1、1体质生态大不同莫学这些“洋习惯”中西方有许多不同的习惯，但是现在大部分人认为外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿。根据不同人种的体质生态特点，哪些洋习惯我们其实是不能模仿的呢？ 一、西方人每天喝牛奶 我们该早上喝豆浆，晚上喝牛奶 这些“洋习惯”你该改掉啦！尽管牛奶是最好的补钙资源，但不可忽视的事实是，接近四成的亚洲人有“乳糖不耐症” 。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养异常丰富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶蛋白流失。因此，你应该把牛奶当作饭后汤点，而不是早餐食谱。 在吃早餐时，我们可以选
2、择豆浆。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的功效，长期饮用豆浆能将患乳腺炎的几率大大降低。 二、西方人喜欢享受日光浴 我们却该小心地晒太阳 西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒。因为拥有古铜色的皮肤，2一直是他们的梦想，而其代价是越来越高的皮肤癌发病率。当然，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力。但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、脱皮
3、的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纤细才是真正的东方美。首先，在晒太阳时，我们要避免正午阳光的暴晒，其次，除了要抹防晒霜防止皮肤老化外，应该常吃一些利于亚洲女性身体吸收的防晒水果，比如西红柿、柠檬、西瓜、猕猴桃等。 三、西方人爱吃冷饮 我们却该多吃热食 美国的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是，即使在冬天，冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。也就是说，美国女人一年四季都以冷饮为乐！但要知道，西方女性的体质较热、东方女性体质较寒。冬天吃冷饮，在西方女性看来，不过是平衡阴阳的方法，对于你来说，却可能让阴性过重，造成胃虚、脾虚。与冷天吃冷饮的西方习惯
4、相比，多吃点热食才是我们需要坚持的。温热食物能有效地让体温升高、免疫力增强、气血运行顺畅。但要注意，不要吃太多火锅，因为火锅里有很多咸咸的酱料，摄取过多盐分会让我们的健康减分。 四、西方女人吃面包 我们吃米饭也挺好 在西餐里，人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的3维生素。可越来越多的亚洲健康专家指出：米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。 五、西方人流行洗肠排毒 我们该尝试自然排毒法 在欧美，排毒一直十分流行。一项来自美国国立健康协
5、会的调查报告显示：52%的美国女人都有过洗肠排毒的经历。但肠道健康专家却说：除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。 对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达 500 至 1000 种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象，它们除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东
6、方人的仍是传统的自然排毒法。 黑木耳是非常好的排毒食材，它们纤维丰富、遇水膨胀，能带给肠道更多水分，再辅以一些腹部按摩，就能很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。 六、西方人饭后爱吃甜品 我们则吃饱正餐刚刚好 吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块 100 克奶酪蛋糕的4热量是 550 卡，相当于 10 小碗米饭、7 片黑面包或一块牛排的热量！2013 年 WHO（世界卫生组织）的资料显示：美国女人的超重比率是 60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低 12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖哦！如果你实在忍不住，可以在饭后
7、喝一小杯低卡甜酒。但千万别因为要吃甜点而减少正餐摄入量，要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多 3 倍的时间把它代谢干净！ 七、西方人喜欢睡软床 我们睡硬一点更健康 美国华裔女性刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会到感到，原来自己还是个中国人。 ”西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。 八、西方人最爱抗菌清洁品 普通香皂更适合我们 西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物医
8、学专家说：大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，亚洲女性的皮肤敏感性比白种人的高，抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。 5其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要充分搓洗 30 秒就行了。至于消毒居室环境和家具，则可以利用茶树精油、绿茶水或 1：1的白醋溶液等天然原料。 九、西方人时刻嚼口香糖 我们每次最多嚼 7 分钟 美国健康专家鲍勃?马丁经过大量调查后得出结论：“女人吃口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度，让下颌角看起来有些东方美。 ”但要注意，这一结论是针对西方女人而言！拥有陈冲、刘玉玲等亚洲美
9、女那样的下颌角，已成为每个小脸西方女人的梦想。但对于一心追求瓜子脸的亚洲女人来说，不停地嚼口香糖却容易使我们嚼肌变大。但是嚼口香糖确实可以让我们得到诸如洁牙、清新口腔和减压等目的，所以最好把每次嚼口香糖的时间控制在 7 分钟之内，以免让自己变得太有东方美啦。 十、西方人大量使用卫生棉条 卫生巾却是我们最好的选择 在美英两国，卫生棉条的销售量分别是卫生巾的 1.4 倍和 1.5 倍，但这两个国家的宫颈疾病发病率也居世界前列。研究发现：卫生棉条深入女性阴道，摩擦阴道外壁时，会造成一定程度的感染，使宫颈疾病的发生概率升高。由于卫生巾与阴道内部没有直接接触，就不会发生这些问题。我们应该选择大品牌、舒适、安全的卫生巾。一般来说，当血液浸满卫生巾表面 1/3 时，就应及时更换。 十一、西方人喜欢在家里打赤脚 6我们最好穿双棉袜 在好莱坞电影中，性感的女主角睡眼惺忪地从卧室里走出时，通常打着赤脚。这种场面确实诱人，还有点火辣的味道。可要知道，西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放。相对体寒的中国女性来说就不一样了。脚是身体的第二心脏，除非是炎炎夏季，我们可以光脚穿鞋，在春、秋、冬三季最少应该穿一双丝袜，以保住体温。尤其是春天，北方暖气刚停，更需要一双厚厚的纯棉袜子帮我们保暖！ （摘编：百合）
