼。(2)有明确的目的去做某事，知道不应该延误，可仍在拖延。(3) 因延误了时间而怨恨自己，或找些借口，或放弃原计划，另做一件事来弥补，或干脆束之高阁。 (4) 继续一误再误，无休止地拖下去。(5) 在最后一刻勉强完成了事情，或晚于时间完成，或由于功亏一篑而不得不放弃努
5、力。(6)以一次拖延的“恶果”为教训，决心下不为例，时隔不久，又“旧病复发”。,战胜和超越惰性,充分意识到惰性的危害性。 找出自身惰性的表现和根源，下决心克服安逸享乐的思想，培养坚毅的品格。 要学会根据自己的实际能力，科学制定计划、安排时间，言必信，行必果。 今日事，今日毕。,1,2,3,4,4.如何改变怯懦性格,怯懦的人在生活中常以“老好人”的面目出现。 克服怯懦个性，要从观念上强化自己作为人的权利和尊严；在行动上改变自己，增强自信。,5.怎样克服急躁性格,(1)遇事三思而后行。 (2)培养耐心、稳健的作风。 (3)从容不迫、锲而不舍。,视频：第七单元训练2 心理 性格 张勤 讲座,1如何消
6、除偏执猜疑 2怎样进行分裂型人格的自我治疗3怎样改变表演型性格4如何改变自恋型人格5如何改变回避型人格 6如何改变依赖型人格,二、怎样调适人格障碍,偏执型人格特征：没有充分依据时，便预期自己会遭人伤害和摧残；未经证实便怀疑朋友或同学的忠诚和诚实；从温和的评论和普通的事件中冒出羞辱和威胁的意向；对嘲笑与羞辱绝不宽恕；不愿信任别人，无端害怕别人会利用他的信任来反击他；很容易感到自己受轻视，并且立即报以恶意与反击； 未经证实，便怀疑恋人或配偶的忠实。,1.如何消除偏执猜疑,如何消除偏执猜疑,方法一：认知调节法 方法二：行为禁止法,2.怎样进行分裂型人格的自我治疗,主要特征关联观念(排除关联妄想)；过
7、度的社会焦虑；古怪的信念与思想；异常的知觉经验；古怪或离奇的行为和外表；除了至亲外没有亲密的朋友或知己；古怪的语言表达(语义尚连贯可解)；不适当的或拘束的情感；多疑或偏执的观念。,艺术疗法,3.怎样改变表演型性格,主要特征：持续地寻求或要求安慰、赞同或表扬；在外表和行为上有不适当的挑逗性；对身体吸引力过分关注；用不恰当的夸张来表达情绪；当自己不是他人的注意中心时，便感到不舒服；情绪变化很快且狭隘；以自我为中心，所作所为追求当即的满足，对稍迟的赞许和遇到的挫折无法忍受；言语过分印象化，缺乏具体描述。,改变表演型性格的方法,情绪调整法认知改造法升华法,人,4.如何改变自恋型人格,主要特征：对批评的
8、反应是愤怒、羞愧或感到耻辱；喜欢指使别人，要别人为自己服务；过分地自高自大，对自己的才华夸大其词，希望被人特别关注；坚信自己关注的问题是世上独有的，仅能被某些特殊人物了解；对无限的成功、权力、光荣、美丽或理想、爱情有非分的幻想；认为自己应享受他人没有的特权，渴望持久的关注和赞美；缺乏同情心；有很强的嫉妒心,消除自我中心观 爱的艺术,5.如何改变回避型人格,主要特征：很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。对需要人际交往的社会活动总是尽量逃避。在社交场合总是沉默不语，怕人笑话或回答不出问题。害怕在别人面前露出窘态。在做那些普通的但不属于自己的常规之中
9、的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。,反向观念法,6.如何改变依赖型人格,主要特征：在没有从他人那里得到大量的建议和保证之前，对日常事务不能作出决定；让别人为自己作大多数的重要决定，如该在何处生活，该选择什么职业等；因为害怕遭人遗弃，明知他人错了，也随声附和；很难单独开展计划或做事；为讨好别人甘愿做自己不愿做的事；独处时有不适和无助感，或竭尽全力以逃避孤独；当亲密的关系中止时感到无助或崩溃；经常被遭人遗弃的幻觉所折磨；很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。,方法一：习惯纠正法 方法二：重建自信法,改变依赖型人格的方法,课后自我心理训练,你有没有不良性格或人格障碍?如果有，该怎么办?,教 学资 源,网上提交作业区,
