1、标点 “极点”和“ 第二次呼吸” 是长跑中常见的生理现象，不必疑虑和恐惧。 “体育”一词，其英文本是“Sports”，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。大学生体育合格标准按百分制计分。 国家体育锻炼标准施行办法公布施行的时间是 1979 年。学生体质健康标准测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，按百分制记分。学生体质健康标准的各项测试成绩，由体育部汇总，并按照标准的要求评定成绩、确定等级，记入学生体质健康标准登记卡，在毕业时放入学生档案。学生体质健康标准各个测试项目的得分之和为
2、标准的最后得分，根据最后得分评定等级：86 分以上为优秀，76 分-85 分为良好，60 分-75 分为及格，59 分及以下为不及格。学生体质健康标准是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一。 学校体育工作条例规定：要保证各级各类学校的学生每天有 45 分钟的体育活动时间。 1897 年求是书院成立之初，体育就是两类课程即必修课和选读课程中的必修课之一，当时叫体操课。 1928 年国立浙江大学本科设十个学门，体育学成为其中一门。 1936 年举办了国立浙江大学第一届运动会。 1944 年 5 月 4 日浙江大学举行看抗
3、战以来第一次规模空前的全校春季运动会。A.B奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。 百米赛时，运动员的加速度方向与速度方向总是一致的。 编写体育教材以及教师进行体育教学的依据是学校体育工作条例。 病毒性肝炎症状主要有急起高热、畏寒、头痛、乏力、全身酸痛等。 不论何种类的神经衰弱患者，都可以用参加一些球类、游泳、长跑等活动的方式加以治疗。C 参加体育锻炼的最佳时间是清晨。 参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。长跑中出现呼吸困难，胸闷，四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点，
4、这时你只要加深呼吸，减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就会“烟消云散”，人们将此现象称为第二次呼吸。长期缺乏运动可能导致关节炎。长时间的脑力劳动，使大脑长期持久地高度兴奋而引起过度疲劳是引起神经衰弱的主要原因。晨搏就是早晨醒来时的脉搏。正常的脉搏数应该是 60-72 次/分。如果晨搏超过自己的正常值 10%以上，心悸发慌就有运动过度的可能。 晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。晨脉（基础心率）比过去减少或稳定不变，说明其身体机能反映良好。成年人的肺活量平均值，男性为 35004000 毫升，女性为 25003500 毫升，经常参加体育运动的人可达到 5000 毫升以上. 成人有骨 208 块，
5、主要机能是维持形体、支持体重、保护内脏、作为肌肉运动收缩时的杠杆和人体储备矿物盐的仓库等。 持续法多用于非周期性项目的训练。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。 传、切战术配合指的是行进间运球，将球传至篮下接球人，接着向篮下切入，接回传球三步上篮得分的进攻配合。从自己的实际情况出发，循序渐进地进行锻炼，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。 挫伤的处理是在 24 小时内进行热敷或按摩。D 大学生参加体育训练的目的是提高运动水平、为校争光。大众体育是为了娱乐身心，增强体质，防
6、治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。 单纯性挫伤，如大腿部位的肌肉挫伤，其整个治疗过程包括二个时期：限制活动期恢复活动期。单位时间内人体承受的生理负荷称为运动负荷。导引是中国古老的医疗体育和养生方式。 定期考核的时间一般是学期未。东方体育的竞技性不如西方体育，而西方体育的养生保健性又逊于东方体育。动脉的主要机能是运送动脉血，肺动脉的主要机能是运送静脉血。动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。短时间、大强度的快跑是发展速度素质的好方法。对学生体质健康标准测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。学生毕业时学生体质健康
7、标准成绩达到 60 分为及格，准予毕业；标准成绩不及格者，高等学校按肄业处理。对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。 对酸痛的肌肉冷敷有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。对体育课、早操、课间操、课外体育锻炼无故缺勤，一年累计超过应出勤次数 110 或因病、事假缺勤，一学年累计超过 13 者，其标准成绩应记为不及格，该学年学生体质健康标准成绩最高记为 59 分。 对于体育活动者来说，运动后补充维生素制剂是十分必要的。对正在三分线外投篮的队员犯规，投中有效再加罚一次，投不中时应罚 3 次。 多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。F.G发展力量素质的方法，最重要的是选择负重大小。反应
