1、春季常见病的预防,主讲：李慧秀,前引,春暖花开，万物复苏”，自然界各种微生物开始活跃起来，正因为如此春季是传染病的多发季节，同时由于气候条件的特殊性，某些慢性疾病会再次发病。因此，了解春季常见病的有关知识，对于预防此类疾病的发生和流行有着重要的意义。,1、流感（流行性感冒）,流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其流行传播的几率很高。症状：发热、头痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、全身肌肉、关节酸痛等不适，也有表现为较重的肺炎。传染源：流感病人传播途径：空气飞沫直接传播，被病毒污染的物品间接传播。,2、麻疹,麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病。1.传染源：患者是唯一的传染源
2、。一般出疹前后5天均有传染性；易感者直接接触后90%以上可得病。2.传播途径：患者咳嗽、喷嚏时，病毒随飞沫排出，直接到达易感者的呼吸道致感染。（空气传播）3.易感人群：未患过麻疹，未接种过麻疹疫苗者均为易感者。通常6个月至5岁小儿发病率最高，6个月内的婴儿具有母递免疫力，很少发病。麻疹疫苗接种后可获得有效免疫力，但抗体水平会逐年下降，这也是近年来青少年及成人麻疹的发病率逐渐增加的原因。患者可以获得对麻疹的永久性免疫。,麻疹的症状,麻疹一般10天左右可治愈，症状可概括为三个阶段:前驱期为3天：出疹前三天出现38度左右发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光、咽喉部疼痛、食欲减退、精神不振；口腔颊粘膜上出
3、现灰白色小点，外有红色晕圈，粘膜疹在皮疹出现后即逐渐消失可留有暗红色小点（这是特点)。出疹期（发热后3-4天）：体温可突然升高至4040.5；出现皮疹，为稀疏不规则的红色斑丘疹，大部分皮疹压之褪色，疹间皮肤正常，出疹顺序也有特点：始见于耳后、颈部、发际边缘，逐渐遍及面部、躯干及四肢，最后出至手心、足底。（4）恢复期（出疹34天后）：皮疹开始消退，消退顺序与出疹时相同。疹退后皮肤留有糠麸状脱屑及棕色色素沉着。食欲、精神等其他症状也随之好转，体温减退.,3、水痘,水痘是由疱疹病毒引起的一种传染性很强的疾病；传染源：水痘患者；传播途径：呼吸道传播和接触传播；易感人群：10岁以内的孩子易发病，成年人偶
4、的，若是成人发病，尽早去看医生，成人水痘合并肺炎的机率极高；症状：感染后出现发热，咳嗽、流涕、头痛等症状，随后会成批出现散在性红斑、丘疹、脓疱、结痂，四种形态同时存在是水痘的典型特征；,4、哮喘,病因：包括两个方面，即哮喘病患者的体质和环境因素。患者的体质包括：遗传因素、免疫状态、精神心理状态等主观因素；环境因素包括过敏原、刺激性气体、病毒感染、气候变化、食物、药物、运动等原因，其中过敏原是重要的病因；症状：典型的哮喘发作前有先兆症状如打喷嚏、流涕、咳嗽、胸闷等，可听到哮鸣音，严重者可紫绀。治疗：一般可自行缓解，或服用平喘药治疗后缓解，严重状态及时就诊；,5、过敏性鼻炎,病因：包括两个方面，即
5、患者的体质和环境因素。患者的体质包括：遗传因素（家族史）、免疫状态、精神心理状态等主观因素；环境因素包括过敏原、刺激性气体、气候变化、空气灰尘等症状：1、每天数次阵发性喷嚏（多在晨起或者夜晚，接触到过敏原后立即发作）；2、大量清水样鼻涕；3、鼻塞；4、鼻痒治疗：尽量避免接触过敏原；适当抗过敏治疗；健康饮食，增强体质；,春季常见病的预防原则,增强体质，提高抵抗力是预防疾病的重要保证；勤洗手：勤洗手是预防疾病的重要措施，尤其是在咳嗽或大喷嚏后、就餐前要洗手，外出购物后，坐公交车后，注意洗手的方法；保持家庭和工作场所环境清洁，经常打扫，每天开窗通风；尽量减少到人群密集场所活动，以减少肯能与患病人群的
