1、中考体育半场运球投篮技术分析与对策摘 要 本文通过对体育中考项目之一初中生篮球半场运球投篮教学的研究，从运球技术，投篮技术以及完整技术之间的串联时机三方面分析初中生容易犯得错误，并提出应对策略。关键词 体育中考 篮球半场运球投篮 串联时机篮球半场运球投篮是考查篮球综合技术的项目，结合运球技术，投篮技术，突出速度。作为体育中考热选项目之一 ，在实际教学和训练中如何去发现一些普遍性错误，并选择针对性练习去纠正错误，是十分高效的教学策略。笔者通过多年的体育中考训练工作中总结了初中生在此项目中容易犯得一些错误，希望给予同行一些借鉴。一、运球定义：原地或行进间用单手连续拍按由地面反弹起来的球, 运球动作
2、是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（一）错误动作分析。1.行进间运球拍按球点在正上方。运球要求拍按球点在球的后上方，球的反弹高度在腰间，而错误动作拍按球在正上方，使得球落地以后呈接近直线的反弹，不是理想的“V”反弹。2.行进间运球落地点靠近身体。运球推进时，要求球落点在身体的侧前方并根据推进速度保持适当距离，错误动作手控制球落点太靠近身体，不利于向前的速度推进。3.行进间运球力度轻重不一。行进间运球一般采用高运球姿势，由于球性差，手拍下去不知道轻重，球的反弹时高时低，不利于稳定的控制球。4.行进间运球节奏不协调。运球时要求手脚协调，一般 2 步一运球，根据速度节奏改变
3、。错误动作一步一运，时快时慢的节奏，手脚配合不协调。（二）应对策略。1.原地运球。改变运球的节奏，解决手控制球的能力，提高球性。方法有：（1）高运球，基本姿势，球的反弹高度限制在腰间高度。 （2）低运球，身体重心下降，球的反弹高度限制在 10-30 厘米之间。 （3）体测前后推拉运球：开始用右手在身体右侧运球，然后手腕仰起推球向前,再迅速屈腕降球拉回原位。2.行进间运球。一人持球，采用高运球，利用慢速，快速的节奏改变，方向的变换，加强手控制球，以及对球的落点，击球点的体会。理解击球点，落点与速度的关系。练习方法有：（1）运球加速：静止状态运球直线加速。 （2）行进间左右手交替运球：跑动中用右手
4、在身体右侧运一次球后，随着身体向前移动，迅速用右手将球抄起，交给左手做同样的动作。左右交替进行。注意运球不宜过高，抄球要快。3.运球比赛。在比赛中体会快速运球，提高控制球的能力。练习方法有：（1）运球速度赛：两个队员或多个队员一排比运球速度。（2）运球接力比赛：将队员分成 2 组来回接力比赛。二、投篮定义，利用专门的投篮姿势，将球投进篮筐的动作方法。投篮技术由是投篮时的身体姿势和持球手法二个环节组成。（一）错误动作分析。1.原地投篮动作。 （1）部分女生用双手胸前投篮，容易出现双手用力不均匀，方向控制不住出现偏差。(2）单手肩上投篮：大部分同学运用的动作，容易出现的错误是，手指手腕不柔和，肢体
5、僵硬用力。2.行进间投篮动作。 （1）行进间单手肩上投篮最后一步腾空后，没有保持身体重心的稳定向上，而是向前冲太中考体育半场运球投篮技术分析与对策潘建益（温州市瓯海区娄桥中学 浙江省 325000）摘 要 本文通过对体育中考项目之一初中生篮球半场运球投篮教学的研究，从运球技术，投篮技术以及完整技术之间的串联时机三方面分析初中生容易犯得错误，并提出应对策略。关键词 体育中考 篮球半场运球投篮 串联时机多，投篮出手时甚至在身体的后面出手，而不是身体右侧上方。（2）行进间单手低手投篮。最后一步没有充分跳起，出手不柔和，离筐太远，影响命中率。（二）应对策略。1.让学生明确投篮动作的动作要领，形成正确的
6、动作影像。方法有：（1）教师的讲解示范动作。 （2）看挂图，及观看一些教学映带。2.多次的徒手动作练习，及至随手就能做出正确的投篮的徒手动作。方法有：徒手模仿：看着教师的正确动作进行模仿并接受教师的动作纠正。3.原地投篮练习：体会动作的用力协调练习，然后再慢慢地将距离加远，形成正确的投篮动作。方法有：130-45投擦板球：(2)正对篮筐投空心球：4.行进间投篮练习方法有：(1)讲解跨步一大二小向上跳，节奏、出手要柔和的要领。(2 单手托球挑篮练习，体会用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转。(3)半场运球上篮，体会最后起跳投篮点位置与出手时机的关系。三、各种技术串联时机的把握不好（一）错误动作。
7、1.出发太慢： 准备姿势重心太高，不利于快速启动。2.球进筐后落地：2.球出手后，球中篮或不中篮时对其运动轨迹判断错误，没有在落地前接住球，让球落地浪费时间，影响成绩。3.投篮失误的补篮时机：3.对于没有进篮后的补篮规定不用运球，可以直接持球到篮下补篮。部分同学采用运球返回投篮点浪费不少时间。还有补篮位置选择，对于投篮命中率不是很高的同学不在固定投篮点投篮会造成投篮的连续失误。4.绕折返点弧线太大：行进间运球接近绕杆位置没有及时降重心，低运球，造成控制球失误绕杆弧线太大，浪费时间。5.返回终点没有冲刺：投完最后一次篮，持球后，没有积极加速运球冲过终点。6.通过终点时人球分离：规则规定是按照人球
8、都过终点计算成绩。（二）应对策略。1.加强持球原地启动练习：从准备姿势开始，包括注视方向注视点（球拍下第一落点）各种听信号启动练习。2.练习投篮后的抢篮板球练习：投完无论进否都跟进在球未落地时接住球。固定投篮位置，多加强补篮练习。3.提高行进间运球控制球能力：反复低速行进运球，体会手控制球的感觉，直线或曲线快速运球增强球性，提高快速运球时控制球的能力。4.绕杆练习：行进间至绕杆位置，采用低运球，重心下降制动，运球弧线小，节余时间。5.加速运球冲刺练习，设置 10 米，15 米的距离加速运球练习。四、建议总结（一）通过挂图，图片，视频以及教师正确的示范，形成正确的动作表象。（二）针对不同错误动作学生给予不同方法的指导，做到因材施教。（三）加强考试的心理承受力:失误的学生往往是心理承受力差，导致动作变形造成失误。多比赛，多测试，营造考试气氛，提高心理素质。