8、呼吸系统和循环系统机能的指标，主要是肺活量、每搏输出量及氧利用水平。 肺通气量是指一分钟内进入肺的气体量。 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。 骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下 1/3 部位易发生，这种运动损伤在成年运动员中较常见。 骨折后先固定再抗休克。骨折是体育活动中一种比较严重的损伤，但发生率很低。 骨折是一种较严重的损伤，但发病率较低，占运动损伤总数的 0.5。 关节韧带的扭伤在体育运动中比较多见，最常见的有肩关节、踝关节的韧带扭伤。 关节韧带扭伤后，应立即进行冷敷或加压包扎、抬高伤肢。关节脱臼当时，一般说疼痛比较轻微。遂后不久因肌肉、韧带和关节囊的捩伤与撕裂，
9、疼痛加重，并有明显压痛。关节脱位后，肢体的轴线改变，与健康肢体对比不相称，并伴有软组织损伤。H户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。户外运动遇到危险时，要保持冷静，镇定自若，对自己的处境有清醒的判断，然后选择适宜的求救方法，如将“SOS”写在旗帜、风筝、沙滩、沙漠、雪地或其他醒目的地方，另外还可利用喊声、口哨声、挥动衣服、手帕、旗帜、晃动镜子的反射光、点营火、敲打一切可以发出响声的物品方法求救。踝关节韧带扭伤以后立即冷敷，加压包扎固定。踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的 8，在关
10、节韧带扭伤中占首位。 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。J机体组织与周围环境之间不断进行物质交换和能量转移的过程，称为新陈代谢。 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。 肌肉拉伤是指因力的直接作用或间接作用造成肌肉猛烈被动拉长的损伤。肌组织的基本功能是收缩和放松。 基础代谢是指人体在静卧、空腹和摄氏 20 度的环境下的能量代谢。急救是指对意外发生的运动损伤进行初步的临时性处理。 技评属于体育课的客观评价标准。甲状腺是人体最大的内分泌腺，重约 20-30 克。坚持长年练习太极拳对慢性肠胃炎的治疗作用。 碱性食物可使体内碱性的物质增多，降低血液中的酸储备，机体易产生疲劳。 健康是指人体生理机能正常，
11、没有缺陷和疾病。健康之友会员制，是与名下的会员学生保持直接的联动，解答学生在日常运动中遇到的问题。 健美操可根据由下而上，由下肢到上肢乃至全身，幅度由小到大的原则进行练习。健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则，先从短距和慢速开始，待适应后就要加长距离和加快跑速。健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。交换负荷法是在连续负荷的基础上，短时间内加大负荷强度，使机体的呼吸能力和血液循环能力产生良性刺激的练习方法。脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法不同。教学检查是评价的前提和基础。进行冷水浴对头痛失眠有一定的治疗作用。进行力量练习时，每周至
12、少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔 2进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。 经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水浴。 经济功能是体育最本质的功能。 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。 就锻炼身体而言，锻炼方法采用得越多越好。 就个体锻炼而言，运动处方是一种很好的锻炼方法。 剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。 剧烈运动后马上坐下或躺下休息，可防止运动性休克。K.L 开放性运动损伤中，外出血危险性最大的是静脉出血。可通过
13、调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。口服大蒜、黄连对细菌性痢疾有一定预防作用。冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。 力量耐力的练习应以最快的速度完成. 灵敏素质是指人体各关节以最大的摆动幅度完成动作的能力。流行过程的发生需要三个基本条件：传染源、传播途径、易感人群。缺少任何一个条件，都不会导致传染病的流行。M.N每周体育锻炼 34 次是最适宜的频度。 某运动员站立在操场上不动，有人说他是绝对地静止。耐力可分为有氧耐力和无氧耐力两种。 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物
14、相碰撞而引起的。脑震荡急救时，应让伤员平卧、安静，不可坐起或站立。头部可冷敷，身上保暖。若有昏迷现象者可掐人中、内关穴；如若呼吸发生障碍，可施行人工呼吸。 脑震荡是脑损伤中最严重而又较多见的一种急性闭合性损伤。女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。Q.R 青春期的男女因身体机能状态均处于最佳状态，故可以进行同样技能和同样负荷的体育锻炼项目。青壮年时期，肌肉中水分减少，蛋白质、无机盐和脂肪增多。肌肉占体重的 42左右。轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高肢体。缺少运动场地的管理制度或管理不严也容易发生伤害事故。 人们参加体育锻炼百利而无一害。
