1、1,人才生产线之 阳光心态与压力情绪管理 主讲人：胡福庭,目 录,心态决定一切心态认知不良心态应对策略压力与情绪管理,2,3,一、心态决定一切,我们的追求和梦想是什么？心想事成的关键在哪里？心想事成的浮冰原理,4,你的追求和梦想是什么？,2.心想事成的关键在哪里？,游戏：走出围城,5,走出围城的窍门是什么？,从中我们得到什么启示？,6,谁为你的成功,保驾护航？,公司？,老板？,工作？,客户？,7,3.浮冰原理,人生状态,情绪行为,内在动机,价值观、信念,8,第一讲你学到哪些重要内容？从中你有哪些重要启发？,回顾,反思,心态决定一切,9,二、心态认知,心态内涵,事物变化本质,阳光心态,10,1.
2、1 心态的概念,11,K AC ,1.2 影响心态的因素?,Need 需求？,Age 年龄？,Experience 阅历？,Knowledge 知识？,Conditions 环境？,12,2.1 事情就是这么一个事情,13,2.2 对待事物的三种态度,消极,态度,中性态度,积极,态度,事物,14,3. 阳光心态解析,阳光心态的两重定义？,直觉上的定义？应用层面上的定义？,掌握阳光心态的思维模式？,15,3.1 阳光心态直觉定义,16,3.2 心智层面的定义,16,17,第二讲你学到哪些重要内容？从中你有哪些重要启发？,回顾,反思,心态认知,18,三、塑造阳光心态两策略,19,克服不信任心理三工
3、具？,阻碍我们前进的原因之一,信任,怀疑,你能抓住机会吗？,抓住机会的关键是什么？,20,工具一：善用ABC法则,什么是ABC法则,ABC法则应用举例,ABC法则练习,21,埃利斯创立ABC法则,22,ABC法则应用举例,梦到高墙上种白菜,梦到下大雨，戴着斗笠还打着雨伞,梦到跟心爱的小姨子脱光衣服背靠背躺着,23,23,善用ABC法则练习,24,工具二：掌握“器”字原理,24,25,认真、快、立即行动！,工具三：立即行动！,26,阻碍我们前进的原因之二,积极,消极,为什么细小的差异造成巨大的差距？,什么是消极心理？,消极心理有哪些表现？,克服消极心理的三工具？,26,27,第一个，1乘1，乘以
4、十次，答案是多少？ 第二个，1.1乘1.1，乘以十次,答案是多少？ 第三个，0.9乘0.9，乘以十次,答案是多少？,为何细小差异造成巨大差距？,27,28,什么是消极的心态？,28,29,消极心态的几种表现？,29,30,工具一：善用意焦,外在事物,31,发现真善美的眼睛？,爱在指尖,工具二：学会接纳,32,爱在指尖,34,（1）你刚才结交了多少位铁杆或者闺蜜？（2）为什么要和对方结为铁杆或者闺蜜？（3）从这个游戏中你得到什么启示？,反思：,34,35,回顾,反思,塑造阳光心态两策略,第三讲你学到哪些重要内容？从中你有哪些重要启发？,36,四、压力与情绪管理,“泡菜”原理压力诊断重心认识压力压
5、力与不良情绪管理正能量情绪体验,37,什么泡菜原理泡菜现象解析泡菜原理的启示,1、泡菜原理及应用,38,2.1 压力水平自我测试,请回忆一下自己在过去一个月内有否出现以下情况：（计分方法：从未发生填A，偶尔发生填B，经常发生填C）1.觉得手上工作太多，无法应付。2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路冲灯，走路和说话节奏很快。3.觉得没有时间消遣，终日记挂工作。4.遭到挫败时很容易发脾气。5.担心别人对自己工作表现的评价。6.觉得上司和家人都不欣赏自己。7.担心自己的经济状况。8.有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。10.需要借助安眠药去协助入睡。
6、,39,接上页,11.与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。12.与人倾谈时，打断对方的话题。13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15.当空闲时轻松一下也觉得内疚。16.做事急躁任性，而事后感到内疚。17.觉得自己不应该享乐。18.感觉比以前更悲观。19.周末睡懒觉会产生负罪感。20.与同事、家人、朋友的冲突没有及时解决。21.责备自己，觉得自己不够好。22.对工作或家庭生活厌倦。23.觉得自己的能力或表现没有被正确评价。24.你怀疑自己是否走在人生目标的正确轨道上。25.每天工作完成后，对自己的成绩不满意。,40,2.2 分 析 结 果 ！
7、,41,适宜压力区,压力,高压力区焦躁不愉快,低压力区厌倦,3.1 重新认识压力,最佳表现区,状态,42,3.2 重新认识压力,适度的压力会被身体转化成为活力与激情。机体不仅可以健康，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变的低量的压力。,43,4.1 压力与不良情绪管理,视频案例,何华融有何不良情绪？这是什么原因引起的？你有哪些方法可以帮组何华融缓减心理压力消除不良情绪的纠结，让她回到理性的生活上来？,44,缓减压力消除不良情绪的方法,45,4.2 压力与情绪管理之EMBA原理,Emotion,Mind,Body,Attitude,Mind -学会换框，意义换框，内容换框，时间换框Body -6秒冷静法，静心呼吸，吸哈功，放松心灵的冥想Attitude-接纳自己，接纳别人，接纳过去，让爱流动,46,5. 正能量情绪体验,感恩情绪体验 挑战自我情绪体验,47,爱,5.1 感恩情绪正能量体验,48,过门神,（1）在游戏过程中，你的内心感受有何变化。（2）请说说你是怎样一步步成熟起来的？（3）这给大家带来何种启示？,热身体验认知唤醒行为,5.2 挑战自我正能量情绪体验,49,谢 谢！,