6、接触机会；咳嗽或大喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免用手触摸眼睛、口、鼻，并且在咳嗽或喷嚏后洗手；注意增减衣服，避免着凉；一旦出现发热、咳嗽等症状，尽早去医院就诊；,（一）合理饮食：饮食宜清淡易消化，适量蛋白、脂肪，忌辛辣刺激性食物，多食新鲜水果、蔬菜；三餐均衡营养，定时进餐，避免暴食暴饮；少食多餐，戒烟酒；凡辛辣生痰助火的葱、韭、洋葱、辣椒、胡椒、姜应少吃；饮食烹调方法：一般以蒸、煮、炖为佳。煎、炸、烧烤、干锅均不宜。,预防措施,（二）体育锻炼锻炼项目可根据个人喜好来选择；体育锻炼注意事项：空气不要过于污浊；若出现心跳每分钟超过110次、头痛、咳嗽、大量出汗、体温升高、食欲下降，以及经过十个小时的睡
7、眠仍觉疲劳，那么就表明运动量过大，应适当进行调整。体育锻炼时间40分钟左右即可,（二）体育锻炼时间的选择要求一天当中运动的最佳时间:是午后14:0016:00,这个时间段人体运动能力达到高峰，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小；俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在4:009：00户外的湿度较大，空气中的粉尘因受潮在空中的高度会降低，通过呼吸进入到人体内，甚至会引起咳嗽、肺部感染；早上10：00之后，阳光充足，空气质量明显好转；确实只有早上才有时间可以运动的话，应在锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低粘稠度，选择背风、向阳的开
8、阔地带。,（三）保持室内良好的通风换气开窗换气的最佳是9:0010：00和15:0016:00，因为这两个时间段内气温升高，沉积在大气层的有害气体已经散去。（清晨起床不要急着开窗通风）气压很低的阴天里，空气中的污染物很难消散，就不宜多开窗和到室外活动；雨雪天污染物得到清洗，刮风时污染物易消散，空气质量较高，可以适当多开窗通风。,（四）家庭消毒隔离不可以对着他人打喷嚏、咳嗽；不随地吐痰，痰液应用双层纸巾包裹完整后方可丢弃。,家庭消毒隔离,佩戴口罩是一种保护自己和他人的健康行为，是值得推崇的；外出带口罩，掌握要正确佩戴口罩的方法。口罩使用注意事项：口罩使用时应完全展开；口罩上端的固定软条应根据个人
9、面部轮廓在鼻梁处定型；应完全罩住口、鼻；棉质口罩应每日清洗，一次性口罩则每次使用后及时跟换。,（五）健康生活技巧训练,1、指导有效咳嗽有效咳嗽有助于病人气道远端分泌物的排出和呼吸道通畅，无效咳嗽可使人疲倦、胸痛、呼吸困难及支气管痉挛加重。 方法：患者取坐位或立位，上身可略前倾；缓慢深吸气，吸气末再屏气几秒钟；继而缩唇缓慢呼气，将余气尽量呼出；重复以上动作23次；再咳嗽。,（五）健康生活技巧训练,2、拍背 适用于久病体弱、长期卧床、排痰无力的患者; 方法：操作者手指并拢，手掌呈杯状，以手腕的力量，自下而上、由外向内，迅速而又节律的叩击胸壁，每侧肺叶反复叩击13分钟，边叩击边鼓励患者咳嗽，以促进痰
10、液排出。 注意事项：叩击力量适中，以不感到疼痛为宜；每次叩击时间515分钟；餐后2小时至餐前30分钟完成；避开乳房、心脏、骨凸起部位；病人消瘦可用薄布垫于叩击部位；叩击过程中应观察患者病情变化。,3、呼吸功能训练,常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸是以膈肌运动为主，让横膈膜上下移动。因此吸气肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。,腹式呼吸练习方法,站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以取仰卧或舒适的冥想坐姿为主，放松全身。自然呼吸一段时间。左手放在腹部肚脐，右手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，（可用手）细心体会腹部的一起一落，感受腹式呼吸训练动作的正确性。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。,谢 谢 大 家！,
