1、NLP 学习心得体会：受益全家个人的成长以及亲密关系的改善，是我的重大人生课题，基于这个渴望，我走进了虢海平导师NLP 专业执行师国际文凭课程的课堂。在一阶的学习结束至今一个多月的时间内，我感觉到最大的收获就是：我成长，我快乐，全家更快乐！ 开课时，我在表格上填写的学习课程的期待是： 1、通过 nlp 学习拓展提升，让关系和生活更美好。9 分 2、对健康的追求和行动。9 分 对于第 2 条，由于我坚持了健身和健康的饮食，我的体脂率从 30%降到了 20%，其他各方面的体检指标都非常正常，最重要的是我养成了热爱运动的习惯，我的体能大大增强了，在工作学习照顾家人的过程中，有了更充沛的精力。我觉得爸
2、爸的生病，唤醒了我的健康意识，感谢他！我要好好照顾他！我也很庆幸自己及时收获到这一点，积极行动。在这个过程中，我对自己充满了欣赏和肯定。而孩子们在我的行动影响下，也都纷纷要求做运动健身，吃健康饮食，减少甚至戒除了以前喜欢的那些非健康食物。从这个意义上来说，我也唤醒了他们的健康意识。当然，当我乐意运动的时候，这两个活力十足的孩子，也引领我拓展了我以前不曾涉及的运动种类，比如骑马，玩滑板，跳床，游泳等，我跟孩子们的关系更近了。 而第 1 条呢，其实以前去学习，我是最愿意用在亲子领域的，因为家有两个年龄相差九岁的女儿，经常会面临一些难以处理的局面，加上老大生病了，老公似乎也有很大的无力感，以前照顾孩
3、子的任务经常让我感到身心疲惫，但我很庆幸最终我锚定于个人成长的领域，因为我看到作为一个家庭的灵魂人物的母亲，自身的成长更为重要，我好了，我的世界就好了，孩子老公都会好，学习之后的体会也完完全全印证了我当初的定位是无比正确而合适的，我坚持写 nlp 丰盛日记，关注正向，我对自身有更多的觉察和明白，我和外界的关系也越来越好，我收获了更多的喜悦，是 nlp 执行课程中的 5R 成功法让我重整重组，让我的生活出现了改变。青春期的孩子也许还是有些叛逆，说明她有自己的思想；孩子之间依然有些摩擦，她们有机会去学习相处之道；老公或许还是没法如想象中体贴，因为他也需要关爱; 我还是会在情绪中起伏，但我有了更多看
4、到，我可以用更短的时间从旋涡中爬起来；家里的旧模式还时不时会冒出来，但我已决定聚焦于看到每一个改变?我以为我需要一些招术搞定一些事，后来发现原来无招才是最有效的招，而爱，是所有招术里面最大的招? 当然，NLP 是一个好工具，是我成长及传达爱的好工具，我从一阶段学习中获取到以下内容： 限制性信念的梳理与转换。 孩子不是一定需要读好学校才能成才。吃好三餐饭未必就能确保孩子的健康，孩子挑食有可能是出于身体本身的需要。以前导致失败的方法在其它状况中或许正是解决之道。生活，也许并无顺境或是逆境之分，一切都只是发生?重要的是，在许多关头，我学会了问自己：关于这个信念，真的是这样的吗？！ 卓越的内在游戏：中
5、正，临在以及自我反射性。 感觉只要一想到要分清自己的事，别人的事，老天的事，那种对他人的评判控制和期待，那些想他人改变的念头，就离我而去了。完全地专注于当下，全然地去感知自己，让孩子更多地感受到我的陪伴是用心的高品质的，我自己也减少了很多不必要的担忧和恐惧。最近刚好也学了萨提亚的冰山，对明白自我反射性里面情绪背后的情绪，信念背后的信念很有帮助，开始学着向后退，从那些每一层回馈的信息里去了解自己。这在旧有的模式突然就要出现的时候，能够让我更迅速地觉察，及时转换。 逐步抽离法 用抽离法帮自己或他人一步步从那些负面情绪里面走出来，能够更清楚的以一个观察者的目光来看待自己，另我自己还增加了用结合法（投
6、入法），尽情的去投入那些美好的感受，去强化它。 自我的滋养 做冥想和蝴蝶拥抱，我学习理解欣赏接纳自己，我用丰盛日记记录下我所拥有的，我满足自己的心愿，我看到我的确是家里爱的源泉，我是一切的根源，我可以做自己足够好的父母，我越来越爱自己。越滋养自己，就越懂自己。也更容易看到身边每一个人，在各种表象之下闪闪发光的品质。 价值观排序 学习把时间精力金钱的资源导向我的价值观，也在不同的时间和阶段，学习灵活地进行价值观的排序，我经常问自己，我是谁？我从哪里来？要到哪里去？我想要什么？我拥有什么？什么对我现在是最重要的？这样可以找到焦点，避免盲目和茫然。 心锚 在晚上陪小宝睡觉的时候用触觉心锚抚触她，让爱
7、传达给她。在她开心地跟我分享一些事情的时候，我就摸摸她的小胳膊，安装开心心锚。自己也练习建立高自我价值的滑动心锚，等等 次感元 小宝爱吃甜食和膨化食品，引导她想象去改变，现在要吃的时候少多了。 小鱼文化 这是正向强化的一个好方法，这个我写纸条的时候不多，我的做法是及时地送出我的欣赏，感谢和幸福，比如在我，老公和大宝的三人群里表达出来，对于小宝，考虑她认字少，就口头表达。但我发现书面的手写小鱼的方式表达，自有其道理，以后要多用。 用柔软的语气甜蜜的语气说话一一 这一点应该都算不上 nlp 里面的一个知识点，但它却是我的一个短板，当我经常用这个来提醒自己的时候，居然发现它比任何的一个工具都来得更为
8、简单有效。 还有很多，无法一一尽述，而生活里很多变化，都是不知不觉，潜移默化地发生，不只是我，家里的每个人都在发生改变，比如大宝现在说妈妈，我爱你！的次数已经超过了以前讲我恨你的次数；她心中有了更大的爱和更美好的目标; 这个和时尚浪潮联系最紧密的年青人也把我们带领到更广阔的天地；小宝现在的口头禅是凡事都有 1 万种以上的解决方法，然后遇到困难的事情，再也不那么着急了，而是去想办法解决; 她的分床工作得以顺利进行，那些晚间的陪伴，抚触，故事让她更安心和开心，她开始向更多感兴趣的领域探索；她的生活自理能力和自我管理能力在更多的欣赏中越来越棒;母亲节还没到，就收到她写给我的卡片；老公遇到孩子的情绪波动不再总是无力或被卷入，有了更多看见，接纳和支持，他看未来的眼光变达观了，也不再认为我爱自己时是自私自利，能支持我的学习，也开始关注自身个人成长? 我相信这只是一个开始，我相信明天会更好意之所在，能量随来！