15、人们应付、承受及调节各种心理压力的能力称为心理素质。 人体的体重是一个绝对值，对体育锻炼者而言没有增减幅度。人体的运动是由运动系统实现的。 人体生长发育最重要的因素之一是遗传因素。人体体质是人体的质量，受先天遗传和后天的影响. 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。人体在运动中和运动后的饮水要求是多次少量用温开水，逐渐补充丢失的水分。人体只有承担合理的运动负荷，才能增强体质。日光浴就是指让人体的皮肤直接在阳光下按一定的要求照晒。 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。柔韧素质是指人体各关节以最大的摆动幅度完成动作的能力。S 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的
16、意见处理。身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。身体素质是衡量一个人体质水平的重要标志之一。神经衰弱产生的原因是由于长时期睡眠不好，导致大脑皮层的兴奋与抑制过程发生紊乱。神经衰弱症状:情绪控制能力差，易激动、烦躁，注意力不易集中，入睡难、睡眠浅，精神疲乏，记忆力减退，学习成绩下降。 神经调节中，条件反射的刺激与反射之间的因果关系是由先天决定的。生产劳动是体育产生的源泉之一。 生物体感受周围环境条件变化的刺激而发生相应反应的特性或能力称为兴奋性。 实施学校体育管理的决策人是体育部主任。适量
17、性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。水占人体的比重为 60% 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。速度素质通常分为反应速度、动作速度和移动速度等。 所谓体育疗法，是根据疾病特点采取体育手段或机体功能的练习方法治疗疾病的一门应用性学科。T糖是大脑的唯一能源，人体的大脑新陈代谢旺盛，虽然重量只占体重的 2%，而能量的消耗却占全身基础代谢的 25%。 提高灵敏的练习可采用即兴做一组较简单或即时模仿较简单的动作练习。提高神经系统发放冲动的强度的锻炼，可采用一些克服大重量、表现高速度的练习。跳绳是进行有氧耐力锻炼的常用
18、方法。 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。体 体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。 体能是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。体育产生于人类社会生活的两种需要，一种是生产活动的需要，另一种是人类生理和心理活动的需要。体育的功能是指体育以其自身特点作用于人类和社会所能产生的良好影响和效益。 体育的健身功能主要表现为:科学的身体锻炼是增强体质最有效的方法，对完善人格、发展机能、提高社会适应能力等方面均有显著作用。体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。体育锻炼的负荷量
19、无论是强度、时间还是密度都要因人、因时而异，应根据自身的实际情况安排运动负荷。 体育锻炼对人体的积极作用在短时间内就能取得成效。 体育锻炼和体力劳动都有锻炼身体的作用，两者可以代替。体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。体育锻炼可使肌纤维变粗，力量增强，从而使肌肉发达。 体育锻炼可使心肌壁变薄，心功能加强。体育锻炼可以提高机体的适应能力、抗病能力和耐受能力。体育锻炼时，运动环境是否舒适直接影响锻炼者的锻炼效果。体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以
20、防伤害事故的发生。 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动.体育锻炼者对服装的选择应是衣料透气、吸湿、溶水、有弹性，否则会损伤肌肤。体育锻炼者进行自我医务监督中，运动情绪的正常状态是积极、好动、激昂。 体育锻炼者在运动情绪低下时不易受伤，只有在运动情绪过分激动时才会受伤。体育教材中，跑、跳、投教材一般采用螺旋排列的方法。体育教师应以教学原则为指导，来设计、调节、控制教学活动。体育教学的主体是学生。 体育教学过程的三个阶段就是动作技能形成的三个阶段。 体育教学中，教师施加的影响、教学内容、教学条件等外因，只有通过
21、教师的教才能实现教学目标。 体育教学中，为显示动作的前后部位可采用正面示范。 体育课的基础结构是根据人的认识活动规律提出的。体育课的结束部分通常采用全班集体的组织形式进行。 体育课的练习密度越大越好。 体育课的一般密度应是越大越好。体育运动对神经衰弱来说是一种动员身体内部的生理力量来调节大脑功能的好办法。体育运动中不管何种原因导致的损伤，都称为运动损伤。体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。体质是指人体的质量，体质应包括体格、体能和适
22、应能力三部分。W为了维护标准的公正、严肃性，对在标准实施过程中作弊的学生将根据情节给予严肃的处理。为了显示动作的左右距离，可采用正面示范。为了预防运动损伤应注意加强保护和帮助，特别要提高自我保护能力和意识。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 维生素 D 能有效地防止风湿病和佝偻病的发生。维生素是属于微量营养素的一种，它既不提供能量，也不参与糖、脂肪和蛋白质三大营养素的分解工作。温度过低、过高以及场地等因素也都可能造成肌肉的拉伤。我国正常成年人的身体脂肪含量约占身体总重量的 1030 。我们提倡的运动方式以有氧代谢运动为主的运动方式。
