1、健身运动处方对大学生心功能的影响【摘要】 目的 观察心血管机能水平反映人的身体生长发育状况、健康水平和体质强弱。方法 采用实验对比法、数理统计及逻辑分析等方法，通过探讨三种不同性质的运动健身处方对大学生心脏功能的影响，采用男大学生“45s 45 次蹲起” 、 “女大学生“35s 35 次蹲起”负荷间接测试心脏功能并进行评定。结果 运用健身运动处方进行锻炼后，大大改善了学生的心脏功能。结论 运用科学的健身手段、简单的健身条件、运动处方在课外进行健身的锻炼，健身效果非常明显，具有一定的推广性价值。【关键词】 健身运动处方；大学生；心功能指数；心率影响体质与健康的重要因素之一是心血管功能1 。大学生
2、在课外体育锻炼中采用不同的健身运动处方，对心脏功能的影响也不尽相同。比较其不同的健身效果，有计划、有针对性地在大学生课外体育锻炼中通过健身运动处方的指导，提高课外体育锻炼的效果，无疑对增强大学生体质，促进课外活动科学化具有积极的意义。1 对象与方法1.1 对象 以广西医科大学大二、大三学生共 52 人（其中男 24人，女 28 人）为实验对象，按性别不同，随机分成 3 个实验组（力量组、耐力组、全面组）和 1 个对照组。实验对象经身体检查全部合格，均无心血管疾病史。以健身运动处方对大学生心功能的影响及相关问题为研究对象。各组基本情况见表 1。1.2 实验方法 3 个实验组各按照一套互不相同的健
3、身运动处方进行锻炼，每周均锻炼 3 次，每隔 1 日锻炼，每次 3050min，共进行16 周。全部研究对象在实施实验前后各进行一次身高、体重、脉搏和心功能等指标的测试；在锻炼时，各组学生通过测 10s 脉搏以控制强度，测量时间分别安排在准备活动后即刻、基本部分开始 20min 后和整理活动后即刻。全部测量数据用同 1 台仪器测得，同时，对照组的学生按照其往常的锻炼习惯进行活动。心功能测试以男大学生“45s 45 次蹲起” 、女大学“35s 35 次蹲起”负荷测试进行比较分析2 。表 1 实验对象基本情况（略）1.3 各组健身运动处方内容 力量组：准备部分（5min） ，慢跑 200m，做准备
4、操扩胸运动、踢腿运动、正前步压腿和侧压腿；基本部分（2040min） ，俯卧撑、2 人 1 组双手抛掷实心球（前后、背向方向） 、原地纵跳、左、右脚单脚跳和原地 3 级跳。基本部分平均心率保持在中等运动强度，即心率控制在 130140 次/min；整理部分（5min） ，2 人 1组放松运动，互相按摩手臂及腿部。耐力组：准备部分（10min） ，慢跑 400m，做准备操提转运动、腹背运动、肩关节运动和膝踝关节运动；基本部分（30min） ，各式跳绳，基本部分心率保持在较大强度，在140150 次/min；整理部分（5min） ，结合意念放松和调整呼吸进行放松运动。全面组：准备部分（10min）
5、 ，慢跑 250m，做准备操上肢运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、提转运动、腹背运动、正前步压腿和膝踝关节运动；基本部分（30min） ，正面抛实心球、左、右脚单足跳障碍、410 m 往返跑和 400m 变速跑，取中等强度，平均心率保持在125135 次/min；整理部分（5min） ，结合意念放松和调整呼吸进行放松运动。1.4 注意事项 锻炼时要从小运动量开始，逐步适应运动处方的要求，一般 35 天渐进达标。锻炼期间如出现感冒或其他疾病，应停止锻炼，对症处理，待完全恢复后，重新开始训练时仍要从小运动量开始。每次锻炼后至少休息 30min 以上方能用温水淋浴，切勿在训练后即刻进行热水浴，以免
