1、8.健康生活,活动1 生活习惯小调查,1.你是否经常不吃早餐？2.你吃饭时是否大声说笑？3.你是否经常喝饮料而不喜欢喝水？4.你是否经常不吃蔬菜？5.你经常吃煎炸的食物吗？6.你经常待在家里不喜欢运动吗？7.你是否经常晚上长时间上网玩游戏？8.你是否经常学习到深夜？9.你是否经常憋尿？10.你是否经常长时间看电视、看书？,经常不吃早餐会有什么后果？,1.会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。 2.易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不
2、吃早餐或少吃早餐的人。 3.易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 4.引起便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若长期不吃早餐，可造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。5.影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。,吃饭时为什么不能大声说笑？,因为在吞咽的时候，气管是有一
3、层保护膜会覆盖气管口。可是，说话就要用到气管，使膜无法完全覆盖气管口。所以容易将食物误入其中，导致呛到、噎到。,长期喝饮料有什么危害？,1.碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，也就是常说的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，有些含有咖啡因、人工色素等。2.除了糖类能给人体补充能量外，一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。如果过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的磷、钙比例，长期饮用容易造成缺钙。3.有关研究发现，与不过量喝碳酸饮料的人相比，过量喝碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。同样，正处在生长发育期的少年儿童最好不要喝碳酸饮料，可以适当地喝一些纯果汁饮品。据美国
4、的一项研究结果显示，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，而且容易使中老年人，特别是使妇女在更年期时出现骨质疏松。,4.研究证实，足量的二氧化碳在饮料中既可以起到杀菌、抑菌的作用，又可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温作用。但是，如果碳酸饮料喝得太多，就会对肠胃造成危害，而且还会影响消化。这是因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，进而使消化系统受到破坏。尤其是年轻人，喝太多碳酸饮料，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是，还会给肾脏带来很大的负担，这
5、也是引起糖尿病的隐患之一。,5.有关专家研究发现，过多地饮用碳酸饮料也会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，会导致胃中的酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜。而且，如果摄入较多的酸性物质，会导致血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人也容易倦怠，免疫力也会下降，这时各种致病的微生物也会乘虚而入，人很容易感染各种疾病。6.另外，我们都知道肥胖是人体能量摄人大于能量消耗所造成的。而且，饮食是导致人体肥胖的重要因素。近年来，随着“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯越来越盛行，肥胖人群也随之增加。据研究，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，这相当
6、于正常人一天所需热量的八分之一左右。,由此可见，碳酸饮料喝得过多，很可能导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象，还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症，严重时还可能导致生殖系统发育不良等。7.另外，切记喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更大。还有一些运动型的饮料或者水，一定要是在进行过大量运动后喝才有效。科学家建议，最解渴、有益的饮料还是白开水。所以，为了自己的身体健康，应该多喝水，少喝饮料。,1.不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘。 2.
7、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。 3.会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。 4.不吃蔬菜影响免疫力 。,经常不吃蔬菜的后果,经常吃煎炸食品的后果,一、油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内会损伤胃黏膜而得胃炎。多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐，或者消化不良。个别孩子吃了油炸食物后还会连续几顿吃不下饭。二、食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生
8、维生素B1缺乏症。三、油在高温下反复使用会产生一种致癌物质。不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来，反复使用，这种做法对身体是非常有害的。四、容易出现小儿肥胖症。按照规定，一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。,长期不运动所带来的危害有什么?,1.使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。2.长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。3.使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。4.容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少
9、，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。5.会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。6.会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 总之，长期不运动对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题。所以建议大家要时常运动，生命在于运动嘛!,长时间玩游戏对身体有什么危害？,1.首先会伤害你的眼睛，会导致眼睛长时间疲劳，眼袋黑眼圈，近视等2.电脑辐射会让你的皮肤长斑，面色晦暗。3.会影响你的正常生活，如失眠，脾胃功能下降，胃口不好，还有会影响你的神经系统，长时间处于紧张状态，会影
10、响记忆力等。,熬夜学习的危害,1.熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳，精神不佳的状况，是因为人体已经发出了警告，机器一直工作还会受损，更何况是人呢？就算你喝了提神物质，也只是强迫自己的身体在工作，而并不是正常运作，所以不能得到休息的机理会使免疫力下降，从而生一些小病。2.熬夜容易得引发心脏病。作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难，从而不顺心的使脾气变坏，进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响。使得机理全天性处于一个工作状态。因此，若长期熬夜，将会使人增加患心脏病的风险。3.熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿，工作就需要能量，能量消耗了就需要补充，所以晚上熬夜还
11、要吃东西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在体内，然后把肚子撑大，使得肠胃什么的也受损。,活动2 爱护眼睛,如何保护眼睛视力,1.避免长时间用眼，最好每隔一个小时休息一下，望望远方，或者做一下眼部按摩。不要守着电脑一看好几个小时。2.注意坐姿。姿势端正，保持视线与电脑屏幕齐平，或轻度向下。距离在50-70cm之间。不要目不转睛的盯着屏幕看，要刻意的多眨眼，可以缓解用眼疲劳，眼睛干涩。3.注意环境的光线，不要在光线太暗的屋里，长时间看荧幕。可以用热毛巾敷眼，促进眼部血液循环。不能在太阳底下看书，不能走着看书，不能躺着看书。4.保证充足的睡眠质量，不要经常熬夜，最好晚上11点以前睡觉。5.多吃一些水果蔬菜，多喝水。防止眼睛干涩。,活动3 养成健康的生活习惯,学习反思,营养成分,氧气,二氧化碳,尿液,坚持运动,劳逸结合,爱护眼睛,思考与练习,根据右图回答问题：1.把图中有关器官的名称填写在框格中。2.人体吸收营养物质的主要器官是 。3.人体呼吸系统的主要器官是它位于胸腔内，左右各一个。4.人体内形成尿液的器官是5. 控制着人体的运动、触觉、语言等各种功能。帮助我们完成听、说、读、写、跑等各种活动。,小肠,气管,肺,胃,膀胱,肺,肾脏,大脑,
