纠正正面双手垫球错误动作的有效手段.doc

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资源描述

1、纠正正面双手垫球错误动作的有效手段【摘 要】:垫球是排球入门的最基础,而且是实用性较大的一种技术,在体育教学中它可以锻炼人的反应能力,提高灵敏素质,从而达到锻炼身体、提高体质的目的。在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球,从而为各种进攻战术的组织起到保障作用。在初学阶段,学生往往会犯一些错误动作,不能形成正确的动作定型,为排球的练习或比赛带来不利影响。所以,必须通过有效的手段来纠正这些错误动作,为排球运动奠定良好的基础。 【关键词】:正面双手垫球 错误动作 有效纠正手段 一、正面双手垫球 正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,是最基本的垫

2、球方法,适合于接各种发球、扣球和拦网球,在困难的时候也可以用来组织进攻。正面双手垫球技术按动作的过程,可分为判断来球、移动、取位、抬臂迎球、蹬地发力、协调击球、伴送到位、身体缓冲等阶段。要在较短的时间内完成这一复杂过程,就必须掌握一系列技术要领。在这些动作要领中,垫球的手型和击球的部位是整个垫球技术动作的关键,是垫球成功与否的前提,也是垫球技术的重点。 手型的动作要领:双臂伸直、靠拢、夹紧、压腕 击球部位:腕关节以上 10 厘米桡骨内侧平面部位 二、错误动作及有效的纠正手段 在对排球基本技术的教学过程中,会出现各种不规范的动作,不规范的动作在学生之间会相互影响,对正确技术的掌握起着潜移默化的干

3、扰作用。一名初学者往往面对飞来的排球,一定是把注意力放在对准来球上,而手臂的手型正确与否是没有办法看到和感觉到的。垫球的手型存在问题,在初学阶段不及时彻底的纠正,任其发展,容易形成错误的技术定型。因此,在教学中教师发现学生手型有问题时,要及时纠正。 初学者来说,垫球技术虽然简单,但想要掌握好也不容易,在垫球过程中往往出现两臂夹不紧,两肘分开,手臂弯曲下垂,击球部位不正确,不在前手臂的 10 公分处,而是在拳头上或者大臂上。因此垫起的球飞行不稳定并且没有方向性或者在小腹前转。经过实践,以下几种手段,对纠正错误动作起有效作用。 1、先讲解后示范 在双手垫球手型教学中少不了示范和讲解,两者的关系不容

4、小觑。如果先示范,然后讲解会造成学生不注意动作要领和击球部位,因为他已觉得自己懂了。因此首先要讲述然后再示范,在这种情况下,学生一开始就注意了动作要领和击球部位,然后再借助自己的视觉领会所学的东西,这就会使他更加注意,因此在教学过程中会得到有效的成果。 在练习中教师可发挥优秀学生的作用,让他们去讲解示范,做“小老师” 。这既锻炼了学生的能力,又激发了练习的兴趣,使学生更加理解手型的动作要领和击球部位。 2、直观教具的运用 运用动作简图(双手垫球手型)和其他直观教具(如多媒体的运用)来帮助学生体验动作、加速动作概念的理解。击球部位可用红色彩笔涂起来,加深印象。用动作简图进行讲解分析是动作技能教学

5、的重要手段。运用多媒体进行排球辅助教学,既激发了学生的学习兴趣,又通过直观生动的演示,把理论讲解与动作练习有机的结合起来,使学生对学习的内容、方法、步骤看得见、记得牢、理解快、有助于建立正确的技术动作概念,提高了课堂有效时间的利用率,有效遏制错误动作的形成。 3、多做徒手练习 徒手练习的好处是有充分的时间观察自己的动作,不断纠正,不断完善。初次的体验非常重要,建立了正确的技术感觉,学习动作的速度就快,反之开始就体验到不正确的技术感觉,就将影响学习的进度。学生可以自检,也可以相互检查,绝不能急于求成,匆忙垫球。 4、想象法 想象一只球打在棉花上和打在水泥地上,会出现什么情况,哪种更有利于反弹?两

6、臂靠不拢、伸不直,夹不紧,就像棉花,软软的,球击在上面弹不起来。双臂应形成一块“水泥地” ,平整、坚硬,球才能有效反弹。 5、利用小木板、短绳 利用小木板、短绳加深手型印象,强化球接触双臂的部位。双手握住小木板(约 25cm30cm)的宽,使双臂紧贴木板,形成平面,球击在小木板上反弹。两手互握、双臂靠拢、伸直、夹紧,从腕关节处用短绳一圈一圈往上绕,约绕至肘关节处,用绳面垫击来球,这样学生很难向外屈肘。注意不要过紧,以免勒伤双臂。 6、击固定球练习 两人一球,一人站直,双臂伸直持球于胸部高度,另一人两脚左右或前后站立,体会击球的点、部位、手型。两人交换练习可以反复体验手型的动作要领和击球部位,进一步加强手臂的肌肉感觉,对手型的形成非常有利。 7、垫轻抛球练习 轻抛球的好处是来球速度慢,垫球的人有充分的时间做好正确的技术动作。抛球者抛球时,双手从下而上抛出力量、速度、弧度、落点合适的球,且对准垫球者前面抛,垫球者应把注意力放在动作上,初学阶段可以不过分关注垫球的效果。两人相距 2-3 米,不能太远,远了就抛不准。 通过上述对纠正手型错误动作的几种手段,可以结合起来运用、练习,不断纠正、不断改进,以正确掌握正面双手垫球手型的技术要领和击球部位为最终目的,为排球技术的学习打下了一个好的基础,为排球运动奠定良好的条件。

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