1、浅析跆拳道后踢技术在实战中的运用摘 要 随着跆拳道的规则不断地完善，跆拳道的对抗比赛具有更高的观赏价值，跆拳道的技战术更加趋于精湛，实战中转身技术的使用更加得以鼓励与推广。如何将后踢腿法在实战中合理应用并发挥出其最大的威力，是每一个教练员和跆拳道运动员最关心的问题。本文为后踢腿法在比赛中更好的发挥其技战术提供了必要的理论依据。关键词 跆拳道 后踢技术 后踢腿法一、前言跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的既具有激烈的竞争又具有高度的观赏性的体育运动项目。自 2000 年悉尼奥运会陈中为我国获得第一枚奥运会金牌开始，跆拳道在我国开始了快速的发展。跆拳道早期是由韩国古代三国之一新罗的跆根、花郎道演化而来的韩
2、国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统体育项目。随着世界跆拳道水平的不断提高，所有国家的教练员与运动员都在不断的研究探索有效得分的技战术。对于杀伤率较大得分率较高的腿法不断的被研究，后踢腿法就是一种简单实用杀伤力大并且突然的腿法，被广大的教练员与运动员所青睐。在跆拳道新规则发布后，为了增加跆拳道比赛的观赏性、偶然性，转身技术得分增加到三分，在比赛中后踢往往会成为取得最后胜利的有力保证。由此看来对后踢腿法技战术的研究时很有必要的。笔者通过文献资料法、问卷调查法对后踢腿法的战术运用进行分析研究，为广大爱好者提供一个可参考的依据。二、研究内容与研究方法（一）研究内容。主要
3、针对跆拳道腿法学习中后踢腿法技术方面进行分析研究。（二）研究方法。1.文献资料法。通过收集有关跆拳道方面的文献资料，进行分析整理，为本文的撰写提供了理论基础。2.问卷调查法。共发放问卷 70 份，收回问卷 70 份，回收率 100% 有效问卷 60 份 ，有效率为 86%。3.数理统计法。运用 excel 软件对数据进行分析、研究得出其结果和规律性。三、研究的目的与意义后踢腿技术是跆拳道比赛中的重要得分手段之一。后踢腿技术在实战中有着很强的突然性，具有较大的杀伤力，是阻止对方进攻使对方具有心理压力的一种实用腿法。后踢腿技术击打部位主要是人体的腹部、胸部、头部，击打腹部、胸部直接得二分，一旦击打
4、到头部可以直接得到四分，是获得高分的技战术。后踢腿技术在技战术使用中的变化性往往是对手防不慎防，但是后踢腿技术的难度也是比较高的，运动员要有良好的柔韧性、协调性、及其腰部、髋关节、腿部的爆发力，以及灵敏的实战判断力，较准确的判断能力和机会把握能力，才能够充分利用后踢腿技术获得得分。在实战比赛中发现，优秀或者训练年限较长的运动员后踢腿的技术在比赛中运用的较多，对对手的威胁较大同时得分率明显要高于其他选手，这说明技战术水平高的运动员运用后踢的能力较强，因此作者认为技战术水平高低是制约运动员利用后踢腿技术得分的关键因素。跆拳道实战比赛中，直线腿法击浅析跆拳道后踢技术在实战中的运用王建江 程 棵（乌鲁
5、木齐市第 65 中学 新疆 830000）摘 要 随着跆拳道的规则不断地完善，跆拳道的对抗比赛具有更高的观赏价值，跆拳道的技战术更加趋于精湛，实战中转身技术的使用更加得以鼓励与推广。如何将后踢腿法在实战中合理应用并发挥出其最大的威力，是每一个教练员和跆拳道运动员最关心的问题。本文为后踢腿法在比赛中更好的发挥其技战术提供了必要的理论依据。关键词 跆拳道 后踢技术 后踢腿法中腹部得一分，而旋转后踢腿法击中得二分，击中头部可以直接得到四分。从现今的跆拳道比赛发展来看，旋转后踢腿法的运用已经逐渐成为改变比赛最终结果，使悬念留到最后一秒的利器，作为旋转腿法之一的后踢腿法，已经慢慢的受到了各国教练员与运动
6、员的青睐与重视。四、后踢技术分析及训练方法（一）后踢腿法的技术要领。以实战姿势为例，以右架站位，以脚前掌为轴旋转 180，转身背对对方，转头目视对方，两肩要平，重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，大小腿折叠收紧右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，同时扣肩，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领： 起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有腹部，胸部和头面部。（二）后踢腿法的技术分析。后踢腿技术一般由准备姿势、转头、转体与踢击腿