6、导致循环血量进一步集中于外周，造成血压突降，诱发心律失常。2 结果和分析2.1 健身运动处方锻炼对心率的影响 男、女大学生样本中健身运动处方锻炼前后对心率的变化，见表 2。表 2 各组男、女学生锻炼前后心率的变化比较（略）与锻炼前比较：a：t=0.91，b：t=1.77，P 均0.05；c：t=6.60，d：t=5.07，e：t=5.82，f：t=3.63，P 均0.01心率是反映心脏功能的一项重要。由表 2 所得数据显示男女生耐力组与全面组的心率显著降低（P0.01） ，力量组虽然有所下降，但差异无显著性（P0.05） 。由表 2 还可以看出，女生在锻炼后心率都有下降，但耐力组最明显，力量组
7、次之，全面组再次之，而对照组反而有所上升。总结此项指标，女生健身运动处方锻炼后的心脏功能呈现出增强的变化趋势，而对照组的心率则是增加。2.2 健身运动处方锻炼对心功能的影响 比较健身运动处方锻炼前后男女大学生心功能指数的变化。在定量负荷状态下，心血管的反应程度也能用于间接判断心泵功能。一般状况下，在相同负荷时心血管反应越小，心功能越好3 。2.2.1 男生健身运动处方锻炼前后心功能指数的变化，由表 3 可以看出 3 个实验组指标都有所下降，且差异有显著性，而对照组心功能指数虽然也有下降但差异无显著性，故健身运动锻炼后男生血管功能有了很大改善，这说明运动处方对改善血管功能有促进作用。2.2.2
8、女生健身运动处方锻炼前后心功能指数的变化，由表 3 可以看出，比较文静的女生参加了多种形式的锻炼，能全面增强体质体能，其心功能改善效果比男生更为显著，大大改善了女生的心血管功能。表 3 男女生运动处方锻炼后心功能指数的变化（略）与锻炼前比较，a：t=2.66，b：t=3.09，P 均0.01；c：t=4.17，d：t=3.73，e：t=3.76，f：t=3.49，P 均0.012.3 男生实验组与对照组各项指标的比较分析 比较实验组与对照组锻炼前后各项指标的数据可以看出，男生实验前各实验组各项指标均与对照组不相上下，说明实验前实验组与对照组心血管功能差异无显著性。健身运动处方锻炼后，再进行实验
9、组与对照组的比较发现，男生力量组心功能指数比对照组低，同时平均动脉压比对照组显著下降，提示力量组的锻炼对改善心血管功能有良好作用（见表 3） ；又由表 2 可以看出，锻炼后男女耐力组的心率普遍明显低于其他组，显示其心脏每搏心输出量比其他组显著提高，说明耐力组的锻炼对提高心泵功能的作用比其他运动处方要强。另外，对力量组、耐力组和全面组健身的效果进行比较，数据显示，耐力组健身运动处方对增强心功能的效果最佳；全面组的运动处方锻炼后，心率均有显著降低。同时，该组学生反映，运动后他们的饮食、睡眠及情绪均得到良好的调节，说明该处方的健身效果更为全面。比较实验组女生的各项指标可以看出，其心率有显著降低，说明
10、一向不太积极参加课外锻炼的女生，健身运动处方对其心脏功能的提高具有更明显的作用。3 小结实施这 3 套健身运动处方指导下的锻炼，对男女同学的心功能有良好的改善作用，学生心肌收缩能力明显增强。3 套健身运动处方健身效果比较，耐力组处方对发展心功能最佳，全面组处方能明显改善心血管功能，健身作用更全面。比较男女对照组两次心功能测试的结果，可以清楚地看到女生的效果更好。女生应加强健身意识，改变爱静怕动的习惯，多参加体育锻炼。【参考文献】1 黄玉山，邓树勋，郭红.健身运动处方锻炼对男大学生心泵功能与血压的影响J.福建体育科技，2005，24（4）：40-44.2 黄津虹，齐玉刚，高伟.对大学生心功能指数测试方法与评价标准的研究J.天津轻工业学院学报，2001，37（2）：66-69.3 杨锡让，傅浩坚.实用体育健康医学M.北京：北京体育大学出版社，1995：33-40.
