1、浅析瑜伽对大学生生命意识培养的作用【摘 要】瑜伽以期独有的健身功效和独具魅力的东方文化吸引了众多追随者,并逐渐融入到高校课堂之中。文章运用资料搜集法、分析法,逻辑推理法等,总结出当前导致当代学生生命意识淡薄的主要原因以及瑜伽对于生命意识培养的重要作用。 【关键词】瑜伽 生命教育 高校 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现” 。然而,对大学生体质健康监测和心理健康的研究结果表明,大学生的健康状况不容乐观。尤其是近几年,学生自杀与他杀的事件不断见诸于媒体,杀人的马加爵、付成励;自杀的更是数不胜数。200
2、4年,仅北京高校因自杀而死亡的学生就有 19 名,2005 年,又有 15 名北京高校学子因自杀走上不归路,事情发生的具体原因尽管多种多样,但总体而言与当前升学、毕业、工作等竞争日益激烈和生命意识的淡薄有着密切关系。所以加强生命教育势在必行,而体育中的瑜伽课则是开展生命教育的重要阵地。 一、瑜伽对心理健康的重要意义 1.瑜伽的价值内涵 在古代,瑜伽原意是驾驭牛马,帮助人达到最高“善”的目标。瑜伽这个词来自梵语词根,意为联合、加入、结合和束缚,即把我们的意志与神的意志真正连接,即:自我与超我的连接。在瑜伽经中认为瑜伽的意思是根据古代的农耕方法把两头牛连在一起,但后来人们将它理解为身与心统一,人与
3、神统一,低级自我与高级自我的统一。美国瑜伽协会编著的瑜伽哲学认为,瑜伽一词源于梵文音译,有“联系”之意,即人类本能从较低部分到较高部分的结合,这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化,并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同,但趋向统一的观点认为,瑜伽是将“自我”与“超我”连通,以改造人的灵魂,增进身心健康的养生运动,其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。这是瑜伽区别于其它任何体育项目和养生运动的精华所在。 2.身体的塑造与气质的培养 艾扬格在光耀生命中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的
4、控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代谢,增大肺活量,增加血红蛋白的生成,排除体内废气、浊气,使血液得到净化,身心得到安定,提高人体血液循环,从而养护人体的五脏六腑。 由于学习的压力和外界环境的干扰往往会造成人体机能的失衡,通过练习瑜伽,调整内分泌及神经,净化生存的内环境,改善提高身体机能。瑜伽有助于情绪稳定,当个体情绪处于放松满足情境时,能够促进体内的酵素、乙酰胆碱和肾上腺素等生化物质分泌的增加,促使体内血流量、神经细胞的兴奋性以及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态。进而
5、让练习者身体各方面机能得到协调发展,同时培养练习者专注、平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身心统一的健康状态,同时通过长期练习有助于内在气质培养。 3.瑜伽的强身育心作用 瑜伽与大多数体育运动项目相比,其最大特点是与人们的生活密切相关,无论任何人,要增进身体健康或内心幸福,尤其是想促进心理健康,就会发现练习瑜伽有极大的价值。瑜伽源于印度,却是整个人类的财富。它对身体和心灵瑜伽绝不是一种简单的体能训炼,确切地讲这是一种生活方式,人们修习瑜伽姿势和瑜伽冥想,目的在于实现身体和精神上的幸福。虽然部分瑜伽练习侧重健身方面,一些侧重于对疾病防治,而另一些侧重心灵或精神方面,但还是不能够把瑜伽简
6、单分为健身类或精神类。练习瑜伽的目的不仅仅在于身体健康,也在于心灵上的安宁与平和,而要从这些健身运动和姿势中获得最大的益处,人们也必须以一种安详的心情来做这些练习。同样,那些侧重于精神方面的瑜伽练习结果不仅得到内在的精神幸福,而且也增进身体健康。当然,瑜伽还有许多特殊功效,如瑜伽松驰功,可使疲惫的身心快速休息,恢复精力;又如瑜伽的超脱心灵,还能运用于部分心理、精神部分疾病的治疗之中,如心理障碍、抑郁症、恐惧症、自闭症等,从而有助于实现心灵的解脱和压力的释放。 二、瑜伽对构建和谐校园的作用 当前大学生他杀与自杀频繁原因有二:第一,生命意识淡漠。就目前我国大学教育来讲,以“技术性教育” “应用教育
7、”为基本,缺乏精神教育,工具理性趋势严重,人们在商品经济社会里注重效率,很少估计精神上的感受,将金钱作为评价幸福的唯一标准,从而导致大学生(包括成才后的大学生)精神缺失,思想匮乏,生存能力低下,一旦出现难以克服的困境就往往迷失了生活的目标。第二,青春期独有的危机感也是导致这一现象的重要原因。青春期往往是就业危机、情感危机、挫折危机、学业危机、生活危机接踵而来的时期,一旦处理不好往往会陷入走向社会的第一个困境。在抗挫折能力差的情况下选择走向绝路似乎成为必然。 人生命的全过程就是由一次次的生命活动所组成。一次次生命活动的质量决定人生命全过程的质量;重视每一次生命活动的质量就是重视生命全过程的质量。
8、教育就是对学生的每一次生命活动进行关怀,学习过程就是一种享受生命的过程,这种关怀是社会价值、个人价值和教育自身发展价值在“生命活动”实践中的统一,在此教育实践中教师的价值得到实现,生命质量得以提升。而在这个教育过程中,重视精神与心灵平衡发展的瑜伽自然有着得天独厚的优势。 瑜伽融知、情、性三者合一,另外融敬爱之道,知识之道和工作之道合一与和谐。它能促进人与人之间的交流,增加合作的人际关系,通过身体姿态的语言、行为的魅力、语言的情感等交流,培养人们追求完美的精神,展示姿态美,促进友谊、增强交流、促进校园人际关系的和谐发展。 参考文献: 1杜熙茹,等.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究J.首都体育学院学报,2005,17(1):100-101. 2魏云花.将瑜伽引入大学体育课教程的思考J.贵阳学院学报(自然科学版),2009-3-4.