7、的折叠蓄势、伸髋及伸膝的击打、击打后迅速还原四个技术环节组成。1.准备姿势。准备姿势运动员根据自身的习惯，两脚自然开立呈防守姿势，运动员下肢要保持良好的弹性和灵活性，这样可以提高运动员的反应速度和腿的击打速度。2.转头及转体与踢击腿的折叠蓄力。这一系列动作组合的后踢腿技术环节，它掌握和运用的好坏，直接影响着后踢的质量。转头是要以头带动身体迅速转动，这时要完成三个任务，一、转头目视击打目标；二、完成右腿与左腿前后位置互换；三、形成身体与踢击腿的折叠蓄劲。身体的转动以头先动，快速的转头不但缩短了目光离开对手的时间，而且还可以反射性地加速身体的转动速度，产生较大的惯性，另外转头后上体的及时制动可以大
8、大提高后踢的速度。3.伸髋、伸膝的击打。这是后踢的关键环节，遵循大关节首先产生运动的原理，髋关节的肌肉生理横断面大，产生的肌力距也大，因此，在后踢技术中，首先由髋关节克服阻力矩，使关节产生角加速度运动。我们在平时训练后踢时一定要强调大小腿折叠并且紧贴支撑腿。在这个技术环节中，还应该注意身体上下肢的配合，不但要保持身体平衡，而且要注意保护住自己的得分部位。4.击打后迅速收腿还原。在后踢击打后迅速收腿这一过程中，动作发生两个明显的特征。 （1）由准备姿势的双腿支撑变为单腿支撑，显然支撑面积缩小，人体的稳定性也随之减小，这就破坏了人体平衡。（2）重心的前后变化：重心由在两腿支撑时的两腿之间逐渐转化到
9、单腿支撑，在转化到踢击后单腿支撑地面的前方，这一系列的变化过程均大大影响了人体的稳定性，容易使人体失去重心，从而给对手创造得分机会。踢击后迅速主动收腿落地，不仅控制重心的过份前移和人体的平衡，而且为接下来的进攻或防守创造了相对有利的条件。通过分析，伸髋、伸膝的踢击是后踢技术中的关键，为了提高后踢的效率就必须使后踢腿保持直线轨迹，击打后的迅速收腿可以对自己起到良好的保护作用。（三）后踢腿法的动作特点。后踢技术动作攻击速度快，力量大，杀伤力强，在迎击中易击中对方且自己相对安全。后踢动作隐蔽性高、突然性强对对手阻击力度大。协调力、爆发、柔韧、速度是是否能够用好后踢的关键。做为旋转动作都有其共同的弊端
10、，动作幅度大，但后踢在打头及打腹的变化上也使进攻者不得不提高警惕。裁判员在比赛中往往根据选手击打腿是否伸直和是对手出现位移来判断是否得分，因为大小腿的折叠和充分的蹬伸不仅仅是技术问题，也是实战的要求。（四）跆拳道后踢技术动作的训练方法。由于后踢技术的运用对比赛的结果具有一定的影响，许多国家已经开始对后踢动作进行不断地研究与分析。跆拳道的技术训练是系统的、科学的，是我们在前人不断地失败和成功的经验中不断地探索和检验的总结，才能达到今天的高度。同样，后踢也有着自己的技术训练方法。后踢腿法的训练方法。 （1）靶位练习：踢靶练习是跆拳道后踢中较为常用的训练手段。踢击所用的靶有轻重之分，轻靶多是用来提高
11、后踢的准确性、与动作的正确性；重靶一般来说除具有练习动作正确之外，还可以有效的提高后踢的力量与速度。 （2）沙袋练习：沙袋是练习跆拳道后踢的必备训练用品，因为晃动的沙袋既可提高练习者的准确性，又可以直接提高练习者的后踢力量。 （3）反应练习：后踢反应练习是指两人配合性的练习，是一方以不同的技术、不同的角度、不同的速度做攻击，而另一方则始终用后踢腿作为反应动作来进行练习。 （4）护具练习：护具击打练习是跆拳道中非常重要的一种训练方法，也可也说是跆拳道训练中的一种特色训练方法。一方身着护具，做各种攻击或移近距离的技术，另一方抓住时机进行后踢的技术。 （5）条件或模拟实战训练：设计条件的难度高于竞技
12、要求，选择好陪练选手和其他模拟手段与方法，防止伤病出现。 （6）后踢的辅助性练习：又叫做专项练习。包括力量、柔韧、平衡性、爆发、速度。五、后踢腿法在比赛中的技战术运用在比赛中运动员根据对手的特点强弱合理的安排战术，技战术的运用的好坏可以直接影响比赛的最后结果，影响整场比赛的胜负。后踢腿技术是跆拳道中的重要技术之一，后踢腿可对人体的腹部、对头部都进行攻击，得分分值大，并且具有强大的杀伤力，但是运动员必须要具备良好的专项素质、丰富实战的经验和较好的时机把握能力，才能够充分的利用后踢腿技术得分。后踢腿的技战术在比赛中非常的重要，在瞬息万变、激烈的跆拳道对抗比赛中，每个人的思想都是保持着高度的集中，一
