1、从羽毛球项目的能量代谢特点看运动员的科学训练摘 要 本文从人体运动与能量代谢的关系、训练学特征及运动生物化学角度分析羽毛球项目的能量代谢特征，为运动员的科学训练提供理论依据，更好的指导科学训练。关键词 羽毛球项目 能量代谢特点 科学训练羽毛球项目的能量代谢特点早在 60 年代就有文献报导，有人认为羽毛球项目是以有氧代谢为主,有人认为磷酸原供能系统和氧供能系统是主要的供能系统,最近有人提出不能低估糖酵解供能系统对羽毛球运动能力的影响，澳大利亚学者则认为三个供能系统都很重要。因各学者的研究对象、涉及领域及运动员水平不同，羽毛球能量代谢特点的定性分析至今未形成统一理论，仍有必要继续探讨。本文从人体运
2、动和能量代谢的关系,运动学及运动生物化学角度分析羽毛球项目的能量代谢特点,为科学训练提供理论依据,仅供大家参考。一、羽毛球项目的技、战术特征羽毛球项目属于持拍隔网对抗性项目，参赛双方以球拍为工具，以球为媒介，以击球动作为基本手段，在规则允许的范围内，一次将球击入对方场区,循环往复直至一方击球犯规或失误。现代羽毛球项目的技术特征主要表现为“快速、全面和突出特点”三方面。 “快”是羽毛球运动的核心特征,它的全部动作是由各种奔跑步法、跳跃、挥臂等基本技能和专门动作组成。二、羽毛球的能量代谢特点（一）一个短回合运动分析。对一个短回合运动分析，羽毛球比赛是在有氧代谢的基础上，以ATP-CP 供能系统供能
3、为主，无氧酵解供能为辅。对广东省羽毛球队参加国内外共 42 场比赛进行时间结构测定后,把比赛的时间结构划分为 0-9秒和 15 秒以上运动及 15 秒以上间歇三个主要时间阶段。9 秒前的大强度运动主要以 ATP-CP 供能系统供能；15 秒以上的大强度运动则逐渐转为无氧酵解供能；运动后 15 秒以上间歇，乳酸得到一定的转移和消除。在数秒内运动员要完成大量扣杀等高强度、高速度的动作，必然动用短时间、高功率的供能系统供能，主要是以 ATP-CP 供能系统供能。（二）一场比赛过程分析。对羽毛球一场比赛过程分析，羽毛球比赛的能量代谢类型以无氧和有氧混合型供能，尤其以无氧供能为主。有资料表明:一场激烈的
4、羽毛球比赛,全过程平均心率达 189 次/分，最高心率达 202 次/分,有氧代谢不能满足如此高强度运动的供能需要,而无氧代谢能力的高低决定了一次得分机会的得分概率的高低。从训练学的角度分析,羽毛球运动在大多数的竞赛时间里有氧氧化供能占主要地位,但比赛每一分的争夺中,无氧氧化供能又起绝对主导作用,真正决定比赛胜负的是多个“分”的累积。因此,持拍隔网对抗类项目属于无氧代谢与有氧代谢混合供能的运动。（三）供能特点分析。从运动生物化学角度分析羽毛球比赛的供能特点是 AIP-CP，糖酵解供能。为使运动不终止，就必须依靠 ATP 的快速转化合成。从羽毛球项目的能量代谢特点看运动员的科学训练陈秋如（西安体
5、育学院研究生部 陕西省 710068）摘 要 本文从人体运动与能量代谢的关系、训练学特征及运动生物化学角度分析羽毛球项目的能量代谢特征，为运动员的科学训练提供理论依据，更好的指导科学训练。关键词 羽毛球项目 能量代谢特点 科学训练 ATP 的再合成主要依靠以下几种方式:第一，ADP+CP，ATP+C，人体 CP 含量为 17mmol/kg 肌肉，它是极限强度运动 6s-8s 的主要供能来源。第二，随着持续大强度运动时间延长，肌糖元通过酵解过程产生丙酮酸，大量的丙酮酸还原成乳酸，大强度运动 30s 左右时这种供能方式百分比最大。第三，即有氧代谢供能。运动员要提高耐力，保持充沛的体能和良好的技术动
6、作，糖酵解供能系统的能力和水平至关重要。三、根据运动员水平差异实行全面训练（一）高水平运动员。高水平运动员运动时间长，强度大，有氧和无氧代谢时间较长，应在有氧的基础上加强无氧代谢能力和乳酸耐受能力的训练。常采用多球训练法来控制少数量、快速度、多组数和一定的时间间隙训练无氧能力。无氧耐力训练的方法主要靠快间歇训练法来实现的，速度练习多以短距离、变向急停和急起多组数来提高速度能力。（二）较低水平运动员。较低水平运动员一次回合运动时间短，强度小，有氧代谢时间较短，应该在无氧代谢的基础上加强有氧代谢。主要运用持续性方法训练，如采用连续 1500 次的双飞跳绳发展运动员的有氧能力(时间控制在 12-20
7、 min 左右，有氧心率控制在 150-170 次/min 左右)。在训练中运动强度的控制是关键，训练强度要结合运动员的具体情况决定，一般都把脉搏控制在 160-180 次/min 之间。（三）对不同训练负荷强度后运动员的生理生化指标进行监控。在训练时要对运动员的训练过程进行严格监控，特别是对不同训练负荷强度后运动员的生理生化指标进行监控，如对心率、血红蛋白等进行监控，及时收集、掌握、归纳、比较训练和比赛中运动员的机体变化情况，为控制和调整运动量提供准确的依据。四、小结本文对一个短回合过程分析，羽毛球运动是在有氧代谢的基础上，以ATP-CP 供能系统供能为主，无氧酵解供能为辅的方式供能；对一场
8、比赛过程分析，羽毛球运动能量代谢类型是以无氧和有氧混合型供能，尤其以无氧供能为主；从其供能特点分析，羽毛球项目的供能特点是 AIP-CP，糖酵解供能。因此，高水平运动员应在有氧的基础上加强无氧代谢能力的训练且加强运动员乳酸耐受能力的训练；较低水平运动员，应在无氧代谢的基础上加强有氧代谢能力的训练,采用间歇练习法发展运动员的速度耐力。而且，对不同训练负荷强度后运动员的生理生化指标要进行监控，及时掌握运动员的机体变化情况，为控制和调整运动量提供较为准确的依据，进而提高科学训练质量。参考文献：1于俏.羽毛球运动员比赛中能量代谢特点与疲劳恢复的研究J.内蒙古体育科技,2009,04. 2杭喜洲,刘海国.能量代谢分析在羽毛球训练中的运用J.现代交际,2010,292:69-70.
