1、高血压的非药物治疗非药物治疗的意义 一定程度上降低血压 减少抗高血压药物的使用量 最大程度地发挥抗高血压效果 降低其它心血管危险因素干预手段 SBP下降范围减重 520 mmHg/10 kg合理膳食 814 mmHg膳食限盐 28 mmHg增加体力活动 49 mmHg限酒 24 mmHg非药物治疗的作用JNC7非药物治疗目标控制体重：BMI（kg/m2）24 ；腰围：男性85cm；女性80cm。合理膳食：减少钠盐，每人每日食盐量逐步降至 5g；控制总热量；减少膳食脂肪；多吃新鲜蔬菜和水果；增加膳食钙摄入。戒烟限酒，白酒1两/日，葡萄酒2两/日，啤酒5两/日。适量运动：每周35次，每次持续30
2、。心理 ：减 压力， 持 心理。 40岁以上 男性 高血压家族史 冠心病家族史 脑卒中家族史 吸烟 缺乏锻练 吃盐多 吃富含脂肪的食物多 吃蔬菜水果少 超重 血脂高 糖尿病 饮酒量大 压力大危险因素 合理膳食 限制总热量 减少脂肪摄入, 特别是饱和脂肪酸的摄入 减少胆固醇的摄入 每日300毫克 减少食盐的摄入 每日5-8克 增加蔬菜水果、优质蛋白的摄入.所谓平衡膳食就是指热量摄入和消耗平衡，营养素能够满足身体的需要，而且各种营养素比例适当。糖类50%，蛋白质15%，脂肪30%。 约1/3的人对盐敏感。盐摄入过多有可能导致高血压。 身各 的血 ， 血 ，导致心 能 。 减少食盐的摄入 盐饮食 血 性 盐 可 血 量 高血压 ，制盐量摄入，能currency1“ fi。fl 高血压 ，限盐就可能 血压 中、重 高血压 ，限制盐的摄入 是有。减少食盐的摄入减少”大量适 压可能的 ，而且 减少” 。 : 每摄入量5克约1 。果平日食盐量大( 重)， 3-6减少摄入量的1/3 6-12减摄入量的。 多人 ， 是 食物含盐量就高， 吃 的食物 。，食盐中 要 的是 。 ”是食盐的 要， 富含 的食物 中， 含 酸 ， 是 酸 ， 能增加人体 的含量。 减少食盐的摄入减少食盐的摄入 食加过的食物 ， 食 ，等 ”解食 含盐量减少烹 盐量 他 代替盐多食钾多吃新鲜蔬菜、水果