13、旦出现出腿的时机，就要果断的进行出击。后踢腿动作主要是应用在迎击防守上和得分上，而迎击动作想要成功就必须在对手动作在做但没有完成之前把对手击退，往往就是很多教练员所说的对手一动就打，虽然得分效果很好，但是后踢迎击也具有自己的弊端，容易被对手的假动作迷惑，使自己陷入不利的境地。运用后踢得高分是高水平运动员主要腿法之一，在击中对手后又可以给对方形成压力，造成心理上的恐惧。后踢腿法不仅仅可以用在迎击也可以进攻、反击，这种能攻能守并且得高分的腿法在比赛中已被越来越多的运动员所青睐。（一）后踢腿技术在进攻中的运用。后踢腿法由于是转身的旋转腿法，它的动作幅度相对较大，在进攻中的隐蔽性不强，所以进攻中的后踢
14、在比赛中运用率比较低。但是在变化多端的跆拳道比赛中，往往有运动员运用后踢出其不意的对对手进行进攻，也取得了意想不到的效果，后踢和一些腿法的组合进攻威力也是不容忽视的。如：横踢与后踢的组合，下劈与后踢的组合等。（二）后踢腿技术在迎击中的运用。在迎击战术里，后旋踢腿难度较大，身体幅度大，动作完成后容易倒地。横踢迎击在使用时，必须要判断对手进行攻击的是哪条腿，否则很有可能造成与对手的腿碰撞引起受伤。后踢迎击时，当对手疾速向前冲时，利用后踢腿技术不仅可以阻截对手的前冲势头，还可以对敌进攻造成更为严重的破坏。主要是利用对手与我之间的激烈相撞，把对手的力量利用了起来。大家都知道二力的相互叠加可以有效的增强
15、两者之间的作用力，也就是说两个相向而来的力量要比一个单向力更具有破坏力。（三）后踢技术在反击中的运用。在跆拳道比赛中对手的进攻往往会围绕着内线展开，这时就给后踢的反击营造了很好的机会。对手攻击内线时，由于横踢动作是直线进行，重心也要前移，后者利用转身避开横踢的进攻，利用后踢的动作进行反击。也可以对对方的头部进行反击。假如后踢反击没有得分，也会给对手造成较大的心理压力，使对手不敢轻易的向你发动进攻，这样比赛的主动权就掌握在自己的手里，大大增加了比赛最后的胜利机会。下面我们来看看后踢的运用情况。运动员喜欢后踢技术的比例 总人数为 60 人,其中喜欢 :58 人 不喜欢:2 人通过调查跆拳道运动员喜
16、欢后踢技术的人数为 58 人占 97%，说明跆拳道运动员只有极少数不喜欢后踢腿法。但是在比赛中能否运用后踢(总人数为 60 人),通过调查发现在比赛过程中运用后踢技术的人数为 41 人，占 68%，在比赛中大多数运动员使用过后踢技术，但是由于击打部位、力度、裁判判罚尺度原因，最终是否得分再看以下调 查(总人数为 60 人)通过调查发现在比赛过程中使用后踢技术得分的人数为 16 人，占 39%，在转身技术中后踢的运用得分是明显的。通过调查后踢技术在击打头部上比较欠缺，但后踢技术击中头部 4 分的高分，对比赛的结果有着至关重要的影响。六、结论与建议（一）结论。调查中发现绝大数的运动员都很喜欢后踢腿
17、法，后踢腿技术也是跆拳道腿法中威力最大的动作，但是在比赛中能运用出后踢腿技术的基本都是一些训练年限比较长的老运动员或者经验比较丰富的运动员，大多数运动员很想尝试在比赛中运用后踢，可是由于后踢腿法本身在运用上就具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少,也导致了在比赛中低水平运动员后踢得分率低的结果。后踢腿法对比赛的结果有着关键的意义，它的技术具备了速度快、力量大、突然性强、得分高的特点。它的使用可以使对手心里压力过重，不敢再冒然进攻，后踢的技术在关键时刻的把握对比赛的结果起到很大的作用。（二）建议。建议在平时的训练中加强运动员的后踢技战术的练习，对后踢进行有针对的训练。在训练或在队内实战中鼓励运动员大胆使用后踢腿技战术，对运用后踢的运动员给予表扬，以增加运动员使用后踢腿技战术的自信心，起到榜样的作用，使后踢腿成为运动员的特长技术并带动其他的运动员进行后踢的练习。教练员也应经常参加交流，相互学习，使得运动员能够在比赛中更好的运用后踢的技战术。参考文献： 1刘卫军.跆拳道M.北京:北京体育大学出版社,2004,5.2田麦久.运动训练学M.北京:人民体育出版社,2000.3刘卫军.跆拳道实用 100 招M.北京体育大学出版社,2004.4李德祥,沈达政.跆拳道实战绝技M.北京体育大学出版社,2000