23、雾天不宜在室外晨练。X 西方体育崇文尚柔，以静养生的成分多于东方体育；而东方体育更多地提倡运动和肌肉健美、体格强壮。吸烟和喝酒降低人的运动能力并有害健康.相对力量是指运动员每公斤体重所具有的最大力量。心理素质是人们应付、承受及调节各种心理压力的能力。学生达到学生体质健康标准良好等级及以上者，方可评为三好学生、获奖学金（高等学校）；达到优秀成绩者，方可获奖学分（高等学校或实验新高中课程标准的学校）。学生体质健康标准应在校长领导下，由教务处（科）、体育教研部（体育组）、校医院（医务室）、学生工作部、辅导 员（班主任）协同配合，共同组织实施。学校教育的根本任务是培养全面发展的人才，以适应社会发展的需
24、要。学校课余体育竞赛的法规性文件是竞赛规程。 学校体育是由体育教学、体育游戏、运动训练和竞赛三方面组成。 学校体育是终身体育的基础环节。学校体育亦称为狭义体育。Y严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。眼睛近视产生的原因:主要是由看书、写字姿势不正确，距离过近、光线不足，以及时间过长造成眼睛的过度疲劳所致。 一般来讲，每次锻炼的时间越长越好。 以健美为目的力量的练习，练习时可采用力量耐力练习法和组合练习法。以下情况不宜游泳：患心脏病、高血压、肺结核和身体衰弱的人；严重沙眼、传染性皮肤病、痢疾和细菌性肠炎等以免伤害身体或传染他人；病刚好或发烧头疼、伤风感冒、过度疲劳、饥饿时；饭后45因病或残疾学生，可向学校提
25、交免予执行学生体质健康标准的申请，经医生证明，体育教研部核准后，可以免予执行学生体质健康标准，并存入学生档案。因外力的作用，使关节面之间的正常连接关系发生破坏，称为关节脱臼。因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。营养指数体重（克）/身高（厘米）100 。我国 2025 岁的城市青年标准，男予为 260403；女子为 271387。游泳下水前，应先用冷水淋浴。有些人处在既不完全健康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称这为亚健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养，适当休息，进行娱乐和体育活动。有氧耐力锻炼可采用持
26、续负荷的方法进行。 右心室每分钟泵出的血量称为心输出量。 预防运动损伤是医务人员的事，与体育教师、教练员、运动员、体育锻炼者无关。月经期间参加适量的身体锻炼，可以促进全身血液循环，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血程度.运动处方的主要内容是锻炼方法、运动负荷、运动频率、运动节奏。运动负荷的表面数据是指运动动作练习的量和强度。运动后不宜马上洗澡。因为运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。 运动可使大脑神经细胞的工作能力降低。运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。运动后要做整理活动
27、，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。运动是治疗内脏下垂和预防便秘的好方法。运动损伤的急救方法有止血法、心肺复苏法、搬运法等。 运动损伤后有短时间的意识丧失或神志恍惚即可诊断为脑震荡。运动损伤中的开放性损伤有擦伤、撕裂伤和刺伤。运动损伤中的开放性损伤有擦伤、撕裂伤和刺伤。 运动训练的周期性原则是依据超量恢复的原理提出的。运动中腹痛多数在中长跑时产生，一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失。 运球、急停、跳投和扣球，都属于篮球术语。Z 在队型练习中，分队走是一路纵队行进间在某点听
28、到分对走的口令后，单数做左转弯走，双数做右转弯走，形成方向相反的两个一路纵队。在江河水域游泳时，要事先应了解水域的水温，漩涡，水流，深水区、浅水区，水底水中情况等。 在空腹、饱腹或身体处于疲劳状态、情绪欠佳时，适宜进行日光浴。 在人类进行体育活动时，大脑皮层处于兴奋状态中，有助于提高大脑的调节功能，从而使记忆、思维、创造等能力有所改善，进而促进智力水平的提高。在摔倒时，用手或肘部直接撑地，易造成肘关节或尺骨、桡骨的损伤。 在体育锻炼中可以通过无氧运动来提高人体心血管的功能。 在体育活动过程中人体只承受一定生理负荷所引起的困难。在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。 在体
29、育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。在运动前吃得过饱、饮水过多或者腹部受凉，容易引起腹痛。 在制定体育教学进度时，快速跑教材可选用连续排列。增强学生体质，增进学生健康是我国高校体育的首要任务。 正步走时要求踢出的腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 35 厘米高。 只有高水平运动员锻炼前才需要做好充分的准备活动。终身体育是指人们在一生中所进行的体育锻炼和所受到的各种体育教育的总和。重复练习法是在两次练习之间没有严格规定的间歇时间。 肘关节脱臼可以用木制夹板固定。竺可桢校长在就职演辞中说：健全体格是大学教育的目标，是造就公忠坚毅、担当大任、主持风气、转移国运、所不可缺少的四项
30、条件之一。 准备活动的量越大越能防止运动损伤。准备活动的内容与运动量，应按训练内容、比赛情况、个人机能状态、气象条件而决定。准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。 紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。 自我医务监督的客观生理指标是指身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲和排汗量。自我医务监督是全面体格检查的一种补充。 纵跳摸高对于提高神经系统发放冲动的强度没有效果。最大摄氧量是衡量心肺水平最好的指标。
