1、普通高校瑜伽教学的研究摘要笔者运用文献资料调研、问卷调查方法对广东省私立华联学院瑜伽教学的开展进行了系统的分析，结果表明：高校瑜伽教学的开展是有必要的，为进一步开展应加强师资队伍的建设、运动场所的完善等。关键词瑜伽教学 高校 学生一、前言1. 1991 年，国家启动了第三次体育课程的改革。2002 年，教育部颁发了新的全国普通高等学校体育课程教学指导纲要 ，进一步明确了体育课的性质、结构以及课程内容确定的原则、课程评价体系等，尤其是确定了体育课程的 5 个教学目标，给大学体育课提出了明确的要求。从 2003 年新学期开始，在全国所有普通高校实施，这次体育课程改革与过去相比，具有历史性的突破，对
2、传统大纲的内容、范围、时数分配、考试项目、评分标准等均不作规定。近年来，一些项目如体育舞蹈、散打、轮滑、台球、街舞、拳击、瑜伽等的流行，深受学生的喜爱。2.广东省私立华联学院从 2004 年开始，采用体育选项课，开设瑜伽教学已有三年。在这期间，我们对瑜伽纳入教学大纲，作为教材贯穿到课堂中只是一种探索，是在健美操课堂准备、结束部分给予尝试。直到2007 年才开始走向正轨，设置了瑜伽体育选项课。如何更好地培养和激发学生学习瑜伽的浓厚兴趣和动机，笔者对我院 2007 年级的园林、会计、英语、酒管、物流、法律、电视、网络、计科、电子、软件、动漫设计等十二个专业的女生进行问卷调查，目的是为了更好地适应教
3、学改革，为今后更好地开展瑜伽教学提供可取的依据。二、问卷对象与方法1.问卷对象：以我院 2007 级女生为对象，进行随机抽样发出问卷调查，发出问卷 120 份，收回 115 份，回收率达 95.8%。2.研究方法：采用问卷调查法，对学生学习瑜伽的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。（1）结果与分析，学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内部动力，是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素。从表一看，绝大多数学生对学习瑜伽，兴趣浓厚，学习动机明显，这是激发学生学习瑜伽的主要动机。（2）瑜伽锻炼符合女生生理、心理上的需求。从表一第二项看，认为瑜伽可以使人身心愉悦，雕塑身姿，提高自身的艺术修养达到
4、 100%；从表一第三项看，认为瑜伽可以发展身体素质的也高达 85.2%。我院 07级学生大部分年龄在 17 岁19 岁左右，而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大，她们的体型、骨架、肌肉和内脏机能都在明显的变化，瑜伽特有的运动方式很适合她们。瑜伽运动的特点：首先，着眼于身体的强健；然后，要求身心融合为一，瑜伽具有健身和健心两大特点。瑜伽运动采用的各式各样的体位法，呼吸法，和冥想法，通过轻柔的按摩和伸展身体，能够使身心安定，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。练习瑜伽时，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，在通过瑜伽各种不同的姿势，充分伸展身体的肌肉与韧带。瑜伽练习对身体的柔韧性，协调能力和
5、平衡能力有很大的益处，并使身心放松。（3）瑜伽运动的实用性很强，能适应现代高节奏生活的需要，随着生活水平的提高，以及全民运动健身计划的实施，人们参与体育锻炼的意识逐渐增强，都在选择合适自己的锻炼方式。瑜伽在健身的同时也健心，不受到运动场地和条件的限制，动作易学，已融入体操、舞蹈、音乐；在自己家中，在轻柔的音乐伴奏下既锻炼了身心，又得到了艺术的享受。所以，选择瑜伽锻炼的人越来越多，大城市瑜伽馆越来越多，小区、公园、公共健身场所的瑜伽馆逐渐完善，形成瑜伽热潮。因此，在毕业找工作时，除了专业的知识，实际能力加以较好的成绩外，最重要的使人的第一印象。以及匀称的体型，良好的气质，是用人单位最为注重的，他
6、们需要所在单位的职员有较好的身材和气质，多才多艺，具有超强的公关能力的女大学生来适应时代发展的需要。我院虽然已把瑜伽列入教学大纲，但从表二可看出：（1）教学开展不够广泛，学过瑜伽的学生比例较少；（2）瑜伽课的教学环境较差，认为教学场地很差的占 54%。三、建设与设想1.瑜伽应广泛地开展教学，这适应高校女生的锻炼需要。可采用普修和选修同时进行，教学目标、教学计划进一步明确、完善。2.教学内容要简单易学而且丰富多彩，适合学生身心发展。瑜伽运动对身体的柔韧性要求较高，教师应从简单到复杂进行教学，尽量使学生能尽早独立完成动作，从而提高学习兴趣，起到抛砖引玉的作用，使学生对瑜伽产生终身锻炼的兴趣，并持之
7、以恒坚持锻炼。教学内容丰富多彩，课堂尽量避免长时间练习同一体位，会使学生感到教学内容枯燥无味，可增加相关的体育游戏，采用双人或集体相互辅助才能完成的身体素质练习等。3.学校的领导机构应给予重视，每一个体育项目均需要领导机构的支持，才能走向正常的轨道，顺利地开展瑜伽教学也一样。（1）应积极为教师创造深造环境，瑜伽是一门新课程，流派分支较多应有规范的师资队伍。一是可派有相关选项课（如健美操、体育舞蹈、体操）的体育老师进行进修、学习；二是采用直接招聘瑜伽教练进行教育学、心理学、学校体育学的学习进修后再上岗，把培养骨干教师和学科带头人作为师资建设的重点。（2）创造安静、干净、舒适的教学场所。瑜伽运动很
8、多都采用呼吸法，无论是室外还是室内的场所都必须安静，干净。空气清新，才能有利于学生的身体发展。条件较好的院校可直接建造瑜伽馆、瑜伽练习室；条件较差的院校可采用在大课室、大礼堂进行装修，简单地铺上红地毯或者地板胶，装上镜子，墙壁附近放置室内植物。校园场地广阔的，可选人流较少，周围绿化较多的空地进行教学活动。四、结论瑜伽纳入普通院校的教学大纲，作为女生体育教学的重要内容，这是体育教学改革所带来的新措施，对学校、教师、学生是机会也是挑战。目前，我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中，如何将瑜伽教学开展得更好，更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为女生体育教学特色的一门新课程。参考文献：1安红.体育.北京体育出版社，2005，8.2谢香道，刘贺余.大学体育教程.上海立信会计出版社，2008，8.
